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小動(dòng)作 大健康

小動(dòng)作 大健康

作者：祝曉健
出版社：中國(guó)社會(huì)科學(xué)出版社出版時(shí)間：2010-01-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 191
讀者評(píng)分：4分1條評(píng)論
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小動(dòng)作 大健康 版權(quán)信息

  • ISBN：9787500483380
  • 條形碼：9787500483380 ; 978-7-5004-8338-0
  • 裝幀：暫無(wú)
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

小動(dòng)作 大健康 本書(shū)特色

一本薈萃古今中外保健養(yǎng)生小動(dòng)作的健康枕邊書(shū)。 做回活力健康人，現(xiàn)在就從小動(dòng)作開(kāi)始！不花錢(qián)、不費(fèi)力、不耗時(shí)、隨時(shí)隨地都能做，懶人也能把握自己健康。 學(xué)會(huì)照顧自己身體，身體自然就會(huì)照顧你。 簡(jiǎn)單動(dòng)作，就能刺激穴道、活絡(luò)經(jīng)脈、按摩臟腑，讓你小病不求醫(yī)。 幫助各種體形、各種狀態(tài)的人們?cè)诰窈蜕眢w上達(dá)到*佳狀態(tài)！ 讓健康指數(shù)悄悄增長(zhǎng)！新的保健革命開(kāi)始了！點(diǎn)擊免費(fèi)閱讀更多章節(jié)：小動(dòng)作 大健康

小動(dòng)作 大健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)從十個(gè)方面出發(fā)，詳細(xì)而有針對(duì)性地介紹一套簡(jiǎn)單并對(duì)健康養(yǎng)生大有裨益的小動(dòng)作，使人們花很少時(shí)間、足不出戶就能隨時(shí)隨地伸展動(dòng)作，從而幫助大量職場(chǎng)人士改善其身體不適和健康狀況。

小動(dòng)作 大健康 目錄

**章 傳統(tǒng)中醫(yī)里的簡(jiǎn)易養(yǎng)生法
1.使你氣血兩旺的三分鐘道家養(yǎng)生法
2.五禽操：活絡(luò)筋骨氣血的小游戲
3.孫思邈防衰抗老“十字訣”
4.“十！迸c“四勿”：健腦、強(qiáng)身又養(yǎng)性
第二章 他山之石：異域身心修煉術(shù)
1.瑜伽：養(yǎng)生、美容、瘦身，一個(gè)都不少
2.學(xué)會(huì)正確呼吸，隨時(shí)隨地都健身
3.佛家的心理減壓之道
第三章 360度計(jì)劃：頭部保健diy
1.梳頭1o分鐘，健康又美發(fā)
2.簡(jiǎn)單易行的頭部養(yǎng)生操
3.讓你一夜安眠的小方法
4.幾招小動(dòng)作緩解偏頭痛
5.撫平皺紋的6個(gè)小妙招
6.小技巧，預(yù)防“低頭綜合征”
第四章 告別肩頸背腰疾患困擾
1.預(yù)防頸椎病的小辦法
2.拯救肩頸的5個(gè)超級(jí)魔法
3.兩招緩解背部疼痛
4.3個(gè)瘦腰、強(qiáng)腰保健操
第五章 小動(dòng)作讓健康發(fā)自肺腑
1.6個(gè)養(yǎng)肺要穴，讓你氣順心舒
2.靜坐呼吸法，提高免疫力
3.止咳潤(rùn)肺的特效瑜伽療法
4.防治早衰的10個(gè)小習(xí)慣
5.敲敲膽經(jīng)，振奮健康“將軍”
6.養(yǎng)護(hù)肝臟的8個(gè)小招式
7.強(qiáng)心健體六法讓你更有愛(ài)“心”
8.簡(jiǎn)單易學(xué)的強(qiáng)腎保健操
9.！拔浮卑朔ǎ唤o你特殊“胃”藉
10.保養(yǎng)臟腑的六字箴言
第六章 讓手腳煥發(fā)活力的妙招
1.防病，“手”當(dāng)其沖
2.疾病就在你的掌紋里
3.一定要多按的7個(gè)手部大穴
4.6種護(hù)手妙法，美麗你的“第二張臉”
5.7個(gè)按摩操，打造優(yōu)美手部曲線
6.10個(gè)細(xì)節(jié)，讓你“足下生輝”
7.高跟鞋的健康陷阱
8.腳上的13個(gè)“藥”穴
9.舉手投足亦養(yǎng)生
第七章 學(xué)會(huì)自我減壓，遠(yuǎn)離心理醫(yī)生
1.減壓“自助套餐”
2.省錢(qián)又輕松的減壓妙招
3.減壓急救999
4.簡(jiǎn)易沙發(fā)操，讓你樂(lè)無(wú)憂
5.要放飛心情，先放松肌肉
6.情緒美容操
7.小動(dòng)作消滅“滯”“躁”“！
8.排毒降壓的幾個(gè)“藥”穴
第八章 優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)，有效減肥
1.打造s身形，只需兩大計(jì)劃
2.兩周變瘦臉美人
3.隨時(shí)隨地消滅“蝴蝶袖”
4.簡(jiǎn)單小動(dòng)作，找回小蠻腰
5.實(shí)用小技巧，打造性感平腹
6.迷人翹臀有妙招
7.全身健美操，從頭到腳都有型
8.洗澡也減肥
9.塑身減肥圍巾操
第九章 電腦時(shí)髦病，輕松就搞定
1.要想頭不痛，就要肌肉動(dòng)
2.這幾招幫你告別“電腦臉”
3.防治眼睛干澀的小竅門(mén)
4.鼻炎可用穴道醫(yī)
5.輕松幾分鐘。和“鼠標(biāo)手”說(shuō)拜拜
6.小動(dòng)作拯救“電腦頸”
7.遠(yuǎn)離“電腦頸”的8個(gè)黃金法則
8.常搓這8個(gè)地方，保你精力充沛
第十章 遠(yuǎn)離影響健康的小動(dòng)作
1.睡眠小動(dòng)作拉響健康警報(bào)
2.留意清晨的5個(gè)“健康預(yù)警”
3.警惕錯(cuò)誤小動(dòng)作
展開(kāi)全部

小動(dòng)作 大健康 節(jié)選

《小動(dòng)作大健康:讓你的身體從頭到腳都輕松》內(nèi)容簡(jiǎn)介：幫助改善身體不適和亞健康。隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來(lái)越多的人深感壓力很大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問(wèn)題接踵而至，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，身體健康頻頻亮起紅燈！缎(dòng)作大健康:讓你的身體從頭到腳都輕松》從十個(gè)方面出發(fā)，詳細(xì)而有針對(duì)性地介紹一套簡(jiǎn)單并對(duì)健康養(yǎng)生大有裨益的小動(dòng)作，使人們花很少時(shí)間、足不出產(chǎn)就能隨時(shí)隨地伸展動(dòng)作，從而幫助大量職場(chǎng)人士改善其身體不適和健康狀況，有效預(yù)防各種職業(yè)病的危害。避免小恙釀成大患和積勞成疾《小動(dòng)作大健康:讓你的身體從頭到腳都輕松》堅(jiān)持以“小動(dòng)作，大健康”為行文主線，精心匯集了古今中外大量簡(jiǎn)單有效的身體保健方法和動(dòng)作，通俗易懂地告訴讀者如何通過(guò)這些動(dòng)作使自我身心保持*佳狀態(tài)，避免小恙釀成大患和積勞成疾。此外，《小動(dòng)作大健康:讓你的身體從頭到腳都輕松》還針對(duì)身體的不適狀態(tài)和某些常見(jiàn)病癥，恰當(dāng)有效地設(shè)計(jì)了相應(yīng)的小動(dòng)作來(lái)緩解癥狀和輔助治療各種疾患，同時(shí)，對(duì)普遍關(guān)注的壓力疏解和有效減肥也給予了專門(mén)的論述！缎(dòng)作大健康:讓你的身體從頭到腳都輕松》不失為一本廣大讀者的健康枕邊書(shū)和保健養(yǎng)生的實(shí)用指南。

小動(dòng)作 大健康 作者簡(jiǎn)介

祝曉健，自幼深受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的熏陶，博覽中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)術(shù)著作，尤其是在怎樣使身體保持最佳狀態(tài)和防止生病等方面，逐漸形成了自身的獨(dú)特視角和方法，進(jìn)而發(fā)展出了一套有別千他人的養(yǎng)生妙招。

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