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3分鐘豐胸細(xì)腰超有效-美人玩拉伸 版權(quán)信息
- ISBN：9787533545451
- 條形碼：9787533545451 ; 978-7-5335-4545-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
3分鐘豐胸細(xì)腰超有效-美人玩拉伸 本書特色
拉伸是任何人在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行的簡單、輕柔的運(yùn)動！通過以正確的方法拉伸，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強(qiáng)身體柔韌度，還能瘦身？傊，隨時(shí)隨地拉伸好處多！本書根據(jù)日常工作、生活的健身需求，針對特定人群設(shè)計(jì)出一系列拉伸動作套路，這些套路可以滿足我們隨時(shí)隨地健身的需求，通過以正確的方法拉伸，每天拉伸五六次，每次只要3-5分鐘，就能對胸部、腰部起到有效的健身塑形效果。
3分鐘豐胸細(xì)腰超有效-美人玩拉伸 內(nèi)容簡介
美人玩拉伸，我的性感我做主！胸部拉伸，令你分分鐘變身“傲”女子！腰部拉伸，帶你成就“蜂腰”女王范兒！讓這本書幫你打造挺拔的胸部、誘人的細(xì)腰！
3分鐘豐胸細(xì)腰超有效-美人玩拉伸 目錄
第1章 美人玩拉伸，我的性感我做主
拉伸運(yùn)動，超簡單有效的塑形魔法
拉伸備受女性寵愛的秘密：不流汗也能瘦
制定塑形進(jìn)度表，讓拉伸循序進(jìn)行
性感拉伸無處不在，隨時(shí)隨地都能體驗(yàn)
勿忘拉伸前后必知，讓性感度持續(xù)飆升
第2章 拉伸激活力，熱身前奏不可少
挺胸收腹搖擺操，讓全身細(xì)胞動起來
跪地壓腿練習(xí)，讓你的身體柔韌有余
貓咪拱背練習(xí)，雕塑曼妙曲線必不可少
提臀壓腿，舒緩?fù)瓮燃∪馊?br /> 泰式拳擊，讓熱身與性感并存
原地踢腿，讓身體緊致有彈性的不二法門
慢步小跑，下半身領(lǐng)先“享瘦”
第3章 胸部拉伸，分分鐘變身“傲”女子
擴(kuò)胸后仰拉伸，平胸公主升級“胸器女”
站立挺胸拉伸，告別胸部外擴(kuò)危機(jī)超容易
后撐地抬臀拉伸，凸顯你的深“v”誘惑
仰躺拉伸，輕松打造傲人“峰”景
腋下拉伸，迅速變身波霸罩杯
雙臂向后拉伸，前凸后翹塑造超完美胸型
挺胸向后拉伸，360°全方位豐胸計(jì)劃
俯臥拉伸，教你展現(xiàn)美胸女王范兒
弓形拉伸，締造雙乳完美曲線
盤腿挺胸拉伸，“太平公主”也升杯
屈膝擺臂拉伸，要瘦身不瘦胸
坐姿扭動拉伸，打造百分百美胸
利用毛巾拉伸，輕松擁有傲人雙峰
上半身站位拉伸，小胸下垂不再煩惱
合掌拉伸，打造挺立豐滿的胸部
握足拉伸，重塑無瑕美胸
啞鈴輔助拉伸，瞬間變身美胸女王
單腿跪坐拉伸，消除副乳超給力
站立屈肘拉伸，締造雙乳完美曲線
躺臥抬腿拉伸，緊致美胸不是夢
跪坐扭動拉伸，豐盈胸部秀出“事業(yè)線
利用健身球拉伸，馬上獲得緊致美胸
跪坐伸展拉伸，挺拔胸部拒絕下垂
挺胸伸展拉伸，讓你徹底告別“搓衣板
站立挺胸拉伸，與“飛機(jī)場”說再見
抱臂翻轉(zhuǎn)拉伸，讓胸圍步步高升
第4章 腰部拉伸，
華麗呈現(xiàn)“蜂腰”女王范兒
抱頭扭腰拉伸，還原你的緊致“楊柳腰”
下蹲拉伸，塑造“s”身形向“水桶腰”說不
髖部站位拉伸，擺脫大肚腩全攻略
俯仰臥位拉伸，性感女神的纖腰*愛
側(cè)臥提臀拉伸，懶女人瘦腰秘技大公開
骨盆伸展拉伸，明星都在用的瘦腰魔法
雙臂上舉拉伸，宅女必走的瘦腰捷徑
借助椅背拉伸，輕松踢走腰腹頑固脂肪
借助毛巾拉伸，瞬間減掉2厘米腰圍
跪姿拉伸，不做泳圈“小腹婆”
臥式拉伸，極速瘦腰塑造完美身姿
扶墻拉伸，變身零贅肉小“腰”精
轉(zhuǎn)動拉伸，練就輕熟女完美“腰”術(shù)
借助靠墊拉伸，變身魅惑小“腰”女
仰躺拉伸，做性感“腰”嬈女人
坐位拉伸，“水蛇腰”快速養(yǎng)成術(shù)
單腳站立拉伸，幾分鐘打敗高聳小腹
臥位屈膝拉伸，強(qiáng)力瘦腰收腹的法寶
捆指拉伸，讓你一直瘦到腳趾
毛巾拉伸操，立減“水桶腰”
盤腿伸展拉伸，輕松瘦出“s”曲線
跪姿側(cè)展拉伸，立現(xiàn)靈活美腰
扭腰拉伸，甩掉“泳圈”秀出小美腰
側(cè)彎仰頭拉伸，消除腰問贅肉很給力
健身球助拉伸，彈出緊實(shí)小蠻腰
站立下蹲拉伸，*美腰線瘦出來
借助椅子拉伸，美腰效果不可思議
第5章 隨時(shí)隨地塑形，將拉伸進(jìn)行到底
走路也拉伸，有氧塑形幫你瘦腰又豐胸
原地踏步拉伸，懶女人居家也能享“瘦”
每天必做的拉伸運(yùn)動，打響曲線保衛(wèi)戰(zhàn)
辦公室拉伸，專屬白領(lǐng)女郎的“s”秘笈
騎車式拉伸，超完美身形輕松塑造
起床瞬間拉伸，速效燃脂立變瘦美人
體力工作前拉伸，玩轉(zhuǎn)塑形健康瘦身
拉伸運(yùn)動，超簡單有效的塑形魔法
拉伸備受女性寵愛的秘密：不流汗也能瘦
制定塑形進(jìn)度表，讓拉伸循序進(jìn)行
性感拉伸無處不在，隨時(shí)隨地都能體驗(yàn)
勿忘拉伸前后必知，讓性感度持續(xù)飆升
第2章 拉伸激活力，熱身前奏不可少
挺胸收腹搖擺操，讓全身細(xì)胞動起來
跪地壓腿練習(xí)，讓你的身體柔韌有余
貓咪拱背練習(xí)，雕塑曼妙曲線必不可少
提臀壓腿，舒緩?fù)瓮燃∪馊?br /> 泰式拳擊，讓熱身與性感并存
原地踢腿，讓身體緊致有彈性的不二法門
慢步小跑，下半身領(lǐng)先“享瘦”
第3章 胸部拉伸，分分鐘變身“傲”女子
擴(kuò)胸后仰拉伸，平胸公主升級“胸器女”
站立挺胸拉伸，告別胸部外擴(kuò)危機(jī)超容易
后撐地抬臀拉伸，凸顯你的深“v”誘惑
仰躺拉伸，輕松打造傲人“峰”景
腋下拉伸，迅速變身波霸罩杯
雙臂向后拉伸，前凸后翹塑造超完美胸型
挺胸向后拉伸，360°全方位豐胸計(jì)劃
俯臥拉伸，教你展現(xiàn)美胸女王范兒
弓形拉伸，締造雙乳完美曲線
盤腿挺胸拉伸，“太平公主”也升杯
屈膝擺臂拉伸，要瘦身不瘦胸
坐姿扭動拉伸，打造百分百美胸
利用毛巾拉伸，輕松擁有傲人雙峰
上半身站位拉伸，小胸下垂不再煩惱
合掌拉伸，打造挺立豐滿的胸部
握足拉伸，重塑無瑕美胸
啞鈴輔助拉伸，瞬間變身美胸女王
單腿跪坐拉伸，消除副乳超給力
站立屈肘拉伸，締造雙乳完美曲線
躺臥抬腿拉伸，緊致美胸不是夢
跪坐扭動拉伸，豐盈胸部秀出“事業(yè)線
利用健身球拉伸，馬上獲得緊致美胸
跪坐伸展拉伸，挺拔胸部拒絕下垂
挺胸伸展拉伸，讓你徹底告別“搓衣板
站立挺胸拉伸，與“飛機(jī)場”說再見
抱臂翻轉(zhuǎn)拉伸，讓胸圍步步高升
第4章 腰部拉伸，
華麗呈現(xiàn)“蜂腰”女王范兒
抱頭扭腰拉伸，還原你的緊致“楊柳腰”
下蹲拉伸，塑造“s”身形向“水桶腰”說不
髖部站位拉伸，擺脫大肚腩全攻略
俯仰臥位拉伸，性感女神的纖腰*愛
側(cè)臥提臀拉伸，懶女人瘦腰秘技大公開
骨盆伸展拉伸，明星都在用的瘦腰魔法
雙臂上舉拉伸，宅女必走的瘦腰捷徑
借助椅背拉伸，輕松踢走腰腹頑固脂肪
借助毛巾拉伸，瞬間減掉2厘米腰圍
跪姿拉伸，不做泳圈“小腹婆”
臥式拉伸，極速瘦腰塑造完美身姿
扶墻拉伸，變身零贅肉小“腰”精
轉(zhuǎn)動拉伸，練就輕熟女完美“腰”術(shù)
借助靠墊拉伸，變身魅惑小“腰”女
仰躺拉伸，做性感“腰”嬈女人
坐位拉伸，“水蛇腰”快速養(yǎng)成術(shù)
單腳站立拉伸，幾分鐘打敗高聳小腹
臥位屈膝拉伸，強(qiáng)力瘦腰收腹的法寶
捆指拉伸，讓你一直瘦到腳趾
毛巾拉伸操，立減“水桶腰”
盤腿伸展拉伸，輕松瘦出“s”曲線
跪姿側(cè)展拉伸，立現(xiàn)靈活美腰
扭腰拉伸，甩掉“泳圈”秀出小美腰
側(cè)彎仰頭拉伸，消除腰問贅肉很給力
健身球助拉伸，彈出緊實(shí)小蠻腰
站立下蹲拉伸，*美腰線瘦出來
借助椅子拉伸，美腰效果不可思議
第5章 隨時(shí)隨地塑形，將拉伸進(jìn)行到底
走路也拉伸，有氧塑形幫你瘦腰又豐胸
原地踏步拉伸，懶女人居家也能享“瘦”
每天必做的拉伸運(yùn)動，打響曲線保衛(wèi)戰(zhàn)
辦公室拉伸，專屬白領(lǐng)女郎的“s”秘笈
騎車式拉伸，超完美身形輕松塑造
起床瞬間拉伸，速效燃脂立變瘦美人
體力工作前拉伸，玩轉(zhuǎn)塑形健康瘦身
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