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30歲后體力不敗的秘密

30歲后體力不敗的秘密

出版社：吉林科學技術出版社出版時間：2015-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 168
中 圖 價:¥25.2(7.2折) 定價  ¥35.0 登錄后可看到會員價
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30歲后體力不敗的秘密 版權信息

  • ISBN：9787538482843
  • 條形碼：9787538482843 ; 978-7-5384-8284-3
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

30歲后體力不敗的秘密 本書特色

我們每個人都想健康地生活。但是生活在現(xiàn)代社會的人們，尤其是繁忙的職場人士，進行自我健康管理是非常困難的。因為對于他們來說，與健康管理相比，工作更為迫切。他們經(jīng)常上夜班、工作忙、壓力大，經(jīng)常與同事、上司、客戶聚在一起喝酒，在餐桌上處理各種工作問題。然而，為了獲得公司的認可，從而有更好的工作前途，他們只能忍受這些繁忙的場合。 外表看上去健康有活力的工薪階層人士，體內(nèi)卻滋生著疾病。我們認為自己很健康，但是一些不好的生活習慣，隨時危害著我們的健康。對于職場人士來說，*需要的是鍛煉身體的時間和場所、沒有煙和酒的職場環(huán)境、戒煙和戒酒的方案、費用低廉的身體檢查、促進精神健康的休閑娛樂活動，以及減壓的方法。企業(yè)和上司是不會提供這些的，所以我們只有自己關愛自己的健康。 本書的目的也在于此：通過對自己目前生活習慣的評價，尋找適合自己的健康管理方法。本書以時間表的形式，整理了一些容易付諸實踐的健康習慣和法則，讓你在繁忙的工作中維持健康。有些健康習慣大家都知道，但是很難付諸實踐，本書就想方設法幫助大家養(yǎng)成這些習慣。除此之外，本書還糾正了一些錯誤的健康常識，還包括了保護家人健康**的健康常識。 本書內(nèi)容淺顯易懂，向您介紹從起床到就寢的健康生活習慣，我們向那些飽受健康問題的職場人士強烈推薦本書。在讀完這本書，并且將其付諸實踐以后，您的健康水平會大大提高。希望這本書能有助于健康文化的形成，從而為健康制度的建立做出貢獻。

30歲后體力不敗的秘密 內(nèi)容簡介

你是不是每天早晨起床后依舊感到疲憊？ 你是不是因為加班和工作壓力而忍受著慢性疲勞的折磨？ 你是不是每天上班的時候注意力不能集中，總是忘記事情？ 你是不是經(jīng)常和上司、同事、客戶喝酒應酬，結果肚子越來越大？ 你是不是每天忙于工作，沒有時間鍛煉，所以體力下降很快？ …… 拼職場，沒有好身體怎么行？ 每個老板都喜歡有精力、有體力、有耐力的超人員工！但是你有沒有想過，每兩名職場人士中，就有一名有健康問題，你也許就是不幸的50%！ 我們需要做到的，是安排好每天的生活細節(jié)，做好從早晨起床到晚上就寢的健康計劃。擁有良好的生活習慣，才能健健康康過完每一天。 請牢牢記。涸诮】倒芾韱栴}上，不要感到羞澀，也不要在意別人的眼光。失去了健康，就等于失去了一切！不要為了應付上司、應付工作而疏忽了自己的健康，職場、上司、同事，他們都不會對你的健康負責。

30歲后體力不敗的秘密 目錄

酒精與精子　162 <br>
生理期過后自查乳房　165 <br>
作者后記　168 <br>
part  01  7:00 - 11:00 <br>
健康從早晨開始<br>
一定要吃早餐，選擇雜糧飯　2 <br>
制藥公司隱瞞的維生素真相　5 <br>
五種顏色的健康法則　10 <br>
出門前換雙舒服的鞋子吧　14 <br>
正確地走路，舒服地走路　17 <br>
以正確的坐姿開始一天的工作　19 <br>
在辦公室穿拖鞋　21 <br>
必須拒絕二手煙的理由　23 <br>
減焦不減害的低焦油香煙　26 <br>
30-40歲的自我檢查　小便不通暢　28 <br>
30-40歲的自我檢查　健忘癥加劇　30 <br>
30-40歲的自我檢查　因為口臭而苦惱　32 <br>
30-40歲的自我檢查　擔心有黑眼圈　35 <br>
part  02  11:00 - 18:00  健康的工作是聰明的工作<br>
讓午餐時間超過15分鐘吧　38 <br>
拒絕喝湯吧　41 <br>
這種情況下不要刷牙　44 <br>
刷完牙以后吃木糖醇　47 <br>
正確的午睡姿勢　49 <br>
眨眨眼，更健康　51 <br>
咖啡，喝還是不喝　54 <br>
腕管綜合征　57 <br>
關于陽光的健康學　60 <br>
減輕壓力的“舒緩冥想法”　63 <br>
30-40歲的自我檢查　經(jīng)常頭痛　66 <br>
30-40歲的自我檢查　雙腿腫痛　68 <br>
30-40歲的自我檢查　經(jīng)常感冒　71 <br>
30-40歲的自我檢查　經(jīng)常惡心　74 <br>
part  03  18:00 - 23:00  下班后的4個小時決定一輩子的健康<br>
享受有晚餐的生活　78 <br>
晚餐，不要喝湯　80 <br>
下班路上的閑暇時間　82 <br>
酒要慢慢喝　84 <br>
炸雞、啤酒和痛風　87 <br>
不要在練歌房唱歌　89 <br>
在床上用腹式呼吸　92 <br>
睡眠不足的現(xiàn)代人　95 <br>
30-40歲的自我檢查　一覺醒來依然疲勞　98 <br>
30-40歲的自我檢查　開始脫發(fā)　100 <br>
30-40歲的自我檢查　超過30歲以后　103 <br>
part  04  周末  讓身體放松<br>
累了不要躺著　106 <br>
舉辦洋白菜派對　109 <br>
讓汗水盡情流淌　111 <br>
準備和熱身　114 <br>
健康又安全的駕駛方法　116 <br>
開始爬山之前　119 <br>
寒冷天氣，室外活動注意事項　122 <br>
運動和活動　124 <br>
戴帥氣的太陽鏡　126 <br>
在汗蒸房和澡堂　129 <br>
健康逛超市　131 <br>
part  05  家人健康<br>
守護家人健康必知的常識和習慣<br>
不同年齡層的家人健康守則　134 <br>
適合自己身體的健康檢查　137 <br>
男女有別，疾病也一樣　141 <br>
如果還沒開始運動的話　143 <br>
預防甲型肝炎　146 <br>
預防諾瓦克病毒和食物中毒　149 <br>
怎樣保護家人的視力健康　151 <br>
增強骨盆肌肉　153 <br>
沒有副作用的減肥　156 <br>
家族病史和癌癥　159 <br>

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30歲后體力不敗的秘密 作者簡介

【韓】金楊中 醫(yī)生出身，醫(yī)療專業(yè)記者。他一直致力于免費為患者治愈身體和心理上的疾病。1999年畢業(yè)于首爾大學醫(yī)學院，在慶尚北道一個農(nóng)村地區(qū)開始了自己的公共醫(yī)療服務生涯。2002年進入《韓民族日報》社，成為一名醫(yī)療專業(yè)記者。他認為，與治療疾病相比，幫助人們預防疾病，健康地生活更為重要，這也是醫(yī)學應該扮演的最重要的角色。他致力于建設健康的社會，在之后的12年里，他奔波于醫(yī)療現(xiàn)場，積極傳播健康常識和正確的生活習慣。著有《正確魚肚健康文章》《醫(yī)生口中的醫(yī)生》等，曾翻譯《安樂死是否屬于殺人》等。

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