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全民閱讀-吃錯(cuò)會(huì)生病 吃對(duì)不吃藥(精裝) 版權(quán)信息
- ISBN：9787542764317
- 條形碼：9787542764317 ; 978-7-5427-6431-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
全民閱讀-吃錯(cuò)會(huì)生病 吃對(duì)不吃藥(精裝) 本書特色
《吃錯(cuò)會(huì)生病，吃對(duì)不吃藥》以中醫(yī)養(yǎng)生保健理論為依據(jù)，從心、肝、脾、肺、腎的臟腑補(bǔ)益，陰陽(yáng)氣血的平衡，9種體質(zhì)的調(diào)理，人體對(duì)四季、24節(jié)氣變化的適應(yīng)等多角度入手，系統(tǒng)闡述了中醫(yī)飲食養(yǎng)生思想以及行之有效的食養(yǎng)、食補(bǔ)、食忌、食療方法，并針對(duì)不同人群和疾病給出了具體的飲食策略，同時(shí)囊括了大量的養(yǎng)生保健食譜，旨在幫助讀者根據(jù)季節(jié)變化、自身體質(zhì)、年齡等狀況打造適合自己的飲食養(yǎng)生方案，具有很強(qiáng)的科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性。
全民閱讀-吃錯(cuò)會(huì)生病 吃對(duì)不吃藥(精裝) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《吃錯(cuò)會(huì)生病，吃對(duì)不吃藥》薈萃五千年中醫(yī)飲食養(yǎng)生思想精髓和食養(yǎng)食療良方，針對(duì)國(guó)人體質(zhì)和飲食特點(diǎn)精心打造的日常飲食養(yǎng)生全方案，幫助國(guó)人遠(yuǎn)離醫(yī)藥、遠(yuǎn)離疾病的中華飲食養(yǎng)生智慧。 食物具有滋養(yǎng)身體、防治疾病、延緩衰老的作用。例如，用動(dòng)物肝臟預(yù)防夜盲癥，用海帶預(yù)防甲狀腺腫大，用谷皮麥麩預(yù)防腳氣病，用綠豆湯預(yù)防中暑，用荔枝預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥，用大蒜預(yù)防癌癥，用紅蘿卜粥預(yù)防頭暈，用鮮橄欖煎服預(yù)防白喉等，諸如此類，不勝枚舉！冻藻e(cuò)會(huì)生病，吃對(duì)不吃藥》從不同角度系統(tǒng)闡述了中醫(yī)飲食養(yǎng)生思想和方法，并結(jié)合營(yíng)養(yǎng)要素對(duì)人體的作用，以及人體自身的需要，詳細(xì)解答怎樣才能“吃對(duì)”，怎樣才能吃出健康，遠(yuǎn)離疾病。
全民閱讀-吃錯(cuò)會(huì)生病 吃對(duì)不吃藥(精裝) 目錄
**篇飲食決定健康——會(huì)吃才能身強(qiáng)體健，益壽延年**章民以食為天——要想活得好，先要吃得對(duì) 真正的飲食專家就是吃得對(duì)，不生病 均衡飲食，讓健康的“木桶”無(wú)短板 求醫(yī)不如求己，健康長(zhǎng)壽吃出來(lái) 膳食中暗藏科學(xué)的黃金分割法 自然什么時(shí)候給我們，我們就什么時(shí)候吃 吃對(duì)“四氣”“五味”能治百病 別將食物*寶貴的部分扔掉 吃飯也要講究“先來(lái)后到” 別人吃了治病，你吃了沒(méi)準(zhǔn)會(huì)致病 若要身體壯，飯菜嚼成漿 第二章日食而不知，很多病是吃出來(lái)的 病從口入，%以上的病都是吃出來(lái)的 治癌？致癌？/的癌癥都與膳食有關(guān) 世界上％的心臟病是由西餐引起的 吃得激素失調(diào)，帶來(lái)無(wú)盡煩惱 導(dǎo)致衰老的神秘物質(zhì)——過(guò)氧脂質(zhì) 吃得不對(duì)，免疫力就下降 管不住自己的嘴，你只能越來(lái)越胖 別拿主食不當(dāng)事兒，吃不夠就出麻煩 第三章熟知膳食寶塔，做個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康人 構(gòu)建健康飲食金字塔 你吃對(duì)“維生素”了嗎 補(bǔ)好微量元素，生命健康無(wú)憂 膳食纖維：人體的“清道夫” 生命的標(biāo)志——蛋白質(zhì) 人體*耐用的能源——脂肪 人體熱能*主要的來(lái)源——碳水化合物 好水可提高你的生命質(zhì)量 第二篇從“買東西”而非“買南北”說(shuō)起——五行五臟相生克的飲食智慧**章五行五臟相對(duì)應(yīng)，和諧平衡才健康 東西南北與金木水火土 《上古天真論》：五臟六腑本性*天真 五行相生相克，五臟自成一體 治未。吼B(yǎng)護(hù)臟腑要遵照五行對(duì)應(yīng)關(guān)系 天人合一：天地運(yùn)作需要能量，臟腑健康先輸營(yíng)養(yǎng) 臟腑氣血的盛衰從根本上決定了人能否長(zhǎng)壽 臟腑平衡才能充分激發(fā)人體自我修復(fù)潛能 五行相生克，五臟有神明——養(yǎng)生要身心互動(dòng) 五行土居中，五臟以脾胃為本 第二章金生水，相應(yīng)肺——肺主皮毛 肺為相傅之官，臟腑情況它全知道 養(yǎng)肺要謹(jǐn)防：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火 五味五色入五臟：肺喜白，耐辣 補(bǔ)肺要多吃蔬菜、水果、花、葉類食物 秋養(yǎng)肺，飲食應(yīng)以“少辛增酸”為原則 肺經(jīng)當(dāng)令在寅時(shí)，養(yǎng)好肺氣可安眠 林妹妹面若桃花實(shí)則是。悍侮幪撜咴摮允裁 蟲草鵝，頤養(yǎng)肺腑的寶物 黛蛤散，小方輕松為你鎮(zhèn)咳 肺病食茼蒿，潤(rùn)肺消痰避濁穢 治療便秘，潤(rùn)肺生津少不了 藥食療法助你狙擊肺結(jié)核 消氣解腫，肺氣腫的食療王道 以食養(yǎng)肺益氣，讓支氣管炎知難而退 以食理虛潤(rùn)肺，拒絕哮喘來(lái)訪 清涼素淡食物，輕輕松松為肺“消炎” 給肺癌患者的中醫(yī)藥膳方 憂傷肺——種快樂(lè)的食物，讓你遠(yuǎn)離“心理感冒” 第三章木生火，相應(yīng)肝——肝主疏泄 肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它 中醫(yī)解釋的肝膽相照總有時(shí) 養(yǎng)肝三要：心情好，睡眠好，飲食好 五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸 保肝潤(rùn)肺還是離不開中草藥膳 春季陽(yáng)氣萌，養(yǎng)肝要先行 柴胡疏肝解郁效果好 大蒜是保護(hù)肝臟的上佳選擇 每天一杯三七花，保肝護(hù)肝全靠它 日食荔枝三五顆，補(bǔ)脾益肝效果佳 玉米是清濕熱、理肝膽的寶石 海參、鮑魚殼滋補(bǔ)肝腎的效果不遜鮑魚 肝腎陰虛吃什么來(lái)補(bǔ)補(bǔ) 坐骨神經(jīng)痛，食療加疏通膽經(jīng)才是根本 對(duì)付脂肪肝，三分治加七分養(yǎng) 肝硬化患者要做到從細(xì)節(jié)愛(ài)惜自己 清肝飲食，讓肝炎乖乖投降 撥開膽囊炎的層層迷霧 清膽利濕，食物是膽結(jié)石*佳的“溶解劑” 低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍圈 怒傷肝，生氣無(wú)異于慢性自殺 第四章水生木，相應(yīng)腎——腎主生發(fā) 腎為先天之本，藏經(jīng)納氣為身體提供原動(dòng)力 五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸 冬養(yǎng)腎，藏陽(yáng)氣保精氣 腎臟好不好，看看眉毛早知道 腎為坎卦，卦應(yīng)水——補(bǔ)腎當(dāng)屬水中之物 剔透晶瑩，珍珠潤(rùn)腎細(xì)無(wú)聲 女怕傷腎，女人也需治腎虛 以食利尿消腫，腎炎患者的出路 腎病綜合征，降“三高”升“一低” 治療腎結(jié)石，就找消堅(jiān)排石湯 為腎盂腎炎患者開出的食療單 以食養(yǎng)腎調(diào)虛，走出尿毒癥這片險(xiǎn)灘 恐傷腎，恐懼可瞬間摧毀健康防線 第五章火生土，相應(yīng)心——心主神明 心為“君主之官”，君安才能體健 養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長(zhǎng) 五味五色入五臟：心喜紅，耐苦 夏季養(yǎng)心，防暑更要防貪涼 心臟有問(wèn)題，耳朵先露出馬腳 用透明的食物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)我們的心臟 菠菜——敢與大自然作斗爭(zhēng)的補(bǔ)心之神 蓮子性平溫，*是養(yǎng)心助睡眠 南瓜能補(bǔ)中益氣、益心斂肺 擺脫抑郁癥，帶色食物還你一個(gè)好心情 暴飲暴食*容易引發(fā)心臟病 飲食幫你拒絕冠心病的威脅 冠心病患者的養(yǎng)心茶粥 桂圓入心脾，巧治“失心癥” 治療心絞痛，四款食物*有效 喜傷心，猝死往往由于樂(lè)極生悲 第六章土生金，相應(yīng)脾——脾主統(tǒng)血 脾為“后天之本”，主管血液和肌肉 內(nèi)熱傷陰，生濕化熱——飲食過(guò)度會(huì)傷脾 五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜 不吃早餐*傷脾胃 胃經(jīng)當(dāng)令吃好午餐，就能多活十年 年老脾胃虛弱，管好嘴巴*重要 益氣補(bǔ)脾，山藥當(dāng)仁不讓 人參善補(bǔ)氣，脾肺皆有益 茯苓性平和，益脾又安神 多吃雞肉調(diào)和脾胃，提升自身免疫力 小米*補(bǔ)我們的后天之本——胃 沒(méi)胃口多吃點(diǎn)香菜 十寶粥——補(bǔ)脾胃的佳品 糯米飯——御寒暖胃佳品 脾胃不和，可以喝一喝補(bǔ)中益氣湯 補(bǔ)陰養(yǎng)胃，胃炎就會(huì)“知難而退” 對(duì)付胃痛，食物療法*見(jiàn)效 治療胃潰瘍的“美食法” 食物祛脾濕，徹底解決男人腳臭問(wèn)題 暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決 思傷脾，思念讓生命不堪重負(fù) 第三篇一陰一陽(yáng)謂之道，合乎陰陽(yáng)才精到——食物的陰陽(yáng)屬性決定身體的平衡**章平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)人體健康的長(zhǎng)壽砝碼 陰陽(yáng)為萬(wàn)物生存法則，陰陽(yáng)平衡即養(yǎng)生 陰陽(yáng)出錯(cuò)會(huì)生。宏(yáng)勝則熱，陰勝則寒 掌握陰不足的警訊，及時(shí)阻止疾病入侵 疾病分陰陽(yáng)，防治各有方 亞健康是輕度陰陽(yáng)失衡 上火了，說(shuō)明你陰陽(yáng)失調(diào)了 運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)，靜坐就可以生陰 睡子午覺(jué)，不偏食，陰平陽(yáng)秘的女人才美麗 第二章溫?zé)釣殛?yáng)，寒涼為陰——多元膳食是平衡營(yíng)養(yǎng)的法則 熟知食物的陰陽(yáng)屬性是健康之本 少吃熱性食物是對(duì)付秋燥的有效方法 溫性食物是陰型肥胖者的*佳選擇 別讓寒性食物害了過(guò)敏的你 吃對(duì)涼性食物不生病 粗細(xì)陰陽(yáng)平衡：粗糧為主，細(xì)糧為輔 生熟陰陽(yáng)平衡：生熟互補(bǔ)才合理 葷素陰陽(yáng)平衡：有葷有素，不偏不倚 酸堿陰陽(yáng)平衡：膳食不可多點(diǎn)酸 第三章增陽(yáng)則昌，減陰命長(zhǎng)——食物是提升陽(yáng)氣*好的大藥 陽(yáng)氣像太陽(yáng)，維持生命要用它 脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)情況，決定陽(yáng)氣是否充足 津?yàn)殛?yáng)，液為陰，阻止外邪入侵 植物的種子*能補(bǔ)腎壯陽(yáng) 走出誤區(qū)：補(bǔ)腎并不等于壯陽(yáng) 人體陽(yáng)氣不足，不可盲目補(bǔ)氣 骨氣即陽(yáng)氣，栗子鵪鶉湯養(yǎng)骨氣，享天年 日出而作，日落而息——跟著太陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)氣 常練靜功，控制人體陽(yáng)氣消耗 生命陽(yáng)氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆 梳發(fā)升陽(yáng)，百脈順暢——梳頭也是養(yǎng)生術(shù) 強(qiáng)腎壯陽(yáng)，國(guó)醫(yī)有絕活 不損即補(bǔ)——儲(chǔ)備能量，節(jié)能養(yǎng)陽(yáng) 第四章寒濕為陰，內(nèi)熱為陽(yáng)——陰平陽(yáng)秘靠飲食 陰陽(yáng)不平衡，陰弱于陽(yáng)，就會(huì)內(nèi)熱 寒濕傷陽(yáng)氣，損陽(yáng)易生病 全球不斷變暖，身體卻在變寒 與其有寒再祛，不如阻之體外 讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t 姜紅茶是除寒濕的“工具” 吃出來(lái)的火氣，食物祛火以毒攻毒 銀耳勝燕窩，對(duì)付火氣還得要靠它 泥鰍：澆滅虛火，祛除寒濕的能手 荷葉用處多，清熱祛火不能少 小小豆芽也是祛火的能手 男女老少，清火要對(duì)癥食療 腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍 肝火旺盛是導(dǎo)致血壓高的罪魁禍?zhǔn)?第四篇順天應(yīng)時(shí)食為養(yǎng)，違背自然食為傷——適時(shí)變化是養(yǎng)命的根本**章隨著季節(jié)養(yǎng)身體——“生”“長(zhǎng)”“收”“藏”的養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)生順應(yīng)自然變化，才可達(dá)到天人和諧統(tǒng)一 做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命運(yùn) 天氣變化也與我們的健康息息相關(guān) 養(yǎng)生之道在于順應(yīng)四時(shí) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生總原則：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四氣調(diào)神大論 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰——萬(wàn)物生發(fā)的根本 第二章春季養(yǎng)“生”——勿起之過(guò)早，食不宜過(guò)油膩 春季食補(bǔ)養(yǎng)生“六宜一忌” 春季補(bǔ)血看“紅嘴綠鸚哥” 蔥香韭美，春天是多么美妙的季節(jié) 吃薺菜與春捂秋凍的不解之緣 香椿，讓你的身心一起飛揚(yáng) 春季補(bǔ)鐵養(yǎng)肝，鴨血*佳 春季應(yīng)選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣的蔬菜 多吃水果可以幫您遠(yuǎn)離春季病 擺脫“春困”的款獨(dú)家“湯術(shù)” 春季多吃蜂蜜防感冒 春季吃油菜可防口腔潰瘍 春季飲食良方助健康 春初話養(yǎng)生，要跳過(guò)五大“陷阱” 第三章夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”——勿游玩過(guò)度，食冷熱均衡不宜過(guò)寒 蔥郁茂盛，夏季養(yǎng)生注養(yǎng)“長(zhǎng)” 夏季飲食要注意“清淡”二字 夏日吃西瓜，藥物不用抓 夏吃茄子，清熱解毒又防痱 夏季盡享番茄營(yíng)養(yǎng)餐 夏季絲瓜，美麗“女人菜” 夏季吃黃瓜，*愛(ài)那一口清涼 夏季滋陰潤(rùn)燥，多食豬瘦肉 夏季吃兔肉，口福、美麗和健康同享 夏季進(jìn)補(bǔ)，一鴿勝九雞 桃李不言杏當(dāng)前——大自然恩賜的福壽果 清熱解暑，“香薷飲”功不可擋 正確用膳，預(yù)防三種夏季病 姜湯是對(duì)付空調(diào)病的有力武器 夏季我們?cè)鯓永檬澄锴鍩嵯?夏季里*好的降溫食物全知道 夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方 防暑降溫粥伴你清涼度夏 夏季要多補(bǔ)水和維生素 夏日喝涼茶有講究 祛除濕邪，夏季*當(dāng)時(shí) 第四章秋季養(yǎng)“收”——勿茲食生冷，使運(yùn)化不利，升降失常 萬(wàn)物收獲，秋季養(yǎng)生注“收” 秋季進(jìn)補(bǔ)，滋陰潤(rùn)肺就選烏雞 秋季補(bǔ)虛健脾，豬肚功效頗佳 秋季補(bǔ)充膠原蛋白，必吃豬蹄 西藍(lán)花——滋陰潤(rùn)燥的秋季菜 萵苣就是秋季主打菜 秋季陽(yáng)氣“收斂”，用香蕉和梨滋陰潤(rùn)燥 秋季滋陰潤(rùn)燥，麥冬、百合少不了 秋令時(shí)節(jié)，新采嫩藕勝仙丹 “多事之秋”要多喝溫潤(rùn)的飲品 為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生 秋季可用當(dāng)歸把凍瘡拒之門外 第五章冬季養(yǎng)“收”——勿茲食生冷，使運(yùn)化不利，升降失常 寒水結(jié)冰，冬天養(yǎng)生注“藏” 冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)講原則 冬季喝御寒粥可預(yù)防疾病 藥食同源，冬季養(yǎng)生*便宜的“藥” 冬食蘿卜，溫中健脾，不用醫(yī)生開藥方 在冬季餐桌上享受牛肉的滋補(bǔ) 驢肉補(bǔ)益氣血，走俏冬季餐桌 冬季護(hù)膚防癌，餐桌少不了大白菜 冬季暖身找洋蔥 冬季吃圓白菜可殺菌消炎 平常土豆冬季不平凡 鯽魚，“冬月肉厚子多，其味尤美” 冬季喝湯固元?dú)，祛除邪?常喝茶可擺脫冬季瘙癢的困擾 冬季洗澡從腳開始有益健康 第五篇食既能充饑，也能療疾——為自己和親人噓寒問(wèn)暖**章女子以血為本，避免形寒飲冷 血，以奉養(yǎng)身，莫貴于此 愛(ài)上補(bǔ)血食物，貴妃得以集三千寵愛(ài)于一身 中醫(yī)氣血雙補(bǔ)要方：十全大補(bǔ)湯 雞肉餛飩補(bǔ)氣血，馬上“瀉立！ 津液，源自體內(nèi)的天然“燕窩” 紅樓養(yǎng)生譜，女人的*愛(ài) 桃紅四物湯——活血養(yǎng)顏**湯 常見(jiàn)的菠菜、小米*能滋陰補(bǔ)血 適合每一位女性的補(bǔ)氣血套餐 氣血是母乳之源——母乳不足食來(lái)補(bǔ) 孕期重點(diǎn)補(bǔ)充銅元素 孕婦水腫飲食幫忙 適合孕婦的營(yíng)養(yǎng)食物 七大*佳食物對(duì)母體和胎兒都有益 不適宜孕婦食用的食物 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題更重要 本草五驗(yàn)方，幫你留住青春的葉綠花香 愛(ài)自己，“好朋友”才會(huì)關(guān)愛(ài)你 經(jīng)期飲食巧調(diào)理，還你好心情 溫暖女人冰河時(shí)期的食療方 女人以肝為天，蕎麥養(yǎng)肝*當(dāng)先 食療加經(jīng)絡(luò)，女人的*佳減肥法 第二章助陽(yáng)增壽，男人要養(yǎng)好后天之本 均衡飲食：“吃飽”更要“吃好” 男人要食之有道：飲食因體質(zhì)而異 多吃這些食物對(duì)男人健康有幫助 看看這些讓男人望而生畏的食物 命門之火溫暖，男性不育自愈 鎖陽(yáng)，男人的“不老藥” 淫羊藿：一只公羊帶來(lái)的啟示 從趙匡胤大贊羊肉泡饃說(shuō)起 甲魚，滋陰補(bǔ)陽(yáng)之上上品 鰻魚被譽(yù)為壯陽(yáng)補(bǔ)腎的“魚類軟黃金” 蝦是雄性力量的象征，帶給腎陽(yáng)虧者的福音 珍貴的“水中人參”海參，真男人的好選擇 男人的“腎之果”——板栗 鹿龜雙珍療陽(yáng)痿，男性雄風(fēng)重尋回 遺精日久傷元?dú)猓鍦珎渌幈ＤI陰 利尿通閉是治療前列腺增生的王道 日常小食物是消除疲勞的首選 第三章要想小兒安，常帶三分饑和寒 寶寶千萬(wàn)選好“**餐” 營(yíng)養(yǎng)好了，孩子怎么還貧血 流食*能養(yǎng)孩子?jì)赡鄣呐K腑 孩子一定要少吃桂圓和蝦 給孩子喝牛奶三注意 保證孩子茁壯成長(zhǎng)的飲食關(guān)鍵 孩子怎樣吃飯*健康 嬰兒：母乳喂養(yǎng)，食品輔助 幼兒：不偏不挑，營(yíng)養(yǎng)全面 兒童：吃好早餐，少吃零食 白開水是孩子*好的飲品 歲之前孩子飲食五不要 “蠻補(bǔ)”的效果無(wú)異于“拔苗助長(zhǎng)” 培養(yǎng)健康的飲食和生活習(xí)慣，提高孩子免疫力 別忘了給大孩子補(bǔ)鈣 鋅可不能胡亂補(bǔ) 給孩子喂藥“三知道” 讓孩子吃出一口健康的牙齒 山藥粥和蛋黃油能治孩子腹瀉 健脾消積，掐斷小兒腹瀉的病根 警惕孩子成為“小胖墩” 青春期飲食要訣 青少年的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配 青少年養(yǎng)好大腦，才能有好成績(jī) 第四章中老年人飲食要注重固守精氣神 固守精氣神，是中老年健康長(zhǎng)壽的秘訣 強(qiáng)壯中年人身體的六大寶 適合中年人的八大鉆石級(jí)食物 中年人患病后要講究飲水 是否人到中年就一定要補(bǔ)腎 營(yíng)養(yǎng)素助中年人防衰老 從壓力中突圍，食物是“先鋒” 老年人更應(yīng)“以食為天” 用好老年人的“膳食金字塔” *簡(jiǎn)單的植物、動(dòng)物食物是*佳的長(zhǎng)壽佳品 老年人不要盲目補(bǔ)鐵，小心中毒 飲食保健，預(yù)防中老年人疾病 第六篇吃對(duì)了是良藥，吃多了是毒藥——把吃出來(lái)的脂肪吃回去**章飲食有方，你的體重你做主 “吃”與“肥”的關(guān)系 先上飲食課，再解決減肥問(wèn)題 膳食纖維是胖人*需要的營(yíng)養(yǎng)素 減少熱量的幾個(gè)飲食細(xì)節(jié) 降低脂肪吸收的幾大法門 三餐巧搭配，想不瘦都難 早餐豐盛能抑制一天的食欲 九成肥胖源于晚餐吃得太好 火鍋吃得巧，健康又苗條 選健康食材，精明吃燒烤 我行我“素”，身輕體健 零食與贅肉的“無(wú)間道” 巧吃甜點(diǎn)，控制熱量 巧克力，該讓嘴巴拒絕嗎 杏仁，美味營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖 第二章食以飲為先，喝什么決定你的體重 健康生命，水為根基——因?yàn)槿彼詴?huì)生病 正確飲水，既可排毒又可瘦身 水療，治愈百病*低廉的藥 常喝茶，即使發(fā)福也不發(fā)“腹” 果蔬汁是“脂肪殺手” 喝對(duì)牛奶，也會(huì)變得玲瓏有致 將豆?jié){去脂生活進(jìn)行到底 diy美膚清腸瘦身美酒 第三章食物化解便秘，大腹便便與我無(wú)緣 通便不暢，身體發(fā)胖 清潔腸道，給你的腸道一點(diǎn)關(guān)愛(ài) 清宿便，排腸毒——幾款天然通便茶 蘆薈，清潔腸道*好的“植物醫(yī)生” 通腑將軍，大黃當(dāng)仁不讓 麻子仁粥治便秘 告別便秘，還需拜求些民間偏方 為腸子著想，千萬(wàn)別濫用抗生素 久坐傷身，白領(lǐng)也為便秘?zé)?準(zhǔn)媽媽一族，易受腸道“糾結(jié)”之苦 新母親，產(chǎn)后別為便秘?zé)?第七篇糖尿病怎么吃——適用于中國(guó)每一個(gè)糖尿病患者的保健法**章認(rèn)識(shí)糖尿病——糖尿病患者要知道的飲食原則 糖尿病為何是一種高發(fā)疾病 警惕糖尿病的早期信號(hào) 健康自測(cè)：你已經(jīng)被糖尿病盯上了嗎 控制飲食，不讓糖尿病“發(fā)難” 力降血糖，但要嚴(yán)防“低血糖” 食材相配，不為糖尿病“開門” 糖尿患者日常飲食安排 糖尿病患者宣言：不做水果絕緣人 糖尿病患者的飲食禁忌 運(yùn)動(dòng)療法——治療糖尿病的一把雙刃劍 標(biāo)本兼治——中醫(yī)治療糖尿病的自然療法 第二章小小食物神通廣大，抗擊血糖的食物就在身邊 白菜——低糖蔬菜，具有降血糖的功效 卷心菜——調(diào)節(jié)糖代謝，預(yù)防心臟病等并發(fā)癥 芹菜——防止餐后血糖值迅速上升 韭菜——改善糖尿病癥狀，防治并發(fā)癥 菠菜——含類似胰島素樣物質(zhì)，使血糖保持穩(wěn)定 綠豆芽——補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少消化系統(tǒng)對(duì)糖分的吸收 苦瓜——植物胰島素 絲瓜——對(duì)燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病患者有益 黃豆芽——輔助降血糖，防治心血管并發(fā)癥 黃瓜——防治糖尿病合并高脂血癥 第八篇高處不勝寒——高血壓、高血脂患者的飲食與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)**章血壓高莫驚慌，食物讓高血壓“低頭” 是誰(shuí)引爆了高血壓病的“導(dǎo)火索” 健康自測(cè)：你的血壓“高”嗎 高血壓患者的健康套餐 對(duì)癥開方：不同類型高血壓的食療法 山楂、芹菜、玉米中的降壓密碼 治標(biāo)又治本，降低血壓先拯救肝臟 第二章化敵為友，食療讓你遠(yuǎn)離高脂血癥 健康自測(cè)：簡(jiǎn)易自查高脂血癥 高脂血癥患者也要大膽地吃 用山楂等食物攔住血脂上升的趨勢(shì) 高血脂患者的飲食禁忌 第九篇癌前革命——防癌抗癌，食物披掛上陣**章中醫(yī)治療——未來(lái)抗癌的發(fā)展方向 癌癥是“內(nèi)亂”，是正氣與邪氣的較量 身正不怕癌邪——扶正固本是中醫(yī)抗癌的核心 了解黑痣，掌握癌癥來(lái)臨前的征兆 “三印兩觸”警惕癌癥復(fù)發(fā) 不一樣的癌癥，不一樣的預(yù)警信號(hào) 掌控癌癥不可不知的個(gè)身體信號(hào) 關(guān)注經(jīng)絡(luò)，預(yù)防癌癥 第二章合理調(diào)養(yǎng)，輕松防癌——科學(xué)調(diào)養(yǎng)就可以遠(yuǎn)離癌癥 癌癥不是可怕的死神，食物是防癌的良藥 防癌飲食十大鐵規(guī)則 吹響防癌食物“集結(jié)號(hào)” 不得癌，晚餐也要有講究 愉快地進(jìn)餐能防癌 熬夜提神，茶比咖啡好 關(guān)于癌癥患者忌口問(wèn)題 癌細(xì)胞迅速擴(kuò)散與飲食密切相關(guān) 食物攻克癌癥患者進(jìn)食障礙
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