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女性健美與力量訓練

女性健美與力量訓練

出版社：山東科學技術出版社出版時間：2015-09-01
開本： 16開 頁數： 350
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥63.7(6.5折) 定價  ¥98.0 登錄后可看到會員價
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女性健美與力量訓練 版權信息

  • ISBN：9787533178932
  • 條形碼：9787533178932 ; 978-7-5331-7893-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

女性健美與力量訓練 本書特色

德拉威爾所著的《女性健美與力量訓練》為讀者詳盡說明了如何根據你的目標和時間制定訓練計劃；詳細說明了適合身體各個部位的鍛煉項目；概括了完整的健身計劃，以便于讀者開始訓練。 力量訓練和有氧訓練，不僅能改善你的體形，更能促進身體健康，讓生活更美好，F(xiàn)在就開始訓練吧！

女性健美與力量訓練 內容簡介

       德拉威爾所著的《女性健美與力量訓練》為讀者詳盡說明了如何根據你的目標和時間制定訓練計劃；詳細說明了適合身體各個部位的鍛煉項目；概括了完整的健身計劃，以便于讀者開始訓練。       力量訓練和有氧訓練，不僅能改善你的體形，更能促進身體健康，讓生活更美好，F(xiàn)在就開始訓練吧！

女性健美與力量訓練 目錄

引言**部分 制定健身計劃制定個性化健身計劃的20步法增加運動強度防止運動損傷拉伸運動有氧訓練堅持做健身記錄第二部分 健身訓練豐滿臀部臀肌的熱身運動臀肌鍛煉臀部屈伸橋式挺臀單腿臀部推蹬髖外展臀部拉伸增加髖旋轉肌群的柔韌性強壯股四頭肌股四頭肌的熱身運動股四頭肌鍛煉深蹲腿部推舉箭步蹲坐姿腿屈伸股四頭肌的拉伸運動胭繩肌的訓練胭繩肌的熱身運動胭繩肌鍛煉直腿硬拉俯臥腿彎舉坐姿腿彎舉坐姿夾腿胭繩肌的拉伸運動內收肌的拉伸運動纖細小腿小腿肌群的熱身運動小腿的鍛煉動作站姿提踵小腿的拉伸運動平坦腹部腹肌訓練的熱身運動腹肌鍛煉卷腹運動抬腿運動側身卷腹體轉運動靜態(tài)穩(wěn)定平板支撐腹肌的伸展運動塑造肩部曲線肩部肌肉訓練的熱身運動肩部肌肉訓練側平舉站姿劃船俯身側平舉肩部的拉伸運動上背部訓練上背部訓練的熱身運動上背部訓練劃船訓練下拉訓練屈臂上拉上背部的拉伸運動保護腰部腰部的熱身運動腰部鍛煉硬拉過伸腰部和脊椎的拉伸運動胸部訓練胸部的熱身運動胸部鍛煉胸部推舉仰臥飛鳥啞鈴仰臥屈臂上拉胸部的拉伸運動臂部鍛煉肱二頭肌肱二頭肌的熱身運動肱二頭肌訓練反握彎舉錘式彎舉正握彎舉抬肘彎舉肘后位彎舉肽三頭肌肱三頭肌的熱身運動肱三頭肌訓練高位曲桿下壓頸后臂屈伸俯身臂屈伸臂部的拉伸運動第三部分 健身計劃初學者計劃每周一次訓練基礎器械．全身鍛煉健身器械，全身鍛煉健身器械，全身鍛煉基礎器械，下半身健身器械，下半身基礎器械，上半身健身器械，上半身每周兩次訓練基礎器械。全身鍛煉：上半身和下半身在隔天健身器械，全身鍛煉：上半身和下半身在隔天基礎器械，下半身健身器械，下半身基礎器械，上半身健身器械，上半身高級健身計劃每周三次訓練著重訓練下半身著重訓練上半身著重訓練全身訓練下半身訓練上半身每周四次訓練著重訓練下半身著重訓練上半身循環(huán)訓練基礎器械，全身鍛煉健身器械，全身鍛煉基礎器械，著重訓練下半身健身器械，著重訓練下半身基礎器械，著重訓練上半身健身器械，著重訓練上半身特殊家庭循環(huán)訓練
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女性健美與力量訓練 作者簡介

弗雷德里克·德拉威爾，是有著豐富人體解剖學知識的天才藝術家。他在巴黎著名的法國國立美術學院學習了五年形態(tài)學和解剖學，并在巴黎醫(yī)學院學習了三年解剖學。 法國《力量》雜志的前主編德拉威爾，曾為法國《Le Monde du Muscle》，德國《Men’s health》和《Ironman》等雜志寫過關于健身的文章。他是最暢銷書《力量訓練解剖學》《女性健美與力量訓練》，《德拉威爾核心訓練解剖學》和《德拉威爾拉伸訓練圖解》的作者。 德拉威爾曾于1988年獲得法國力量舉重冠軍，他向全世界展示了生物力學在運動中的應用。德拉威爾在力量訓練方面的杰出成就，使他成為de Pedagogie大獎賽的技術指導。

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