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人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱

人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱

作者：何建新著
出版社：吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2015-11-01
開本： 16開 頁數(shù)： 274
中 圖 價:¥9.9(3.0折) 定價  ¥33.0 登錄后可看到會員價
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人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 版權(quán)信息

  • ISBN：9787538493153
  • 條形碼：9787538493153 ; 978-7-5384-9315-3
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 本書特色

　　本書由中國著名中醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)專家何建新老師所著，具有科學(xué)性、知識性、可讀性、實用性、可操作性等特點！　≡摃趪鴥(nèi)已出版的養(yǎng)生圖書中第1次提出了許多新的健康養(yǎng)生理念，對于人們實現(xiàn)身體康復(fù)、長命百歲意義重大，下面簡要介紹該書的賣點：　　1.飲茶養(yǎng)生益壽的誤區(qū)。　　我國約有一億人在飲茶，大多數(shù)飲茶人只知道茶葉有營養(yǎng)、飲之能抗癌等，但不知道如不科學(xué)飲茶，會對人體健康有影響，有時會產(chǎn)生疾病，或加重人體疾病的發(fā)展。本書講述了科學(xué)飲茶以及飲茶禁忌的知識，可向廣大飲茶的讀者推薦。　　2.多喝水有益健康嗎？　　有人常說：“人一天要喝八杯水。”這種說法不正確。作者認為：人體內(nèi)的體液有其科學(xué)的構(gòu)成與分布。多喝水或少喝水都不利于健康，飲水應(yīng)因人而宜，只有科學(xué)飲水，人才能健康！　3.“享受”就是“幸！眴？　　當代，人們的生活好了，許多就開始“享受”：抽煙、喝酒，認為這即是“幸！。近年來，許多人因飲酒而致重病，甚至危及生命。何老師在書中告訴人們應(yīng)如何學(xué)會在享受中養(yǎng)生！　4.如何選擇運動方式：　　人們都希望通過運動達到健康，但許多人因選擇運動的方式而影響身體的健康。何老師告訴你如何根據(jù)自己各方面條件選擇運動方式！　5.情緒平穩(wěn)是健康之根本：　　中醫(yī)認為：七情六欲是人健身的重要保證。這在幾千年中國醫(yī)療史上已得到證明。如：怒傷肝、思傷脾……何老師在書中列舉實例告訴讀者如何調(diào)養(yǎng)情緒，以確保健康。用健康心理引導(dǎo)健康生理變化！　6.何老師告訴你：男人如何做性生活才能保證身體健康，夫妻和諧！　7.選好枕頭，保護頸椎，是保命的重大根本！　≈嗅t(yī)認為：脊柱是人體健康的重要保證，而頸椎是脊柱中*重要的部分，它關(guān)聯(lián)大腦，影響人的思維、行為乃至生命安危。所以保護好頸椎，選好枕頭很重要。何老師告訴你：如何選好枕頭的方法！　8.睡眠好，才能健康！　『卫蠋煾嬖V你：如何睡好覺，調(diào)治失眠！　9.吃好了，才健康。　　何老師認為，人的健康與飲食密切相關(guān)。他把人分成幾類，講述了各類人吃什么、如何吃的飲食方法。如：如何選擇水果，如何搭配涼性蔬菜、熱性蔬菜等！　10.如何冬補*健康：　　何老師在書中告訴人們科學(xué)冬補保健康之方法。

人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 內(nèi)容簡介

　　《人活百歲不是夢：健康長壽的五大支柱》分上、下兩篇——走出健康的誤區(qū)、健康長壽的五大支柱。作者在多年臨床治療中認識到：人們在生活中由于不了解養(yǎng)生知識或受誤導(dǎo)而存在一些健康的誤區(qū)，它的存在對人體健康會產(chǎn)生不利的影響。比如：脾腎虛寒之人長期飲茶，肥胖者縮食減肥，都不利于身體的健康。因此，作者在上篇重點講述了“飲茶保健益壽”的誤區(qū)、“喝水”要因人而宜、減肥的誤區(qū)、美容的誤區(qū)、營養(yǎng)保健的誤區(qū)等養(yǎng)生知識，對于人們走出健康的誤區(qū)以及健康、長壽有重要的教育作用。（這些知識內(nèi)容在已出版的養(yǎng)生圖書中從未有人講述。）作者在下篇通過講述人體健康長壽的五大支柱——情緒穩(wěn)定、飲食有節(jié)、起居有常、勞逸適度、房事有度，告誡人們，在生活中應(yīng)遵照大自然的規(guī)律，陰陽和諧，注意調(diào)節(jié)心理，保持科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是健康、長壽的根本！度嘶畎贇q不是夢：健康長壽的五大支柱》具有科學(xué)性、知識性、可讀性、實用性、可操作性。何建新雖身為名醫(yī)，但對養(yǎng)生學(xué)亦有深入的研究，他的父親晚年生活在何建新的指導(dǎo)和照料下98歲離世。

人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 目錄

上篇 走出健康的誤區(qū)
**章 什么是健康
一、中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對健康的認識
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對健康的認識
三、世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康十項標準
第二章 健康的誤區(qū)
一、營養(yǎng)保健的誤區(qū)
（一）過量食用肉、蛋、奶、魚易造成酸性體質(zhì)
（二）過量食用肉、蛋、奶等營養(yǎng)食物易導(dǎo)致人體鉀和鈉比例失衡
（三）食入肉、蛋、魚類營養(yǎng)物質(zhì)過多易導(dǎo)致人體加速衰老
二、補鈣的誤區(qū)
三、“倒步行”健身的誤區(qū)
四、“飲茶保健益壽”的誤區(qū)
（一）《本草綱目》關(guān)于飲茶的記載
（二）飲茶對健康的不良影響
（三）茶葉的品種和屬性
（四）茶葉對不同體質(zhì)人的辨證禁忌
（五）多種疾病對飲茶的禁忌與適宜
（六）保健長壽飲料——紅茶茵
1.紅茶菌的起源和流行
2.紅茶菌的保健和醫(yī)療作用
3.紅茶菌的成分分析（醫(yī)學(xué)化驗結(jié)果）
4.紅茶菌的各種物質(zhì)成分及其作用
5.紅茶菌的培養(yǎng)方法和飲用方法
五、運動健身的誤區(qū)
六、減肥的誤區(qū)
七、美容的誤區(qū)
八、“喝水”要因人而宜
（一）人類生存中可飲用的水
（二）人類*適宜飲用的水
（三）對人體有害的水
（四）怎樣喝水*健康
九、“冬季大補”的誤區(qū)
十、“享受與幸！钡恼`區(qū)

下篇 健康長壽的五大支柱
第三章 疾病是健康的殺手
一、疾病將和人類共存，并永世斗爭
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治病的特點
三、中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病的特點
四、中醫(yī)治病的*大優(yōu)勢是多種療法的綜合運用（疑難病案）
五、人類保證健康的*佳方法和出路是養(yǎng)生
第四章 健康長壽的**大支柱——情緒穩(wěn)定（心理平衡）
一、中醫(yī)學(xué)論述精神情緒對人體生理的影響
（一）怒則氣上——怒傷肝
（二）喜則氣緩——喜傷心
（三）思則氣結(jié)——思傷脾
（四）悲憂氣消——悲憂傷肺
（五）驚恐氣亂——驚恐傷腎
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論述精神情緒對人體生理的影響及機理
三、如何調(diào)養(yǎng)精神情緒
（一）情緒調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵在于心理平衡
（二）中醫(yī)“七情調(diào)養(yǎng)術(shù)”
（三）道家“五音調(diào)情術(shù)”
（四）佛家“清心制怒法”
第五章 健康長壽的第二大支柱——飲食有節(jié)
一、中醫(yī)學(xué)對“飲食有節(jié)”的認識和理解
（一）五味調(diào)五臟，葷素要適當
（二）飲食要節(jié)制，細嚼并專致
（三）春季飲食養(yǎng)生
（四）夏季飲食養(yǎng)生
（五）秋季飲食養(yǎng)生
（六）冬季飲食養(yǎng)生
二、不同體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（一）陽虛體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（二）氣虛體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（三）血虛體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（四）陰虛體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（五）痰濕體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（六）氣郁血瘀體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（七）氣陰雙虛體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
（八）陰陽雙虛體質(zhì)人的飲食養(yǎng)生
三、飲食與健康
四、飲食的合理同食和營養(yǎng)平衡
（一）酸堿食物的同食
（二）粗細谷糧的同食
（三）寒熱食品的同食
（四）海陸食物的同食
（五）葷素飲食的同食
五、科學(xué)的飲食習(xí)慣和方法
（一）一日三餐的飲食原則
（二）特殊人群晚餐的飲食
（三）每餐半成飽
（四）細嚼慢咽助健康
（五）食物多樣化才能保證營養(yǎng)的全面與合理
（六）愉快進食、飯后散步是保健良習(xí)
六、飲食衛(wèi)生和飲食誤區(qū)
（一）注意飲食衛(wèi)生
（二）飲食的誤區(qū)
七、不可忽視的飲食禁忌
（一）海產(chǎn)品的食用禁忌
（二）肉蛋類的同食禁忌
（三）蔬菜、水果類的同食禁忌
第六章 健康長壽的第三大支柱——起居有常
一、中醫(yī)學(xué)對起居有常（生活規(guī)律）的理解和認識
（一）四季養(yǎng)生法則
（二）順天應(yīng)時，季節(jié)調(diào)補，春夏補陽，秋冬滋陰
（三）人體疾病，四時養(yǎng)生，辨證補養(yǎng)，因人而異
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論述起居有常（生活規(guī)律）對健康的重要性
（一）起居有常能增強人體的免疫系統(tǒng)功能和適應(yīng)能力
（二）起居有常有利于健康長壽
第七章 健康長壽的第四大支柱——勞逸適度
一、古人和中醫(yī)學(xué)對勞逸適度（動靜相兼）的論述和認識
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對勞逸適度（動靜相兼）的認識
三、如何做到勞逸適度
（一）運動養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“因人而異”與“量力而行”
（二）給各類人群開的“運動處方”
（三）向慢性病人和中老年朋友介紹一個養(yǎng)生健身方法——呼吸養(yǎng)胃益腸術(shù)
四、休閑養(yǎng)生（解除疲勞）的*佳方式是睡眠
五、睡眠的生理機制
六、營造良好的睡眠環(huán)境和條件
（一）安靜的環(huán)境
（二）綠化的環(huán)境
（三）室內(nèi)的空氣流通
（四）入睡時要關(guān)燈
（五）臥具要選擇
（六）被褥床單的選擇
（七）枕頭的使用要講究
（八）睡眠的*佳姿勢因人而異
（九）不可忽視的睡眠方位
（十）睡好子午覺是百年養(yǎng)生的三大法寶之一
七、要想保證睡眠應(yīng)重視失眠問題
（一）失眠的危害
（二）失眠的原因
（三）科學(xué)地治療失眠
第八章 健康長壽的第五大支柱——房事有度（陰陽結(jié)合）
一、古人對房事養(yǎng)生的認識
二、古人論述房事過度的危害
三、房事中的“七損”“八益”對健康的影響
四、房事養(yǎng)生的程度適時和有節(jié)有術(shù)
五、對性功能障礙性疾病的防治
（一）遺精
治療藥方
（二）早泄
治療藥方
（三）陽痿
1.治療藥方
2.針灸法
（四）性欲冷淡
1.治療藥方
2.針灸法
說明
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人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 作者簡介

　　何建新，男，1947年出生于陜西省西安市。四代中醫(yī)世家。何建新十五歲學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸術(shù)，曾拜七位中醫(yī)（針灸）名家研習(xí)中醫(yī)學(xué)，從醫(yī)三十多年，F(xiàn)任陜西省漢中人體生命科學(xué)研究院院長，中醫(yī)藥研究分院常務(wù)副院長（研究員），中醫(yī)康復(fù)門診部主任，國家注冊職業(yè)醫(yī)師，衛(wèi)生部中促會國際交流康復(fù)專委會委員和中國疑難病研究協(xié)會專家委員。2006年，何建新榮獲中國疑難病研究協(xié)會評選的全國名醫(yī)稱號與獎杯。　　何建新大夫從醫(yī)三十多年，致力于人體生命科學(xué)與養(yǎng)生保健方面的科研和實踐，積累了豐富而療效顯著的治療經(jīng)驗。他率先將中藥、針刺、艾灸、火罐“四寶合璧”的綜合治療方法與中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道融為一體，使數(shù)十萬患者身體康復(fù)。何建新多次公派訪問日本、泰國、以色列等國，為傳播中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、促進中外醫(yī)學(xué)文化的交流做出了重要貢獻。為此，中央新聞紀錄電影制片廠及國內(nèi)外近十家電視臺為何建新攝制了多部影視專題紀錄片，國內(nèi)外二十多家新聞媒體為其做過宣傳和報道！　∩頌槊t(yī)，何建新對養(yǎng)生學(xué)和人體科學(xué)亦有深入的研究。本書正是何建新依據(jù)多年來潛心探索中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、人體生命科學(xué)的研究成果，從事疑難病治療的寶貴經(jīng)驗而寫成。

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