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輕斷食降休脂

作者：趙婷編著
出版社：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2016-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 144
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輕斷食降休脂 版權(quán)信息

輕斷食降休脂 本書特色

不運(yùn)動 不挨餓 不反彈=輕斷食、降體脂！ 18歲后之所以容易胖，正是由于身體代謝的下降，讓脂肪不斷堆積。產(chǎn)后成功瘦身20千克的美女營養(yǎng)師向你揭秘，如何通過輕斷食，提高身體基礎(chǔ)代謝，啟動細(xì)胞活力，成功減少身體脂肪，打造不長胖的健康身體。 你所以為的輕斷食是不是周末2天進(jìn)行？但是你卻總是出差、應(yīng)酬，周末不方便輕斷食？放心，美女營養(yǎng)師根據(jù)不同人群的生活習(xí)慣，給出了不同的時間安排：你依然可以選擇5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，周末照樣吃大餐；如果你實在怕餓，也可以每天中午或晚上輕斷食，不挨餓同樣瘦…… 瘦身、降體脂同時還想排毒？那么酵素輕斷食適合你；輕斷食同時需要降三高？試試豆?jié){方案……還有針對不同人群的，瘦身同時，學(xué)生要營養(yǎng)，熬夜族要供給活力……對了，還有外賣族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營養(yǎng)師為不同階段和需求的人們設(shè)計了十多套輕斷食方案、上百種替代食譜，總有一款適合你的。 所有輕斷食方案都被裝在了盤子里，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少，看一眼，就能輕松掌握。 輕斷食=降體脂=不長胖的健康身體！

輕斷食降休脂 內(nèi)容簡介

小編*次見到作者，聽說她已經(jīng)是個孩子的媽媽時，很是驚訝，一點都沒有發(fā)胖，身材、皮膚都很棒。不過作為營養(yǎng)師的她跟小編說：“我也曾胖過的，剛生完孩子那會兒，我胖了20千克，腰粗了好幾圈。不過好在我及時接觸到了一種很有效的減肥方法——輕斷食。” 營養(yǎng)師趙婷用她自己的專業(yè)知識和經(jīng)驗向小編解釋道：“其實胖和小肚子都是體脂肪惹得禍，但大部分節(jié)食減肥減掉的只是水分，并不能讓人們真正瘦。”發(fā)胖后的她嘗試了每周2天少吃、5天正常吃的輕斷食，1個月后肚子就變小了。用體脂秤量過后，發(fā)現(xiàn)不僅體重減了，體脂肪也降了。不到半年，就恢復(fù)了身材，這么多年她再沒胖過。 伺候，她把自己的成功經(jīng)驗介紹給體重管理門診的成員，為他們開輕斷食餐單，并逐漸總結(jié)出了13種方案。她還把每種食物放進(jìn)餐盤里，不挨餓，不用算熱量，讓減肥變得輕松，一點都不辛苦。無論你是學(xué)生、上班族、外食族，還是長期備孕族，都可以根據(jù)自己的時間和喜好來輕斷食。 在她的體重管理門診中，許多想瘦卻瘦不下來的人都減肥成功了：90千克的胖姑娘，輕斷食瘦身后順利找到了男朋友；被啤酒肚糾纏多年的外企白領(lǐng)，輕斷食瘦身后成功變型男；孩子都嫌棄的胖媽媽，輕斷食瘦身后竟成了家長會的焦點。 胖過才知道減肥的辛苦，節(jié)食太難熬，每周2天輕斷食，比天天餓肚子瘦得更快、更輕松。 

輕斷食降休脂 目錄

11/ **章 輕斷食降體脂，有腰有胸有氣質(zhì)輕斷食減的不僅是體重，它能加速你的身體代謝，讓你狂甩體脂，從根本上瘦下來。關(guān)鍵是，你不用餓肚子，不用節(jié)食，照樣飽口福！12 / 小肚子好幾層，全是體脂惹的禍15 / 體重相同，為何你就比別人看著胖16 / 瘦，不代表你的體脂正常17 / 體脂達(dá)標(biāo)，比減體重更重要18 / 體脂降了，瘦的不僅是肚子19 / 身體出現(xiàn)這些標(biāo)志，你要輕斷食降體脂20 / 輕斷食加速代謝，狂甩體脂21 / 輕斷食不挨餓，照樣飽口福……39 / 第二章 你一定會問的輕斷食問題無論你是準(zhǔn)備輕斷食，還是已經(jīng)在輕斷食中，你所關(guān)心的，想知道的，都能得到營養(yǎng)師的專業(yè)解答，為你掃清一切疑慮。40 / 哪些人不適合輕斷食40 / 輕斷食需要準(zhǔn)備什么41 / 輕斷食難嗎，我不能堅持怎么辦41 / 違反了輕斷食規(guī)則影響效果嗎42 / 輕斷食感到不舒服能繼續(xù)嗎……51 / 第三章 輕斷食是件靈活的事每周5天正常飲食、2天輕斷食，你完全可以根據(jù)自己的工作時間，安排哪2天進(jìn)行。要是這個時間依然不適合你，營養(yǎng)師還安排了更多選擇！52 / 周末輕斷食：一周5 天正常吃54 / 周一周四輕斷食：周末吃大餐56 / 每天中午或晚上輕斷食：不挨餓也能瘦……61 / 第四章13 種輕斷食總有一款適合你營養(yǎng)師根據(jù)大家的親身體驗，親自設(shè)計了13種輕斷食方案，26個輕斷食盤子，百余種飲食替換方案，你總能找到適合自己的。62 / 酵素輕斷食：不長痘痘，快排毒66 / 果蔬汁輕斷食：擺脫便秘，淡斑養(yǎng)顏70 / 豆?jié){輕斷食：無三高隱患，年輕10歲……111 / 第五章 不同人群的輕斷食降體脂方案……125 / 第六章 復(fù)食對了，體脂不反彈……131 / 第七章 讓輕斷食效果翻倍的輔助法……140 / 附錄1 瘦身水果排行榜……142 / 附錄2 瘦身蔬菜排行榜……
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輕斷食降休脂 作者簡介

趙婷 80后美女營養(yǎng)師，研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有專門的體重管理門診，遇到過許多想瘦卻瘦不下來的人。 為了幫大家健康地瘦下去，她曾親自體驗過輕斷食，總結(jié)出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進(jìn)餐盤，你不用計算熱量，也不用想怎么搭配，照著吃就能瘦。 執(zhí)業(yè)資格證書號 1132140224285

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