-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
貓和狗的生活哲學
-
>
成年人的世界沒有容易二字
-
>
(普通本)為什么沒人能告訴我為何生?自然和整體醫(yī)學
-
>
故事療愈 每個人的一生都是值得一讀的小說
減肥不是挨餓,而是與食物合作 版權信息
- ISBN:9787559602954
- 條形碼:9787559602954 ; 978-7-5596-0295-4
- 裝幀:簡裝本
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
減肥不是挨餓,而是與食物合作 本書特色
這本顛覆性的書,暢銷美國22年,讓1000萬人告別肥胖。
肥胖不僅是身體問題,更是心理問題。不止是減掉贅肉,更是一次心靈之旅。
減肥不是挨餓,而是與食物合作 內容簡介
本書徹底顛覆了人們所有的減肥觀念, 它明確地告訴我們: 很多時候, 肥胖不是身體問題, 而是心理問題 ; 減肥不應該挨餓, 而應該與食物合作。許多人之所以吃得太多, 并不是為了滿足身體的需要, 而是為了滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候, 他們會暴飲暴食 ; 當人們感到生氣和焦慮的時候, 他們會用食物來安慰自己 ; 當人們愉快和興奮的時候, 他們會忽視身體的信號。
減肥不是挨餓,而是與食物合作 目錄
chapter1 你所謂的,不過是一次挨餓之旅 1
chapter2 怎么吃,決定你是怎樣的人 13
chapter3 “與食物合作”的十個原則 28
chapter4 “與食物合作”的五個階段 39
chapter5 原則一:摒棄節(jié)食心態(tài) 47
chapter6 原則二:尊重自己的饑餓感 66
chapter7 原則三:與食物和平相處 81
chapter8 原則四:趕走“食物警察” 99
chapter9 原則五:感受自己的“吃飽感” 127
chapter10 原則六:發(fā)現(xiàn)滿足因子 137
chapter11 原則七:不要用食物應付情緒問題 153
chapter12 原則八:尊重自己的身體 170
chapter13 原則九:鍛煉——是為了讓自己感覺更棒 185
chapter14 原則十:尊重自己的健康——溫和營養(yǎng) 198
chapter15 培養(yǎng)“與食物合作者”——怎樣教會你的孩子吃飯 220
chapter16 治愈飲食失調的方法 251
chapter17 “與食物合作”背后強大的科學支撐 275
結 語 293
附 錄 1 關于“與食物合作”的常見問題解答 295
附 錄 2 步驟引導 301
減肥不是挨餓,而是與食物合作 作者簡介
伊芙琳·特里弗雷,美國注冊營養(yǎng)學家,ABC節(jié)目《早安美國》特邀營養(yǎng)專家,連續(xù)6年擔任美國飲食營養(yǎng)協(xié)會發(fā)言人,是很多政要名人的御用營養(yǎng)咨詢師,并在加利福尼亞擁有自己的營養(yǎng)咨詢事務所。
埃利斯?萊斯馳,美國飲食協(xié)會研究員,注冊營養(yǎng)師,擁有30年臨床營養(yǎng)治療經驗,是美國飲食失調、預防性營養(yǎng)治療領域的首席專家,很多嚴重肥胖患者經由她成功解決了體重問題,現(xiàn)就職于加利福尼亞一家高端私人診所。
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
唐代進士錄
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
自卑與超越
- >
我與地壇
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
人文閱讀與收藏·良友文學叢書:一天的工作
- >
莉莉和章魚