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低卡優(yōu)食記 版權(quán)信息
- ISBN：9787541835483
- 條形碼：9787541835483 ; 978-7-5418-3548-3
- 裝幀：128g啞粉紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
低卡優(yōu)食記 本書特色
低卡、優(yōu)食，用不將就的態(tài)度，在喧囂的大城市活出了自己的理想生活狀態(tài)。低卡、優(yōu)食，提倡的是“清新、均衡、適度、優(yōu)質(zhì)、自然、健康、零負(fù)擔(dān)”的飲食方式和生活態(tài)度，食材選擇上追求自然優(yōu)質(zhì)，烹調(diào)方法上選擇適度清新，營(yíng)養(yǎng)搭配上堅(jiān)持均衡健康，三者結(jié)合，這樣做出來(lái)的餐食進(jìn)入身體是零負(fù)擔(dān)的。 本書記錄了作者28 天的低卡優(yōu)食餐，用低卡的飲食和輕盈的生活方式為自己減負(fù)，讓我們每天精力充沛，更加享受快樂(lè)灑脫，讓生命變得更加純粹，簡(jiǎn)單卻又自我豐盈。全性保真，不以物累形！
低卡優(yōu)食記 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書記錄了作者28天的低卡優(yōu)食餐, 用低卡的飲食和輕盈的生活方式為自己減負(fù), 讓我們每天精力充沛, 更加享受快樂(lè)灑脫, 讓生命變得更加純粹, 簡(jiǎn)單卻又自我豐盈。
低卡優(yōu)食記 目錄
專欄1：低卡優(yōu)食不只是讓你瘦
Day 1 早餐：五紅紫米粥+胡蘿卜太陽(yáng)蛋+奶香豌豆燕麥飲
午餐：減脂海鮮面+蘆筍舉果汁
晚餐：蝦仁雞丁卜湯蟹味菇西藍(lán)花+蛤蜊牛奶飯
Day 2 早餐：全麥面包三明治+牛奶+蘋果
午餐：彩虹十肉千張卷+玉米沙拉+南瓜燕麥濃湯
晚餐：香煎三文魚佐土豆泥+百香果蘇打水
Day 3 早餐：黑芝麻核桃紅糖餅+奶香玉米汁+拌金針菇
午餐：茭白雞丁+清炒綠豆芽+蓮藕花生湯+鷹嘴豆糙米飯
晚餐：牡蠣豆腐湯+芝麻山藥飯+芥術(shù)秋葵
Day 4 早餐：糯米小南瓜+番茄洋蔥肉醬+蔬菜籃+香蕉牛奶奶昔
午餐：西芹炒百合+黑椒炒菇+酸湯黃骨魚+綠豆薏米飯
晚餐：五彩雜炒拌意面+菠菜蛋湯
Day 5 早餐：紫薯紫米粥+雞湯枸杞煮菠菜+雞蛋+圣女果
午餐：鮮百介炒雞胸肉+清炒秋葵+鷹嘴豆糙米飯
晚餐：番茄牛肉湯+塢湯煮小白菜+雜糧籃
Day 6 早餐：紅薯松餅+牛奶
午餐：田園小清新+當(dāng)歸烏雞湯+黑米板栗飯
晚餐：蔬菜三文魚粥+番茄獼猴桃沙拉
Day 7 早餐：五彩疙瘩湯+酸奶沙拉
午餐：清蒸鱈魚+清炒油麥菜+牛蒡絲瓜湯+糙米燕麥飯
晚餐：韭菜鴨血+肉末菠菜+黑米紅棗飯
專欄2：關(guān)于低卡飲食的迷思＆解密
專欄3：選擇低卡食物，破解低卡優(yōu)食的秘密
專欄4：切忌盲目減肥，認(rèn)清減肥是否必須
附錄：正餐之外可以吃的零食
展開(kāi)全部
低卡優(yōu)食記 作者簡(jiǎn)介
車金佳
·國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
·健康美食創(chuàng)作者
·健康管理師
·體重管理師
·曾榮獲“健康中國(guó)2016 年?duì)I養(yǎng)講師大賽”全國(guó)三十強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)講師、廣東省十強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)講師 ·電視節(jié)目《食客準(zhǔn)備》營(yíng)養(yǎng)嘉賓·擔(dān)任多家企業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)
車金佳
·國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
·健康美食創(chuàng)作者
·健康管理師
·體重管理師
·曾榮獲“健康中國(guó)2016 年?duì)I養(yǎng)講師大賽”全國(guó)三十強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)講師、廣東省十強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)講師 ·電視節(jié)目《食客準(zhǔn)備》營(yíng)養(yǎng)嘉賓·擔(dān)任多家企業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)
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