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霧霾下的食療防治手冊

霧霾下的食療防治手冊

出版社：黑龍江科學技術出版社出版時間：2018-01-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 152頁
本類榜單：美食銷量榜
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霧霾下的食療防治手冊 版權信息

  • ISBN：9787538893526
  • 條形碼：9787538893526 ; 978-7-5388-9352-6
  • 裝幀：100g書紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

霧霾下的食療防治手冊 本書特色

《霧霾下的食療防治手冊》首章介紹了霧霾的一些基本知識，包括霧霾是什么，來源是什么，有什么危害等等。接著告訴大家一些居家、外出的抗霾知識。 然后重點介紹如何通過食療的方法來排出吸入的霧霾，減少霧霾對身體的傷害。且挑選了八種潤肺益肺的中藥，幫助大家修復肺臟，改善霧霾對肺臟的傷害。

霧霾下的食療防治手冊 內容簡介

本書分說說霧霾那點事兒、應對霧霾, 跟著我一起學習、輕松好做, 飲食中的防霾策略、八種益肺的良藥, 助力你的防霾計劃、嫻暇時光, 到空氣純凈的地方“洗洗肺”。內容包括: 霧霾天氣的形成原因 ; 霧霾對人體健康的影響 ; 呼吸通道的護理方法等。

霧霾下的食療防治手冊 目錄

Chapter 1 說說霧霾那點事兒……………………001 “霧”與“霾”的區(qū)別 002 霧是什么 002 霾是什么 003 霧霾天氣的形成原因 004 PM2.5 里究竟有什么？從哪里來？ 006 燃煤污染 006 汽車尾氣污染 007 建筑工地揚塵 007 工業(yè)煙氣與粉塵污染 007 霧霾對人體健康的影響 008 警惕會影響到PM2.5 的日常活動 010 點蚊香驅蚊 010 室內吸煙 010 廚房烹飪 011 裝修粉塵 011 PM2.5 濃度令人堪憂的公共場所 012 網吧 012 酒吧 012 餐廳 013 公交站 013 地鐵站 013 Chapter 2 應對霧霾，跟著我一起學習…………015 自戴“防護盾”——口罩 016 選對口罩 016 不宜長時間佩戴 018 正確佩戴 019 室內空氣“改造者”——空氣凈化器 020 室內空氣凈化器的種類 020 如何選購合適的空氣凈化器 021 空氣凈化器使用小提示 022 巧用綠色植物打造舒適居家 023 呼吸通道的護理方法 025 正確擤鼻涕 025 正確清理鼻腔 025 護氣管 026 養(yǎng)護肺臟提高呼吸效率 027 霧霾天外出，必須做好防護 034 巧選時間段 034 開車出行有講究 035 做好防護再外出 035 外出歸來先做清潔 036 特殊人群的防護 037 兒童 037 孕婦 038 老年人 038 室外作業(yè)人員 039 慢性疾病人群 039 Chapter 3 輕松好做，飲食中的防霾策略……041 防霾飲食這樣吃 042 空氣不好多喝水，潤肺、排毒雙管齊下 042 清淡飲食，減少膏粱厚味的攝入 044 遠三白，近三黑，沒事還要吃點紅 046 豆制品是營養(yǎng)藥，強身健體就靠它 048 補充酵素，為身體來一次“大掃除” 050 防霾抗霾中的飲食智慧 052 增強身體免疫力食譜 052 芝麻蔬菜沙拉 053 金針菇炒羊肉卷 054 醬炒平菇肉絲 055 雙瓜黃豆排骨湯 056 海鮮雞蛋炒秋葵 057 蝦仁雞蛋卷 058 醬香開屏魚 059 蛋白魚丁 060 冬菜蒸牛肉 061 選對食譜，給呼吸道裝上“防護帶”062 咖喱海鮮南瓜盅 063 生菜南瓜沙拉 064 桂花蜂蜜蒸蘿卜 065 獼猴桃大杏仁沙拉 066 杏仁山藥球 067 木耳山藥 068 玫瑰山藥 069 胡蘿卜雞肉茄丁 070 胡蘿卜玉米蝦仁沙拉 071 清熱解毒，將炎癥扼殺于萌芽狀態(tài)072 苦瓜甜橙沙拉 073 胡蘿卜苦瓜沙拉 074 冬瓜燕麥片沙拉 075 核桃仁芹菜炒香干 076 黑蒜燒墨魚 077 黑蒜啤酒燒魚塊 078 蒜蓉豉油蒸絲瓜 079 粉蒸荷蘭豆 080 荷葉菜心蒸牛肉 081 清除肺內灰塵的食物 082 枸杞百合蒸木耳 083 烏醋花生木耳 084 肉末尖椒燴豬血 085 木瓜銀耳湯 086 銀耳核桃蒸鵪鶉蛋 087 山藥百合薏米湯 088 白蘿卜甜椒沙拉 089 麥棗甘草白蘿卜湯 090 排骨醬燜藕 091 排出體內霾毒的日常飲食 092 洋蔥臘腸炒蛋 093 洋蔥蘑菇沙拉 094 海帶絲拌菠菜 095 蒸海帶肉卷 096 葡萄蘋果沙拉 097 芡實蘋果雞爪湯 098 香菇豆腐釀黃瓜 099 栗燜香菇 100 冬菇玉米須湯 101 多食抗菌抗病毒食物 102 苦瓜玉米蛋盅 103 扁豆西紅柿沙拉 104 芝麻洋蔥拌菠菜 105 橙香果仁菠菜 106 苦瓜圣女果沙拉 107 蒜香肉末蒸茄子 108 蒜香西藍花炒蝦仁 109 山楂菠蘿炒牛肉 110 蘋果大棗鯽魚湯 111 抗衰老、抗氧化的食譜 112 西紅柿青椒炒茄子 113 草菇西藍花 114 葡萄干菠蘿蒸銀耳 115 菠蘿黃瓜沙拉 116 臘鴨腿燉黃瓜 117 核桃蒸蛋羹 118 核桃花生木瓜排骨湯 119 胡蘿卜涼薯片 120 糙米胡蘿卜糕 121 Chapter 4 八種益肺的良藥，助力你的防霾計劃…123 中醫(yī)看霧霾 124 霧霾是傷身之邪氣 124 培固正氣，狙擊邪氣 125 八種益肺的抗霾良藥 126 胖大海：護嗓開音抗霧霾 126 金銀花麥冬胖大海茶 127 胖大海薄荷玉竹飲 127 羅漢果：清咽利肺**藥 128 羅漢果靈芝甘草糖水 129 羅漢果桂圓茶 129 無花果：美食良藥潤嗓子 130 無花果葡萄柚汁 131 包菜無花果汁 131 青果：泡茶飲用益處多 132 青果蘆根紅糖水 133 西紅柿雞蛋橄欖沙拉 133 麥冬：跟慢性咽炎說“NO” 134 人參麥冬茶 135 麥冬胖大海菊花茶 135 靈芝：藥用真菌中的清肺明星 136 靈芝大棗茶 137 靈芝甘草茶 137 百合：增強呼吸道的自潔能力 138 百合椰姜飲 139 潤肺百合蒸雪梨 139 金銀花：消除霧霾“后遺癥” 140 蒲公英金銀花茶 141 金銀花連翹茶 141 Chapter 5 嫻暇時光，到空氣純凈的地方“洗洗肺”…143 到森林里吸吸氧 144 森林——綠色的保護與屏障 145 公園晨練需知 145 感受大海的神奇 146 大海的神奇作用 146 休閑之余多吃海產品 147 置身于遼闊的草原 148 徜徉綠色，回歸自然 148 盡情在草原上歡呼 149 爬爬山，洗洗肺 150 爬山——*有益于心臟的運動 150 爬山好處多，注意事項也不少 152
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霧霾下的食療防治手冊 作者簡介

胡維勤浙江金華人，養(yǎng)生保健醫(yī)生，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學（現(xiàn)上海交通大學醫(yī)學院）， 師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫(yī)祝諶予教授。行醫(yī)五十余年，經驗豐富，被評為“有突出貢獻的醫(yī)學科學家”。 北京衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、云南衛(wèi)視等多個電視臺健康欄目的特邀嘉賓。

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