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12周科學(xué)跑步指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787534992711
- 條形碼：9787534992711 ; 978-7-5349-9271-1
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
12周科學(xué)跑步指南 本書特色
《12周科學(xué)跑步指南》以周為基礎(chǔ)，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容），在上一周末閱讀這部分內(nèi)容可以有足夠的準(zhǔn)備、消化時間。接下來是本周的訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內(nèi)容。通過12周循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，*·終達(dá)成目標(biāo)。
12周科學(xué)跑步指南 內(nèi)容簡介
《12周科學(xué)跑步指南》以周為基礎(chǔ)，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容），在上一周末閱讀這部分內(nèi)容可以有足夠的準(zhǔn)備、消化時間。接下來是本周的訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內(nèi)容。通過12周循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，很終達(dá)成目標(biāo)，輕松跑接近程。
12周科學(xué)跑步指南 目錄
1.承諾時刻
2.現(xiàn)在開始跑起來
3.拉伸和放松
4.使鍛煉成為習(xí)慣
5.漸入佳境
6.小有成效
7.您已經(jīng)成功了一半
8.重新做出承諾，繼續(xù)前進(jìn)
9.向著終點(diǎn)全力沖刺
10.控制
11.勝利在望
12.跑步周
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12周科學(xué)跑步指南 作者簡介
丹尼爾·福特（Daniel Ford）曾經(jīng)是久坐族的資·深一員，但他偶爾也會穿上運(yùn)動服。當(dāng)他第·一次開始跑步的時候，他跑了不到幾百米就筋疲力盡了。兩年后，他成功地完成了在南非開普敦著·名的兩場雙洋超·級馬拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有著類似的經(jīng)歷：盡管第·一次健身的時候他還是個連使用重量訓(xùn)練器械都不知道的家伙，但是不需幾個月，他就可以跟得上私人教練的訓(xùn)練進(jìn)程——他的私人教練是前海軍體育教練。 保羅·考徹（Paul Cowcher），健身專家、私人教練，曾經(jīng)是一名職業(yè)舞蹈演員，在健康和健身行業(yè)從業(yè)11年多。他通過健身課程、普拉提、瑜伽、跑步和其他許多運(yùn)動來幫助人們達(dá)到良好的健康狀態(tài)。 羅素·墨菲（Russell Murphy），運(yùn)動心理學(xué)家、本書的心理顧問。他經(jīng)常與體育人士合作，包括為跑步者、高爾夫球手和足球運(yùn)動員提供咨詢服務(wù)。作為世界催·眠·治·療師聯(lián)合會的一員，他還就主要大公司的推動問題發(fā)表看法，并開展了戒煙、體重管理、缺乏信心、恐懼癥和其他問題的治·療方案。
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