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原始飲食

出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2018-11-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 340
本類榜單：美食銷量榜
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原始飲食 版權(quán)信息

  • ISBN：9787530496879
  • 條形碼：9787530496879 ; 978-7-5304-9687-9
  • 裝幀：簡(jiǎn)裝本
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

原始飲食 本書特色

這是一本從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和生理學(xué)角度解釋如何利用原始飲食從自身免疫性疾病中恢復(fù)的書。通過閱讀它，你會(huì)知道你可以吃什么來修復(fù)你的免疫系統(tǒng)，減輕炎癥，并幫助身體恢復(fù)健康。你會(huì)認(rèn)識(shí)到哪些簡(jiǎn)單的生活方式的改變——連同飲食的變化——會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生*的影響。你也會(huì)明白為什么許多被視為“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——實(shí)際上會(huì)加劇自身免疫性疾病的惡化。
被診斷患有自身免疫性疾病就像被判決了無期徒刑；但是通過原始飲食，你可以再次恢復(fù)健康。巴蘭坦博士把關(guān)于自身免疫性疾病的所有拼圖拼在一起，提供了如何根據(jù)你的身體的特定需求調(diào)整飲食、睡眠和體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)，包括完整的食物清單和精細(xì)化調(diào)整策略——如何確定身體對(duì)哪些食物耐受，在恢復(fù)健康后又可以在清單中重新加入哪些食物
—— 以消除不必要的猜疑。書中還有調(diào)整生活方式的簡(jiǎn)單策略，包括邁出一小步就可以帶來巨大變化的方法，以引導(dǎo)你實(shí)現(xiàn)幫助療愈的*重要的改變。
你還在承受著疑難雜癥的折磨，需要依靠醫(yī)療介入、藥物或補(bǔ)劑嗎？巴蘭坦博士還為你介紹了*實(shí)用的醫(yī)學(xué)測(cè)試、*好的治療方法和膳食補(bǔ)充（以及指出那些只會(huì)適得其反的做法），幫助你與醫(yī)生就原始飲食療法進(jìn)行交流溝通。這些特點(diǎn)，使得這本書為自身免疫性疾病患者提供了*方法。為什么要多承受一秒鐘的痛苦折磨？用《原始飲食》重返健康吧！

原始飲食 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一本從免疫學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和分子生物學(xué)角度解釋如何利用原始飲食從自身免疫性疾病中恢復(fù)的書。通過閱讀它，你會(huì)知道你可以吃什么來修復(fù)你的免疫系統(tǒng)，減輕炎癥，并幫助身體恢復(fù)健康。你會(huì)認(rèn)識(shí)到哪些簡(jiǎn)單的生活方式的改變——連同飲食的變化——會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生很大的影響。你也會(huì)明白為什么許多被視為“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——實(shí)際上會(huì)加劇自身免疫性疾病的惡化。被診斷患有自身免疫性疾病就像被判決了無期徒刑；但是通過原始飲食，你可以再次恢復(fù)健康。巴蘭坦博士把關(guān)于自身免疫性疾病的所有拼圖拼在一起，提供了如何根據(jù)你的身體的特定需求調(diào)整飲食、睡眠和體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)，包括完整的食物清單和精細(xì)化調(diào)整策略——如何確定身體對(duì)哪些食物耐受，在恢復(fù)健康后又可以在清單中重新加入哪些食物 —— 以消除不必要的猜疑。書中還有調(diào)整生活方式的簡(jiǎn)單策略，包括邁出一小步就可以帶來巨大變化的方法，以引導(dǎo)你實(shí)現(xiàn)幫助療愈的很重要的改變。 你還在承受著疑難雜癥的折磨，需要依靠醫(yī)療介入、藥物或補(bǔ)劑嗎？巴蘭坦博士還為你介紹了很實(shí)用的醫(yī)學(xué)測(cè)試、很好的治療方法和膳食補(bǔ)充（以及指出那些只會(huì)適得其反的做法），幫助你與醫(yī)生就原始飲食療法進(jìn)行交流溝通。這些特點(diǎn)，使得這本書為自身免疫性疾病患者提供了很好方法。為什么要多承受一秒鐘的痛苦折磨？用《原始飲食》重返健康吧！

原始飲食 目錄

目錄
引言
自身免疫性疾病已成為流行病 / 1
**部分　起因
**章
自身免疫性疾病的起因 / 13
關(guān)于蛋白質(zhì)、抗體和免疫系統(tǒng)的初步介紹 / 14
自身免疫性疾病的3 大成因 / 30
自身免疫性疾病之間有什么共同之處？ / 41
盡你所能做出改變 / 52
**章回顧 / 53
第二章
影響自身免疫系統(tǒng)的飲食因素 / 55
營(yíng)養(yǎng)不足的飲食 / 57
導(dǎo)致腸漏癥和腸道菌群失調(diào)的食物 / 76
炎癥反應(yīng)和免疫原性食物 / 103
你終于搞懂了！ / 123
第二章回顧 / 125
第三章
影響自身免疫系統(tǒng)的生活方式 / 127
壓力爆表的緊張生活 / 128
為什么晝夜節(jié)律很重要 / 135
睡眠（質(zhì)量不佳或時(shí)間不足） / 139
身體活動(dòng) / 142
再議饑餓激素：來自進(jìn)食頻率的影響 / 148
藥物 / 150
將一切拼起來 / 156
第三章回顧 / 157
第四章
改變之路 / 159
站在巨人的肩膀上 / 160
原始飲食是一種全面的飲食和生活方案 / 162
與你的醫(yī)生合作 / 163
全心投入的時(shí)刻到了 / 165
第二部分　自愈
第五章
原始飲食吃什么？ / 169
畜肉、禽肉和海鮮 / 171
蔬菜水果 / 183
健康的脂肪 / 197
宏量營(yíng)養(yǎng)素的比例 / 200
益生菌食品 / 201
香料 / 205
我能喝些什么呢？ / 207
食物問答 / 209
做好準(zhǔn)備了嗎？開始行動(dòng)吧…… / 215
第六章
原始飲食的生活方式 / 217
管理用餐 / 219
管控壓力 / 222
保護(hù)晝夜節(jié)律 / 230
改善環(huán)境 / 236
第六章回顧 / 237
第七章
踏上原始飲食之路 / 239
原始飲食真能治病嗎？ / 240
你自己決定度過過渡階段的方法 / 240
為實(shí)行原始飲食做準(zhǔn)備 / 243
度過**個(gè)月 / 245
經(jīng)過多長(zhǎng)時(shí)間后身體可以自愈？ / 247
你需要多么嚴(yán)格？ / 248
體重達(dá)到健康水平 / 250
問答環(huán)節(jié) / 253
做好充分的準(zhǔn)備迎接成功 / 260
第七章回顧 / 261
第八章
排查問題 / 263
何時(shí)開始排查問題？ / 264
消化不良 / 264
益生菌的服用 / 269
嚴(yán)重的小腸細(xì)菌過度生長(zhǎng)（SIBO） / 271
持續(xù)性感染和寄生蟲感染 / 273
腸—腦軸 / 274
過敏、不耐受和敏感 / 279
支持器官功能 / 290
加強(qiáng)血糖調(diào)節(jié) / 291
微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏 / 292
身體修復(fù)腸道功能時(shí)需要幫助嗎？ / 293
身體調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)時(shí)需要幫助嗎？ / 294
關(guān)于補(bǔ)劑的一些注意事項(xiàng) / 295
排查問題表 / 298
第九章
享受美食，享受健康 / 301
何時(shí)開始恢復(fù)食物？ / 303
如何恢復(fù)食物？ / 304
恢復(fù)食物的順序 / 307
為什么以前經(jīng)常吃的食物現(xiàn)在會(huì)導(dǎo)致如此劇烈的身體反應(yīng)呢？ / 310
一生的健康 / 312
詞匯表 / 314
總結(jié) / 319
·應(yīng)避免的食物 / 319
·可以食用的食物 / 324
展開全部

原始飲食 相關(guān)資料

這本書滿足了我對(duì)一本健康書的全部期望：深入到細(xì)胞層面的理論，通俗易懂的講解，完善的體系，以及極其罕見的、極高的知識(shí)密度——如此硬實(shí)，之前二十年內(nèi)都沒有過，之后十年內(nèi)也不大會(huì)有第二本了。
在知識(shí)爆炸、信息泛濫的今天，與健康有關(guān)的各種研究、咨詢、觀點(diǎn)讓人應(yīng)接不暇、不知所措……唯有這樣的硬書才堪做這亂流中的孤島，讓真正關(guān)心健康的人終得落腳。
然后能繼續(xù)前行。
——易楚，知乎專欄“原始飲食”作者

在我知道原始飲食之前，我感到無助和迷茫。我飽受疾病的折磨，卻不知道該怎么辦。我實(shí)行原始飲食后，癥狀開始減輕，身體不斷恢復(fù)；更重要的是，莎拉•
巴蘭坦詳細(xì)地解釋了原因。我現(xiàn)在渾身都充滿了活力。
——蕾切爾•穆瑞

毫不夸張地說，《原始飲食》拯救了我。我36 歲時(shí)，身高175厘米，體重144千克。我屬于重度肥胖，我的身體狀況越來越糟糕，吃藥已經(jīng)解決不了問題；事實(shí)上，我的身體狀況每況愈下。我嘗試了幾乎所有的減肥方法，但體重紋絲不動(dòng)。我堅(jiān)持了5 年多無麩質(zhì)飲食，體重反而增加了13.6 千克。直到實(shí)行了原始飲食，體重才開始下降。
——卡里•德里斯科爾

原始飲食 作者簡(jiǎn)介

莎拉•巴蘭坦博士于26歲從西安大略大學(xué)獲得醫(yī)學(xué)生物物理學(xué)博士學(xué)位。在接下來的4年中，她在安大略省多倫多市的圣·邁克爾醫(yī)院和美國(guó)亞利桑那大學(xué)進(jìn)行有關(guān)先天免疫、炎癥、危重病急救醫(yī)學(xué)、基因治療和上皮細(xì)胞生物學(xué)的研究。
之后，她決定成為一名全職母親，做出這一決定主要是由于她當(dāng)時(shí)糟糕的健康狀況。在第二個(gè)女兒出生后，巴蘭坦博士開始嘗試“原始”生活方式。這對(duì)她的健康產(chǎn)生了驚人的影響，并幫助她減重120磅（約54公斤）。隨著時(shí)間的流逝，她治愈了自己身體上的各種痼疾，包括腸易激綜合征、胃酸反流、偏頭痛、焦慮、哮喘、過敏、牛皮癬和扁平苔蘚（一種自身免疫性皮膚。
受到自身成功經(jīng)歷的啟發(fā)，巴蘭坦博士創(chuàng)建了廣受歡迎的健康博客www.ThePaleoMom.com，并成為頂級(jí)播客“Paleo View”（原始觀點(diǎn)）的聯(lián)合主播。她致力于向大眾推廣針對(duì)自身免疫性疾病管控的飲食與生活方式，用通俗易懂的語(yǔ)言闡釋背后的科學(xué)知識(shí)，并堅(jiān)信治愈身體不需要以犧牲生命品質(zhì)為代價(jià)。這些理念成為了她兩本著作——《原始飲食》和《原始飲食食譜》的基石。

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