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食帖26:好好吃飯才會瘦!

食帖26:好好吃飯才會瘦!

作者：林江
出版社：中信出版社出版時間：2018-09-01
開本： 其他 頁數(shù)： 284
本類榜單：美食銷量榜
中 圖 價:¥66.2(7.2折) 定價  ¥92.0 登錄后可看到會員價
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食帖26:好好吃飯才會瘦! 版權(quán)信息

  • ISBN：9787508694887
  • 條形碼：9787508694887 ; 978-7-5086-9488-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

食帖26:好好吃飯才會瘦! 本書特色

《食帖：好好吃飯才會瘦！》是食帖WithEating的第26本特集書，也是暢銷書《食帖06：理想身材，吃即王道！》的深度升級版。減肥不等于“不吃”或“少吃”，恰恰相反，想要真正減肥成功且不反彈，必須“好好吃飯”。理想的“瘦”也不等于“纖弱如柴”，而是指心靈的輕盈 身體的健美。這本書將顛覆你對減肥的既往認(rèn)知。
本書圍繞如何科學(xué)健康地吃出理想身材，探討現(xiàn)代人發(fā)胖的真相，揭開斷食、節(jié)食等錯誤減肥方式的問題所在，并提供20份健康減肥零反彈者的經(jīng)驗分享 66道健康又好吃的減肥料理做法，幫你重塑愉快減肥 健康飲食的路徑與信心！附贈：食材營養(yǎng)信息表 輕松運(yùn)動圖解攻略 21天健康瘦身飲食日記。

食帖26:好好吃飯才會瘦! 內(nèi)容簡介

·減肥不等于“不吃”或“少吃”，恰恰相反，想要真正減肥成功且不反彈，必須“好好吃飯”。理想的“瘦”也不等于“纖弱如柴”，而是指心靈的輕盈 身體的健美。
·這本書將顛覆你對減肥的既往認(rèn)知！本書圍繞如何科學(xué)健康地吃出理想身材，探討現(xiàn)代人發(fā)胖的真相，揭開斷食、節(jié)食等錯誤減肥方式的問題所在，并提供20份健康減肥零反彈者的經(jīng)驗分享 66道健康又好吃的減肥料理做法，幫你重塑愉快減肥 健康飲食的路徑與信心！
·營養(yǎng)到底有多重要？一本書重新認(rèn)識關(guān)鍵營養(yǎng)詞匯：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)、膳食纖維、水分、卡路里，聰明地攝入營養(yǎng)，不挨餓也能輕松瘦身。
·究竟怎樣好好吃飯？一本書重新解讀「好好吃飯」的定義與方法：健康食材選擇方法 | 吃對調(diào)味品 | 好吃不“胖”的烹飪方式 | 控糖飲食全解說 | 營養(yǎng)三餐組合方案 | 上班族瘦身便當(dāng)靈感
·附贈**實用工具：食材營養(yǎng)信息表 輕松運(yùn)動圖解攻略 21天健康瘦身飲食日記
·人氣內(nèi)容品牌食帖WithEating，繼暢銷書《理想身材，吃即王道！》后重磅升級力作，284頁全新內(nèi)容，精裝全彩印刷，信息量 收藏感兼具。
·減重40斤插畫藝術(shù)家 南瓜子，中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師 周瑾博士，形體健身科普作者 壁花小姐在廚房健身，健康餐博主 健身廚男等多位營養(yǎng)師與健身博主，誠摯推薦！

食帖26:好好吃飯才會瘦! 目錄

Opening
你只有一生 6
后來，他們都瘦了 9

Chapter 1 理論篇 16
無可取代的碳水化合物 18
脂肪的秘密 22
蛋白質(zhì)有多重要？ 27
如水一般輕盈 32
維生素與礦物質(zhì)：別小瞧了微量營養(yǎng)素 36
膳食纖維：我為何總被忽視？ 42
卡路里：想說愛你不容易 47
認(rèn)真吃飯的人，才會瘦 58
吃對調(diào)味品 63
為真實的食物辯護(hù) 69
沒有錯的食物，只有錯的做法 74

Chapter 2 實踐篇 78
誰都可以擁有，曾經(jīng)不敢想象的人生 80
自然×自由×自信×自己 96
美食穿腸而過，英雄永存于心 110
與食物和解，才能找到生活的平衡點 115
減肥究其本質(zhì)，是健康生活方式的建立 134
堅持下去，自律就會成為你的常態(tài) 146
無論胖瘦，每個人都是寶貴的 156
健康也美味的三餐計劃 164
我的一人瘦身定食 188
晨間能量果蔬汁指南 212
我們?yōu)槭裁匆靥牵? 224
人類生來就適合“控糖” 232
控糖甜品大作戰(zhàn)！ 237
上班族怎么做健康瘦身便當(dāng)？ 242
四種“誘惑”時刻怎么吃？ 258

Chapter 3 工具篇 266
輕松運(yùn)動圖解攻略 268
參考文獻(xiàn) 280
食帖出版物零售名錄 284

插頁 食材營養(yǎng)信息表
別冊 21天健康瘦身飲食日記
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食帖26:好好吃飯才會瘦! 作者簡介

「食帖WithEating」是一個有關(guān)“食物與生活方式”的內(nèi)容品牌，擅長以“食物”為切入點，與人文、旅行、家居、設(shè)計、藝術(shù)和閱讀等多種生活方式相連接，展現(xiàn)不同的生活樣本，及其背后蘊(yùn)含情感溫度的生活美學(xué)。

2015年至今，「食帖WithEating」已出版25本《食帖》系列特集書，以及《孤獨的泡面》《食帖的節(jié)氣食桌》《哇！沙拉的教科書》《明天做什么吃呢？松浦彌太郎的料理筆記》《這是我的料理手賬》《孤獨的吃吃吃》等多本暢銷書，并于2017&2018連續(xù)兩年入選“世界美食類圖書大獎賽”全球美食出版物。除出版領(lǐng)域，食帖也常年活躍在微博、微信公眾號、bilibili等網(wǎng)絡(luò)平臺。

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