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亞索賽事錦囊

出版社：浙江人民出版社出版時(shí)間：2018-06-01
開本： 16開 頁數(shù)： 203
中 圖 價(jià):¥21.0(3.0折) 定價(jià)  ¥69.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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亞索賽事錦囊 版權(quán)信息

亞索賽事錦囊 本書特色

無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導(dǎo)你的旅程了。在過去的40年里，亞索已經(jīng)跑了1200多場(chǎng)比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級(jí)馬拉松、鐵人三項(xiàng)，他跑過了每一個(gè)你可以想象的距離。 在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索分享了他的訓(xùn)練秘訣，提供了關(guān)于如何為各距離賽事準(zhǔn)備的貼心建議，同時(shí)還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經(jīng)典賽事的經(jīng)驗(yàn)、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃。 無論你的目標(biāo)是完成5公里或10公里，還是征服南極馬拉松，《亞索賽事錦囊》將是你的*跑步賽事指南。

亞索賽事錦囊 內(nèi)容簡(jiǎn)介

●亞索是高水平業(yè)余跑者，參加比賽特別多，對(duì)于各種環(huán)境下如何去跑有實(shí)戰(zhàn)見解。 ●亞索特別擅長(zhǎng)跟人打交道，親和力強(qiáng)，了解有各種各樣需求的跑者，所以他的講述方式對(duì)比他水平低的所有人，甚至比他水平高一點(diǎn)兒的人，都非常有用。 ●除了跑友，這本書還推薦與賽事組織及運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)相關(guān)的人閱讀。亞索在書中介紹了很多經(jīng)典賽事的運(yùn)營(yíng)方式，值得借鑒。 ●姿勢(shì)跑法官方教練、“跑步者說”百人百天教練、跑你·安全馬拉松訓(xùn)練營(yíng)創(chuàng)始人劉瑾青擔(dān)綱翻譯。 ●新絲路時(shí)尚集團(tuán)創(chuàng)始人、2016年中國(guó)馬拉松十大跑步人物李小白，跑哪兒科技（北京）有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人田同生，國(guó)家體育總局新體育網(wǎng)專職編委譚杰，人民體育研究院秘書長(zhǎng)王樂，新浪跑步執(zhí)行主編陳遠(yuǎn)丁，慧跑創(chuàng)始人顧曉明，國(guó)內(nèi)知名公眾號(hào)“跑步者說”創(chuàng)辦者林琳等強(qiáng)力推薦！ ● 湛廬文化出品。

亞索賽事錦囊 目錄

序言 巴特·亞索，沒有什么能讓他停下 引言 參賽的意義 01 亞索的訓(xùn)練原則 安全增加跑量 長(zhǎng)距離跑取決于備戰(zhàn)的賽事和個(gè)人能力 速度訓(xùn)練是提高能力的好方法 休息和恢復(fù)是取得好成績(jī)的關(guān)鍵 不要等到受傷才開始交叉訓(xùn)練 輔助訓(xùn)練能讓你跑得更遠(yuǎn) 02 5 公里訓(xùn)練及比賽 5 公里經(jīng)典賽事 5 公里備賽訓(xùn)練 新手5公里訓(xùn)練計(jì)劃 進(jìn)階5公里訓(xùn)練計(jì)劃 如何參加5公里賽事 03 10公里訓(xùn)練及比賽 10公里經(jīng)典賽事 10公里備賽訓(xùn)練 新手10公里訓(xùn)練計(jì)劃 進(jìn)階10 公里訓(xùn)練計(jì)劃 如何參加10 公里賽事 04 半程馬拉松訓(xùn)練及比賽 半程馬拉松經(jīng)典賽事 半程馬拉松備賽訓(xùn)練 新手半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃 進(jìn)階半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃 如何參加半程馬拉松賽事 05 全程馬拉松訓(xùn)練及比賽 全程馬拉松經(jīng)典賽事 全程馬拉松備賽訓(xùn)練 新手全程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃 進(jìn)階全程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃 如何參加全程馬拉松賽事 06 超級(jí)馬拉松訓(xùn)練及比賽 超級(jí)馬拉松經(jīng)典賽事 超級(jí)馬拉松備賽訓(xùn)練 超級(jí)馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃 07 非常規(guī)賽事訓(xùn)練及比賽 山地馬拉松 極地馬拉松 鐵人三項(xiàng)賽 08 接力賽和背靠背訓(xùn)練及比賽 HTC 接力賽 背靠背比賽 結(jié)語 永遠(yuǎn)不要限制跑步可以帶你去的地方
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亞索賽事錦囊 相關(guān)資料

跑步是一項(xiàng)自己要求自己向上的運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為亞索與我們一樣，都是普通的跑者，但是他在不斷探索中，找到了跑步中的規(guī)律并奉獻(xiàn)了出來，給大家以信心和指南。借助《亞索賽事錦囊》，你可以根據(jù)亞索提供的科學(xué)方法完善自己的訓(xùn)練方式。更重要的是，在與亞索對(duì)話的過程中，我們要學(xué)會(huì)像他一樣更多地了解自己、發(fā)現(xiàn)自己的潛能，包括培養(yǎng)自己的心智與精神，進(jìn)而超越自己。 ——李小白 新絲路時(shí)尚集團(tuán)創(chuàng)始人、名譽(yù)董事長(zhǎng)， 2016年中國(guó)馬拉松十大跑步人物，中國(guó)馬拉松大滿貫形象大使 通過《馬拉松訓(xùn)練寶典》一書，我認(rèn)識(shí)了亞索。那時(shí)，我學(xué)習(xí)跑馬拉松不久，基本上屬于野蠻奔跑型跑者，無論是訓(xùn)練還是比賽都沒有任何科學(xué)性，我從“寶典”中學(xué)習(xí)了不少東西。2014年，我第二次跑波士頓馬拉松的時(shí)候，在博覽會(huì)現(xiàn)場(chǎng)見到了亞索，我告訴亞索，我正在學(xué)習(xí)他的亞索800訓(xùn)練法。2017年10月，我到美國(guó)參加海軍陸戰(zhàn)隊(duì)馬拉松，又在賽道上偶遇了亞索。 過去10年里，我跑了116場(chǎng)全程馬拉松，雖然不曾有過驕人的成績(jī)，但是我從來沒有受過大的傷病，究其原因，科學(xué)訓(xùn)練是重要的一條。盡管我們每一個(gè)人的身體條件、經(jīng)濟(jì)實(shí)力不盡相同，但是我們都可以用科學(xué)的方法提升自己的跑步能力！秮喫髻愂洛\囊》就是一本關(guān)于科學(xué)訓(xùn)練、科學(xué)參賽的書，可以幫助我們每一個(gè)人提升成績(jī)、避免傷病。 ——田同生 跑哪兒科技（北京）有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人 *次遇到巴特·亞索是在2016年的紐約馬拉松博覽會(huì)上，他在為自傳《奔跑的人生》（My Life On The Run）做推廣，我買了一本請(qǐng)他簽名，他寫了一句話，“Never Limit Where Running Can Take You” （奔跑所至，永不設(shè)限），當(dāng)然他給每個(gè)人寫的都是這句。我告訴他，我是來表示感謝的，因?yàn)槲胰ツ臧凑账?ldquo;亞索800”進(jìn)行速度訓(xùn)練，結(jié)果順利達(dá)到了BQ。亞索很興奮，高聲喊著：“BQ runner from CHINA！” （中國(guó)的波士頓達(dá)標(biāo)選手）半年之后，在波士頓馬拉松賽前一天的終點(diǎn)線前，我又遇到了他，跟他打了個(gè)招呼，他先是愣了一下，然后突然想起來了，“BQ runner from CHINA！”我就此相信，如很多人所說，亞索是那種對(duì)于與跑步相關(guān)的事情記憶力極強(qiáng)的人。 這本書是亞索根據(jù)自己的職業(yè)生涯總結(jié)出來的關(guān)于各種距離、各種氣候、地理?xiàng)l件下的賽事的應(yīng)對(duì)方案大全，以他極其豐富的參賽經(jīng)歷、超強(qiáng)的記憶力，以及隨和熱心的性格，你*可以相信并實(shí)踐他所說的一切。 ——譚杰 國(guó)家體育總局新體育網(wǎng)專職編委 這里有關(guān)于跑步比賽的一切。無論你是剛出道的菜鳥，還是身經(jīng)百戰(zhàn)的老將，都能找到有趣、實(shí)用且有價(jià)值的部分。在巴特·亞索40多年的傳奇跑步生涯中，善交朋友讓他成了名副其實(shí)的故事大王和哲學(xué)家。他把跑步比賽的種種細(xì)節(jié)都變得妙趣橫生。如果你喜歡跑步，一定會(huì)去比賽，如果你參加比賽，一定要看這本書。 ——王樂 人民體育研究院秘書長(zhǎng) 你固有印象里的“亞索800”很可能是錯(cuò)的！它*有用之處在于能衡量你的身體狀況，是一種全馬成績(jī)預(yù)估手段。在亞索看來，*成功的跑者應(yīng)當(dāng)是多年堅(jiān)持訓(xùn)練的人，更是懂得恢復(fù)與休息的人。而交叉訓(xùn)練、柔韌性與核心訓(xùn)練是避免傷病的必修科目。這本書還原了“亞索800”的真相，澄清謬誤，并為你提供了真正的訓(xùn)練計(jì)劃。 ——陳遠(yuǎn)丁 新浪跑步執(zhí)行主編 這是一本營(yíng)養(yǎng)豐富、結(jié)構(gòu)完整的跑步書。如果你是一個(gè)初跑者，那非常幸運(yùn)，閱讀這本書，你將收獲一個(gè)正確的跑步開啟方式；如果你是一個(gè)老手，那這本書*會(huì)讓你對(duì)跑步及比賽有一個(gè)嶄新的認(rèn)識(shí)！ ——顧曉明 慧跑創(chuàng)始人 有一句話是這樣說的，“如果只能做一件事，那就去跑步，你對(duì)生活的很多疑惑，都會(huì)在奔跑中不知不覺找到答案”；那現(xiàn)在我想說，“如果只能讀一本跑步書，那就看《亞索賽事錦囊》，你對(duì)跑步的諸多渴望和好奇，都可以在一章一頁的閱讀中得到滿足”。 ——林琳（老虎） 國(guó)內(nèi)知名公眾號(hào)“跑步者說”創(chuàng)辦者，跑步習(xí)慣養(yǎng)成社群“百人百天”發(fā)起人

亞索賽事錦囊 作者簡(jiǎn)介

巴特·亞索
《跑者世界》首席跑步官，亞索800發(fā)明者。
跑齡40多年，參與過1800多場(chǎng)跑步賽事，跑過1200多場(chǎng)，參賽距離從1.6公里到235公里。從南極洲、南非、印度、羅馬到死亡谷、波士頓、紐約、芝加哥，跑遍了七大洲。

埃琳•斯特勞特
《跑者世界》專欄編輯，《跑步時(shí)代》前編輯。
劉瑾青（老Q）
姿勢(shì)跑法L1 L2認(rèn)證教練，心率訓(xùn)練教練，RQ簽約教練，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師。
CrossFitL1教員，AHA Heart Saver導(dǎo)師，跑步學(xué)院特約撰稿人，曾任2017年廣馬官方訓(xùn)練營(yíng)教練、2018年佳明冬訓(xùn)營(yíng)教練。巴特·亞索 《跑者世界》首席跑步官，亞索800發(fā)明者。 跑齡40多年，參與過1800多場(chǎng)跑步賽事，跑過1200多場(chǎng)，參賽距離從1.6公里到235公里。從南極洲、南非、印度、羅馬到死亡谷、波士頓、紐約、芝加哥，跑遍了七大洲。 埃琳•斯特勞特 《跑者世界》專欄編輯，《跑步時(shí)代》前編輯。 劉瑾青（老Q） 姿勢(shì)跑法L1 & L2認(rèn)證教練，心率訓(xùn)練教練，RQ簽約教練，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師。 CrossFit L1教員，AHA Heart Saver導(dǎo)師，跑步學(xué)院特約撰稿人，曾任2017年廣馬官方訓(xùn)練營(yíng)教練、2018年佳明冬訓(xùn)營(yíng)教練。 資深馬拉松愛好者，個(gè)人PB 半馬132，全馬314，已達(dá)標(biāo)BQ（波馬參賽資格）。

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