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體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào)

體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào)

作者：萬清
出版社：中國(guó)友誼出版公司出版時(shí)間：2019-12-01
開本： 32開 頁數(shù)： 216
中 圖 價(jià):¥27.4(5.5折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787505748200
  • 條形碼：9787505748200 ; 978-7-5057-4820-0
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào) 本書特色

呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情緒低落……很多身體問題都是體態(tài)異常導(dǎo)致的，體態(tài)和身體的整體功能密切相關(guān)，體態(tài)異常實(shí)際上也是身體多個(gè)系統(tǒng)之間的互動(dòng)關(guān)系出現(xiàn)了問題。如果不盡快加以干預(yù)，只會(huì)不斷惡化，形成不良循環(huán)。本書兩位作者通過線上和線下近千項(xiàng)體態(tài)篩查及問題解決案例，結(jié)合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治療的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出針對(duì)體態(tài)異常改進(jìn)的四種訓(xùn)練技術(shù)和八大改善工具，旨在幫助讀者改變生活中使用身體的方式——及時(shí)覺察異常，積極緩解疼痛與不適，讓動(dòng)作更穩(wěn)定，身心更自如。

體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

出現(xiàn)頭前傾的話，把頭后收就能改善？ 臥床不動(dòng)是緩解慢性疼痛的有效方式？ 維密天使的修長(zhǎng)身形就是好體態(tài)的模板？ 只要長(zhǎng)時(shí)間保持正確姿勢(shì)，體態(tài)就不會(huì)出問題？不良習(xí)慣和錯(cuò)誤觀念總是身體問題的元兇，你需要的是一堂必不可少的身體功課！ *體態(tài)，不只是體態(tài)：工作和生活壓力使我們長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，導(dǎo)致呼吸受限、心律不齊、消化不良、情緒化等問題，它們的根源就是體態(tài)。 *從定義到拓展再到實(shí)操：本書以三個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn) 四種訓(xùn)練技術(shù) 八大改善工具為基礎(chǔ)，圖文解說，糾正以往對(duì)體態(tài)的誤識(shí)，幫助你重新掌握身體控制力，打穩(wěn)基礎(chǔ)。 *專業(yè)背景 寶貴經(jīng)驗(yàn)：本書兩位作者自身持有NSCA、解剖列車、FMS等專業(yè)性資格認(rèn)證，知乎健身科普和體態(tài)領(lǐng)域的高贊大V，線下運(yùn)營(yíng)一家女性專屬健身房，擁有實(shí)際觀察、干預(yù)經(jīng)驗(yàn)和數(shù)萬例方案累積。

體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào) 目錄

目 錄 前言 請(qǐng)善待你的身體 **章 初識(shí)：體態(tài)是什么 **節(jié) 如何正確地認(rèn)識(shí)體態(tài)　|　9 第二節(jié) 關(guān)于體態(tài)的誤區(qū)　|　13 第三節(jié) 好體態(tài)的黃金標(biāo)準(zhǔn)　|　16 第二章 拓展：體態(tài)，不只是體態(tài)　 **節(jié) 一呼一吸之間的奧秘　|　21 第二節(jié) 慢性疼痛：身體的求救信號(hào)　|　24 第三節(jié) 不可分割的身體和心靈　|　30 第四節(jié) 調(diào)體態(tài)，促消化　|　35 第三章 篩查：了解自己的體態(tài) **節(jié) 做好準(zhǔn)備了嗎　|　41 第二節(jié) 通過正面觀察的體態(tài)問題　|　49 第三節(jié) 通過側(cè)面觀察的體態(tài)問題　|　56 第四節(jié) 通過背面觀察的體態(tài)問題　|　62 第四章 深入：體態(tài)的科學(xué)基礎(chǔ) **節(jié) 體態(tài)執(zhí)行者：關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性　|　73 第二節(jié) 體態(tài)調(diào)節(jié)器：肌肉之間的博弈　|　80 第三節(jié) 體態(tài)指揮官：肌肉神經(jīng)模式和多重感官　|　86 第五章 預(yù)備：體態(tài)訓(xùn)練的四種技術(shù)　 **節(jié) 體態(tài)訓(xùn)練術(shù)之呼吸　|　95 第二節(jié) 體態(tài)訓(xùn)練術(shù)之自我筋膜放松　|　99 第三節(jié) 體態(tài)訓(xùn)練術(shù)之拉伸　|　103 第四節(jié) 體態(tài)訓(xùn)練術(shù)之抗阻力訓(xùn)練　|　107 第六章 行動(dòng)：掌握體態(tài)改善的八種工具 工具一 呼吸與激活　|　117 工具二 髖關(guān)節(jié)的靈活性　|　129 工具三 肩胸的靈活性　|　140 工具四 核心穩(wěn)定性　|　150 工具五 頸椎的功能平衡　|　160 工具六 足踝的功能平衡　|　168 工具七 背部強(qiáng)化　|　181 工具八 下肢整合　|　187 第七章 持續(xù)：制訂你的專屬計(jì)劃 **節(jié) 上半身訓(xùn)練計(jì)劃模板　|　201 第二節(jié) 核心區(qū)訓(xùn)練計(jì)劃模板　|　203 第三節(jié) 下半身訓(xùn)練計(jì)劃模板　|　205 第四節(jié) 全身訓(xùn)練計(jì)劃模板　|　207 結(jié)束語 回歸你的自然生活　　
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體態(tài)-傾聽身體的求救信號(hào) 作者簡(jiǎn)介

萬清，Mixbarre聯(lián)合創(chuàng)始人，知乎健身大V。從小接受專業(yè)芭蕾訓(xùn)練，畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院。2005年開始從事健身教練工作，至今已13年，積累數(shù)千起案例，近幾年專注女性體態(tài)體形改善研究。FMS高級(jí)評(píng)估師，并持有解剖列車、DNS等國(guó)際權(quán)威體系認(rèn)證。 葉佩旭，Mixbarre聯(lián)合創(chuàng)始人，微信公眾號(hào)、知乎等平臺(tái)健身科普作者。畢業(yè)于浙江大學(xué)，美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練專家（NSCA-CSCS）、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證私人教練（NASM-CPT）、FMS高級(jí)評(píng)估師，同時(shí)持有解剖列車、DNS等國(guó)際權(quán)威體系認(rèn)證。

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