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兒童身體訓(xùn)練動作手冊 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787115520999
- 條形碼：9787115520999 ; 978-7-115-52099-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
兒童身體訓(xùn)練動作手冊 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練 本書特色
“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共7冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體 育總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)兒童和青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠 軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。 《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練》介紹了利用欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒訓(xùn)練的相關(guān)知識。欄架是進行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的有效工具，而平衡墊在核心訓(xùn)練中有著獨特的作用，因此，《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練》首先介紹了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和核心訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，然后對欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用分別進行了闡述。接著本書采用真人示范、分步驟圖解的形式，對近70個訓(xùn)練動作進行了細致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓(xùn)練目標(biāo)等。此外，《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練》還提供了針對不同訓(xùn)練需求的9個訓(xùn)練計劃及大部分動作練習(xí)的演示視頻，旨在幫助兒童科學(xué)鍛煉，有效提升體能水平。
兒童身體訓(xùn)練動作手冊 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練 內(nèi)容簡介
本書介紹兒童青的生理發(fā)展敏感期及欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒訓(xùn)練的原理, 其主要訓(xùn)練優(yōu)勢, 以及主要涉及的訓(xùn)練板塊。動作的詳細板塊, 按照訓(xùn)練板塊、身體部位、身體姿勢和素質(zhì)類別等, 從多個維度和層面將各個小器械的動作進行細致劃分。
兒童身體訓(xùn)練動作手冊 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練 目錄
第 一章 基礎(chǔ)知識
1.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練／ 2
1.2 核心訓(xùn)練／ 5
第二章 器械的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用
2.1 欄架訓(xùn)練基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用／ 10
2.2 平衡墊訓(xùn)練基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用／ 13
2.3 泡沫軸和按摩棒基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用／ 16
第三章 動作練習(xí)
欄架篇
3.1 雙腳跳／ 25
3.1.1 縱向／ 25
3.1.2 橫向／ 30
3.1.3 旋轉(zhuǎn)／ 32
3.2 單腳跳／ 34
3.2.1 縱向／ 34
3.2.2 橫向／ 38
3.3 交換跳／ 44
3.3.1 縱向／ 44
3.3.2 橫向／ 48
3.4 雙變單／ 50
3.5 敏捷性／ 52
3.5.1 縱向／ 52
3.5.2 橫向／ 58
平衡墊篇
3.6 站姿／ 63
3.6.1 單腿靜態(tài)保持／ 63
3.6.2 單腿動態(tài)保持／ 66
3.6.3 雙腿靜態(tài)保持／ 68
3.6.4 雙腿動態(tài)保持／ 70
3.6.5 跳躍雙腿穩(wěn)定／ 71
3.6.6 跳躍單腿穩(wěn)定／ 73
3.7 分腿姿／ 75
3.8 側(cè)撐姿／ 76
泡沫軸篇
3.9 上肢／ 79
3.10 軀干／ 81
3.11 下肢／ 84
按摩棒篇
3.12 上肢／ 94
3.13 下肢／ 96
第四章 訓(xùn)練計劃
4.1 兒童訓(xùn)練計劃制定原則／ 106
4.2 訓(xùn)練節(jié)奏與間歇／ 107
4.3 兒童欄架練習(xí)訓(xùn)練方案／ 108
4.4 兒童平衡墊練習(xí)訓(xùn)練方案 ／ 112
4.5 兒童泡沫軸和按摩棒練習(xí)訓(xùn)練
方案／ 113
參考文獻／ 116
1.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練／ 2
1.2 核心訓(xùn)練／ 5
第二章 器械的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用
2.1 欄架訓(xùn)練基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用／ 10
2.2 平衡墊訓(xùn)練基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用／ 13
2.3 泡沫軸和按摩棒基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練應(yīng)用／ 16
第三章 動作練習(xí)
欄架篇
3.1 雙腳跳／ 25
3.1.1 縱向／ 25
3.1.2 橫向／ 30
3.1.3 旋轉(zhuǎn)／ 32
3.2 單腳跳／ 34
3.2.1 縱向／ 34
3.2.2 橫向／ 38
3.3 交換跳／ 44
3.3.1 縱向／ 44
3.3.2 橫向／ 48
3.4 雙變單／ 50
3.5 敏捷性／ 52
3.5.1 縱向／ 52
3.5.2 橫向／ 58
平衡墊篇
3.6 站姿／ 63
3.6.1 單腿靜態(tài)保持／ 63
3.6.2 單腿動態(tài)保持／ 66
3.6.3 雙腿靜態(tài)保持／ 68
3.6.4 雙腿動態(tài)保持／ 70
3.6.5 跳躍雙腿穩(wěn)定／ 71
3.6.6 跳躍單腿穩(wěn)定／ 73
3.7 分腿姿／ 75
3.8 側(cè)撐姿／ 76
泡沫軸篇
3.9 上肢／ 79
3.10 軀干／ 81
3.11 下肢／ 84
按摩棒篇
3.12 上肢／ 94
3.13 下肢／ 96
第四章 訓(xùn)練計劃
4.1 兒童訓(xùn)練計劃制定原則／ 106
4.2 訓(xùn)練節(jié)奏與間歇／ 107
4.3 兒童欄架練習(xí)訓(xùn)練方案／ 108
4.4 兒童平衡墊練習(xí)訓(xùn)練方案 ／ 112
4.5 兒童泡沫軸和按摩棒練習(xí)訓(xùn)練
方案／ 113
參考文獻／ 116
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兒童身體訓(xùn)練動作手冊 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練 作者簡介
主編簡介 王雄 清華大學(xué)運動人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；國家體育 總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負責(zé)人；國家體育 總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓(xùn)練團隊召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓(xùn)練團隊體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會常 委，北京體育科學(xué)學(xué)會體能分會副主任委員，北京體能協(xié)會常務(wù)理事；清華-長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓(xùn)練動作手冊》主編；譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《體育運動中的功能性訓(xùn)練（第2版）》《青少年力量訓(xùn)練：針對身體素質(zhì)、健身和運動專項的動作練習(xí)和方案設(shè)計》《兒童身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實踐（第2版）》《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓(xùn)練指南（第2版）》等，在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。 編委會簡介 主編：王 雄 編委：沈兆喆 劉 蕊 林振英 陳 洋 崔雪原 趙 芮 付子藝 王曉斐 張可盈 高延松 苗 宇 劉 也 朱昌宇 專家顧問成員： 孫文新 全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會教育發(fā)展委員會主任、幼兒體育分會會長，國家體育 總 局教練員學(xué)院教練員培訓(xùn)部原部長，研究員 張 冰 清華大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心主任，教授，博士生導(dǎo)師 閆 琪 國家體育 總 局體育科學(xué)研究所研究員，奧運金 牌運動員體能教練 李丹陽 中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會秘書長，武漢體育學(xué)院體能中心主任 張欣欣 北京市史家胡同小學(xué)副校長，特級體育教師，國培計劃小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)指導(dǎo)教師 赫忠慧 北京大學(xué)體育健康中心主任，教授，國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫研究組成員 徐建方 國家體 育總 局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進研究中心主任，研究員 史東林 河北體育學(xué)院副院長，博士，中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會常 委 惠若琪 女排奧運冠 軍，惠基金發(fā)起人，元氣排球發(fā)起人 范憶琳 體操世界冠 軍，范憶琳體操俱樂部創(chuàng)建人 馮 娟 國家體 育總 局訓(xùn)練局青少年俱樂部田徑、體能訓(xùn)練專家，高 級教練 尹曉峰 上海體育科學(xué)研究所信息研究中心主任，副研究員，上海市青少年體育協(xié)會體適能分會副秘書長 姜天賜 中國兒童中心教育活動部副部長，兒童體育興趣培養(yǎng)專家 彭慶文 湖南懷化學(xué)院體育與健康學(xué)院院長，教授，幼兒體育研究專家 楊曉生 華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院原黨委書記，體育人文社會學(xué)教授 黃 波 華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院副院長，教授，廣東省學(xué)生體育藝術(shù)聯(lián)合會游泳分會秘書長 唐 芬 廣州市黃邊小學(xué)校長，黨支部書記，小學(xué)體育高 級教師 呂 棣 北京市光明小學(xué)體育組組長，小學(xué)體育高 級教師 張 旎 北京市十一中學(xué)一級體育教師，藝術(shù)體操國家一級運動員 彭勁楓 深圳市教育督學(xué)，深圳市福田區(qū)上步小學(xué)教科室主任 楊 斌 卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人，首席技術(shù)官，健身專家 譚廷信 “惠運動”智慧校園數(shù)字體育平臺發(fā)起人 吳 東 北京能量學(xué)院兒童體能培訓(xùn)機構(gòu)創(chuàng)始人、首席技術(shù)官 劉 派 優(yōu)思搏體育創(chuàng)始人，兒童教研專家 Randy Huntington 美國知名田徑教練，現(xiàn)中國國家田徑隊蘇炳添、陸敏佳等隊員主教練 Ken Vick 美國VSP運動表現(xiàn)機構(gòu)首席專家， 美國青少年Spark課程項目技術(shù)顧問主編簡介 王雄 清華大學(xué)運動人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；國家體育 總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負責(zé)人；國家體育 總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓(xùn)練團隊召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓(xùn)練團隊體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會常 委，北京體育科學(xué)學(xué)會體能分會副主任委員，北京體能協(xié)會常務(wù)理事；清華-長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓(xùn)練動作手冊》主編；譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《體育運動中的功能性訓(xùn)練（第2版）》《青少年力量訓(xùn)練：針對身體素質(zhì)、健身和運動專項的動作練習(xí)和方案設(shè)計》《兒童身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實踐（第2版）》《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓(xùn)練指南（第2版）》等，在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。 編委會簡介 主編：王 雄 編委：沈兆喆 劉 蕊 林振英 陳 洋 崔雪原 趙 芮 付子藝 王曉斐 張可盈 高延松 苗 宇 劉 也 朱昌宇 專家顧問成員： 孫文新 全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會教育發(fā)展委員會主任、幼兒體育分會會長，國家體育 總 局教練員學(xué)院教練員培訓(xùn)部原部長，研究員 張 冰 清華大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心主任，教授，博士生導(dǎo)師 閆 琪 國家體育 總 局體育科學(xué)研究所研究員，奧運金 牌運動員體能教練 李丹陽 中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會秘書長，武漢體育學(xué)院體能中心主任 張欣欣 北京市史家胡同小學(xué)副校長，特級體育教師，國培計劃小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)指導(dǎo)教師 赫忠慧 北京大學(xué)體育健康中心主任，教授，國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫研究組成員 徐建方 國家體 育總 局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進研究中心主任，研究員 史東林 河北體育學(xué)院副院長，博士，中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會常 委 惠若琪 女排奧運冠 軍，惠基金發(fā)起人，元氣排球發(fā)起人 范憶琳 體操世界冠 軍，范憶琳體操俱樂部創(chuàng)建人 馮 娟 國家體 育總 局訓(xùn)練局青少年俱樂部田徑、體能訓(xùn)練專家，高 級教練 尹曉峰 上海體育科學(xué)研究所信息研究中心主任，副研究員，上海市青少年體育協(xié)會體適能分會副秘書長 姜天賜 中國兒童中心教育活動部副部長，兒童體育興趣培養(yǎng)專家 彭慶文 湖南懷化學(xué)院體育與健康學(xué)院院長，教授，幼兒體育研究專家 楊曉生 華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院原黨委書記，體育人文社會學(xué)教授 黃 波 華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院副院長，教授，廣東省學(xué)生體育藝術(shù)聯(lián)合會游泳分會秘書長 唐 芬 廣州市黃邊小學(xué)校長，黨支部書記，小學(xué)體育高 級教師 呂 棣 北京市光明小學(xué)體育組組長，小學(xué)體育高 級教師 張 旎 北京市十一中學(xué)一級體育教師，藝術(shù)體操國家一級運動員 彭勁楓 深圳市教育督學(xué)，深圳市福田區(qū)上步小學(xué)教科室主任 楊 斌 卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人，首席技術(shù)官，健身專家 譚廷信 “惠運動”智慧校園數(shù)字體育平臺發(fā)起人 吳 東 北京能量學(xué)院兒童體能培訓(xùn)機構(gòu)創(chuàng)始人、首席技術(shù)官 劉 派 優(yōu)思搏體育創(chuàng)始人，兒童教研專家 Randy Huntington 美國知名田徑教練，現(xiàn)中國國家田徑隊蘇炳添、陸敏佳等隊員主教練 Ken Vick 美國VSP運動表現(xiàn)機構(gòu)首席專家， 美國青少年Spark課程項目技術(shù)顧問
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