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體能訓練理論與方法

體能訓練理論與方法

作者：賀道遠
出版社：吉林科學技術出版社出版時間：2021-01-16
開本： 16開 頁數： 300
本類榜單：體育/運動銷量榜
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體能訓練理論與方法 版權信息

  • ISBN：9787569279740
  • 條形碼：9787569279740 ; 978-7-5692-7974-0
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

體能訓練理論與方法 內容簡介

本書共十一章，分三大部分。**部分包括**章至第二章，論述了體能訓練的生理學原理，內容涉及運動的能量基礎、結構基礎及人體運動適應原理，主要揭示運動發(fā)生、發(fā)展的具體機制，旨在為體能訓練科學化提供理論基礎，具有很強的科學性。第二部分包括第三章至第四章，論述了體能訓練的原則、要素與組織設計，內容涉及特異性原則、個性化原則、超負荷原則、周期性原則等體能訓練原則，體能訓練的運動負荷量、運動強度、休息間歇、運動形式等體能訓練構成要素，以及訓練目標制訂訓練前的熱身，訓練后的整理、恢復等體能訓練的安排。作為體能訓練的總原則，本部分旨在搭建起由體能訓練的抽象理論轉化為具體訓練方法的橋梁，具有很強的實踐指導性。第三部分包括第五章至第十一章，介紹了體能訓練的具體內容、方法、測量與評價、運動傷病防治，旨在為體能訓練實踐提供方法路徑，具有很強的實用性和操作性。本書從體能訓練的基本理論、指導原則到應用方法，三部分內容相互銜接，形成了體能訓練體系的基本架構和發(fā)展邏輯。

體能訓練理論與方法 目錄

**章 緒論
1.1 體能
1.2 體能訓練
第二章 體能訓練的理論基礎
2.1 運動的發(fā)生與發(fā)展
2.2 運動與能量代謝
2.3 運動適應
第三章 體能訓練原則
3.1 特異性
3.2 個性化
3.3 超負荷
3.4 漸增負荷
3.5 減量訓練
3.6 可逆性
3.7 周期性
第四章 體能訓練要素與設計
4.1 要素
4.2 訓練設計
第五章 力量訓練
5.1 概述
5.2 力量的影響因素
5.3 力量訓練
5.4 測量與評價
第六章 耐力訓練
6.1 概述
6.2 影響因素
6.3 訓練
6.4 測量與評價
第七章 速度訓練
7.1 概述
7.2 基礎
7.3 訓練
7.4 測量與評價
第八章 柔韌性訓練
8.1 概述
8.2 基礎
8.3 訓練
8.4 測量與評價
第九章 平衡性訓練
9.1 概述
9.2 基礎
9.3 訓練
9.4 測量與評價
第十章 身體成分
10.1 概述
10.2 影響因素及機制
10.3 原則與安排
10.4 體成分測量
第十一章 運動傷病與防護
11.1 組織愈合的階段：臨床治療和運動考量
11.2 常見運動傷病
11.3 過度訓練
參考文獻
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