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你要去相信 版權(quán)信息
- ISBN：9787517093541
- 條形碼：9787517093541 ; 978-7-5170-9354-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
你要去相信 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者你要去相信，你能成為了不起的自己 獲得人生幸福感的心理學(xué) 構(gòu)建自信、樂觀、希望、韌性四大心理資本 原創(chuàng)32張手繪元?dú)鈭D隨機(jī)贈(zèng)送 ● 心理專家著作。作者為國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、青島總工會(huì)特聘專家組成員，壹心理認(rèn)證作者，張德芬空間、心樂土、慈懷讀書會(huì)、十點(diǎn)讀書、《婚姻與家庭》雜志撰稿人。文字溫暖真實(shí)，照亮人生真諦。 ● 本書從自信、樂觀、希望、韌性四個(gè)維度對(duì)心理資本進(jìn)行深入剖析，探索生活煩惱的根源，幫助讀者認(rèn)識(shí)到幸福并不取決于擁有什么，而是取決于自己的內(nèi)心。本書通過一系列心理學(xué)工具，幫助讀者掌握調(diào)整心理狀態(tài)的方法，打破煩惱痛苦的閉塞狀態(tài)，找到*適合自己的心理狀態(tài)，重拾對(duì)人生的信心，從而提高生活的幸福感。 ● 作者對(duì)咨詢從業(yè)生涯中的案例進(jìn)行分類歸納，挑選出大量具有典型性和代表性的案例，分別對(duì)其中幸與不幸的人生狀態(tài)進(jìn)行有針對(duì)性的分析，為讀者提供極具可操作性的調(diào)節(jié)方法，具有很大的現(xiàn)實(shí)意義和參考價(jià)值。 ● 注釋出處明確細(xì)致，幫助讀者實(shí)現(xiàn)良好的延伸閱讀，進(jìn)一步完善自我心理。 ● 日本人氣插畫師二村大輔繪制溫馨封面，用圓潤(rùn)的筆法勾勒出直白的青春感，溫柔中自帶力量，讓讀者在閱讀中感受意氣風(fēng)發(fā)的希望。 ● 隨機(jī)附贈(zèng)2張新銳畫師手繪元?dú)饪ㄆ，畫風(fēng)親切溫暖，高度概括主題核心，幫助讀者重溫書中金句，獲得煥然一新的力量。
你要去相信 內(nèi)容簡(jiǎn)介
幸福感是我們衡量人生質(zhì)量的*大指標(biāo)，也是我們進(jìn)行一切活動(dòng)的*終指向。要想真正實(shí)現(xiàn)幸福，首要的是擁有良好的心理狀態(tài)。 本書從自信、樂觀、希望和韌性四個(gè)維度對(duì)心理資本進(jìn)行深入剖析，通過一系列心理學(xué)工具，幫助讀者找到*適合自己的心理狀態(tài)調(diào)整法，重獲人生的信念，進(jìn)而提升幸福感。書中，作者分享了大量極具典型性和代表性的咨詢案例，結(jié)合心理學(xué)原理進(jìn)行深入淺出的解讀，幫助讀者找到開啟幸福生活的鑰匙。
你要去相信 目錄
**章??幸！鲆粋(gè)懂得幸福的人
如何成為一個(gè)幸福的人
為什么你總是深陷別扭的關(guān)系
智慧的父母，不做孩子的庇護(hù)傘
自律的人生，心想事成
無(wú)懼歲月，活出幸福人生
是什么阻礙了你的幸福
第二章??自信——敢于爭(zhēng)取和付出
自信背后的心理學(xué)真相
每個(gè)人都曾和自卑交過手
怕讓別人失望，就會(huì)讓自己失望
自由需要有被人討厭的勇氣
拒絕愛暴力，別讓愛成為消耗
就算不出眾，你也很平等
走出不自信的孤島
第三章??樂觀——培養(yǎng)積極歸因風(fēng)格
樂觀背后的心理學(xué)真相
認(rèn)識(shí)樂觀的攔路虎
別讓 10% 的不幸毀掉 90% 的生活
高質(zhì)量親密關(guān)系的三大法寶
做積極的樂觀主義者
你需要什么樣的樂觀
第四章??希望——相信一切會(huì)更好
希望背后的心理學(xué)真相
你的希望感，你說了算
不自設(shè)囚籠，看見另一種可能
遠(yuǎn)離低氣壓人格，拒絕情緒傳染
你是謙卑還是被動(dòng)內(nèi)疚
因?yàn)橄胄，所以相?
名為“希望”的通關(guān)游戲
第五章 韌性——面對(duì)困境的復(fù)原力
韌性背后的心理學(xué)真相
痛苦從何而來(lái)
如何面對(duì)關(guān)系分離
創(chuàng)傷*大的意義是成長(zhǎng)
不受控行為，源于內(nèi)心缺失
道歉不是懦弱，而是一種策略
為什么你總覺得自己一無(wú)是處
韌性不會(huì)從天而降
展開全部
你要去相信 節(jié)選
如何成為一個(gè)幸福的人 你覺得21世紀(jì)，人類面臨的*大生存挑戰(zhàn)是什么？ 污染？戰(zhàn)爭(zhēng)？瘟疫？貧窮？其實(shí)都不是。據(jù)調(diào)查， 21世紀(jì)，人類每年由于心理問題而自殺的人數(shù)將近100萬(wàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何戰(zhàn)爭(zhēng)、瘟疫、饑荒所造成的傷亡人數(shù)。因此，可以說幸福問題不僅是個(gè)人的情感體驗(yàn)，更是21世紀(jì)人類面臨的一個(gè)生存挑戰(zhàn)。 關(guān)于幸福感，心理學(xué)家泰勒· 本-沙哈爾是這樣解釋的：“幸福感是我們衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，它是所有目標(biāo)的終極目標(biāo)！” “唯一”“所有”“終極”都是心理學(xué)避諱的詞，但在“幸！边@個(gè)話題上，本-沙哈爾教授說得如此絕對(duì)，可見，幸福有多么重要。 那我們幸福嗎？ 2012年，中央電視臺(tái)推出了一個(gè)互動(dòng)話題——你幸福嗎？參與互動(dòng)的人群涵蓋了白領(lǐng)、科研人員、農(nóng)民、企業(yè)家等。他們說得*多的是“我父母還沒買房，我不知道我幸不幸！薄罢f不清楚，太麻煩”“我是打工的”“我要是高考多考幾分就好了”等。 關(guān)于幸福，我問過一個(gè)一年級(jí)的孩子，我說：“說到幸福這個(gè)詞，你能想到什么？”她回答：“。∥也恍腋，我很辛苦。如果不練琴，我就幸福了！ 可見，不分職業(yè)，無(wú)關(guān)年齡，我們和幸福之間似乎總隔著遙遠(yuǎn)的距離，諸如成就、物質(zhì)、遺憾等。 有人說沒房子不幸福，沒好工作也不幸福，那有了房子，有了工作是不是就幸福了呢？ 其實(shí)不然。 來(lái)訪者李姐因?yàn)閮鹤哟嬖诘膯栴}前來(lái)咨詢。李姐40歲，是一個(gè)企業(yè)家，開著百萬(wàn)豪車，住著高檔別墅，還有一對(duì)健康的兒女。但在一個(gè)小時(shí)的咨詢里，她一直說著兒子的拖拉和不懂感恩，說著老公的甩手掌柜作風(fēng)，也說著不能照顧年邁父母的遺憾？傊，她一直在傾訴自己好苦，很不幸福。 我問她為什么不去做點(diǎn)兒讓自己幸福的事，她感慨：“哪有這個(gè)時(shí)間。 蹦敲，有一個(gè)把所有時(shí)間、金錢都給自己的媽媽，孩子應(yīng)該很幸福了吧！ 我見到了她的兒子， 15歲的小伙子，打扮得時(shí)尚帥氣，也很有禮貌，在一所很有名氣的私立學(xué)校讀高中。說到幸福和開心，他只是不屑地哼了一聲，然后說“學(xué)習(xí)不好，誰(shuí)會(huì)看得起啊”“幸福就是有方法搞好學(xué)習(xí)”“我*開心的事情就是考了第三名”等。 在他的心中，學(xué)習(xí)好不好決定了他是不是有資格幸福。一個(gè)是事業(yè)有成、兒女雙全的中年人，一個(gè)是家境優(yōu)渥、備受關(guān)愛的高中生，他們擁有多少人夢(mèng)寐以求的東西，但他們卻感受不到幸福！ 這是因?yàn)樗麄儼研腋Ｎ锘。在媽媽的幸福觀里，兒子學(xué)習(xí)好，她才幸福；在兒子的幸福觀里，他有個(gè)好成績(jī)才幸福。事實(shí)上，幸福不是如此定義出來(lái)的，它是一種由內(nèi)而外的體驗(yàn)和感受。 我們之所以擁有很多卻感受不到幸福，是因?yàn)閺膩?lái)不關(guān)注自己擁有和享受著什么，而是一味追逐著那些尚未擁有的東西。所以，我們常說：“要是……就好了！”“只有……我才會(huì)幸福！睅е@樣的思維，我們只會(huì)沉浸在對(duì)未來(lái)的焦慮里，而無(wú)法享受當(dāng)下的幸福。 沙哈爾把幸福分成了四個(gè)象限，代表四種不同的人生態(tài)度和行為模式。**種是享樂主義，及時(shí)行樂，逃避痛苦；第二種是忙碌奔波，犧牲眼前幸福，追求未來(lái)目標(biāo)；第三種是既不享受眼前從事的事情，對(duì)未來(lái)也沒有任何期待；第四種是既享受當(dāng)下從事的事情，也通過目前的行為獲得更加滿意的未來(lái)。 這四種方式很難說絕對(duì)好或絕對(duì)壞，但第四種無(wú)疑是*佳的——享受當(dāng)下的同時(shí)，積累未來(lái)的快樂。*寶貴的幸福就是做好當(dāng)下你*能掌控的那件事。 很多人都說“要是我能買個(gè)大房子就完美了”“要是有個(gè)幸福的家庭就好了”“要是有個(gè)女兒就好了”等等。但真實(shí)情況是，他們擁有這些后，會(huì)進(jìn)入新一輪的“要是……我就幸福了”。 這種不幸福是一個(gè)假想，元兇是“反事實(shí)思維”。所謂反事實(shí)思維，是指人們會(huì)習(xí)慣性地否定眼前真正發(fā)生的，而寄希望于那個(gè)幻想中的完美之事。 有這種思維的人，會(huì)一直著眼于自己沒有的，只能看到別人的老公很會(huì)做飯，別人的孩子幫忙做家務(wù)等，而忽視自己所擁有的東西。 所以，如果不幸福成為一種常態(tài)，那可能不是幸福出了錯(cuò)，而是我們出了錯(cuò)。 那你的幸福又是怎樣的狀態(tài)？今天，我想跟你說的是，如果你覺得幸福沒有如期而至，你可以進(jìn)行自我檢測(cè)。 首先，從模式上看，是不是價(jià)值外化？比如，媽媽以孩子的表現(xiàn)作為自己幸福的標(biāo)準(zhǔn)，以有沒有結(jié)婚、有沒有生子作為幸福與否的前提。如果是這樣，請(qǐng)告訴自己：幸福是我自己的感受，它不是別人給予的。一旦把幸福和外界關(guān)聯(lián)在一起，你就走進(jìn)了被動(dòng)幸福的怪圈。 其次，從心理上看，幸福背后有沒有“反事實(shí)思維”？留意自己的語(yǔ)言里會(huì)不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)“要是……就好了”“只要能……我就會(huì)很開心”這樣的話。 我們能夠平安地活著，本就是一件值得感恩的事情，有愛人相伴、孩子繞膝本就是幸福。 幸福既不是過去時(shí)，也不是將來(lái)時(shí)，而是現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)？吹竭@里，我希望你閉上眼睛，對(duì)自己說：“我值得幸福，我堅(jiān)信幸福，我愿意為我的幸福負(fù)責(zé)！苯酉聛(lái)的篇章里，我將從心理資本建設(shè)的角度，來(lái)澄清我們對(duì)幸福的誤解，糾正那些影響我們的舊模式，幫助你獲得主動(dòng)創(chuàng)造幸福的勇氣和能力。
你要去相信 作者簡(jiǎn)介
微奢糖： 應(yīng)用心理碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、少兒情商培訓(xùn)師、沙盤引導(dǎo)師、EAP（員工幫助計(jì)劃）援助師、青島總工會(huì)特聘專家組成員，開設(shè)有少兒情商培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，擅長(zhǎng)從情緒入手進(jìn)行心理咨詢。壹心理、張德芬空間、心樂土、慈懷讀書會(huì)、十點(diǎn)讀書等平臺(tái)簽約作者，央刊婦聯(lián)旗下《婚姻與家庭》雜志特邀撰稿人，自媒體“糖糖心理社”主理人，擅長(zhǎng)結(jié)合當(dāng)下熱點(diǎn)解讀心理學(xué)原理。
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