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修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide

修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide

出版社：天地出版社出版時(shí)間：2021-05-01
開(kāi)本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 275頁(yè)
中 圖 價(jià):¥20.6(4.3折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide 版權(quán)信息

  • ISBN：9787545562767
  • 條形碼：9787545562767 ; 978-7-5455-6276-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide 本書(shū)特色

1、全球高敏感研究學(xué)者20年臨床工作經(jīng)驗(yàn)的沉淀！ 作者泰德·澤夫曾教授減壓、治療失眠等課程，有超過(guò)25年的為高敏感兒童和成人提供咨詢服務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，是國(guó)際范圍內(nèi)研究高敏 感人群非常權(quán)威的專家。 2、實(shí)用、有效，按章服用，你將不再懼怕過(guò)度刺激的環(huán)境！ 刺眼的燈光，人多的場(chǎng)合，嘈雜的環(huán)境……高敏感人士面對(duì)這些過(guò)度刺激的環(huán)境，高度緊張，極不舒服。 這是正，F(xiàn)象，很合理的事情，無(wú)須擔(dān)心和自責(zé)。經(jīng)過(guò)有技巧性的專業(yè)練習(xí)指導(dǎo)，你也將同普通人一樣生活。 3、寫(xiě)給數(shù)億高敏感人士的暖心之作！ 一本書(shū)幫你解決高敏感問(wèn)題的困擾，讓你從玻璃心變鉆石心！高敏感不是你的問(wèn)題，學(xué)會(huì)善待自己，千萬(wàn)不 要內(nèi)卷！你需要做的就是：練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)！

修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide 內(nèi)容簡(jiǎn)介

不論是聞到強(qiáng)烈的氣味，還是看到明亮的燈光、擁擠的人群，高敏感人士都會(huì)比常人更加敏感。過(guò)度刺激的外界環(huán)境會(huì)使高敏感人士的內(nèi)心產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面情緒。如果無(wú)法排解這些不良情緒，高敏感人士的身心健康、工作和生活都將受到嚴(yán)重影響。泰德·澤夫身為高敏感人士和心理治療師，根據(jù)自己的親身經(jīng)歷和多年的臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)高敏感人士經(jīng)常遇到的問(wèn)題提出了不同的解決方案。他認(rèn)為高敏感人士首先要接受自己的敏感特質(zhì)，其次要改善外在環(huán)境，減少或隔絕外部環(huán)境的過(guò)度刺激，尋找安靜的生活和工作環(huán)境，*后調(diào)整自己的日常生活習(xí)慣，形成健康的生活方式，從而保持內(nèi)心的安寧與平靜。

修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide 目錄

目　錄
第1章　了不起的自我：假如你是一位高敏感人士

第2章　對(duì)生命中不能承受之壓，勇敢說(shuō)“不”

第３章　請(qǐng)給易受刺激的感官加上“防護(hù)層”

第４章　讓身體保持健康狀態(tài)的三大秘訣

第5章　與失眠問(wèn)題“較量”需要正確的方法
第6章　高敏感的你也可以成為社交達(dá)人

第7章　明智的職業(yè)規(guī)劃：選擇比努力更重要
第8章　打造個(gè)性名片：修煉強(qiáng)大的精神世界

第9章　關(guān)于高敏感人士常見(jiàn)問(wèn)題的解答
結(jié)　語(yǔ)

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修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide 節(jié)選

**章　了不起的自我：假如你是一位高敏感人士 全世界總?cè)丝谥杏?15%~20% 的人無(wú)法屏蔽外界刺激，很容易因?yàn)槁曇、人群及時(shí)間壓力的影響而感到難以承受。應(yīng)對(duì)外界刺激*有效的方法是改變習(xí)慣。 “高敏感”的準(zhǔn)確含義是什么 “我工作壓力太大了。坐在我旁邊的同事整天大聲說(shuō)話，而且非常粗魯。老板就知道布置任務(wù)，而且要求限期完成。我每天下班的時(shí)候都覺(jué)得精疲力盡、心煩意亂、緊張不安。”“我們家其他人經(jīng)常滿世界跑，到處尋找新的探險(xiǎn)經(jīng)歷，只有我一個(gè)人喜歡待在家里。我總覺(jué)得自己有問(wèn)題，因?yàn)橄掳嗪蠡蛘咧苣┪叶疾惶矚g出去。” 上面這兩種情況是不是看起來(lái)有點(diǎn)眼熟？如果是的話，那你就可能是個(gè)高敏感人士。 自從伊蓮·艾隆于1996年發(fā)表了具有里程碑意義的著作《高敏感人士》后，數(shù)百萬(wàn)高敏感人士開(kāi)始認(rèn)識(shí)到自己能夠感知細(xì)微之處的神經(jīng)系統(tǒng)并沒(méi)有什么問(wèn)題。全世界總?cè)丝谥杏?5%~20%的人無(wú)法屏蔽外界刺激，很容易因?yàn)槁曇、人群及時(shí)間壓力的影響而感到難以承受。他們通常會(huì)對(duì)疼痛、咖啡因、暴力電影等格外敏感，對(duì)明亮的燈光、強(qiáng)烈的氣味，以及生活中的變化也會(huì)感到非常不舒服。本書(shū)可作為《高敏感人士》一書(shū)的補(bǔ)充，你將從中學(xué)到幾百種實(shí)用技巧，它將幫助你在當(dāng)下保持平和與寧?kù)o，將自己的敏感轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的祥和與歡樂(lè)。 我們現(xiàn)在所處的社會(huì)對(duì)高敏感人士來(lái)說(shuō)充滿了挑戰(zhàn)。我成長(zhǎng)的那個(gè)年代推崇約翰·韋恩那樣的西部牛仔英雄，社會(huì)文化認(rèn)為真正的男人應(yīng)該身體強(qiáng)壯、性格剛毅、不茍言笑。作為一個(gè)高敏感的男孩子，我在學(xué)校里顯得格格不入，因此內(nèi)心深處總覺(jué)得自己有問(wèn)題。我從很小的時(shí)候就認(rèn)定自己是個(gè)壞人，因?yàn)楫?dāng)時(shí)所有人都說(shuō)敏感是一種令人厭惡的特質(zhì)，而我相信了他們的謊言。我在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷的所有情感痛苦都與外界無(wú)法理解我的敏感特質(zhì)直接相關(guān)。 長(zhǎng)大成人后，你仍有可能需要繼續(xù)承受這種不被理解所帶來(lái)的痛苦。全球進(jìn)入工業(yè)化時(shí)代以后，發(fā)展速度越來(lái)越快，攻擊性也越來(lái)越強(qiáng)，這些都對(duì)高敏感人士產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響。持續(xù)暴露在過(guò)度刺激中，你會(huì)經(jīng)常感到精疲力盡，刺激源包括媒體披露的各種暴力行為以及都市里永不停息的喧鬧與嘈雜。因?yàn)楦呙舾腥耸繉儆谏贁?shù)群體，很可能會(huì)將外界非高敏感人士的傳統(tǒng)和價(jià)值觀內(nèi)在化。 **章　了不起的自我：假如你是一位高敏感人士 全世界總?cè)丝谥杏?15%~20% 的人無(wú)法屏蔽外界刺激，很容易因?yàn)槁曇、人群及時(shí)間壓力的影響而感到難以承受。應(yīng)對(duì)外界刺激*有效的方法是改變習(xí)慣。 “高敏感”的準(zhǔn)確含義是什么 “我工作壓力太大了。坐在我旁邊的同事整天大聲說(shuō)話，而且非常粗魯。老板就知道布置任務(wù)，而且要求限期完成。我每天下班的時(shí)候都覺(jué)得精疲力盡、心煩意亂、緊張不安！薄拔覀兗移渌私(jīng)常滿世界跑，到處尋找新的探險(xiǎn)經(jīng)歷，只有我一個(gè)人喜歡待在家里。我總覺(jué)得自己有問(wèn)題，因?yàn)橄掳嗪蠡蛘咧苣┪叶疾惶矚g出去。” 上面這兩種情況是不是看起來(lái)有點(diǎn)眼熟？如果是的話，那你就可能是個(gè)高敏感人士。 自從伊蓮·艾隆于1996年發(fā)表了具有里程碑意義的著作《高敏感人士》后，數(shù)百萬(wàn)高敏感人士開(kāi)始認(rèn)識(shí)到自己能夠感知細(xì)微之處的神經(jīng)系統(tǒng)并沒(méi)有什么問(wèn)題。全世界總?cè)丝谥杏?5%~20%的人無(wú)法屏蔽外界刺激，很容易因?yàn)槁曇、人群及時(shí)間壓力的影響而感到難以承受。他們通常會(huì)對(duì)疼痛、咖啡因、暴力電影等格外敏感，對(duì)明亮的燈光、強(qiáng)烈的氣味，以及生活中的變化也會(huì)感到非常不舒服。本書(shū)可作為《高敏感人士》一書(shū)的補(bǔ)充，你將從中學(xué)到幾百種實(shí)用技巧，它將幫助你在當(dāng)下保持平和與寧?kù)o，將自己的敏感轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的祥和與歡樂(lè)。 我們現(xiàn)在所處的社會(huì)對(duì)高敏感人士來(lái)說(shuō)充滿了挑戰(zhàn)。我成長(zhǎng)的那個(gè)年代推崇約翰·韋恩那樣的西部牛仔英雄，社會(huì)文化認(rèn)為真正的男人應(yīng)該身體強(qiáng)壯、性格剛毅、不茍言笑。作為一個(gè)高敏感的男孩子，我在學(xué)校里顯得格格不入，因此內(nèi)心深處總覺(jué)得自己有問(wèn)題。我從很小的時(shí)候就認(rèn)定自己是個(gè)壞人，因?yàn)楫?dāng)時(shí)所有人都說(shuō)敏感是一種令人厭惡的特質(zhì)，而我相信了他們的謊言。我在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷的所有情感痛苦都與外界無(wú)法理解我的敏感特質(zhì)直接相關(guān)。 長(zhǎng)大成人后，你仍有可能需要繼續(xù)承受這種不被理解所帶來(lái)的痛苦。全球進(jìn)入工業(yè)化時(shí)代以后，發(fā)展速度越來(lái)越快，攻擊性也越來(lái)越強(qiáng)，這些都對(duì)高敏感人士產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響。持續(xù)暴露在過(guò)度刺激中，你會(huì)經(jīng)常感到精疲力盡，刺激源包括媒體披露的各種暴力行為以及都市里永不停息的喧鬧與嘈雜。因?yàn)楦呙舾腥耸繉儆谏贁?shù)群體，很可能會(huì)將外界非高敏感人士的傳統(tǒng)和價(jià)值觀內(nèi)在化。

修復(fù)玻璃心:高敏感人士生存法則:survival guide 作者簡(jiǎn)介

泰德·澤夫博士，美國(guó)心理學(xué)家，心理咨詢師。他曾教授減壓、治療失眠等課程，有超過(guò)25年的為高敏感兒童和成人提供咨詢服務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，是國(guó)際上研究高敏感人群非常權(quán)威的專家之一。同時(shí)，泰德·澤夫博士廣受媒體和大眾喜愛(ài)，多次接受NBC電視臺(tái)、PBS電臺(tái)、《今日心理學(xué)》和《赫芬頓郵報(bào)》等各大媒體采訪。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫婦》等多種相關(guān)著作。

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