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愛悅:建構(gòu)積極家庭

愛悅:建構(gòu)積極家庭

作者：曹志濤著
出版社：天津科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2022-02-02
開本： 16開 頁數(shù)： 193
本類榜單：家庭教育銷量榜
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愛悅:建構(gòu)積極家庭 版權(quán)信息

  • ISBN：9787557697327
  • 條形碼：9787557697327 ; 978-7-5576-9732-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

愛悅:建構(gòu)積極家庭 本書特色

本書以積極心理學(xué)為基石，以通俗易懂的語言將許多心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為可以落地實踐的方法，并結(jié)合作者多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗與咨詢實踐，為大家介紹了一個個生動真實的案例。比如，作者開篇先介紹了積極父母的五項修煉，不僅解答了家長的許多困惑，還結(jié)合在咨詢中遇到的實例，提煉出為人父母應(yīng)當(dāng)具有的五項珍貴品質(zhì)。再比如，在“積極優(yōu)勢”一章中，作者以互動問題為導(dǎo)入，不僅引起了家長對關(guān)注孩子優(yōu)點還是缺點的思考，同時還借助品格優(yōu)勢圖，提出了家庭教育的重要模式——優(yōu)勢教育，*后清晰介紹了踐行優(yōu)勢教育的落地方法。

愛悅:建構(gòu)積極家庭 內(nèi)容簡介

積極心理學(xué)致力于研究普通人的活力與美德，探討普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活；具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等。積極心理學(xué)因其強大的實用性和適用性，被廣泛應(yīng)用到各個領(lǐng)域。積極家庭正是積極心理學(xué)在家庭教育領(lǐng)域的應(yīng)用。本書結(jié)合積極心理學(xué)，分別從積極身心、積極優(yōu)勢、積極情緒、積極投入、積極發(fā)展、積極自我、積極關(guān)系、積極意義、積極學(xué)習(xí)和積極成就十個模塊進(jìn)行論述，探討了建立積極家庭的意義和方法，積極家庭不僅關(guān)注孩子傳統(tǒng)的學(xué)業(yè)技能，還致力于培育他們健全的人格，提升他們的情緒管理、人際交往、生活投入、建構(gòu)意義等核心能力，幫孩子追求一種有價值感、意義感、幸福感的蓬勃人生。

愛悅:建構(gòu)積極家庭 目錄

緒論 積極父母的五項修煉
積極父母的**項修煉——相信
積極父母的第二項修煉——自省
積極父母的第三項修煉——欣賞
積極父母的第四項修煉——學(xué)習(xí)
積極父母的第五項修煉——無為
第1章 積極身心
運動改造大腦
正念冥想提升幸福感
第2章 積極優(yōu)勢
關(guān)注優(yōu)點很重要
發(fā)現(xiàn)品格優(yōu)勢和美德
認(rèn)識優(yōu)勢教育
踐行優(yōu)勢教育
第3章 積極情緒
認(rèn)識情緒
積極情緒的重要性
如何提升積極情緒
消極情緒的來源、進(jìn)化意義和應(yīng)對方法
第4章 積極投入
福流的體驗
福流與家庭環(huán)境的關(guān)系
如何激發(fā)福流體驗
第5章 積極發(fā)展
嬰幼兒時期的發(fā)展
童年時期的發(fā)展
青少年時期的發(fā)展
第6章 積極自我
自我認(rèn)知
自尊
自我效能感
第7章 積極關(guān)系
積極關(guān)系的重要性
積極關(guān)系的構(gòu)建
積極關(guān)系在教育中的應(yīng)用
第8章 積極意義
何謂意義
意義從何而來
如何進(jìn)行意義教育
第9章 積極學(xué)習(xí)
讀題
審題
解題
模板
學(xué)習(xí)決策
第10章 積極成就
成就與幸福
獲得成就的前提——達(dá)成一個目標(biāo)
成就的關(guān)鍵要素——心理韌性
成就的終極品質(zhì)——堅毅
附錄 答疑解惑
展開全部

愛悅:建構(gòu)積極家庭 節(jié)選

現(xiàn)代科學(xué)給人類社會帶來了翻天覆地的變化，隨著經(jīng)濟發(fā)展和社會進(jìn)步，人們的生活、學(xué)習(xí)和娛樂活動逐漸轉(zhuǎn)入室內(nèi)。但是長時間待在室內(nèi)不運動會導(dǎo)致身體機能不斷下降，由此一種新型的疾病——“現(xiàn)代文明病”出現(xiàn)了，并且其發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢！艾F(xiàn)代文明病”又稱生活方式病、富貴病或慢性病等，這種病并非由細(xì)菌或病毒引起，而是一種由于生活上的壓力與緊張，以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運動，長期積累而成的一類疾病。試想身邊的朋友患上心腦血管疾病、脂肪肝或糖尿病時，您會如何給他建議？無非是調(diào)整作息、注意休息、保持運動等。我們都明白，運動對一名患者是有益的，對健康的人豈不更是錦上添花？運動不僅對身體有益，還有著更為重要的作用！八闹l(fā)達(dá)的人，頭腦并不簡單，因為鍛煉身體的同時也在鍛煉大腦，運動可以改造大腦！惫鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院瑞迪教授在其專著《運動改造大腦》中如是說。強健肌肉和增強心肺功能只是運動*基本的作用，運動*關(guān)鍵的作用是強健和改造大腦。運動時身體會分泌多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素。多巴胺是一種能帶來能量和動力的神經(jīng)遞質(zhì)，多參與動機與獎賞的調(diào)控，同時還跟愉悅和滿足感有關(guān)。為什么孩子愛玩游戲？因為孩子在玩游戲時會分泌多巴胺，這讓孩子感到很愉悅。多巴胺還與注意力相關(guān)，患有多動癥的孩子的體內(nèi)分泌的多巴胺較少，所以他們的注意力不容易集中。內(nèi)啡肽具有放松神經(jīng)、止痛等作用，可產(chǎn)生興奮感、舒適感和欣快感。當(dāng)我們進(jìn)行一定的運動時，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會持續(xù)分泌。血清素與情緒有關(guān)，可以有效地控制我們的恐懼、憤怒、傷心、抑郁等。運動還與去甲腎上腺素、腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（簡稱BDNF）、海馬體體積、心率變異度有關(guān)。去甲腎上腺素能在學(xué)習(xí)與記憶工作中起到一定的作用。BDNF可以使我們的腦細(xì)胞更加活躍和健康。經(jīng)常運動可以使海馬體體積變大，從而增強記憶力。經(jīng)常運動也會使心率變異度逐漸升高，從而提高自控力。 諸多研究證明了運動對大腦的改造作用。 2007年的一項對人類的研究中，德國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在運動后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運動前提高了20％。例如，有新學(xué)員來參加我們的課程后，我常常會問他們一個問題：孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)一天回到家后，父母覺得他們應(yīng)該先寫作業(yè)，還是先運動一會兒呢？曾經(jīng)有一位家長因為孩子放學(xué)后不立即回家寫作業(yè)，反而選擇先去球場上打籃球而找到我，想讓我跟孩子聊聊天，讓孩子改掉這個習(xí)慣。在正式與孩子約談時我了解到，孩子打籃球的時間并不長，更何況學(xué)校門衛(wèi)會在固定時間鎖門，孩子也就能活動半小時左右。我給那位家長留言，我們要支持孩子對運動的熱愛，這并非一件壞事，學(xué)習(xí)之前適量運動會使大腦得到放松，有助于學(xué)習(xí)。我還有一位學(xué)生在初中時沒有很用功地學(xué)習(xí)，也沒有打好基礎(chǔ)，升人高中后想要奮起直追，但是又覺得每天學(xué)習(xí)特別累，常常心有余而力不足，我說不妨嘗試一下每日通過運動調(diào)節(jié)自己，她也接受了我的建議，每天下晚自習(xí)后她都會繞著自己家附近的小河慢跑一會兒再回家學(xué)習(xí)。她調(diào)節(jié)好自己的身心狀態(tài)，*終通過不斷努力考入了理想學(xué)府。 在《運動改造大腦》中，作者舉了一個例子，長跑1600米與服用極小劑量的百憂解（抗抑郁藥）和極小劑量的利他林（治療多動癥藥物）效果一樣，這表明運動也像這類藥物一樣可以提高神經(jīng)遞質(zhì)的水平。美國的一項研究證明，維持4個月、每周3次、每次40分鐘的中強度跑步對抑郁癥的治療效果與抗抑郁藥的效果相當(dāng)。 積極教育在學(xué)校的科學(xué)實證研究發(fā)現(xiàn)，重視運動鍛煉可以使個體擁有更好的學(xué)習(xí)成績、更健康的身體、更好的自控專注力、更少的違紀(jì)和暴力、更少的抑郁，以及更多的積極情緒。那么，我們該如何讓孩子多去運動呢？首先，邁出**步，讓自己動起來。很多人只知道運動有助于身體健康，但不知道運動到底有多么重要，這樣便很難知行合一，所以我們要先讓孩子知道運動的重要性。然后，我們要培養(yǎng)孩子對運動的興趣，找到孩子喜歡的運動項目。我建議的運動方式包括跑步、網(wǎng)球、羽毛球、游泳、跳繩、瑜伽、太極拳等，以有氧運動為主，重量訓(xùn)練為輔。如果從未運動過，*好從行走開始，比如用走樓梯代替乘電梯，每天晚上繞著小區(qū)走幾圈。行走一段時間后，我們可以開啟中等強度的慢跑，即使心率保持在*大心率的65％～75％（*大心率＝220-年齡）。如果還想要提升自己，可以進(jìn)行一些高強度的快跑運動，即保持*大心率的75％～90％，高強度的運動會讓我們的身體和心理都變得強壯。我們可以以身作則，自己先行動起來，再帶動孩子一起運動。其次，讓孩子加入運動小組，發(fā)揮同伴影響的作用。*后，進(jìn)行及時的積極反饋。在運動過程中，我們可以與孩子保持一個良好的溝通和交流，及時給予孩子積極的反饋。 P14-17

愛悅:建構(gòu)積極家庭 作者簡介

曹志濤，心育幸福家創(chuàng)辦人。清華大學(xué)社科學(xué)院認(rèn)證積極心理學(xué)指導(dǎo)師，中國教育發(fā)展戰(zhàn)略學(xué)會心理教育專業(yè)委員會常務(wù)理事，CCTV-13央視新聞頻道《法治在線》欄目特邀專家，中國教育電視臺《點燃希望》欄目榮譽嘉賓。北京師范大學(xué)心理學(xué)部專項課題“疫情下的家庭關(guān)系問題與干預(yù)研究”課題組成員。著有《21天智慧父母養(yǎng)成記》《家有青春期》。

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