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幫孩子擺脫焦慮

幫孩子擺脫焦慮

出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2022-04-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 228
本類榜單：家庭教育銷量榜
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幫孩子擺脫焦慮 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571418472
  • 條形碼：9787571418472 ; 978-7-5714-1847-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

幫孩子擺脫焦慮 本書特色

★ 美國(guó)兒童焦慮問題咨詢專家布麗吉特?沃克著，以20年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，教父母在家通過專業(yè)的心理治療方法緩解孩子恐懼、畏難、焦慮等負(fù)面情緒。 ★ 解讀孩子焦慮心理和逃避行為之后的心理機(jī)制，讓父母理解孩子心里深處的想法和感受。深刻剖析焦慮癥、強(qiáng)迫癥孩子的行為特點(diǎn)與思維模式。 ★ 用認(rèn)知行為療法讓孩子重新認(rèn)識(shí)恐懼的事物，改變錯(cuò)誤的思維和負(fù)面的想法，訓(xùn)練孩子的適應(yīng)性與承受力，改變消極負(fù)面的情緒和逃避畏難的行為。 ★ 13張表格，幫助家長(zhǎng)逐步剖析孩子焦慮的誘因，記錄孩子治療與訓(xùn)練的進(jìn)展全過程。 ★ 6大工具幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的思維過程，監(jiān)控自己的心理活動(dòng)和焦慮發(fā)展。 ★ 暴露療法鍛煉孩子在焦慮誘發(fā)情境中的適應(yīng)性和承受力，逐漸消除錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致的不良行為。 ★ 美國(guó)兒童焦慮問題圖書榜暢銷書，數(shù)萬焦慮癥兒童家庭認(rèn)可的家庭訓(xùn)練指南。詳實(shí)的案例分析和家庭實(shí)操樣本，為父母提供切實(shí)易行的操作方法。

幫孩子擺脫焦慮 內(nèi)容簡(jiǎn)介

孩子也會(huì)焦慮，并且很好普遍。對(duì)新環(huán)境的強(qiáng)烈抗拒、逃避，對(duì)不熟悉的事情過分擔(dān)憂結(jié)果，無法打開內(nèi)心，不愿嘗試、過分緊張，都是源于內(nèi)心的焦慮和恐懼。如果這樣的行為和負(fù)面情緒得不到及時(shí)的疏導(dǎo)和糾正，很容易在孩子成長(zhǎng)過程中發(fā)展為其他更嚴(yán)重的心理問題，甚至成為阻礙孩子發(fā)展的性格問題。 ? 家長(zhǎng)的育兒焦慮會(huì)傳遞給孩子。育兒壓力越來越大的今天，焦慮的家長(zhǎng)常常在家庭生活中難以控制自己的情緒，焦慮的心態(tài)也會(huì)潛移默化地對(duì)孩子的心理產(chǎn)生影響。學(xué)業(yè)的壓力和父母的情緒都會(huì)造成孩子易緊張、怕犯錯(cuò)、放不開等問題，這些都是焦慮的表現(xiàn)。 ? 焦慮由錯(cuò)誤的認(rèn)知引起，通過改變錯(cuò)誤的認(rèn)知，可以進(jìn)而改變焦慮引起的不良行為。認(rèn)知行為療法就是這樣來改善焦慮的。認(rèn)知行為療法法在目前是*廣泛應(yīng)用與焦慮癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥治療中的心理療法，家長(zhǎng)可以用此方法在家庭中對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)和訓(xùn)練。 ? 家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行及時(shí)的心理引導(dǎo)會(huì)強(qiáng)于外人的介入。在孩子有焦慮情緒的初期，孩子與家長(zhǎng)的親密關(guān)系會(huì)給孩子心理上更多的信任感和積極力量，便于在適當(dāng)誘發(fā)情境中進(jìn)行暴露訓(xùn)練，逐步鍛煉孩子心理的適應(yīng)能力與抗壓力。家庭中的訓(xùn)練會(huì)很好有效。

幫孩子擺脫焦慮 目錄

導(dǎo)讀 1和孩子一起了解焦慮 焦慮的本質(zhì) 焦慮癥在兒童當(dāng)中很常見 焦慮的影響 焦慮如何影響你的孩子 2判斷孩子是否有焦慮問題 孩子的焦慮是不健康的嗎 認(rèn)知行為療法 學(xué)會(huì)終身管理焦慮 3創(chuàng)造一個(gè)工具箱 恐懼溫度計(jì) 焦慮山 糖果罐 焦慮綽號(hào) 獎(jiǎng)勵(lì) 智慧對(duì)話 4是被誘因和確定恐懼 誘發(fā)情境 ……
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幫孩子擺脫焦慮 節(jié)選

當(dāng)你拿起這本書的時(shí)候，你大概正在為孩子的健康擔(dān)憂，或是懷疑焦慮正在折磨你的孩子。焦慮常常難以察覺，因?yàn)橛薪箲]問題的孩子并不會(huì)表現(xiàn)出明顯的癥狀。幫助孩子的**步，就是了解焦慮是如何產(chǎn)生的，以及它是怎樣影響孩子的。 焦慮問題會(huì)以無數(shù)種方式體現(xiàn)在孩子身上。許多父母會(huì)對(duì)孩子表現(xiàn)出的種種非理性和夸張的擔(dān)憂以及想法感到不解：為什么馬克明明成績(jī)優(yōu)異，但是當(dāng)他即將參加數(shù)學(xué)考試的時(shí)候仍然會(huì)習(xí)慣性地相信自己會(huì)考砸？為什么塔瑪卡明明知道我們居住在一個(gè)非常安全的社區(qū)里，卻仍讓我每天晚上反復(fù)確認(rèn)大門是鎖著的、警報(bào)器是開著的？為什么弗朗西斯在自己無法理解一個(gè)科學(xué)新概念時(shí)會(huì)大發(fā)脾氣？為什么阿萊格拉明明是班上*受歡迎的孩子之一， 卻每天都告訴我班上的其他孩子認(rèn)為她既不聰明又很無趣？ 以上種種問題，從本質(zhì)上來說是這樣的：為什么孩子無法理性對(duì)待事物？為什么他意識(shí)不到事情根本沒有他想象的那么糟糕？換句話說，為什么他認(rèn)識(shí)不到自己的恐懼其實(shí)毫無根據(jù)，或者被嚴(yán)重放大了？在這本書中，我將盡力回答這些問題。 看著自己的孩子同這些無謂的，甚至已經(jīng)影響到生活的擔(dān)憂與焦慮做斗爭(zhēng)是一件令人心碎的事情。焦慮問題對(duì)于患者自己和他們的親人而言都是沉重的負(fù)擔(dān)——日常生活變得讓人精疲力竭、易怒和感到壓力重重。在這本書中，我將告訴你所需要了解的關(guān)于焦慮的知識(shí)，以及如何采取具體的行動(dòng)來幫助你的孩子克服焦慮。 焦慮的本質(zhì) 許多科學(xué)家認(rèn)為，焦慮癥不單單是由恐懼引起的，更多的是由想要逃避或者控制伴隨焦慮而產(chǎn)生的如心跳加快或反復(fù)出現(xiàn)的想法等不舒服的感覺引起的（Forsyth, Eifert, and Barrios 2006）。這些試圖逃避或控制的行為被稱為“逃避和安全行為”（在強(qiáng)迫癥中被稱為“儀式行為”），它們通常可以讓焦慮的個(gè)體在短時(shí)間內(nèi)從焦慮的壓力中獲得解脫。但問題在于，對(duì)這些行為的依賴從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看反而會(huì)助長(zhǎng)焦慮，并且妨礙孩子意識(shí)到他們可怕的預(yù)期其實(shí)并不準(zhǔn)確。這種模式只會(huì)使孩子逐步陷入焦慮的深淵。 試圖避免、壓抑或者逃避不適，這些通常是父母或老師*先注意到的存在焦慮問題的孩子的表現(xiàn)。焦慮可以表現(xiàn)為顯著的擔(dān)憂或恐懼，并伴隨明顯的行為特征，如大聲呼吸、顫抖和恐懼，它也經(jīng)常表現(xiàn)為害羞、敏感、黏人、固執(zhí)、古怪、叛逆、缺乏自信、悲觀、優(yōu)柔寡斷、拖延和生氣。從表1 中可以看出，大多數(shù)焦慮的表現(xiàn)并不明顯。盡管這些表現(xiàn)各有不同，但焦慮的本質(zhì)是一樣的。焦慮的孩子在內(nèi)心深處認(rèn)定，如果處于某個(gè)特定的情境中，就一定會(huì)有不好的結(jié)果出現(xiàn)。你現(xiàn)在可能還不清楚孩子焦慮的根源，但繼續(xù)讀這本書，你就能學(xué)會(huì)如何識(shí)別并確定孩子所害怕的事物。 舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，湯姆害怕去參加足球訓(xùn)練，因?yàn)樗麚?dān)心沒有拴繩的狗會(huì)突然跑過來把自己咬傷。他的癥狀包括訓(xùn)練前的胃痙攣以及惡心，他總是對(duì)父母說覺得身體不舒服。艾麗西亞害怕考試，因?yàn)樗龘?dān)心自己的考試成績(jī)不理想。她的癥狀不如湯姆明顯：她從不在課堂上舉手發(fā)言，以免自己回答錯(cuò)誤，并且拒絕參加任何她認(rèn)為可能會(huì)妨礙自己學(xué)習(xí)的課外活動(dòng)。作為父母，你可能觀察到孩子的一些不太明顯的回避、壓抑和逃避行為，而并非十分明顯的焦慮。但一定要記住，這些表現(xiàn)背后潛藏的焦慮本質(zhì)是一樣的。不管如何看待它對(duì)孩子的影響，你都可以采取同樣的方式來幫助孩子。

幫孩子擺脫焦慮 作者簡(jiǎn)介

布麗吉特?沃克：畢業(yè)于美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)伯克利分校，臨床心理學(xué)博士。曾多年從事心理咨詢師工作，后在加州創(chuàng)辦個(gè)人的心理咨詢室。從業(yè)過程中，她發(fā)現(xiàn)越來越多的成人與兒童出現(xiàn)焦慮問題，于是開始專注于焦慮癥的相關(guān)治療。沃克博士曾接受過認(rèn)知行為療法的特殊培訓(xùn)，15年來專注于解決兒童、青少年和成人的焦慮問題。

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