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停止內(nèi)耗:過(guò)一個(gè)不累的人生 版權(quán)信息
- ISBN：9787559464552
- 條形碼：9787559464552 ; 978-7-5594-6455-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
停止內(nèi)耗:過(guò)一個(gè)不累的人生 本書特色
★《人民日?qǐng)?bào)》倡導(dǎo)的生活態(tài)度！抖音、小紅書、公眾號(hào)、微博等社交平臺(tái)熱議話題，戳中當(dāng)代年輕人的“累”點(diǎn) ★寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，當(dāng)一個(gè)人陷入自我內(nèi)耗，生活就會(huì)變得一團(tuán)糟 ★停止內(nèi)耗的小妙招，在生活中拿來(lái)即用！結(jié)合心理咨詢和自身經(jīng)驗(yàn)，給讀者更有代入感的閱讀和實(shí)用體驗(yàn) ★將心理學(xué)知識(shí)結(jié)合咨詢實(shí)例進(jìn)行講述，給心理學(xué)入門讀者以新知；筆觸細(xì)膩，讓內(nèi)耗的人在文字中感受情緒共鳴
停止內(nèi)耗:過(guò)一個(gè)不累的人生 內(nèi)容簡(jiǎn)介
當(dāng)今年輕人普遍需要面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題是，他們既不能接納種種現(xiàn)實(shí)，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結(jié)和焦慮，也就是本書所要講述的自我內(nèi)耗。作者從自身經(jīng)歷和咨詢實(shí)例兩方面講述自我內(nèi)耗的內(nèi)容，并且提出一些切實(shí)可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當(dāng)下的年輕人擺脫內(nèi)耗的心理狀態(tài)。
停止內(nèi)耗:過(guò)一個(gè)不累的人生 目錄
**章 找到一個(gè)完整的自己
*熟悉的自己和*陌生的“我”
為什么你總覺(jué)得自己會(huì)失敗
你沒(méi)有病，只是很特別而已
別讓貼在身上的標(biāo)簽束縛了你
如何找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域
所謂情商高，是懂得界限感
目標(biāo)感太強(qiáng)的人會(huì)推開幸福
生活變得無(wú)趣，是從不敢承擔(dān)責(zé)任開始的
被說(shuō)濫的“做自己”還需要三個(gè)關(guān)鍵詞
一個(gè)人的鈍感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的內(nèi)耗
帶刺的自卑
內(nèi)心住著一個(gè)哭泣的小孩，應(yīng)該怎么照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒(méi)有學(xué)會(huì)拒絕
取悅，是一場(chǎng)高成本的內(nèi)耗
“讀心術(shù)”是我*不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負(fù)責(zé)
你不是工具箱，無(wú)法解決所有問(wèn)題
第三章 告別完美主義
自卑是因?yàn)橄胍奶?
大多數(shù)的焦慮，來(lái)自“更好”兩個(gè)字
越完美，越孤獨(dú)
追求完美是對(duì)生命的“傲慢”
承認(rèn)不完美，是完美主義者的終極解藥
“必須”越少，幸福感越高
承認(rèn)自己不夠好以后，整個(gè)世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情緒自由
拿什么拯救一個(gè)無(wú)趣的人生
你常常孤獨(dú)，卻從未獨(dú)處過(guò)
被憤怒消解的自由
不再無(wú)聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎么了
懂得與人合作，是消除自卑感*重要的方式
讓位事情，后置情緒
不焦慮體質(zhì)
吃掉自己的壞情緒
第五章 過(guò)一個(gè)不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什么藥
活得*累的人，都是“騎墻派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了
累死人的內(nèi)心劇場(chǎng)
“懂事崩”是對(duì)自己*大的殘忍
從未想過(guò)，求助竟然變成“硬實(shí)力”
展開全部
停止內(nèi)耗:過(guò)一個(gè)不累的人生 節(jié)選
我們先來(lái)思考一個(gè)問(wèn)題，如果給你一個(gè)假期，不多，就一周。在這段時(shí)間里，你可以去任何想去的地方，做任何想做的事情，條件只有一個(gè)——只能獨(dú)立完成，不能呼朋引伴。你的心情是怎樣的？ 是興奮難耐，為自己安排好這一周的行程？還是對(duì)一個(gè)人的假期感到焦慮，不知道要如何挨過(guò)去？這兩種情況大概可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)于孤獨(dú)的態(tài)度，有的人在孤獨(dú)和寂寞里可以蓋出一座花園，有的人則為此喪膽，落荒而逃。你是哪一種呢？ 記得周國(guó)平先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)人在寂寞時(shí)的幾種狀態(tài)：**種是惶惶不安、茫無(wú)頭緒、百事無(wú)心，一心只想逃出寂寞；第二種是漸漸習(xí)慣于寂寞和孤獨(dú)，安心下來(lái)，建立起生活的條理；第三種是寂寞本身成為一片詩(shī)意的土壤，一種創(chuàng)造的契機(jī)，誘發(fā)出關(guān)于存在、生命、自我的深邃思考和體驗(yàn)。這三種境界，你想成為哪一種呢？ 孤獨(dú)似乎是當(dāng)下的時(shí)代病之一，所有人的生活越來(lái)越忙碌，科技發(fā)展得也越來(lái)越迅猛，只要一臺(tái)手機(jī)，足不出戶就可以完成生活所需，孤獨(dú)反而成了不可避免的事情。常常會(huì)聽到一些抱怨孤獨(dú)的聲音，比如，下班之后，一個(gè)人回到家里，屋子里空空蕩蕩的；周末的時(shí)候，室友都出去玩了，只剩下我一個(gè)人；過(guò)生日的時(shí)候，只有自己一個(gè)人，一個(gè)蛋糕，一杯酒…… 這些都是我們常常談到的孤獨(dú)的瞬間，但是孤獨(dú)和獨(dú)處又不一樣，而且很多人其實(shí)都沒(méi)有真正地獨(dú)處過(guò)。那真正的獨(dú)處是什么樣的呢？ 我試著給它下一個(gè)定義：真正的獨(dú)處并不限于你是一個(gè)人還是身處人群中，但是你的思想和精神應(yīng)該是獨(dú)立而豐滿的，內(nèi)心可以讓你安然地探索世界，而不需要從外界尋找某種救贖。真正的獨(dú)處是平靜的，是整個(gè)世界只有自己，可以任由思想飛揚(yáng)，可以享受與世界融為一體的快感。 大多數(shù)的人害怕孤獨(dú)，一旦世界只剩下了自己，便覺(jué)得驚慌失措，坐立不安，仿佛被這個(gè)世界拋棄。所以，害怕孤獨(dú)的人，當(dāng)只有自己的時(shí)候，他會(huì)開著電視，任由肥皂劇來(lái)填補(bǔ)空蕩，或者在手機(jī)里的社交軟件里，隨便找一個(gè)人，然后把對(duì)方拉入自己的世界。無(wú)論如何，只要不是一個(gè)人就好。 想到一個(gè)朋友曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，每天下班，老公還沒(méi)有到家的那幾個(gè)小時(shí)，是她一天中*難熬的時(shí)間，剩下自己一個(gè)人面對(duì)整個(gè)屋子，無(wú)論做什么，都覺(jué)得沒(méi)有那么安心和舒適。我們有多少人如這般，幾乎不能面對(duì)片刻的獨(dú)處。 曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者，在咨詢中常常讓我務(wù)必多提問(wèn)，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)我和他同時(shí)都不說(shuō)話的時(shí)刻，他會(huì)驚慌到出汗，甚至連手都不知道放在何處。那幾分鐘的沉默，對(duì)他來(lái)說(shuō)幾乎是一種折磨。 我曾問(wèn)他：“這段時(shí)間里空白對(duì)你意味著什么？” 他說(shuō)：“有一種溺水的感覺(jué)，喘不上氣，想拼命掙扎著上岸！ 不知道，你是否也有過(guò)這樣的感受？
停止內(nèi)耗:過(guò)一個(gè)不累的人生 作者簡(jiǎn)介
若杉，原名方雪，心理咨詢師，開設(shè)了公眾號(hào)撰寫心理學(xué)科普文章，文章曾先后被《人民日?qǐng)?bào)》、新華網(wǎng)、壹心理網(wǎng)等多家媒體轉(zhuǎn)載，已出版《閱己：做自己的心理顧問(wèn)》。2019年，在北京開設(shè)心理咨詢工作室，累計(jì)咨詢時(shí)長(zhǎng)超過(guò)3000小時(shí)。
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