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大學體育理論與實踐教程

大學體育理論與實踐教程

出版社:江西人民出版社出版時間:2014-08-01
開本: 26cm 頁數(shù): 465頁
本類榜單:體育/運動銷量榜
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大學體育理論與實踐教程 版權信息

  • ISBN:9787210066811
  • 條形碼:9787210066811 ; 978-7-210-06681-1
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

大學體育理論與實踐教程 本書特色

本書是高校體育公共課教材,內(nèi)容分上篇、下篇兩個部分,上篇是對體育理論的闡述,下篇是實踐總結的結晶。旨在提高大學生體育文化品位,激發(fā)大學生自覺鍛煉的興趣,引導大學生個性化體育發(fā)展,培養(yǎng)終生體育鍛煉的習慣,以實現(xiàn)體育課內(nèi)外教學一體化進程。

大學體育理論與實踐教程 內(nèi)容簡介

本書是高校體育公共課教材, 內(nèi)容分上篇、下篇兩個部分, 上篇是對體育理論的闡述, 下篇是實踐總結的結晶。旨在提高大學生體育文化品位, 激發(fā)大學生自覺鍛煉的興趣, 引導大學生個性化體育發(fā)展, 培養(yǎng)終生體育鍛煉的習慣, 以實現(xiàn)體育課內(nèi)外教學一體化進程。

大學體育理論與實踐教程 目錄

前言
體育理論篇
**章 大學體育概述
**節(jié) 體育的概念與本質(zhì)
第二節(jié) 體育的功能
第三節(jié) 大學體育的目標、任務與組織
第二章 體育運動與健康關系
**節(jié) 全面健康觀念
第二節(jié) 體育鍛煉與健康關系
第三章 體育鍛煉與身體健康
**節(jié) 體育鍛煉與人體發(fā)展
第二節(jié) 體育鍛煉與肌肉力量
第三節(jié) 體育鍛煉與心肺功能
第四節(jié) 體育鍛煉與新陳代謝
第五節(jié) 體育鍛煉與機能調(diào)節(jié)
第六節(jié) 體育鍛煉與免疫機能
第七節(jié) 運動中的疲勞與恢復
第四章 體育鍛煉與心理健康
**節(jié) 心理健康概述
第二節(jié) 體育與心理健康的關系
第三節(jié) 體育與情緒調(diào)控
第四節(jié) 體育與意志品質(zhì)培養(yǎng)
第五節(jié) 體育與性格完善
第五章 體育鍛煉與社會適應
**節(jié) 體育與人際交往
第二節(jié) 體育與競爭意識
第三節(jié) 體育與合作精神
第六章 體育鍛煉的科學基礎
**節(jié) 科學運動的原則
第二節(jié) 運動處方概述
第三節(jié) 運動處方實例
第四節(jié) 體育鍛煉效果的自我評定
第五節(jié) 體育鍛煉與合理營養(yǎng)
第六節(jié) 兒童少年和老人體育鍛煉中的營養(yǎng)問題
第七章 體育鍛煉的衛(wèi)生常識
**節(jié) 體育鍛煉的醫(yī)務監(jiān)督
第二節(jié) 非創(chuàng)傷性運動疾病
第三節(jié) 常見運動損傷的急救與處理
第八章 奧林匹克運動
**節(jié) 奧林匹克運動的歷史與發(fā)展
第二節(jié) 奧林匹克運動的思想體系
第三節(jié) 奧林匹克運動與現(xiàn)代體育
第四節(jié) 奧林匹克運動與現(xiàn)代科學技術
……

體育實踐篇
參考文獻
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大學體育理論與實踐教程 節(jié)選

  《大學體育理論與實踐教程/21世紀高校精品課程建設規(guī)劃教材》:  古代醫(yī)學家張景岳指出:“人于中年左右,當大力修理一番,則再振根基,尚余強半”,意思是人到中年應當注重體格的保養(yǎng),可以為后半生打好基礎。中年的保養(yǎng)方法除必要營養(yǎng)和輔助的藥補之外,身體鍛煉仍是*有效的健身方法。40歲以上的中年人的身體鍛煉應該從實際出發(fā),因人、因時、適度、量力為原則。我國的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有“不妄作勞”的說法,即在勞動、鍛煉和工作等任何體力勞動或腦力勞動的“人欲勞于形,百病不能成”和“體欲小勞,但莫大!钡恼f法,正是適合中年人的體格鍛煉的要方。舒展筋骨,活血肌體,是中年人鍛煉的要求,在生理負荷上安排以中小負荷為宜,每次活動時間應在半小時以上。鍛煉的運動量以身體略有微汗,鍛煉后10分鐘左右心率能恢復到運動前安靜時的心率為宜。當然,體力充沛、精力旺盛、體力較好者可適當增加其體育鍛煉的時問和強度。還可以根據(jù)各年齡運動后,不同強度的心率標準確定個人體育鍛煉適宜的運動量! 。ㄋ模w育健身防止衰老  衰老是一切多細胞生物隨著時間的推移而產(chǎn)生的一種自發(fā)的必然過程,它表現(xiàn)為一定的組織改變、器官衰老及其功能、適應性物質(zhì)和抵抗力的減退。人的衰老有**性的原因和第二性的原因。**性的原因是遺傳基因。第二性的原因是空氣、環(huán)境、污染、放射性物質(zhì)和人的情緒等。情緒和人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌激素的量大有關系。人體衰老表現(xiàn)為組織細胞的衰老;細胞間質(zhì)的衰老;體表外形的變化;生理功能的下降?茖W的適量的體育健身運動則能促進健康,延緩衰老。1.積極鍛煉促進健康隨著社會文明進步,科學技術的飛速發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,腦力勞動的強度逐漸加大,所以人體不但應該具備聰明靈活的頭腦,還應該具備強健的體魄。肢體運動使人體骨骼肌的力量、耐力、敏捷、靈巧等身體素質(zhì)受到了鍛煉,身體外部的運動也影響內(nèi)臟器官的功能水平,增強身體的免疫功能,提高肌體新陳代謝水平,推遲衰老,延年益壽。2.積極鍛煉延緩衰老美國鮑利茨醫(yī)生得出一個結論:一個成年人如果長期缺乏身體鍛煉會導致性情上的紊亂。老年人以及那些長期坐辦公室而很少運動的人,體內(nèi)的紅細胞會逐漸降低,而脂肪組織的沉積量會逐漸增加,骨骼因此會逐漸失去鈣質(zhì)。他還指出,體育鍛煉可延緩人的衰老。上年紀的人和貪睡的人會喪失吸收氧的能力,而從事體育鍛煉的人則可以抑制這種功能降低的過程。就心臟、肌肉、骨骼的功能來說,積極的健身鍛煉可以使人年輕40歲,即是說,一個經(jīng)常鍛煉的70歲的老年人,其心臟、肌肉、骨骼的功能同不愛鍛煉的30歲的人沒有多大區(qū)別。積極的健身方式對腦力勞動者具有更加特別重要的意義!  

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