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兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習

兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習

出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-08-01
開本： 16開 頁數： 172
本類榜單：體育/運動銷量榜
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兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習 版權信息

  • ISBN：9787115596147
  • 條形碼：9787115596147 ; 978-7-115-59614-7
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習 本書特色

兒童青少年身體素質提升指導與實踐系列

為中小學體育教師、兒童青少年體能教練提供綜合參考

·使用不同器械和徒手進行的多樣練習，豐富課程設計

·針對不同部位、專項、測試等的訓練計劃，拿來即用



兩大官方機構聯合主編

全套8冊，針對中小學體育體能要求

加強8大身體素質，提升體能水平

·柔韌性 ·力量 ·爆發(fā)力 ·平衡性

·靈敏性 ·速度 ·協調性 ·心肺耐力兒童青少年身體素質提升指導與實踐系列

為中小學體育教師、兒童青少年體能教練提供綜合參考

·使用不同器械和徒手進行的多樣練習，豐富課程設計

·針對不同部位、專項、測試等的訓練計劃，拿來即用



兩大官方機構聯合主編

全套8冊，針對中小學體育體能要求

加強8大身體素質，提升體能水平

·柔韌性 ·力量 ·爆發(fā)力 ·平衡性

·靈敏性 ·速度 ·協調性 ·心肺耐力



《兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習》



幫助掌握訓練知識與技能提升爆發(fā)力，達到體育與健康課標要求

基礎知識 爆發(fā)力發(fā)展敏感期與課標要求、訓練原理與方法

評估測試 評估爆發(fā)力基線水平與訓練效果的測試方法

精選練習 使用藥球、壺鈴、欄架等器械及徒手進行的多樣練習

實用計劃 部位：上肢、核心、下肢

專項：籃球、排球、足球、游泳、持拍類運動

體育測試：跑步類、跳躍類、投擲類

兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習 內容簡介

本書由國家體育總局青少年體育司和國家體育總局體育科學研究所聯合主編，提供了兒童青少年爆發(fā)力訓練的科學知識和練習指導。本書首先闡述了爆發(fā)力的基礎知識，包括爆發(fā)力的定義、影響因素、敏感期及訓練意義；其次介紹了爆發(fā)力的測試方法：接著概述了爆發(fā)力的訓練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括藥球練習、啞鈴練習、壺鈴練習、欄架練習和徒手跳躍練習在內的爆發(fā)力練習，以及熱身與放松練習；*后提供了針對不同水平、專項、體育測試等的爆發(fā)力訓練計劃。全書內容科學、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年精準掌握相關知識和練習，安全、高效地進行爆發(fā)力訓練，循序漸進地提升爆發(fā)力水平。

兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習 目錄

第 1章 爆發(fā)力基礎知識

1.1 爆發(fā)力的定義和影響因素

1.2 爆發(fā)力發(fā)展的敏感期

1.3 進行爆發(fā)力訓練的意義



第 2章 爆發(fā)力測試方法

2.1 擲藥球測試

2.2 立定跳遠測試

2.3 摸高測試



第3章 爆發(fā)力訓練概述

3.1 爆發(fā)力訓練方法

3.3 爆發(fā)力訓練注意事項

3.2 爆發(fā)力訓練器材



第4章 爆發(fā)力練習

4.1藥球練習

4.2啞鈴練習

4.3壺鈴練習

4.4欄架練習

4.5徒手跳躍練習



第5章 熱身與放松練習

5.1 熱身練習

5.2放松練習



第6章 爆發(fā)力訓練計劃

6.1基礎爆發(fā)力訓練計劃

6.2體育測試提升訓練計劃

6.3專項爆發(fā)力訓練計劃
展開全部

兒童青少年身體素質提升指導與實踐 爆發(fā)力練習 作者簡介

青少年體育司 青少年體育司其主要職責是指導和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導和推動青少年體育服務體系建設和指導開展青少年體育工作研究和相關培訓等。 國家體育科學研究所 體育科學研究所是綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務是推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學前沿領域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質監(jiān)測和健身方法研究、運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術研究等領域為主要方向開展基礎研究和應用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務。

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