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呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心

呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心

作者：楊定一
出版社：華齡出版社出版時(shí)間：2023-07-01
開本： 其他 頁數(shù)： 316
中 圖 價(jià):¥74.3(7.5折) 定價(jià)  ¥99.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心 版權(quán)信息

  • ISBN：9787516925782
  • 條形碼：9787516925782 ; 978-7-5169-2578-2
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心 本書特色

每個(gè)不健康的人，幾乎都有呼吸的問題。 尤其在后疫情時(shí)代，幾乎人人都曾飽受呼吸疾病的折磨，或生活在對呼吸疾病的隱憂惶恐中！ 本書絕不是為了探討一般的呼吸而己，而是基于楊定一博士多年的研究結(jié)晶，幫助我們不僅徹底遠(yuǎn)離呼吸疾病，更加建立起對呼吸的全新認(rèn)知！ 楊博士從科學(xué)與醫(yī)學(xué)的追求出發(fā)，毫無保留地分享個(gè)人探索呼吸奧秘的旅程，并深入剖析身體和心理療愈的關(guān)鍵。 通過呼吸這樣一個(gè)兼具自主與非自主特色的生理功能，我們得以平衡自律神經(jīng)的作用，面對挑戰(zhàn)與變化，能守住生命的中心，活得穩(wěn)重，活得踏實(shí)。 通過*親密的呼吸，我們將生命的能量帶入身心，解開僵化、桎梏與創(chuàng)傷。 通過生命的呼吸，我們找回純粹的天真，學(xué)會(huì)欣賞自己，欣賞世界，也終于明白什么是愛，是圓滿，是歡喜。

呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心 內(nèi)容簡介

呼吸，本身是多層面的組合──包括怎么運(yùn)用身體的結(jié)構(gòu)去進(jìn)行呼吸、呼吸怎么參與身體每一個(gè)角落的生化反應(yīng)和代謝，以及呼吸和自律神經(jīng)系統(tǒng)的互動(dòng)，讓我們可以從生物物理、生物化學(xué)、神經(jīng)電生理學(xué)、靈性的層面來帶動(dòng)身心。 楊定一博士基于多年的研究，提出呼吸才是整合身心，讓自己健康而強(qiáng)大的關(guān)鍵。 本書所講的呼吸，可分成兩大類：一個(gè)是隨時(shí)用、很安全、很健康的呼吸；一個(gè)是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調(diào)整的呼吸。 跟隨本書，我們會(huì)讓自己的呼吸發(fā)生轉(zhuǎn)變，自此遠(yuǎn)離疾病和創(chuàng)傷的影響，享受生命自有的輕松與健康！ 通過呼吸，把身心整體的協(xié)調(diào)找回來 各式各樣的慢性疾病與并發(fā)癥，不光是呼吸或疾病本身的問題，更是身體各部位失去協(xié)調(diào)、諧振或同步。通過呼吸，我們有機(jī)會(huì)從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面，把整體的協(xié)調(diào)找回來； 呼吸是身體運(yùn)作的國王 呼吸療愈的機(jī)制，離不開自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。懂得通過呼吸的調(diào)整來移動(dòng)自律神經(jīng)的平衡，可以幫助身體減輕發(fā)炎反應(yīng)，有機(jī)會(huì)緩解COVID-19后遺癥的影響； 隨時(shí)回到呼吸，療愈創(chuàng)傷 身體的療愈，離不開心理的釋放。心理的療愈，也離不開身體的作用。 隨時(shí)回到呼吸。把過去隨時(shí)反彈、到處發(fā)散的注意力收回來，讓身心的能量匯聚到一個(gè)放松而療愈的狀態(tài)。 一個(gè)人能夠修復(fù)、能夠充電、能夠休息，不知不覺，身心活起來，也能笑得出來了。 懂得愛自己，已經(jīng)在改變呼吸 早上起來馬上跟一切、跟自己講“謝謝！”對全身從頭到腳做一個(gè)感恩的功課。這么做，呼吸已經(jīng)慢下來、已經(jīng)拉長，進(jìn)入一種諧振的狀態(tài)。 清醒的呼吸練習(xí) 先從心理、意識(shí)的層面著手，然后再進(jìn)入呼吸的練習(xí)。清醒的呼吸、轉(zhuǎn)變的呼吸，會(huì)影響到我們的意識(shí)，而為我們把唯識(shí)和唯物的觀念整合起來。 ……

呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心 目錄

序.................................................................................................................................................................... 10 I............................................................................................................................................................................ 13 1 舌抵上顎，突然落到我眼前.............................................................................................................. 14 舌抵上顎................................................................................................................................................... 15 2 想從醫(yī)學(xué)的角度去解釋一切.............................................................................................................. 16 大口呼吸不等于深呼吸........................................................................................................................... 17 3 我們每天“吃“*多的就是空氣............................................................................................................ 19 4 呼吸太多，竟然不是好事................................................................................................................... 21 情緒與過度呼吸相關(guān)的一些身心癥狀................................................................................................... 22 5 每個(gè)不健康的人，幾乎都有呼吸的問題........................................................................................ 24 6 波爾一百多年前的發(fā)現(xiàn)....................................................................................................................... 27 7 身體有一個(gè)*佳運(yùn)作的酸鹼值.......................................................................................................... 31 8 緩沖液：盡量維持酸鹼值穩(wěn)定.......................................................................................................... 34 9 回到平衡，是物質(zhì)反應(yīng)*重要的規(guī)則............................................................................................ 36 10 呼吸隨時(shí)影響體內(nèi)環(huán)境酸鹼值........................................................................................................ 39 11 為了維持穩(wěn)定，身體有好幾道保險(xiǎn)............................................................................................... 41 12 潛水教我的事....................................................................................................................................... 44 13 身體怎么知道要呼吸？..................................................................................................................... 46 你有多容易喘？....................................................................................................................................... 47 簡單閉氣練習(xí)，幫助自己穩(wěn)定............................................................................................................... 48 14 自然憋氣時(shí)間：衡量身體對二氧化碳的適應(yīng)度........................................................................ 49 記錄自己的自然憋氣時(shí)間....................................................................................................................... 49 15 身體還有另一套呼吸？..................................................................................................................... 51 16 胎兒的呼吸........................................................................................................................................... 52 古人的胎息............................................................................................................................................... 53 17 呼吸，反映身心的轉(zhuǎn)化..................................................................................................................... 55 18 閉氣，讓身心重新開機(jī)..................................................................................................................... 58 輕松進(jìn)行閉氣練習(xí)－吐氣后閉氣........................................................................................................... 59 輕松進(jìn)行閉氣練習(xí)－吸氣后閉氣........................................................................................................... 59 19 生活里常見的過度呼吸..................................................................................................................... 61 20 平時(shí)呼吸少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)反而好............................................................................................... 63 21 從高山稀薄的空氣得到靈感............................................................................................................ 65 22 連運(yùn)動(dòng)時(shí)，也把呼吸降下來............................................................................................................ 67 23 現(xiàn)在，就可以把呼吸變慢................................................................................................................ 69 幫助自己放慢呼吸................................................................................................................................... 69 24 慢也很好，少反而多......................................................................................................................... 71 25 主動(dòng)調(diào)整呼吸，避免失衡繼續(xù)累積............................................................................................... 74 26 鼻子，是呼吸的**道防線............................................................................................................ 76 27 鼻塞也許是身體在試著修復(fù)鼻黏膜............................................................................................... 78 28 現(xiàn)在，用鼻子深深吸一口氣............................................................................................................ 81 29 擴(kuò)張血管、放松呼吸的氣體分子：一氧化氮............................................................................. 84 30 愈用鼻子呼吸，鼻子愈容易暢通................................................................................................... 87 3分鐘，陪自己讓鼻子慢慢放松............................................................................................................ 89 31 朗誦歌唱的共鳴，讓身心放松而健康.......................................................................................... 90 32 你睡著時(shí)會(huì)張開嘴巴呼吸嗎？........................................................................................................ 92 33 長時(shí)間嘴巴呼吸，影響口腔健康和注意力................................................................................. 94 34 習(xí)慣性的嘴巴呼吸還影響姿勢和臉形.......................................................................................... 95 35 飲食對代謝帶來沖擊，進(jìn)一步影響呼吸...................................................................................... 99 36 睡覺也守住鼻子呼吸....................................................................................................................... 104 4-7-8 入睡呼吸....................................................................................................................................... 107 37 改變，從簡單的方式開始.............................................................................................................. 108 38 即使鼻塞，也可以慢慢適應(yīng)鼻子呼吸........................................................................................ 111 II................................................................................................................................... 113 39 從醫(yī)學(xué)，到瑜伽................................................................................................................................ 114 40 橫膈膜：第二心臟........................................................................................................................... 116 怎么知道自己在做橫膈膜呼吸？......................................................................................................... 118 41 腰痠背痛，也離不開呼吸.............................................................................................................. 120 強(qiáng)化呼吸肌肉的練習(xí)............................................................................................................................. 121 42 從整體的運(yùn)動(dòng)來呼吸....................................................................................................................... 122 幫助放松呼吸肌肉的結(jié)構(gòu)調(diào)整運(yùn)動(dòng)..................................................................................................... 124 43 啟動(dòng)交感與副交感作用的鑰匙..................................................................................................... 127 檢查自律神經(jīng)狀態(tài)的小游戲................................................................................................................. 129 44 兩個(gè)鼻孔輪流呼吸........................................................................................................................... 131 鼻孔交替呼吸法..................................................................................................................................... 132 45 吐氣，立即減輕壓力反應(yīng).............................................................................................................. 135 鯨豚式呼吸............................................................................................................................................. 136 46 讓人安定穩(wěn)重的呼吸....................................................................................................................... 138 閉氣，讓神經(jīng)穩(wěn)定下來......................................................................................................................... 138 吹氣球，帶來類似的效果..................................................................................................................... 138 4-4-4-4 方塊呼吸.................................................................................................................................... 139 47 好呼吸，從自己的現(xiàn)況開始.......................................................................................................... 141 4-4-6-2 幫助放松和穩(wěn)定的呼吸............................................................................................................ 142 安排一個(gè)練習(xí)的時(shí)段，讓自己回到呼吸............................................................................................. 142 III.................................................................................................................................. 144 48 透過呼吸，療愈不可能療愈的..................................................................................................... 145 49 一切都是顛倒的................................................................................................................................ 148 50 強(qiáng)化橫膈膜，做一種整體的呼吸................................................................................................. 151 51 生理有一種奇妙的諧振................................................................................................................... 153 52 呼吸是王，帶動(dòng)全身的節(jié)奏.......................................................................................................... 157 53 從身體的諧振，把身心平衡找回來............................................................................................ 159 練習(xí)諧振式呼吸..................................................................................................................................... 160 54 透過呼吸，減輕COVID長期后遺癥的沖擊.............................................................................. 162 55 用呼吸的阻力和振動(dòng)，幫身體把脈............................................................................................ 164 56 隨時(shí)回到舌抵上顎........................................................................................................................... 166 IV.................................................................................................................................. 168 57 身體會(huì)說話......................................................................................................................................... 169 活化迷走神經(jīng)的小游戲......................................................................................................................... 171 58 從緊繃到凍結(jié)，反映了身心受到威脅........................................................................................ 172 59 打破身心的僵化與凍結(jié)，要透過“動(dòng)“來達(dá)到............................................................................ 175 60 強(qiáng)烈的快呼吸，喚醒生存的反應(yīng)................................................................................................. 178 活化生存反應(yīng)、打破慣性的溫霍夫呼吸練習(xí)..................................................................................... 179 61 一點(diǎn)生理學(xué)，幫助你理解強(qiáng)烈呼吸的作用............................................................................... 181 62 重生：用快速的呼吸，敲開情緒和阻礙................................................................................... 183 重生的呼吸／四小一大呼吸................................................................................................................. 184 63 從更高的層面，徹底走出萎縮和創(chuàng)傷........................................................................................ 187 64 用呼吸帶動(dòng)身體小宇宙，回到天真，回到自在...................................................................... 189 65 臣服到呼吸......................................................................................................................................... 193 66 不是非怎樣不可，無論浮出來什么，放過它........................................................................... 196 67 打破自我的觀念................................................................................................................................ 200 68 重生，從這一生的制約醒過來..................................................................................................... 202 69 讓呼吸靈活地配合生命................................................................................................................... 204 70 隨時(shí)消化受傷，回到休息和修復(fù)................................................................................................. 207 4-8-4呼吸：透過感恩，回到心............................................................................................................ 207 4-8-4呼吸：帶著光來進(jìn)行.................................................................................................................... 208 71 讓呼吸，掃描全身，愛護(hù)自己..................................................................................................... 209 V.................................................................................................................................. 211 72 療愈什么？也只是療愈自己.......................................................................................................... 212 73 呼吸在表達(dá)......................................................................................................................................... 214 74 讓生命貫通......................................................................................................................................... 216 75 I-Am“我－在“的呼吸.......................................................................................................................... 218 76 全面的呼吸，全面的豐盛.............................................................................................................. 219 77 集體的性格，集體的制約.............................................................................................................. 221 78 首先，把自己擁抱起來................................................................................................................... 223 79 清醒的呼吸......................................................................................................................................... 225 80 回到佛陀留下來的大方法.............................................................................................................. 228 數(shù)息......................................................................................................................................................... 228 觀息......................................................................................................................................................... 228 透過觀息，自然進(jìn)入守息..................................................................................................................... 229 在舌抵上顎中，自然進(jìn)入隨息............................................................................................................. 229 81 瓶子瑜伽............................................................................................................................................. 230 82 從身－心，透過呼吸，回到臣服，回到參............................................................................... 232 83 跟大自然一起呼吸........................................................................................................................... 234 84 需要的，是你親自去療愈.............................................................................................................. 236 結(jié)語：呼吸，一切回到平等................................................................................................................ 238
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呼吸,為了療愈:全新的呼吸科學(xué)與醫(yī)學(xué),透過清醒的呼吸,徹底轉(zhuǎn)化身心 作者簡介

作者

楊定一
美籍華人，醫(yī)學(xué)博士，紐約洛克菲勒大學(xué)－康奈爾醫(yī)學(xué)院生化博士，曾任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室主持人、美國國家衛(wèi)生研究院（NIH）癌癥研究所咨詢委員，對整體療法有獨(dú)到研究。與臺(tái)灣“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐的科學(xué)、醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時(shí)間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點(diǎn)》等著作。與風(fēng)潮音樂合作出版《等著你》等音頻引導(dǎo)專輯。


編者作者 楊定一 美籍華人，醫(yī)學(xué)博士，紐約洛克菲勒大學(xué)－康奈爾醫(yī)學(xué)院生化博士，曾任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室主持人、美國國家衛(wèi)生研究院（NIH）癌癥研究所咨詢委員，對整體療法有獨(dú)到研究。與臺(tái)灣“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐的科學(xué)、醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時(shí)間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點(diǎn)》等著作。與風(fēng)潮音樂合作出版《等著你》等音頻引導(dǎo)專輯。 編者 馬奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.) 現(xiàn)任長庚大學(xué)分子與臨床免疫中心助理研究員，加拿大魁北克Université de Sherbrooke生物學(xué)系畢業(yè)，長庚大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究所博士。主要興趣為預(yù)防醫(yī)學(xué)與抗衰老研究。 陳夢怡 編有“全部生命系列”作品，譯有《靜坐的科學(xué)、醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《呼吸的自愈力》《奇跡半生緣》《性、金錢、暴食癥：談形式與內(nèi)涵》《親子關(guān)系：世間最難修的一門課》《心理學(xué)：適應(yīng)環(huán)境的心靈》等作品。

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