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零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇 太極劍
作者：杜燕平、雙福 主編 著
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
154
本類榜單：體育/運(yùn)動(dòng)銷量榜
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零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇 太極劍 版權(quán)信息
- ISBN：9787122456526
- 條形碼：9787122456526 ; 978-7-122-45652-6
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇 太極劍 本書特色
1.名家作者：本書作者是國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判、國(guó)家一級(jí)健身氣功裁判、全國(guó)優(yōu)秀健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員等，擁有多年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)和體悟，也有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)。 2.圖文結(jié)合、分步詳解：圖片和文字結(jié)合詳解，以文字解說(shuō)加逐步動(dòng)作的形式呈現(xiàn)。對(duì)每一式詳細(xì)步驟圖解，加入老師貼心指導(dǎo)等，可以讓讀者更規(guī)范、科學(xué)練習(xí)。 3.二維碼視頻：隨書帶有二維碼視頻，讀者可以掃一掃觀看。楊氏太極親傳弟子真人演示。
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇 太極劍 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書收錄太極扇、太極劍健身功法及其分步圖解，圖文并茂，并針對(duì)易犯錯(cuò)動(dòng)作和要領(lǐng)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛(ài)好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。 本書適合廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇 太極劍 目錄
**章 太極養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生靜心，健康自然
太極運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展 2
太極運(yùn)動(dòng)保護(hù)我們的身體 4
第二章 太極入門——了解太極基礎(chǔ)
太極運(yùn)動(dòng)練習(xí)注意事項(xiàng) 8
太極練習(xí)時(shí)的著裝、環(huán)境和呼吸 9
太極基本步型、步法、腿法 10
太極基本身型、身法 15
太極基本眼法 17
第三章 修身太極扇——一開(kāi)一合，內(nèi)外兼修
太極扇基礎(chǔ)20
太極扇入門26
起勢(shì)（右手持扇） 26
白鶴亮翅 29
力劈華山 30
立馬揚(yáng)鞭 31
靈貓撲鼠 32
大鵬展翅 33
撥云見(jiàn)日 34
引蛇出洞 35
偷步撩陰 36
云燕歸巢 37
收勢(shì) 38
進(jìn)階太極扇（套路組合）全程圖解42
預(yù)備勢(shì) 45
起勢(shì) 46
回身穿掌 48
右弓步平開(kāi)扇53
馬步插扇 55
右虛步云抱扇56
翻身點(diǎn)扇 59
歇步開(kāi)扇 63
叉步開(kāi)扇 64
右仆步穿扇66
弓步插扇 67
左下勢(shì)開(kāi)扇69
右弓步撩扇71
叉步后撩扇73
右獨(dú)立挑掌75
進(jìn)步掛扇 76
高歇步拋接扇79
虛步平刺 83
收勢(shì)85
第四章 養(yǎng)生太極劍——一招一式，祛病延年
太極劍基礎(chǔ)88
太極劍基本劍法90
太極劍入門95
預(yù)備勢(shì) 95
起勢(shì) 96
并步點(diǎn)劍 100
弓步削劍 102
提膝劈劍 104
左弓步攔 106
左虛步撩 108
右弓步撩 110
跳步平刺 112
弓步直刺 115
收勢(shì) 116
進(jìn)階太極劍（套路組合）全程圖解 120
預(yù)備勢(shì) 124
起勢(shì)+ 云手 125
左弓步平刺 130
后舉腿崩劍 132
仆步橫掃 134
云劍抹帶 136
向左平帶 138
叉步平斬 140
回身反刺 141
跳步平刺 143
擺腿抹劍 146
左虛步劈劍 149
丁步點(diǎn)劍 150
轉(zhuǎn)身云劍并步平刺 151
收勢(shì) 153
展開(kāi)全部
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極扇 太極劍 作者簡(jiǎn)介
杜燕平 國(guó)家一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)裁判員，一級(jí)教練員，武術(shù)六段，青島市武術(shù)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)，楊氏太極拳第五代傳人，青島市拳友俱樂(lè)部法人，青島市老年大學(xué)教師。 曾多次獲得全國(guó)楊式太極拳比賽金牌 曾榮獲中國(guó)山西傳統(tǒng)楊式太極拳首屆國(guó)際邀請(qǐng)賽太極拳銀牌 曾獲得青島國(guó)際武術(shù)錦標(biāo)賽選拔賽太極類一等獎(jiǎng)
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