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律動(dòng)精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀

律動(dòng)精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀

作者：Oros編
出版社：北京體育大學(xué)出版社出版時(shí)間：2004-08-01
開本： 大24開 頁數(shù)： 107
中 圖 價(jià):¥13.0(5.2折) 定價(jià)  ¥25.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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律動(dòng)精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀 版權(quán)信息

  • ISBN：7811001977
  • 條形碼：9787811001976 ; 978-7-81100-197-6
  • 裝幀：簡(jiǎn)裝本
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

律動(dòng)精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀 目錄

Chapter1
各類健康健美操簡(jiǎn)介
低強(qiáng)度的有氧操/高、低強(qiáng)度的有氧操
孕婦健身操/階梯操基礎(chǔ)課程
階梯啞鈴課程/階梯有氧操課程
雙階梯有氧操課程/有氧熱舞
有氧舞蹈/功率自行車課程
搏擊健美操課程/瑜珈健身課程
瑜伽高級(jí)課程/伸展課程
水中有氧運(yùn)動(dòng)/健美課程
活力健美課程/局部健美課程
Chapter2
運(yùn)動(dòng)也可以很easy
開始訓(xùn)練計(jì)劃
有氧操課程/step階梯有氧
呼吸健美操/FitBall運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
FitBall的力量練習(xí)
彈力繩健美操/產(chǎn)后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
隨時(shí)隨地想做就做
伸展運(yùn)動(dòng)/胸部健美操
彈力繩胸部健美操/翹臀健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髖關(guān)節(jié)健美操
清晨床上健美操/上班族舒壓操
活動(dòng)頸部操/男性腰部減肥運(yùn)動(dòng)
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八個(gè)階段


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