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跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié) 版權(quán)信息
- ISBN：9787530856345
- 條形碼：9787530856345 ; 978-7-5308-5634-5
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié) 本書特色
《跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié)》：保持好情緒需要的是調(diào)節(jié)
擁有好脾氣需要的是控制
走出困惑，獲得心靈的安適；消除偏執(zhí)，實(shí)現(xiàn)情緒的安寧。走出困惑，獲得心靈的安適，消除偏執(zhí)，實(shí)現(xiàn)情緒的安寧。
走出心靈陷阱，塑造一個(gè)平靜充實(shí)的自己；
擺脫負(fù)面情緒，展現(xiàn)一個(gè)光鮮靚麗的自己；
消除心理偏執(zhí)，變成一個(gè)坦然自在的自己；
化解心理困惑，成就一個(gè)自信輕松的自己；
改變不良嗜好，扮演一個(gè)人見人愛的自己；
贏得心理角逐，打造一個(gè)八面玲瓏的自己；
堅(jiān)守生活原則，培養(yǎng)一個(gè)快樂知足的自己；
提升自身素質(zhì)，創(chuàng)造一個(gè)成功精彩的自己。
跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié) 內(nèi)容簡介
情緒是與生俱來的東西，高興、悲傷不用別人教，天生就會。但是，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒，這些能力卻是通過后天學(xué)習(xí)得來的。只有學(xué)會并提高自己表達(dá)、控制、調(diào)節(jié)自己情緒的能力，才能夠自由地體驗(yàn)不同的感受，并將它融入我們心理的不同層面，使自己成為一個(gè)更加成熟的人。
跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié) 目錄
**章 走出心靈陷阱，塑造一個(gè)平靜充實(shí)的自己
一個(gè)人成熟的表現(xiàn)就是能控制自己的情緒。生活中有很多的煩惱和憂愁，人往往會因此陷入一種消極的情緒之中無法自拔，失去原有的平靜，變得浮躁、空虛，這時(shí)就需要及時(shí)做出調(diào)整。
一、消除浮躁，寧靜才能致遠(yuǎn)——浮躁情緒調(diào)節(jié)
二、何必緊張，放松就能從容——緊張情緒調(diào)節(jié)
三、打破空虛。讓心找到著落——心里空虛調(diào)節(jié)
四、不必焦慮，心安創(chuàng)造閑適——焦慮情緒調(diào)節(jié)
五、樂觀面對，掃除心中陰曩——悲觀心理調(diào)節(jié)
六、且慢發(fā)怒，沖動切記制動——憤怒情緒調(diào)節(jié)
七、減少欲望，j直平心中溝壑——貪婪心理調(diào)節(jié)
八、走出壓抑，悲愁不再悠悠——抑郁心理調(diào)節(jié)
九、人正心正，何必這般恐慌——恐懼心理調(diào)節(jié)
十、走出死角，不要只愛自己——自戀心理調(diào)節(jié)
第二章 擺脫負(fù)面情緒，展現(xiàn)一個(gè)光鮮靚麗的自己
生活中的我們并不總是光鮮靚麗的，在瀟灑、自信、干練、豁達(dá)、正直、勤奮的面具底下，還隱藏著一個(gè)暴躁、自卑、唯唯諾諾、自私、狹隘、敏感的自己。而且，這個(gè)自己也時(shí)常會展現(xiàn)在公眾的面前，使自己的生活充滿了灰色，與周圍人的關(guān)系變得緊張。
一、遠(yuǎn)離狂躁，保持良好心情——暴躁脾氣調(diào)節(jié)
二、求之不得，莫要怨懟別人——抱怨心理調(diào)節(jié)
三、學(xué)會接受，別再喜新厭舊——厭倦心理調(diào)節(jié)
四、找到依托，心理不再空虛——無聊心理調(diào)節(jié)
五、走出壓抑，找到生活意義——灰色情緒調(diào)節(jié)
六、敢想敢做，遠(yuǎn)離優(yōu)柔寡斷——猶豫心理調(diào)節(jié)
七、接受缺憾，不必苛求完美——完美心理調(diào)節(jié)
八、合理期待，減少失敗挫折——挫敗心理調(diào)節(jié)
九、莫愁知己，本就有人關(guān)懷——落寞心理調(diào)節(jié)
十、自我寬恕，減輕內(nèi)心愧疚——負(fù)罪心理調(diào)節(jié)
第三章 消除心理偏執(zhí)，變成一個(gè)坦然自在的自己
心理偏執(zhí)會使人們陷入不良情緒的陷阱，使那個(gè)原本和藹、率直、誠懇的自己不復(fù)存在，也使原本安靜的生活變得嘈雜。只有及時(shí)地從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除心理偏執(zhí)，才能獲得坦然、舒爽的好情緒。
一、敞開胸懷，讓心不再孤獨(dú)——孤獨(dú)心理調(diào)節(jié)
二、鼓足信心，驅(qū)散內(nèi)心羞怯——羞怯情緒調(diào)節(jié)
三、拒絕狹隘，妒人不如容人——忌妒心理調(diào)節(jié)
四、人各有長，何必自輕自賤——自卑心理調(diào)節(jié)
五、放下自私，不做孤家寡人——自私心理調(diào)節(jié)
六、人外有人，莫要唯我獨(dú)尊——自負(fù)心理調(diào)節(jié)
七、遠(yuǎn)離多疑，不去捕風(fēng)捉影——多疑心理調(diào)節(jié)
八、消除虛榮，莫為面子受罪——虛榮心理調(diào)節(jié)
九、放棄冷漠，熱情迎來快樂——冷漠心理調(diào)節(jié)
十、改變固執(zhí)，回頭何須撞墻——固執(zhí)心理調(diào)節(jié)
第四章 化解心理困惑，成就一個(gè)自信輕松的自己
心靈上的困惑會讓入迷失自己，變得不安、焦慮、狂躁，感到疲憊和麻痹，甚至采取錯(cuò)誤的方式來進(jìn)行逃避，讓自己無法再勇敢而自信地面對一切。只有走出困惑，才能撥開迷霧，找到自己。
一、學(xué)會適應(yīng)，減少內(nèi)心不安——不安情緒調(diào)節(jié)
二、善于抗壓，給心靈加把勁——內(nèi)心乏力調(diào)節(jié)
三、給心放假，減緩雙重折磨——身心疲憊調(diào)節(jié)
四、保持安定，消除不祥念頭——不良預(yù)感調(diào)節(jié)
五、善于發(fā)泄，別讓心靈失控——狂躁情緒調(diào)節(jié)
六、適可而止，減輕占有欲望——占有欲望調(diào)節(jié)
七、活在當(dāng)下，莫要逃避今天——逃避心理調(diào)節(jié)
八、適度享受，切忌以毒攻毒——上癮心理調(diào)節(jié)
九、重視自己，改變好人主義——麻痹心理調(diào)節(jié)
十、消除怯懦，莫要患得患失——憂患心理調(diào)節(jié)
第五章 改變不良嗜好，扮演一人見人愛的自己
張揚(yáng)、小氣、冷漠、虛偽和狹隘的心理是無法讓自己擁有好情緒的，同時(shí)也無法得到大家的接納。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己喜歡炫耀、愛記仇、喜歡說三道四時(shí)，一定要及時(shí)地改正這些不良嗜好。
一、保持低調(diào)，別總炫耀自己——炫耀心理調(diào)節(jié)
二、學(xué)會謙讓，沒什么過不去——挑釁心理調(diào)節(jié)
三、笑泯恩仇，不要小肚雞腸——記仇心理調(diào)節(jié)
四、擺正心態(tài)，不可幸災(zāi)樂禍——看客心理調(diào)節(jié)
五、推己及人，何必苛責(zé)他人——挑剔心理調(diào)節(jié)
六、一視同仁。莫使心生厭惡——厭惡心理調(diào)節(jié)
七、管住嘴巴，背后莫論人閑——長舌習(xí)慣調(diào)節(jié)
八、學(xué)會擔(dān)當(dāng)。樹立負(fù)責(zé)態(tài)度——避責(zé)心理調(diào)節(jié)
九、釋放心靈，不做精神囚犯——自閉心理調(diào)節(jié)
第六章 贏得心理角逐，打造一個(gè)八面玲瓏的自己
人際交往是人們之間心與心的溝通和較量。在這場心理角逐中，誰更受歡迎，往往取決于人們的態(tài)度、品格和心計(jì)，而只有真誠的、寬容的、細(xì)心的、會變通、有承擔(dān)的人才能左右逢源、八面玲瓏。
一、恭而敬之，贏得對方尊重——互惠效應(yīng)
二、懂得幽默，化解緊張氛圍——幽默效應(yīng)
……
第七章 堅(jiān)守生活原則，培養(yǎng)一個(gè)快樂適中的自己
第八章 提升自身素質(zhì)，創(chuàng)造一個(gè)成功精彩的自己
一個(gè)人成熟的表現(xiàn)就是能控制自己的情緒。生活中有很多的煩惱和憂愁，人往往會因此陷入一種消極的情緒之中無法自拔，失去原有的平靜，變得浮躁、空虛，這時(shí)就需要及時(shí)做出調(diào)整。
一、消除浮躁，寧靜才能致遠(yuǎn)——浮躁情緒調(diào)節(jié)
二、何必緊張，放松就能從容——緊張情緒調(diào)節(jié)
三、打破空虛。讓心找到著落——心里空虛調(diào)節(jié)
四、不必焦慮，心安創(chuàng)造閑適——焦慮情緒調(diào)節(jié)
五、樂觀面對，掃除心中陰曩——悲觀心理調(diào)節(jié)
六、且慢發(fā)怒，沖動切記制動——憤怒情緒調(diào)節(jié)
七、減少欲望，j直平心中溝壑——貪婪心理調(diào)節(jié)
八、走出壓抑，悲愁不再悠悠——抑郁心理調(diào)節(jié)
九、人正心正，何必這般恐慌——恐懼心理調(diào)節(jié)
十、走出死角，不要只愛自己——自戀心理調(diào)節(jié)
第二章 擺脫負(fù)面情緒，展現(xiàn)一個(gè)光鮮靚麗的自己
生活中的我們并不總是光鮮靚麗的，在瀟灑、自信、干練、豁達(dá)、正直、勤奮的面具底下，還隱藏著一個(gè)暴躁、自卑、唯唯諾諾、自私、狹隘、敏感的自己。而且，這個(gè)自己也時(shí)常會展現(xiàn)在公眾的面前，使自己的生活充滿了灰色，與周圍人的關(guān)系變得緊張。
一、遠(yuǎn)離狂躁，保持良好心情——暴躁脾氣調(diào)節(jié)
二、求之不得，莫要怨懟別人——抱怨心理調(diào)節(jié)
三、學(xué)會接受，別再喜新厭舊——厭倦心理調(diào)節(jié)
四、找到依托，心理不再空虛——無聊心理調(diào)節(jié)
五、走出壓抑，找到生活意義——灰色情緒調(diào)節(jié)
六、敢想敢做，遠(yuǎn)離優(yōu)柔寡斷——猶豫心理調(diào)節(jié)
七、接受缺憾，不必苛求完美——完美心理調(diào)節(jié)
八、合理期待，減少失敗挫折——挫敗心理調(diào)節(jié)
九、莫愁知己，本就有人關(guān)懷——落寞心理調(diào)節(jié)
十、自我寬恕，減輕內(nèi)心愧疚——負(fù)罪心理調(diào)節(jié)
第三章 消除心理偏執(zhí)，變成一個(gè)坦然自在的自己
心理偏執(zhí)會使人們陷入不良情緒的陷阱，使那個(gè)原本和藹、率直、誠懇的自己不復(fù)存在，也使原本安靜的生活變得嘈雜。只有及時(shí)地從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，消除心理偏執(zhí)，才能獲得坦然、舒爽的好情緒。
一、敞開胸懷，讓心不再孤獨(dú)——孤獨(dú)心理調(diào)節(jié)
二、鼓足信心，驅(qū)散內(nèi)心羞怯——羞怯情緒調(diào)節(jié)
三、拒絕狹隘，妒人不如容人——忌妒心理調(diào)節(jié)
四、人各有長，何必自輕自賤——自卑心理調(diào)節(jié)
五、放下自私，不做孤家寡人——自私心理調(diào)節(jié)
六、人外有人，莫要唯我獨(dú)尊——自負(fù)心理調(diào)節(jié)
七、遠(yuǎn)離多疑，不去捕風(fēng)捉影——多疑心理調(diào)節(jié)
八、消除虛榮，莫為面子受罪——虛榮心理調(diào)節(jié)
九、放棄冷漠，熱情迎來快樂——冷漠心理調(diào)節(jié)
十、改變固執(zhí)，回頭何須撞墻——固執(zhí)心理調(diào)節(jié)
第四章 化解心理困惑，成就一個(gè)自信輕松的自己
心靈上的困惑會讓入迷失自己，變得不安、焦慮、狂躁，感到疲憊和麻痹，甚至采取錯(cuò)誤的方式來進(jìn)行逃避，讓自己無法再勇敢而自信地面對一切。只有走出困惑，才能撥開迷霧，找到自己。
一、學(xué)會適應(yīng)，減少內(nèi)心不安——不安情緒調(diào)節(jié)
二、善于抗壓，給心靈加把勁——內(nèi)心乏力調(diào)節(jié)
三、給心放假，減緩雙重折磨——身心疲憊調(diào)節(jié)
四、保持安定，消除不祥念頭——不良預(yù)感調(diào)節(jié)
五、善于發(fā)泄，別讓心靈失控——狂躁情緒調(diào)節(jié)
六、適可而止，減輕占有欲望——占有欲望調(diào)節(jié)
七、活在當(dāng)下，莫要逃避今天——逃避心理調(diào)節(jié)
八、適度享受，切忌以毒攻毒——上癮心理調(diào)節(jié)
九、重視自己，改變好人主義——麻痹心理調(diào)節(jié)
十、消除怯懦，莫要患得患失——憂患心理調(diào)節(jié)
第五章 改變不良嗜好，扮演一人見人愛的自己
張揚(yáng)、小氣、冷漠、虛偽和狹隘的心理是無法讓自己擁有好情緒的，同時(shí)也無法得到大家的接納。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己喜歡炫耀、愛記仇、喜歡說三道四時(shí)，一定要及時(shí)地改正這些不良嗜好。
一、保持低調(diào)，別總炫耀自己——炫耀心理調(diào)節(jié)
二、學(xué)會謙讓，沒什么過不去——挑釁心理調(diào)節(jié)
三、笑泯恩仇，不要小肚雞腸——記仇心理調(diào)節(jié)
四、擺正心態(tài)，不可幸災(zāi)樂禍——看客心理調(diào)節(jié)
五、推己及人，何必苛責(zé)他人——挑剔心理調(diào)節(jié)
六、一視同仁。莫使心生厭惡——厭惡心理調(diào)節(jié)
七、管住嘴巴，背后莫論人閑——長舌習(xí)慣調(diào)節(jié)
八、學(xué)會擔(dān)當(dāng)。樹立負(fù)責(zé)態(tài)度——避責(zé)心理調(diào)節(jié)
九、釋放心靈，不做精神囚犯——自閉心理調(diào)節(jié)
第六章 贏得心理角逐，打造一個(gè)八面玲瓏的自己
人際交往是人們之間心與心的溝通和較量。在這場心理角逐中，誰更受歡迎，往往取決于人們的態(tài)度、品格和心計(jì)，而只有真誠的、寬容的、細(xì)心的、會變通、有承擔(dān)的人才能左右逢源、八面玲瓏。
一、恭而敬之，贏得對方尊重——互惠效應(yīng)
二、懂得幽默，化解緊張氛圍——幽默效應(yīng)
……
第七章 堅(jiān)守生活原則，培養(yǎng)一個(gè)快樂適中的自己
第八章 提升自身素質(zhì)，創(chuàng)造一個(gè)成功精彩的自己
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跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié) 節(jié)選
《跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié)》內(nèi)容簡介：情緒是與生俱來的東西，高興、悲傷不用別人教，天生就會。但是，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒，這些能力卻是通過后天學(xué)習(xí)得來的。只有學(xué)會并提高自己表達(dá)、控制、調(diào)節(jié)自己情緒的能力，才能夠自由地體驗(yàn)不同的感受，并將它融入我們心理的不同層面，使自己成為一個(gè)更加成熟的人。
跟專家學(xué)情緒調(diào)節(jié) 相關(guān)資料
跟男性相處時(shí)，更是感覺局促不安，手心手背都會是汗；第一次面對男朋友的家長，臉會憋得通紅，甚至連話都可能說不出來。不可否認(rèn)的是，適度的精神緊張，可以幫助人們集中精力做事，有助于激發(fā)潛力，是有一定積極作用的。但如果事事都過度緊張，如臨大敵，那么總有一天你會發(fā)現(xiàn)，簡單的變復(fù)雜了，復(fù)雜的更復(fù)雜了。最糟糕的是，緊張還會影響你的生活和工作，使你不能坦然接受生活中的種種，造成沉重的心理負(fù)擔(dān)。有些時(shí)候，你越緊張事情可能就越做不好，相反，在放松心情的情況下，往往能夠找到解決問題的方法。俗話說，放松一點(diǎn)，勝人一籌。就算是非常難辦的事情，也不會因?yàn)槟愕木o張而出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。相反，如果你心懷一份坦然，考慮進(jìn)更多、更細(xì)致的方面，說不定問題倒能夠解決了。這特別適合于考生上考場、警察在非常緊急的情況下偵查破案或者是節(jié)奏非常緊張的談判桌上等。英國的斯赫伯特說過：“面對一件事，很多人都會緊張，只不過有的人會調(diào)解自己，有的人不會，反而越弄越糟糕！本o張，已經(jīng)成為現(xiàn)代社會流行的負(fù)面情緒，它會給我們的生活帶來各種各樣的影響。比如，因?yàn)榫o張，你挨了老板一頓批評；因?yàn)榫o張，你錯(cuò)過了一個(gè)重要的客戶；因?yàn)榫o張，你沒有把握好一次重要的談判，從而失去了一筆巨大的財(cái)富……可見，消除緊張，迫在眉睫！只有舒緩緊張情緒，放松自己的心靈之弦，才能在人生路上踏歌而行。因此，我們要在緊張的生活和工作之余學(xué)會放松自己。
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