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天天瑜伽提斯 版權(quán)信息
- ISBN:9787506039215
- 條形碼:9787506039215 ; 978-7-5060-3921-5
- 裝幀:暫無
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
天天瑜伽提斯 本書特色
《天天瑜伽提斯》:軟運(yùn)動、硬道理、天天瑜伽提斯小S(綜藝天后),王子云(中國臺灣及韓國雅芳總經(jīng)理),藁公亮(富邦證券董事長),璩大成(臺北中興醫(yī)院院長)親密推薦。中國臺灣著名瑜伽教練唐幼馨根據(jù)自身傷病調(diào)養(yǎng)經(jīng)歷,創(chuàng)造完美軟性運(yùn)動——瑜伽提斯解壓、排毒、活力、消腹、細(xì)腰、翹臀、瘦臂、塑腿,瑜伽和普拉提斯的完美結(jié)合,同一時間雙重效果。5分鐘1 0分鐘20分鐘的課程:再忙碌的人都能輕松紓解壓力、窈窕輕身。 瑜伽提斯好好玩:透過小游戲找出*適合自己身心狀況的動作組合。想象:通過形象的畫面上身體和心靈郜浸入瑜伽提斯的過程中,讓你的練習(xí)事半功倍。生活化的瑜伽提斯:日常生活中可能面臨的消化不良、久坐、久站、胸悶、緊張、頭痛、賴床……瑜伽提斯都能輕忪面對。
天天瑜伽提斯 內(nèi)容簡介
唐溫馨幼老師融合東西方優(yōu)點(diǎn).創(chuàng)造了完美的軟性運(yùn)動——瑜伽提斯!此次特別針對現(xiàn)代人的需求,設(shè)計了面對壓力、排解毒素、提振活力、雕塑曲線、舒緩生理期5個關(guān)鍵期的瑜伽提斯,讓讀者可以通過小游戲,察覺自己身體真正的需要,設(shè)計屬于自己的瑜伽提斯運(yùn)動處方簽,進(jìn)而達(dá)到身、心、靈都健康的生活狀態(tài)。
天天瑜伽提斯 目錄
什么是瑜伽提斯
練習(xí)瑜伽提斯好處多多
瑜伽提斯對身體的好處
瑜伽提斯對心理的好處
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯簡易比較圖
part 2:瑜伽提斯,好好玩
瑜伽提斯,游戲玩法
壓力期
1 頸部伸展neck stretch
2 擰轉(zhuǎn)繞圓twist circle
3 收縮伸展contract stretch
4 貓背伸展cat stretch
5 木偶doli
6 站姿卷曲standing roll up
你還可以這樣解壓
……
part 3 唐老師的瑜伽提斯生活
part 4 你自己的瑜伽提斯運(yùn)動處方簽
測驗規(guī)則
天天瑜伽提斯 節(jié)選
《天天瑜伽提斯》內(nèi)容簡介:唐溫馨幼老師融合東西方優(yōu)點(diǎn).創(chuàng)造了完美的軟性運(yùn)動——瑜伽提斯!此次特別針對現(xiàn)代人的需求,設(shè)計了面對壓力、排解毒素、提振活力、雕塑曲線、舒緩生理期5個關(guān)鍵期的瑜伽提斯,讓讀者可以通過小游戲,察覺自己身體真正的需要,設(shè)計屬于自己的瑜伽提斯運(yùn)動處方簽,進(jìn)而達(dá)到身、心、靈都健康的生活狀態(tài)。
天天瑜伽提斯 相關(guān)資料
插圖:什么是瑜伽提斯很多人很好奇,結(jié)合了瑜伽與普拉提斯的運(yùn)動,到底是什么運(yùn)動?是不是有什么標(biāo)準(zhǔn)動作?在唐老師這幾年的教學(xué)實(shí)踐中,遇到很多同學(xué),還是分不清這三種運(yùn)動的差別。瑜伽提斯結(jié)合了傳統(tǒng)古老養(yǎng)生功法及現(xiàn)代科學(xué)的醫(yī)療運(yùn)動,不僅單純地鍛煉瑜伽的體位法,更融入了富涵哲學(xué)觀的精神層面,以及普拉提斯的肢體控制學(xué)。它讓你更意識到自我的身體,安全適度的活動運(yùn)用,更專心在身體深層的核心肌群、保護(hù)脊椎及身體的穩(wěn)定,幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運(yùn)動處方簽。簡單地說,練習(xí)一堂瑜伽提斯的課程,你可以同時得到瑜伽和普拉提斯的好處。唐老師舉了一個很有趣的例子來說明瑜伽提斯的作用——如果拿計算機(jī)來比喻人體,那么“普拉提斯”主要作用是增強(qiáng)硬件零件的功能;“瑜伽”則是加強(qiáng)軟件程序的便利性;而“瑜伽提斯”則是同時加強(qiáng)計算機(jī)軟硬件的“超級小幫手”。因此面對計算機(jī)這項精密的儀器,“超級小幫手”不會只有一套固定不變的維修方式,而是把握讓計算機(jī)可以順利運(yùn)動的大原則,變化出多種“補(bǔ)強(qiáng)秘方”。這就是瑜伽提斯的特性。
天天瑜伽提斯 作者簡介
唐幼馨Tina 從小學(xué)習(xí)芭蕾舞、民族舞。大學(xué)讀的也是心愛的舞蹈系,但是跳舞讓她積累r嚴(yán)重的運(yùn)動傷害,醫(yī)生曾經(jīng)警告:“如果再繼續(xù)跳下去,就只能等著坐輪椅!”她只能在跳舞與不跳舞之間做出艱難的選擇。 大學(xué)畢業(yè)后,唐幼馨來到了美國深造,進(jìn)修“運(yùn)動管理”專業(yè),此問接觸到了“普拉提斯”這項運(yùn)動,引發(fā)了她極大的興趣,甚至碩士論文也以此為題。而在此之前也曾學(xué)習(xí)瑜伽,在寫作碩士論文過程中,她突發(fā)奇想,將瑜伽和普拉提斯結(jié)合在一起形成“瑜伽提斯”(Yogalates)——頌完美的運(yùn)動。在把兩種運(yùn)動結(jié)合的過程中,她發(fā)現(xiàn)瑜伽提斯讓她的身體有了不同的改變,甚至徹底修復(fù)了以前跳舞造成的運(yùn)動傷害。 學(xué)歷 美國德州圣道大學(xué)運(yùn)動管理碩士 臺北文化大學(xué)舞蹈系/臺北國光藝校舞蹈科
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