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從入門到精通:瘦身養(yǎng)顏蔬果汁輕圖典 版權(quán)信息
- ISBN：9787539049090
- 條形碼：9787539049090 ; 978-7-5390-4909-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
從入門到精通:瘦身養(yǎng)顏蔬果汁輕圖典 本書特色
一個(gè)人的內(nèi)臟有多干凈，外表就有多漂亮！因此，要想瘦身養(yǎng)顏，*好從清理內(nèi)環(huán)境開始，每天來一杯營養(yǎng)健康的蔬果汁。本書邀請(qǐng)了國家高級(jí)營養(yǎng)師陸雅坤擔(dān)任主編，她對(duì)每一款蔬果汁的功效、熱量都提出了專業(yè)的建議，告訴讀者蔬果汁在瘦身養(yǎng)顏方面表現(xiàn)很出色！
全書分為五章，**章是非常專業(yè)的瘦身測(cè)試和膚質(zhì)測(cè)試，你可以找出*適合自己的瘦身養(yǎng)顏方案。第二章清體養(yǎng)顏，清除體內(nèi)的垃圾和毒素，讓身材和臉色好起來。第三章纖體養(yǎng)顏，局部重點(diǎn)減脂，重塑身材和面孔。第四章補(bǔ)體養(yǎng)顏，補(bǔ)充體力，讓臉色保持紅潤。第五章美體養(yǎng)顏，調(diào)理肌膚和毛孔，讓你整體散發(fā)光彩。
本書為讀者提供了一種實(shí)用有效的瘦身養(yǎng)顏方案，僅供參考，如果有特殊需求，*好到美容院或醫(yī)院咨詢。
從入門到精通:瘦身養(yǎng)顏蔬果汁輕圖典 內(nèi)容簡(jiǎn)介
同類書籍中*專業(yè)、*全面的瘦身、膚質(zhì)測(cè)試，5分鐘找出*適合自己的瘦身養(yǎng)顏方案
本書*大特色是每一款蔬果汁都有簡(jiǎn)單直觀的食材比例和蔬果汁圖片展示，輕松對(duì)照操作
北京電視臺(tái)、《飲食科學(xué)》特邀營養(yǎng)專家陸雅坤主編，對(duì)每一款蔬果汁的功效、熱量都給出專業(yè)的建議
美到每一個(gè)細(xì)胞，一杯蔬果汁讓你享受微整形的效果
【超值贈(zèng)送】 “78種瘦身養(yǎng)顏蔬果搭配與熱量速查”全彩拉頁，讀者可以對(duì)照搭配
從入門到精通:瘦身養(yǎng)顏蔬果汁輕圖典 目錄
8種瘦身養(yǎng)顏蔬果搭配與熱量速查............................... 1-8
序言：美，是一輩子的功課............................................... 10
閱讀導(dǎo)航............................................................................... 20
chapter 1
瘦身和美容就像戀愛
要選*適合自己的
瘦身測(cè)試
選擇適合你的瘦身方法...................................................... 28
膚質(zhì)測(cè)試
選擇適合你的美容保養(yǎng)法.................................................. 30
早餐一杯蔬果汁，天然地瘦，自然地白.......................... 44
選擇適合的制作工具.......................................................... 45
chapter 2
清體養(yǎng)顏
減肥從排毒開始
排毒瘦身蔬果汁減脂肪，解決“冬季肥”
油菜柳橙汁 瘦出小蠻腰.......................................................52
西瓜蘿卜檸檬汁 祛除臉部多余油脂. ...............................52
蘆筍葡萄柚汁 快速瘦出瓜子臉...........................................53
蘆筍香蕉汁 告別蘿卜腿.......................................................53
蘆薈蘋果汁 除腸毒，瘦小腹...............................................54
甜瓜酸奶 排便順暢沒煩惱...................................................55
草莓西瓜汁 抗憂郁，心情好...............................................55
桃子香瓜汁 常喝清口臭.......................................................56
獼猴桃雪梨汁 腸道清，全身清...........................................56
苦瓜蜂蜜姜汁 清熱降火，排毒塑形...................................57
草莓葡萄柚奶汁 腸胃蠕動(dòng)，排泄輕松...............................57
木瓜牛奶蜜汁 提亮膚色......................................................58
葡萄菠蘿汁 刮掉腸道垃圾...................................................59
葡萄雪梨汁 減掉游泳圈.......................................................59
草莓木瓜汁 腸胃不別扭.......................................................60
南瓜汁 排便規(guī)律，小腹平坦...............................................60
白梨蘋果香蕉汁 產(chǎn)婦也可以喝的美白飲品.......................61
西紅柿甘蔗蘿卜汁 淡化黑眼圈..........................................61
人參果黃瓜汁 清理“內(nèi)環(huán)境”，外表更光鮮.....................62
蘋果黃瓜汁 令皮膚柔細(xì)光滑...............................................62
桃子蘋果汁 改善皮膚彈性...................................................63
獼猴桃蘋果汁 喝了哪都瘦...................................................64
西瓜番茄汁 清火，祛痘痘...................................................64
食材小常識(shí) ..........................................................................65
清熱利尿蔬果汁修復(fù)你的代謝系統(tǒng)
芒果檸檬汁 消除皮膚色素沉著...........................................68
卷心菜蘋果芹菜汁 排毒一身輕..........................................68
紅棗蘋果汁 睡眠中循環(huán)排毒...............................................69
檸檬柳橙瓜汁 改善干燥發(fā)黃肌膚.......................................69
西瓜牛奶汁 令雙眼亮麗.......................................................70
白蘿卜梨汁 軟化分解脂肪...................................................70
葡萄蘋果汁 稀釋腸道毒素...................................................71
李子鮮奶汁 面色紅潤有光澤...............................................71
清爽柳橙蜜汁 預(yù)防色斑超有效...........................................72
獼猴桃酸杏汁 抑制吃甜的欲望...........................................72
葡萄雪梨杏汁 不用運(yùn)動(dòng)也能瘦...........................................73
生姜蘋果菠蘿汁 快速恢復(fù)活力...........................................73
雙果薄荷美白汁由內(nèi)到外美白...........................................74
草莓檸檬汁 清熱，祛痘痘...................................................74
李子蘋果汁 防治皮膚粗糙...................................................75
橘子胡蘿卜汁 強(qiáng)力祛斑飲品...............................................75
西紅柿檸檬果汁 抑制黑色素產(chǎn)生.......................................76
胡蘿卜梨子汁 保持肌膚濕潤細(xì)嫩.......................................76
紅葡萄梨汁 展現(xiàn)健康的白...................................................77
補(bǔ)水滋潤蔬果汁輕松簡(jiǎn)單排除毒素
空心菜蘋果汁 減少眼部皺紋...............................................80
蘋果香芹油菜汁 降低過旺食欲...........................................80
青椒菠蘿汁 延緩眼部皮膚老化...........................................81
菠蘿蔬菜汁 令皮膚緊致.......................................................81
菠蘿葡萄柚汁 增白保濕......................................................82
西紅柿菠蘿汁 還你無瑕肌膚...............................................82
番茄黃瓜芹菜汁 防止眼睛和皮膚干燥...............................83
芹菜檸檬汁 減肥又美白.......................................................83
番茄蘋果生菜汁 排毒凈體..................................................84
西瓜菠蘿檸檬汁 抑制黑色素..............................................84
獼猴桃卷心菜汁 促進(jìn)腸部運(yùn)動(dòng)...........................................85
蘋果綠茶汁 為肌膚快速補(bǔ)水...............................................85
chapter 3
纖體養(yǎng)顏
局部重點(diǎn)減脂，塑造完美身材
消脂瘦身蔬果汁不做小腹婆
蓮藕橘皮蜂蜜汁 去火氣，不咳嗽.......................................90
蘋果黃瓜柳橙汁 清腸毒，塑美體.......................................90
胡蘿卜菜花汁 祛除多余脂肪...............................................91
蘋果櫻桃汁 開心一整天.......................................................91
蘆筍油菜橘子汁 增加飽腹感..............................................92
火龍果香蕉汁 功能*全的美容圣品...................................92
西紅柿圓白菜李子汁 減掉小肚子......................................93
黃瓜芹菜汁 令肌膚粉嫩柔滑...............................................93
紅薯蘋果牛奶 口感細(xì)膩又排毒...........................................94
黃瓜西瓜汁 減輕水腫和虛胖...............................................94
芹菜萵筍菠蘿汁 酸解脂肪..................................................95
排毒纖體蔬果汁塑造雙腿曲線
西紅柿蜂蜜汁 保護(hù)腸道健康...............................................98
火龍果草莓汁 愉快瘦身......................................................99
芒果草莓菠蘿汁 溫補(bǔ)腸胃，穩(wěn)定情緒...............................99
雪梨黃瓜山楂汁 短期減肥很有效.......................................100
香橙木瓜奶汁 輕松排毒，修飾曲線...................................100
萵筍蘋果汁 纖長美腿喝出來...............................................101
木瓜檸檬汁 消積食，減脂肪...............................................101
西芹菠菜胡蘿卜汁 喝出火辣下半身...................................102
紫甘藍(lán)西紅柿胡蘿卜汁 瘦腿好輕松..................................102
菠蘿蘋果蘆薈汁 排出腿部淤積水分...................................103
祛濕利水蔬果汁減掉手臂頑固贅肉
西芹苦瓜汁 嚴(yán)防身材“水災(zāi)”.............................................106
菠蘿香蕉苦瓜汁 清火氣，瘦手臂.......................................106
蘿卜蘋果酸奶汁 香濃順滑腸道清.......................................107
西紅柿菠蘿汁 修補(bǔ)代謝系統(tǒng)...............................................107
苦瓜檸檬蜂蜜汁 清減手臂脂肪...........................................108
香瓜檸檬汁 輕松減肥無壓力...............................................108
菠蘿芹菜汁 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)...................................................109
哈密瓜圓白菜汁 每日一杯，驚喜速瘦...............................110
青椒西紅柿蘋果汁 口感辣辣瘦得快...................................110
西紅柿芹菜哈密瓜汁 高酵素，瘦身快...............................111
芒果汁 輕松擁有纖細(xì)手臂...................................................111
枇杷汁 減少雙臂皮下脂肪...................................................112
哈密瓜果汁 甜蜜窈窕大變身...............................................113
白菜蘋果汁 胳膊變細(xì)就喝它...............................................113
香蕉檸檬牛奶 告別“拜拜肉”.............................................114
牛蒡葡萄柚汁 緩解肩膀酸痛...............................................114
消除水腫蔬果汁告別假肥胖快速瘦臉
冬瓜蘋果蜜汁 助消化，消水腫...........................................118
草莓蛋黃奶 讓臉變美..........................................................118
西紅柿蘿卜汁 告別臃腫身材...............................................119
青椒蘋果汁 瘦臉瘦肚子.......................................................119
蘋果薺菜汁 消除熬夜眼袋...................................................120
西瓜蜂蜜汁 飽腹又低脂.......................................................121
黃瓜西紅柿蜂蜜汁 讓臉瘦一圈..........................................121
紅蘿卜蘋果汁 消除疲勞，排解水腫...................................122
蘆薈果菜汁 一周高效去水腫...............................................122
蘋果蘆薈汁 減輕夏日面部水腫...........................................123
蘋果枇杷汁 排出體內(nèi)淤積水分...........
展開全部
從入門到精通:瘦身養(yǎng)顏蔬果汁輕圖典 作者簡(jiǎn)介
陸雅坤 北京城市學(xué)院特約講師，國家高級(jí)營養(yǎng)講師，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，北京營養(yǎng)師俱樂部VIP管理員。從業(yè)以來一直致力于公共營養(yǎng)師事業(yè)，受邀擔(dān)任北京電視臺(tái)、旅游衛(wèi)視、中央人民廣播電臺(tái)、北京電臺(tái)體育廣播電臺(tái)健康類節(jié)目的營養(yǎng)嘉賓。受邀為《科學(xué)新生活報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《羊城晚報(bào)健康周刊》、《飲食科學(xué)》等報(bào)刊雜志健康板塊撰稿。
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