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日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)

日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：暫無(wú)
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 216
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
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日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng) 版權(quán)信息

日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng) 本書特色

在電腦前一坐一天，低頭緊盯著手機(jī)屏幕，上下班途中困于地鐵，回到家窩進(jìn)沙發(fā)追劇……我們生活中的靜態(tài)時(shí)間過(guò)多是各種慢性疼痛產(chǎn)生的根源。不良姿態(tài)使我們的身體失衡，逐漸累積的壓力會(huì)損傷關(guān)節(jié)、壓迫內(nèi)臟、弱化肌肉。我們的舉手投足決定了我們的整體健康。這本書帶你發(fā)掘身體傷痛、失衡和虛弱的根源，系統(tǒng)教授你整套核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，并幫助你應(yīng)用到日常生活和訓(xùn)練中，讓你重獲力量、健康和運(yùn)動(dòng)的自由。 核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是脊椎康復(fù)訓(xùn)練的圣經(jīng)，將原理和訓(xùn)練方法融為一體，是全球不多的聚焦脊椎、關(guān)注核心的訓(xùn)練型康復(fù)方法。它介于醫(yī)療和健身之間，幫助康復(fù)，并授人以漁，讓人們掌握之后可以終生受益。

日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng) 內(nèi)容簡(jiǎn)介


◎ 重啟身體的初始設(shè)置，讓運(yùn)動(dòng)更順暢，呼吸更深長(zhǎng)。 ◎ 繼暢銷前作《核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)》之后，作者古德曼教授帶讀者進(jìn)一步探尋將“核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)”融入日常生活和訓(xùn)練的方法 ◎ 與孩子玩耍時(shí)，在辦公室工作時(shí)，進(jìn)廚房洗碗時(shí)……各種日；顒(dòng)都是練習(xí)核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的契機(jī)！ ◎ 什么是核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)？核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是要教大家以臀部為動(dòng)作中心支點(diǎn)的原始動(dòng)作模式做動(dòng)作，把鍛煉的焦點(diǎn)放在人體的真正核心——身體的后肌肉鏈，包括背部、臀部以及大腿后側(cè)的肌肉群。通過(guò)后肌肉鏈支撐上半身，能令身體恢復(fù)平衡，保持良好姿勢(shì)。

日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng) 目錄

推薦序 導(dǎo) 言 跨越傷痛，表現(xiàn)出眾 Part I　受壓源于離形 第1章 現(xiàn)代生活方式帶來(lái)的壓迫 第2章 為高效運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的人體 Part II 回歸正確身姿 第3章 為身體解壓 第4章 學(xué)會(huì)錨定 第5章 總結(jié)四重奏練習(xí) Part III 永久遠(yuǎn)離傷痛 第6章 留心生活，重塑習(xí)慣 第7章 跨越傷痛 第8章 如何從娃娃抓起 第9章 每周練習(xí)計(jì)劃 致謝 譯者后記
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日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng) 作者簡(jiǎn)介

（美）埃里克·古德曼 核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)建者，暢銷書《核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)》作者。畢業(yè)于佛羅里達(dá)州中央大學(xué)，獲得健康科學(xué)和生理學(xué)學(xué)士學(xué)位，后又獲得南加州大學(xué)健康科學(xué)美式整脊博士學(xué)位。在不旅行的時(shí)候，他會(huì)親自教授核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)。 譯者簡(jiǎn)介 穆軍 核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)認(rèn)證教練，美國(guó)訓(xùn)練協(xié)會(huì)認(rèn)證健身教練，北京大學(xué)光華管理學(xué)院管理學(xué)碩士。供職跨國(guó)企業(yè)管理崗位20年，后移民美國(guó)學(xué)習(xí)健身訓(xùn)練和康復(fù)，并創(chuàng)立凱梅爾靖懿（北京）體育有限公司，提供核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練型脊椎康復(fù)服務(wù)。

商品評(píng)論(1條)
  • 主題：紙質(zhì)很不錯(cuò)

    是正版，紙質(zhì)不錯(cuò)，內(nèi)容也可以，不水，有參考價(jià)值

    2024/9/14 17:03:13
    讀者:ztw***(購(gòu)買過(guò)本書)
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