歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)
> >
運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解

出版社：河南科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2018-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 143頁
中 圖 價(jià):¥35.3(3.6折) 定價(jià)  ¥98.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
溫馨提示：5折以下圖書主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無塑封），個(gè)別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤等附件不全詳細(xì)品相說明>>
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解 版權(quán)信息

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解 本書特色

肌力、速度、耐力和敏捷性無論是對(duì)運(yùn)動(dòng)員還是對(duì)一般鍛煉著都是很重要的運(yùn)動(dòng)元素。加強(qiáng)這些運(yùn)動(dòng)元素可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)——體能訓(xùn)練全彩圖解》就是一本教您有效增強(qiáng)肌力、速度、耐力和敏捷性的圖書。**部分是基礎(chǔ)知識(shí)，帶您了解身體結(jié)構(gòu)、常用的運(yùn)動(dòng)術(shù)語。第二部分涵蓋鍛煉前的肌肉啟動(dòng)、敏捷性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、增強(qiáng)性訓(xùn)練等，用87個(gè)練習(xí)教您拉伸、熱身、深蹲、弓步等。很多練習(xí)分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)，練習(xí)者可以根據(jù)自己的水平選擇適合自己的練習(xí)。第三部分教您如何根據(jù)自己的比賽或考試時(shí)間制定計(jì)劃，以及制定計(jì)劃用考慮的因素等。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，這本書有助于圓您的冠軍夢(mèng)；對(duì)于教練來說，這本書可以助您提高訓(xùn)練能力；對(duì)于即將參加中招體育考試的學(xué)生來說，這本書就是您體育滿分的“53”；對(duì)于一般鍛煉著來說，這本書是您增強(qiáng)體質(zhì)的法寶……愿這本書使每個(gè)人受益！ ①精裝，105啞粉紙：厚重、不易反光，適合閱讀；②四色印刷，肌肉圖示清晰；③適合初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)鍛煉者的練習(xí)都有，內(nèi)容全面；④作者權(quán)威，譯者專業(yè)，內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)。

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解 內(nèi)容簡(jiǎn)介

《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)——體能訓(xùn)練全彩圖解》是一本關(guān)于提高運(yùn)動(dòng)能力的專業(yè)性圖書，內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)、敘述清晰、邏輯清楚，四色印刷，圖片精美，內(nèi)容層次分明，學(xué)術(shù)性和可讀性極·高。本書針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的必·備素質(zhì)敏捷性、爆發(fā)力和速度的提升方法進(jìn)行了詳細(xì)描述，形式靈活，運(yùn)動(dòng)員可以結(jié)合自身的情況有選擇地進(jìn)行練習(xí)，也可以對(duì)書中的練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行改良。書中還給出了訓(xùn)練計(jì)劃，以及制訂訓(xùn)練計(jì)劃的準(zhǔn)則，運(yùn)動(dòng)員可以作為參考。本書分為3個(gè)部分，重點(diǎn)關(guān)注伸展、熱身、核心鍛煉、敏捷性訓(xùn)練、增強(qiáng)性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練，以及如何有針對(duì)性地設(shè)計(jì)自己的訓(xùn)練計(jì)劃。不論您的運(yùn)動(dòng)水平，從事項(xiàng)目或目標(biāo)如何，也不管您是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是新手，《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)——體能訓(xùn)練全彩圖解》對(duì)您來說都是有價(jià)值的參考，它告訴你如何以zui有效的方式保持速度和力量等。

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解 目錄

• 如何使用本書 6

第1章 解剖概論

• 解剖學(xué)定義和術(shù)語 8

• 身體系統(tǒng) 10

• 人體的解剖面和局部解剖 15

• 解剖學(xué)術(shù)語 16

• 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 17

• 姿勢(shì)和肌肉平衡 21

• 速度訓(xùn)練的準(zhǔn)備 23

第2章 訓(xùn)練

1. 拉伸和熱身 24

• 啟動(dòng) 25

• 頸椎/胸椎段啟動(dòng) 25

• 胸椎段啟動(dòng) 26

• 腰椎段啟動(dòng) 27

• 拉伸 28

• 頸部伸肌 28

• 頸部側(cè)屈肌 29

• 胸小肌 30

• 腹斜肌 31

• 腹肌 32

• 腰椎旋轉(zhuǎn) 33

• 闊筋膜張肌 34

• 髖屈肌 35

• 內(nèi)收肌 36

• 腘繩肌 37

• 小腿 38

• 訓(xùn)練前拉伸和熱身 39

• 下蹲推舉 39

• 站姿軀干旋轉(zhuǎn) 40

• 屈蹲上舉 41

• 行進(jìn)中腘繩肌伸展 42• 多向弓步 43

• 步行擺臂 44

• 側(cè)向滑步跑 45

• 抬膝跑 46

• 后踢腿跑 47

2. 核心 48

• 核心解剖——深層肌肉 48

• 深層肌肉練習(xí) 50

• 四足式腹部挖空 50

• 馬式支撐垂直動(dòng)作 51

• 馬式支撐水平動(dòng)作 52

• 核心解剖——淺層肌肉 53

3. 原始模式運(yùn)動(dòng) 55

• 步態(tài) 56

• 弓步——初級(jí) 58

• 弓步——中級(jí) 59

• 弓步——高級(jí) 60

• 下蹲——初級(jí) 61

• 下蹲——中級(jí) 62

• 下蹲——高級(jí) 63

• 屈體——初級(jí) 64

• 屈體——中級(jí) 65

• 屈體——高級(jí) 66

• 拉——初級(jí) 67

• 拉——中級(jí) 68

• 拉——高級(jí) 70

• 推——初級(jí) 72

• 推——中級(jí) 73

• 推——高級(jí) 74

• 扭轉(zhuǎn)——初級(jí) 75

• 扭轉(zhuǎn)——中級(jí) 76

• 扭轉(zhuǎn)——高級(jí) 78

4. 力量和爆發(fā)力 79

• *大肌力訓(xùn)練——弓步 80

• *大肌力訓(xùn)練——深蹲 81

• *大肌力訓(xùn)練——屈蹲 82• *大肌力訓(xùn)練——拉 83

• *大力量訓(xùn)練——推 84

• *大力量訓(xùn)練——扭轉(zhuǎn) 85

• 爆發(fā)力訓(xùn)練——弓步 86

• 爆發(fā)力訓(xùn)練——深蹲 87

• 爆發(fā)力訓(xùn)練——前屈 88

• 爆發(fā)力訓(xùn)練——拉 89

• 爆發(fā)力訓(xùn)練——上推 90

• 爆發(fā)力訓(xùn)練——扭轉(zhuǎn) 91

5. 敏捷性，增強(qiáng)式訓(xùn)練和速度 92

• 敏捷性 92

• 敏捷性訓(xùn)練 93

• 六邊形訓(xùn)練 93

• 180°轉(zhuǎn)體敏捷梯練習(xí) 94

• 折返交叉滑步跑敏捷梯練習(xí) 95

• “A”形運(yùn)動(dòng)——錐桶訓(xùn)練 96

• “Z”形跑——錐桶訓(xùn)練 97

• “X”形多向跑——錐桶訓(xùn)練 98

• （正）方形錐桶訓(xùn)練 99

• 40米倒跑-正跑 100

• 40米側(cè)向滑步跑 101

• 增強(qiáng)式訓(xùn)練概述 102

• 增強(qiáng)式訓(xùn)練 103

• 站姿跳躍摸高 103

• 5-5-5蹲跳 104

• 雙腳跳 105

• 跳箱雙側(cè)推蹬移動(dòng) 106

• 單臂換腳跨跳 107

• 單腿彈跳 108

• 跳上跳箱 109

• 跳下跳箱 110

• 深跳 111

• 速度 112

•速度訓(xùn)練 113• 踝關(guān)節(jié)練習(xí)跑 113

• 踢臀跑 114

• 敏捷梯速度跑 115

• 敏捷梯跨步跑 116

• 欄架（障礙）快步跑 117

• 單腿欄架（障礙）通過跑 118

• 欄架（障礙）通過跑 119

• 前傾啟動(dòng) 120

• 踝關(guān)節(jié)練習(xí)跑到?jīng)_刺 121

• 欄架（障礙）通過跑到?jīng)_刺 122

• 踝關(guān)節(jié)練習(xí)跑到障礙通過跑到?jīng)_

刺 123

第3章 訓(xùn)練計(jì)劃

• 制訂訓(xùn)練計(jì)劃 124

• 需求分析：設(shè)定目標(biāo) 125

• 需求分析 126

• 肌力類型 126

• 生理運(yùn)動(dòng)能力 127

• 運(yùn)動(dòng)模式分析 128

• 能量系統(tǒng) 128

• 反射概述 130

• 開鏈運(yùn)動(dòng)和閉鏈運(yùn)動(dòng) 131

• 周期訓(xùn)練 132

參考文獻(xiàn) 134

術(shù)語 135

索引 136

補(bǔ)充書目 142

可用資源 142

致謝 142

作者簡(jiǎn)介 143

翻譯簡(jiǎn)介 143
展開全部

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué):體能訓(xùn)練全彩圖解 作者簡(jiǎn)介

利·布蘭登（Leigh Brandon）

英國認(rèn)證的體能教練，糾正性高效運(yùn)動(dòng)和動(dòng)力學(xué)專家（CHEK practitioner）、糾正性高效運(yùn)動(dòng)和動(dòng)力學(xué)全面生活方式教練和bodytalk practitioner（針灸、頸部護(hù)理、物理治療等專業(yè)人員）。

自1996 年以來，他專門研究損傷康復(fù)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

翻譯簡(jiǎn)介

敖焱博

男， 達(dá)斡爾族， 管理學(xué)、法學(xué)雙學(xué)士 ，先后畢業(yè)于大連民族學(xué)院和寧波大學(xué)法學(xué)院。美國Balanced Body 體系墊上普拉提和床上普拉提教練，左右普拉提學(xué)院解剖與運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)認(rèn)證教

練，上海Body Concept 普拉提小工具教練，Spinning 室內(nèi)單車認(rèn)證指導(dǎo)員，尊巴（Zumba）認(rèn)證教練，美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）急救員(First aid & AED)，上海紅十字會(huì)初級(jí)救護(hù)員，游泳愛好者。參與翻譯約瑟夫普拉提先生著作《回歸生活》（Return toLife）簡(jiǎn)體中文版，協(xié)助校對(duì)瑞爾先生的著作《普拉提解剖學(xué)》簡(jiǎn)體中文版等。

孔韻

女，畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院應(yīng)用數(shù)學(xué)系， 學(xué)士學(xué)位。Schwinn 十字星室內(nèi)單車國際培訓(xùn)導(dǎo)師，奧力來運(yùn)動(dòng)健身學(xué)院簽約培訓(xùn)導(dǎo)師。美國國家體能協(xié)會(huì)（NSCA）、美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（ACE）、美國PTA-Global、TRX-STC 認(rèn)證私人教練。Bosu 平衡半球課程、Surge 水阻能量管課程國際認(rèn)證教練。美國瑜伽聯(lián)盟RYS200 小時(shí)瑜伽老師，Spinning 室內(nèi)單車三星教練。

商品評(píng)論(0條)
暫無評(píng)論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服