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科學(xué)健身指導(dǎo)叢書運動健身的能量消耗

科學(xué)健身指導(dǎo)叢書運動健身的能量消耗

出版社：人民體育出版社出版時間：2013-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 109
本類榜單：體育/運動銷量榜
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科學(xué)健身指導(dǎo)叢書運動健身的能量消耗 版權(quán)信息

科學(xué)健身指導(dǎo)叢書運動健身的能量消耗 內(nèi)容簡介

《運動健身的能量消耗》主要收錄了肥胖者的運動健身和能量平衡、脂肪的異常堆積、肥胖的危害、肥胖的運動健身量化方案、運動不足綜合征的運動健身和能量平衡、運動不足綜合征的危害、運動不足綜合征的運動健身量化方案、其他慢性疾病的運動健身和能量平衡等內(nèi)容。

科學(xué)健身指導(dǎo)叢書運動健身的能量消耗 目錄

**章 人體的能量平衡
**節(jié) 能量的攝入
一、能量的來源
二、能量的轉(zhuǎn)化
三、能量的提供
第二節(jié) 能量的儲存
一、能量的儲存形式
二、能量與脂肪的轉(zhuǎn)換
第三節(jié) 能量的支出
一、基礎(chǔ)代謝
二、食物的熱效應(yīng)
三、體力活動的能量消耗

第二章 運動健身的能量消耗特點
**節(jié) 運動健身時的能量供應(yīng)
一、肌肉活動時的能量來源
二、運動時的能量供應(yīng)系統(tǒng)
三、能源物質(zhì)在運動健身中的作用
第二節(jié) 運動健身時的能量消耗
一、運動健身時的能量消耗特點
二、運動健身時能量消耗的影響因素
第三節(jié) 健身能量消耗的個體差異
一、年齡的影響
二、性別的影響
三、體重和體脂的影響
四、鍛煉適應(yīng)性的影響
五、飲食的影響
六、環(huán)境溫度的影響

第三章 各項活動的能量消耗測量和計算
**節(jié) 能量消耗的測量方法
一、直接測熱法
二、間接測熱法
第二節(jié) 各項活動的能量消耗計算方法
一、步行和跑步的能量消耗計算
二、騎自行車的能量消耗計算
三、登樓梯的能量消耗計算
四、太極拳的能量消耗計算
五、球類項目的能量消耗計算
六、水上運動的能量消耗計算
七、其他運動的能量消耗計算
八、各項家務(wù)活動的能量消耗計算
九、彈奏樂器的能量消耗計算
十、交通方式的能量消耗計算
十一、職業(yè)活動的能量消耗計算

第四章 日常生活中的運動健身量化方案
**節(jié) 每天的能量平衡管理
一、我國居民膳食能量推薦攝入水平
二、推薦的各類食物攝入量
三、每天的能量攝取管理
四、每天的能量支出管理
第二節(jié) 運動健身量化目標(biāo)
一、促進健康的運動健身量化目標(biāo)
二、降低體重的運動健身量化目標(biāo)
第三節(jié) 日常生活中的運動健身量化模塊
一、150千卡運動健身模塊
二、330千卡運動健身模塊
三、10分鐘運動健身模塊
四、30分鐘運動健身模塊
第四節(jié) 運動健身量化方案的制定
一、運動健身量化方案的制定方法
二、運動健身量化方案示例
三、運動與食物的能量對照
四、注意事項

第五章 能量平衡和健康促進
**節(jié) 肥胖者的運動健身和能量平衡
一、脂肪的異常堆積
二、肥胖的危害
三、肥胖的運動健身量化方案
第二節(jié) 運動不足綜合征的運動健身和能量平衡
一、運動不足綜合征的危害
二、運動不足綜合征的運動健身量化方案
第三節(jié) 其他慢性疾病的運動健身和能量平衡
一、脂肪肝的運動健身量化方案
二、心腦血管疾病的運動健身量化方案
三、糖尿病的運動健身量化方案
主要參考文獻
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