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健身氣功.明目功(成.人版)

健身氣功.明目功(成.人版)

出版社：人民體育出版社出版時間：2018-09-01
開本： 32開 頁數(shù)： 135
讀者評分：5分1條評論
本類榜單：體育/運動銷量榜
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健身氣功.明目功(成.人版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787500954248
  • 條形碼：9787500954248 ; 978-7-5009-5424-8
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健身氣功.明目功(成.人版) 本書特色

《健身氣功·明目功（成人版）》為健身氣功管理中心組織編寫推廣的功法之一。分為青少版和成人版兩種。明目功在中國有著悠久的歷史，幾千年來，中國古人在傳統(tǒng)生命哲學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)之上，創(chuàng)造了眾多的明目功法，這些功法在中國古人的明目養(yǎng)生方面一直發(fā)揮著積極的作用。為了更好地解決現(xiàn)代近視、遠(yuǎn)視、弱視等眼疾，針對不同年齡段人的特點，此次氣功中心組織專家編創(chuàng)的明目功功法，既秉承傳統(tǒng)，又融入時代，是對傳統(tǒng)明目文化的一次升華。這兩套功法都簡單易練，經(jīng)過實踐檢驗和實驗驗證，對青少年兒童及成人的近視、弱視等眼疾，都有很好的療效。成人版明目功課題由河南中醫(yī)藥大學(xué)中標(biāo)編創(chuàng)，《健身氣功·明目功（成人版）》為課題結(jié)題成果展示。

健身氣功.明目功(成.人版) 內(nèi)容簡介

"健身氣功？明目功為國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫推廣的功法之一。分為青少版和成.人版兩種。明目功在中國有著悠久的歷史，幾千年來，中國古人在傳統(tǒng)生命哲學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)之上，創(chuàng)造了眾多的明目功法，這些功法在中國古人的明目養(yǎng)生方面一直發(fā)揮著積極的作用。為了更好地解決現(xiàn)代近視、遠(yuǎn)視、弱視等眼疾，針對不同年齡段人群的特點，此次氣功中心組織專家編創(chuàng)的明目功功法，既秉承傳統(tǒng)，又融入時代，是對傳統(tǒng)明目文化的一次升華。這兩套功法都簡單易練，經(jīng)過實踐檢驗和實驗驗證，對青少年兒童及成.人的近視、弱視等眼疾，都有很好的療效。
成.人版明目功課題由河南中醫(yī)藥大學(xué)中標(biāo)編創(chuàng)，本書為課題結(jié)題成果展示。
"

健身氣功.明目功(成.人版) 目錄

章 功法概述
節(jié) 功法源流
一、先秦時期，明目文化的開始與哲學(xué)理論的建立
二、秦漢至魏晉，明目醫(yī)學(xué)理論的形成與導(dǎo)引實踐
三、唐宋時期，明目理論和實踐的一次大總結(jié)
四、明清至近代，明目功法向大眾化、日；l(fā)展
五、新中國成立至今，“健身氣功·明目功”的誕生
二節(jié) 功法特點
一、整體調(diào)節(jié)，突出明目
二、動靜結(jié)合，練形養(yǎng)氣
三、柔韌舒緩，易學(xué)易練
四、作靈活，適應(yīng)廣泛
三節(jié) 功理要旨
一、調(diào)理五臟為基礎(chǔ)
二、作用五輪為依據(jù)
三、柔筋為機(jī)制
四節(jié) 明目效果
一、緩解視疲勞
二、改善視力
三、調(diào)節(jié)眼局部組織功能
四、優(yōu)化整體身心狀態(tài)

二章 功法功理
節(jié) 功法名稱
二節(jié) 功法基礎(chǔ)
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
三節(jié) 功法作
預(yù)備勢
式伸展乾坤舒木輪
二式左右引臂運火輪
三式環(huán)臂轉(zhuǎn)睛培土輪
四式丹田開合調(diào)金輪
五式推掌撫耳潤水輪
六式點穴鳴鼓和五輪
收勢

三章 學(xué)練指導(dǎo)
節(jié) 學(xué)練方法
一、調(diào)身養(yǎng)氣打基礎(chǔ)
二、轉(zhuǎn)睛運目增神韻
三、知法明理促深化
四、養(yǎng)心明目重修養(yǎng)
二節(jié) 習(xí)練要領(lǐng)
一、心靜體松，中正平和
二、形氣相合，眼隨手動
三、張弛有度，開合自然
四、準(zhǔn)確靈活，動勢綿活
三節(jié) 練功階段
一、初學(xué)功法，記憶動作
二、體悟要領(lǐng)，力求準(zhǔn)確
三、形氣意合，鞏固提高
四、技法自如，融入生活
四節(jié) 練功須知
一、曉法知理，目的明確
二、順其自然，貴在堅持
三、功前功后，皆宜合理
四、功中反應(yīng)，冷靜對待
五、工作生活，力求健康
五節(jié) 教學(xué)須知
一、深研功理，知根知源
二、精研技術(shù)，明確節(jié)點
三、細(xì)研教法，靈活選用
四、適時檢查，評價效果

參考文獻(xiàn)

附錄一 人體經(jīng)絡(luò)穴位圖
附錄二 人體臟腑圖
附錄三 人體淺層肌肉圖
附錄四 人體骨骼圖
附錄五 眼部穴位圖及眼球解剖圖
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健身氣功.明目功(成.人版) 作者簡介

國家體育總局健身氣功管理中心位于北京市東城區(qū)天壇東里中區(qū)甲14號，成立于2001年，是全面負(fù)責(zé)健身氣功業(yè)務(wù)管理的部門。負(fù)責(zé)研究和制定健身氣功的方針、政策、發(fā)展規(guī)劃和管理制度，積極開展宣傳工作。

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