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晚餐請吃七分飽

晚餐請吃七分飽

作者：薩巴蒂娜
出版社：中國輕工業(yè)出版社出版時間：2019-04-01
開本： 16開 頁數(shù)： 192
本類榜單：美食銷量榜
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晚餐請吃七分飽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518423958
  • 條形碼：9787518423958 ; 978-7-5184-2395-8
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

晚餐請吃七分飽 本書特色

本書以一周七天為線索，分為“周一清淡、周二清爽、周三溫潤、周四醇美、周五多元、周末調(diào)和”六個章節(jié)，每個章節(jié)的菜品又分成了葷菜、素菜、主食、湯粥幾類，方便自由搭配。本書遵循七分飽的飲食理念，選取營養(yǎng)易消化的家常食材，利用少油、少鹽、少糖的烹飪方法，提供給讀者口味清淡、營養(yǎng)均衡的晚餐，幫助讀者改變“早餐不吃、午餐馬虎、晚餐大吃大喝”的習(xí)慣，從飲食上調(diào)節(jié)，保持身體健康。

晚餐請吃七分飽 內(nèi)容簡介

18年暢銷美食圖書經(jīng)驗的積累 100張高清菜品大圖讓美食呈現(xiàn)眼前 1000張清晰實用的步驟圖，簡單易學(xué)
晚餐吃到七分飽，減輕身體負(fù)擔(dān)。 每日一個健康關(guān)鍵詞，給你多種營養(yǎng)搭配。 每餐都有參考熱量表，令你對攝入的熱量心中有數(shù)。

晚餐請吃七分飽 目錄

初步了解全書 七分飽健康理念關(guān)于七分飽 身體需要的熱量 飲食*重要的是平衡 拒絕不好的飲食習(xí)慣 為了健康，可多吃這些食物 周一清淡 清香雞肉串 番茄燉龍利魚 日式炒肥牛 雞胸肉菠蘿沙拉 蘿卜沙拉 涼拌茄子 苦瓜炒蛋 燕麥飯 紫薯飯 紅薯燜飯 青椒蛋糙米飯團(tuán) 銀耳木瓜糙米粥 番茄豆腐羹 南瓜湯 菠菜豆腐湯 周二清爽 味噌烤鱈魚 蘆筍三文魚 時蔬炒魚餅 黃瓜燉雞胸 海蜇手撕雞 雞胸玉米沙拉 西藍(lán)花堅果沙拉 南瓜絲沙拉 奶酪焗南瓜 雜糧小饅頭 窩窩頭 土豆菠菜糙米飯團(tuán) 茶泡飯 玉米濃湯 海帶豆芽湯 五谷雜糧粥 周三溫潤 牛肉沙拉 圓白菜雞肉卷 荷蘭豆炒臘腸 鹽烤鲅魚 番茄燴蝦仁 冰草蝦仁沙拉 黃油杏鮑菇 鵪鶉蛋沙拉 砂鍋蒸蛋 玉米雜糧餅 菌菇燜飯 秋葵蛋炒飯 番茄蔬菜濃湯 蔬菜什錦粥 豆?jié){燕麥粥 周四醇美 番茄牛腩 燉牛肉餅 雞肉丸子 青豆泥焗雞肉 香烤雞塊 青椒塞肉 韓式炒魷魚 黑椒土豆泥 醬燒茄子 雞蛋咖喱 臘腸燜飯 南瓜雞腿燜飯 燕麥飯團(tuán) 蘑菇魚片粥 中式海鮮羹 絲瓜花蛤湯 咖喱蔬菜濃湯 周五多元 魔芋炒牛肉 番茄燉鱈魚 芹菜蝦球 菠菜粉絲豬肉 荷蘭豆里脊牙簽肉 牛油果沙拉 番茄燉蛋 豆腐炒圓白菜 香蔥拌豆腐 通心粉沙拉 香蔥花卷 南瓜餅 韭菜餅 海帶排骨湯 韓式大醬湯 泡菜豆腐湯 周末調(diào)和 蘆筍蒸肉卷 時蔬雞肉卷 香菇釀肉 紙包魚柳 三文魚燒蘑菇 菜心小銀魚 土豆炒青椒 炒合菜 涼拌菠菜魔芋 紫薯餅 紅豆粗糧飯 山藥二米粥 山藥花生蓮藕露 綠豆湯 排骨玉米湯
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晚餐請吃七分飽 作者簡介

薩巴廚房主編：薩巴蒂娜 薩巴廚房 薩巴廚房是國內(nèi)知名美食圖書工作室。從2001年至今，18年來始終堅持將實用、健康、簡單、貼近百姓的美食內(nèi)容，用上佳的品質(zhì)呈現(xiàn)給每一個讀者，打造了包括《從小愛吃的菜》《米飯殺手》《沙拉花園》等圖書在內(nèi)的數(shù)十本美食類暢銷書。 其中，《好湯好菜》《沙拉花園》榮獲世界美食與美酒圖書大獎；《沙拉花園》銷量破十萬；《沙拉花園》《像女王一樣吃早餐》《超簡單！烤箱料理》等圖書榮登當(dāng)當(dāng)五星圖書榜，更有多部作品位列暢銷圖書榜，深受廣大讀者的好評。 薩巴廚房主編薩巴蒂娜將繼續(xù)與薩巴廚房團(tuán)隊一起，結(jié)合中國讀者的生活實際需求，通過美食圖書、視頻等形式，向讀者傳播健康、簡單的美食理念。

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