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和情緒做朋友

出版社：電子工業(yè)出版社出版時間：2020-06-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 86頁
本類榜單：家庭教育銷量榜
中 圖 價(jià):¥20.9(5.5折) 定價(jià)  ¥38.0 登錄后可看到會員價(jià)
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和情緒做朋友 版權(quán)信息

  • ISBN：9787121390104
  • 條形碼：9787121390104 ; 978-7-121-39010-4
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

和情緒做朋友 本書特色

適讀人群 ：6-12歲兒童及家長你知道嗎？沮喪、憤怒、挫敗、不滿、害怕、內(nèi)疚、焦慮、尷尬、羞愧、嫉妒、無措、孤獨(dú)、悲傷、有壓力……所有這些情緒同樣會出現(xiàn)在孩子們身上！6-12歲情緒管理書——和情緒做朋友》這本書中講述15個插畫故事，給出相應(yīng)的練習(xí)和解決策略，幫助6-12歲年齡段的孩子學(xué)習(xí)接納自己的情緒，迅速而熟練地采取正確的行動，而不再被糟糕的情緒所驅(qū)使。這些小故事就發(fā)生在真實(shí)的生活中，建議家長朋友們提前和孩子一起親子共讀，進(jìn)行情境模擬練習(xí)，提高孩子的情緒韌勁。

和情緒做朋友 內(nèi)容簡介

作業(yè)壓得人喘不過氣、被強(qiáng)迫做家務(wù)、和不友好的朋友相處――這些都會讓孩子們受傷。沮喪、憤怒、挫敗、不滿、害怕、內(nèi)疚、焦慮、尷尬、羞愧、嫉妒、無措、孤獨(dú)、悲傷、有壓力……所有這些大人有的情緒，全部都會出現(xiàn)在孩子身上！6~12歲情緒管理書――和情緒做朋友》這本書提供了一個簡單的秘訣，即正念，通過30個有趣的活動，讓孩子們自己練習(xí)，幫助他們從不愉快的情緒中得到舒緩，并掌握自己的情緒，健康地成長。 書中所舉的例子、插畫故事大多是孩子們會在家庭、學(xué)校和朋友中間遇到的真實(shí)場景。

和情緒做朋友 目錄

寫給家長們的一封信 6
寫給孩子們的一封信 8
什么是正念 10
譯者序 12
**部分 在家里如何運(yùn)用正念
故事1 杰登又把手機(jī)弄丟了 16
故事2 不公平！只有索菲不能出去玩 20
故事3 壞消息！馬克斯和賈斯廷打碎了鏡子 24
故事4 爭奪遙控器之戰(zhàn) 30
故事5 害怕打針 34
第二部分 在學(xué)校如何運(yùn)用正念
故事6 演講恐慌 40
故事7 面對霸凌者 44
故事8 埃麗卡厭惡寫作業(yè) 48
故事9 切爾茜的棒球之旅 53
故事10 瑞安惹了大麻煩 57
第三部分 與朋友相處時如何運(yùn)用正念
故事11 不再是好朋友？ 62
故事12 你弄壞了我的游戲手柄！ 66
故事13 不受歡迎的朋友 70
故事14 輸不起的人 75
故事15 *好的朋友搬走了 79

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和情緒做朋友 節(jié)選

故事8 埃麗卡討厭寫作業(yè) 埃麗卡邊盯著自己的家庭作業(yè)，邊咬著鉛筆帽。 “埃麗卡！”她的媽媽喊道：“別咬筆！” “我可以看電視嗎？”埃麗卡的弟弟布雷迪問。 “你做完作業(yè)了嗎？”媽媽問他。 “做完了！辈祭椎蠈(shù)學(xué)卷子給媽媽看，媽媽點(diǎn)點(diǎn)頭，同意了他的要求。 埃麗卡嘆了口氣，她聽到房間里傳來了電視的聲音。她瞇起眼睛，非常嫉妒弟弟。她也想看電視，但是她一看到自己的家庭作業(yè)，眼皮就變得沉重起來。她知道自己無法在喜歡的電視節(jié)目開始前完成作業(yè)。她看著一道數(shù)學(xué)題，很難，她一點(diǎn)思路也沒有。 “快點(diǎn)，埃麗卡，離晚餐還有十分鐘。”她聽到媽媽說。她肚子餓了，有些焦躁地動了動腿，又拿起鉛筆，擦去了她的答案，由于用力太大，甚至把試卷擦破了。 “你在做什么？”媽媽從抽屜里拿出膠帶來修補(bǔ)試卷。埃麗卡看著媽媽，雙手放在大腿上，肩膀下垂。又轉(zhuǎn)過身望向正躺在沙發(fā)上的弟弟。布雷迪太聰明了，他知道所有題目的答案，從來不需要問別人。 埃麗卡哽咽著，眼睛酸痛。她很沮喪，不想待在這里，想看電視。她急匆匆地打開書包，再一次拿出鉛筆，死死盯著數(shù)學(xué)題，但腦中不受控制地想著五分鐘后躺在沙發(fā)上看她喜歡的節(jié)目的布雷迪。 就這樣吧，埃麗卡想著，把未完成的作業(yè)塞進(jìn)了書包。 “我還沒有檢查你的作業(yè)！眿寢屨f。 “不用檢查！卑｛惪t著臉回答，“我知道我都做對了！ 齊克如何應(yīng)對沮喪 五種事件法 當(dāng)我感到沮喪時，我會使用“五種事件法”想象自己是一位偵探。首先，閉上眼睛，聽五種不同的聲音：可以是室內(nèi)的，也可以是室外的，甚至可以是自己的呼吸聲。其次，注意自身的五件事。例如，手掌的溫度、衣服的質(zhì)地、背靠椅子所產(chǎn)生的壓力感。然后慢慢睜開雙眼，在周邊尋找剛剛沒有注意到的五件事。這種練習(xí)會重置你的意識，F(xiàn)在，你可以足夠冷靜地告訴媽媽自己為什么感到沮喪。或許你還能得到他人的幫助，解決那些令人頭痛的家庭作業(yè)！ 拓展視野 沮喪和困惑會限制你的思維，讓你覺得自己永遠(yuǎn)都無法理解當(dāng)前的問題。這時，我會使用一個正念小技巧：到室外，或者來到窗邊，向外眺望，看向你所能看到的*遠(yuǎn)處，看向右邊，再看向左邊，就像海上探險(xiǎn)家一樣，向各個方向延伸視線，盡可能地接收新的信息。此時，你會感到，體內(nèi)那股強(qiáng)烈的情緒也開始消退了，你的意識空間也變大了，你的世界不再局限于眼前的這個難題。不僅如此，更多的解決思路會被打開，你的思維也準(zhǔn)備好迎接學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)了。

和情緒做朋友 作者簡介

卡蘿爾??羅曼 寫作有50本兒童讀物。無論是描寫海盜、公主，還是我們周圍的世界，她的書都能激勵教育工作者、家長和各年齡段的兒童。她還創(chuàng)辦有《獨(dú)立作家月刊》，并主持三個播客。羅賓??阿爾伯森??雷恩 在弗吉尼亞州從事教學(xué)20多年。她是一位母親、老師、車間領(lǐng)導(dǎo)者、演講人和正念講師，熱衷于向管理者、教育工作者、家長、青少年傳授如何保持專注的技巧。張譯允 博士，遼寧師范大學(xué)心理學(xué)院副教授。從事發(fā)展與教育心理學(xué)、學(xué)習(xí)心理、腦與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方向的教學(xué)與研究。

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