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功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練

功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練

出版社：人民郵電出版社出版時間：2021-07-01
開本： 16開 頁數： 218
本類榜單：體育/運動銷量榜
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功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練 版權信息

  • ISBN：9787115551368
  • 條形碼：9787115551368 ; 978-7-115-55136-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練 本書特色

國家體能訓練中心負責人王雄與國家隊體能教練沈兆喆總結多年經驗合力打造，致力于為讀者提供科學的訓練方法與指導意見，有效優(yōu)化日常活動和專項運動表現訓練動作均配有要點提示和關鍵動作步驟的肌肉解剖圖，以更好的展示訓練原理，掃碼即可觀看訓練動作展示視頻，方便讀者學習和參考 ·功能性訓練的基礎知識 闡述功能性訓練的動作模式特點、訓練理念以及訓練的功能性和有效性的簡易判別方法。 ·快速伸縮復合訓練的基礎理論 講解快速伸縮復合訓練的生理學機制、基礎術語和訓練注意事項等。 ·專業(yè)運動員示范訓練動作 以圖文解讀的形式詳述訓練動作，包括詳細步驟、難度等級、主要參與肌肉、要點提示等。 ·訓練計劃的制定方法及原則 詳細闡述制定訓練計劃時應掌握的需求分析、訓練周期、負荷強度、訓練頻率等理論內容。 ·進階式完整訓練計劃示例 詳述訓練計劃的設計思路，涉及包含六個階段的具體計劃、準備階段的評估方法等。

功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練 內容簡介

本套叢書由國家隊體能教練沈兆喆和國家體能訓練中心負責人王雄聯合主編，從教練員及運動員很好關注的、可有效提升運動表現的“快速伸縮復合訓練”“力量訓練”以及“軀干支柱力量訓練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓練指導相結合，致力于為廣大教練員、運動員及健身愛好者提供一個功能性訓練理論與實踐相銜接的橋梁，從而更好地指導訓練，提高運動水平。 《功能性訓練動作解剖圖解：力量訓練》介紹的是功能性訓練體系中的“力量訓練”，書中不僅從功能性訓練的角度講解了影響力量的因素、傳統力量的分類、力量訓練原則，以及功能性力量的簡易評估方法和常用訓練器材等基礎知識，還從不同的動作模式和身體部位出發(fā)，提供了豐富的訓練動作，且每個動作都提供了關鍵步驟的肌肉解剖圖，并給出了訓練方案設計的原則與示例，可以有效幫助教練員及運動員科學訓練，進而有效提高運動表現。

功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練 目錄

第 1 章　 功能性訓練 1
1．1　功能性訓練簡述　2
1．2　功能性訓練的動作模式特點和訓練理念　2
1．3　訓練的功能性和有效性的簡易判別　4
第　2 章 力量訓練　7
2．1　功能性訓練中的力量概述　8
2．2　影響力量的因素　9
2．3　傳統力量的分類　11
2．4　功能性力量的訓練原則　12
2．5　動作模式分類　14
2．6　功能性力量的簡易評估方法　15
2．7　功能性力量訓練器材　23
第　3 章 綜合性力量訓練　27
第　4 章 上肢力量訓練　39
4．1　拉　40
4．2　推　68
第　5 章 下肢力量訓練　129
5．1　推　130
5．2　拉　176
第　6 章 方案設計　200
6．1　功能性力量訓練的方案設計　201
6．2　方案示例　206
參考文獻　217
作者簡介　218
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功能性訓練動作解剖圖解 力量訓練 作者簡介

沈兆喆 國家體育總 局訓練局體能康復中心體能訓練師；曾不同時期與多支國家隊和優(yōu) 秀運動員合 作，目前重點為諶龍、徐云麗等奧運冠 軍提供訓練服務；參與編著《身體功能訓練動作手冊》；譯有《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計劃》《NASM-CPT 美國國家運動醫(yī)學學會私人教練認證指南（第6版）》等書。 王雄 清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員；國家體育總 局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人；國家體育總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰(zhàn)2016 里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；中國體育科學學會體能訓練分會常 委，北京體育科學學會體能分會副主任委員，北京體能訓練協會常務理事；清華- 長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓練動作手冊》和“兒童身體訓練動作指導叢書”主編；譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練（第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現》《美國國家體能協會力量訓練指南（第2版）》等書，在《體育科學》、Journal of Sports Sciences 等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。

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