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抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦?元認(rèn)知療法自助手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787111695813
- 條形碼：9787111695813 ; 978-7-111-69581-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦?元認(rèn)知療法自助手冊(cè) 本書特色
適讀人群 ：抑郁癥患者及其親友、心理咨詢師、想了解抑郁癥的大眾讀者● 反復(fù)思考各種煩惱，讓你陷入了抑郁狀態(tài)。 ● 丹麥資深元認(rèn)知治療專家、元認(rèn)知心理暢銷書作者皮亞●卡列森作品。 ● 元認(rèn)知療法是英國國民健康服務(wù)體系推薦的治療方法，有高達(dá)80%的抑郁癥治愈率。 ● 已授權(quán)瑞典、挪威、德國、法國、荷蘭等18個(gè)國家出版發(fā)行。 ● 書中提供了心理學(xué)家的實(shí)用建議、研究案例和練習(xí)提示，告訴我們：抑郁癥并不是一種不可避免的疾病，我們可以通過“多做少想”來控制和預(yù)防。
抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦?元認(rèn)知療法自助手冊(cè) 內(nèi)容簡介
在本書中，作者提出了一個(gè)大膽的觀點(diǎn)：我們不會(huì)被抑郁癥突然襲擊。抑郁癥并非來自外界，而是由我們自己引起的，即反復(fù)思考讓我們陷入了抑郁狀態(tài)。為什么不是每個(gè)人都會(huì)得抑郁癥？因?yàn)槊總(gè)人在面對(duì)危機(jī)和消極想法時(shí)所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合適的，會(huì)直接導(dǎo)致我們患上抑郁癥。元認(rèn)知療法認(rèn)為，只要我們不去關(guān)注自己的想法，它們就會(huì)自行消失。和我們的身體一樣，心理也能自愈，只要我們不去不斷地抓那些傷口。在本書中，你將看到作者皮亞?卡列森博士如何通過元認(rèn)知治療安然無恙地度過了家庭危機(jī)；你也將看到4位抑郁癥患者的故事，他們?cè)诮邮芰?-12次治療后，都從抑郁癥中走了出來。這本實(shí)用的書中提供了心理學(xué)家的建議、案例研究、練習(xí)和提示。皮亞?卡列森博士告訴我們，抑郁癥并不是一種不可避免的疾病，我們可以通過“多做少想”來控制和預(yù)防抑郁癥。
抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦?元認(rèn)知療法自助手冊(cè) 目錄
作者聲明
推薦序
前言
第1章 不再無休止地自我剖析1
80%的患者擺脫了抑郁4
我們是有自我修復(fù)能力的6
使人患上抑郁癥的關(guān)鍵思維8
導(dǎo)致大多數(shù)精神疾病的主要原因13
反復(fù)思考的5種信念27
我們可以控制自己的想法和感受30
第2章 識(shí)別觸發(fā)抑郁的想法33
什么樣的想法會(huì)吸引我們的注意35
吸引我們注意的想法如何導(dǎo)致反復(fù)思考36
是什么想法觸發(fā)了你的負(fù)面情緒41
反復(fù)思考無法解決現(xiàn)實(shí)問題43
過度思考會(huì)導(dǎo)致抑郁45
娜塔莎的案例：“現(xiàn)在我可以打開心結(jié)，把想法和注意力放在別的事情上了！49
第3章 奪回思維的控制權(quán)55
控制權(quán)一直在我們手中59
每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)分離注意73
梅特的案例：“我的頭腦里日日夜夜充斥著各種想法。”78
第4章 反復(fù)思考只是一個(gè)壞習(xí)慣85
萊夫的案例：“我曾確信，我必須處理我的灰暗想法才能繼續(xù)前行。”93
第5章 走出你的想法，進(jìn)入你的生活97
即使沒有動(dòng)力，也要去行動(dòng)100
我們可以同時(shí)感受悲傷和快樂103
將想法和行動(dòng)分離106
貝麗特的案例：“會(huì)吸引我注意的想法現(xiàn)在只是過眼云煙。”109
第6章 使用元認(rèn)知療法，擺脫藥物的依賴115
也許你可以不再依賴藥物117
大腦缺乏血清素會(huì)讓你抑郁嗎118
元認(rèn)知療法適合不同程度的抑郁120
卸下輔助車輪前行121
請(qǐng)病假不利于治愈抑郁癥122
第7章 永遠(yuǎn)不再抑郁125
少思考，多行動(dòng)128
術(shù)語表133
參考文獻(xiàn)134
展開全部
抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦?元認(rèn)知療法自助手冊(cè) 作者簡介
皮亞●卡列森（Pia Callesen） 曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)博士，丹麥資深元認(rèn)知治療專家，元認(rèn)知心理暢銷書作者。她在曼徹斯特大學(xué)的元認(rèn)知研究所完成了元認(rèn)知療法的培訓(xùn)認(rèn)證，在牛津大學(xué)完成了元認(rèn)知療法的高級(jí)大師課（由元認(rèn)知療法創(chuàng)始人阿德里安·威爾斯親自授課）。她有15年認(rèn)知行為療法方面的咨詢和學(xué)術(shù)研究經(jīng)驗(yàn)。在元認(rèn)知療法的研究和應(yīng)用過程中，長期接受阿德里安?威爾斯教授的親自督導(dǎo)。 丹麥元認(rèn)知咨詢?cè)\所CEKTOS的首席咨詢師和負(fù)責(zé)人。CEKTOS是丹麥極具規(guī)模和影響力的元認(rèn)知診所，覆蓋丹麥多個(gè)城市及地區(qū)。CEKTOS診所的所有心理醫(yī)師、心理咨詢師都持有或正在接受元認(rèn)知研究所的培訓(xùn)認(rèn)證，擁有專業(yè)且豐富的元認(rèn)知心理治療經(jīng)驗(yàn)。 CEKTOS目前也向中文讀者和來訪者提供中文介紹和中文線上咨詢。如果你對(duì)元認(rèn)知療法感興趣，想要了解更多關(guān)于元認(rèn)知療法的知識(shí)；或者你正在抑郁和焦慮情緒中掙扎，想要嘗試元認(rèn)知治療，歡迎訪問CEKTOS診所網(wǎng)站https://cektos.dk/chn/ 敬請(qǐng)期待 本書作者皮亞●卡列森的同系列圖書《焦慮是因?yàn)槲蚁胩鄦幔涸J(rèn)知療法自助手冊(cè)》中文簡體版將于2022年上半年出版。 譯者簡介 燕環(huán) 德語語言文學(xué)碩士、教育學(xué)博士，現(xiàn)任教于江蘇師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院。曾在德國和比利時(shí)交換學(xué)習(xí)，有100余萬字的中德英翻譯經(jīng)歷，已出版譯作《贏家法則》和《情緒化的孩子》。
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