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健身氣功運動水平等級 段位教程

健身氣功運動水平等級 段位教程

出版社：人民郵電出版社出版時間：2024-04-01
開本： 16開 頁數(shù)： 212
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥48.9(7.0折) 定價  ¥69.8 登錄后可看到會員價
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健身氣功運動水平等級 段位教程 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115637017
  • 條形碼：9787115637017 ; 978-7-115-63701-7
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健身氣功運動水平等級 段位教程 本書特色

總局健身氣功管理中心官方出品
健身氣功運動水平等級（段位）評定配套教材

健身氣功·理論基礎(chǔ)
—基本知識、鍛煉原則、學(xué)練方法和基本功

健身氣功·功法演練
—易筋經(jīng)
—五禽戲
—六字訣
—八段錦
—大舞
—馬王堆導(dǎo)引術(shù)
—十二段錦
—導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
—太極養(yǎng)生仗
—校園五禽戲（小學(xué)版、初中版、高中版）

組織研究總局健身氣功管理中心官方出品
健身氣功運動水平等級（段位）評定配套教材

健身氣功·理論基礎(chǔ)
—基本知識、鍛煉原則、學(xué)練方法和基本功

健身氣功·功法演練
—易筋經(jīng)
—五禽戲
—六字訣
—八段錦
—大舞
—馬王堆導(dǎo)引術(shù)
—十二段錦
—導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
—太極養(yǎng)生仗
—校園五禽戲（小學(xué)版、初中版、高中版）

組織研究
—競賽組織
—科學(xué)研究

強身心，健體魄，傳承傳統(tǒng)文化！

健身氣功運動水平等級 段位教程 內(nèi)容簡介

健身氣功運動水平等級 段位教程 由總局健身氣功管理中心組織編寫，旨在為想要進行健身氣功運動水平等級（段位）評定的習(xí)練者提供指導(dǎo)。 書中對健身氣功的基本知識、鍛煉原則、學(xué)練方法和基本功進行了介紹，然后結(jié)合真人示范圖，對易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、十二段錦、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生仗和校園五禽戲等十二種健身氣功的習(xí)練要求和功法動作進行了詳細講解，并提供了健身氣功的科學(xué)研究與競賽組織的相關(guān)內(nèi)容。此外，書中提供了十二種健身氣功的分段及完整功法視頻，以幫助習(xí)練者更好地掌握動作技術(shù)。

健身氣功運動水平等級 段位教程 目錄

第 一章 健身氣功的基本知識和理論 001
1.1 健身氣功概述
1.2 健身氣功的內(nèi)容和特點
1.3 健身氣功的基礎(chǔ)理論
1.4 健身氣功的功能與作用

第二章 健身氣功的鍛煉要點 015
2.1 健身氣功的鍛煉原則
2.2 健身氣功的鍛煉要領(lǐng)
2.3 健身氣功學(xué)練概述
2.4 健身氣功的練功階段

第三章 基本功學(xué)練 021
3.1 樁功練習(xí)
3.2 身法練習(xí)
3.3 上下肢練習(xí)
3.4 呼吸練習(xí)
3.5 意念練習(xí)

第四章 健身氣功·易筋經(jīng) 037
4.1 預(yù)備勢
4.2 第 一式 韋馱獻杵第 一勢
4.3 第二式 韋馱獻杵第二勢
4.4 第三式 韋馱獻杵第三勢
4.5 第四式 摘星換斗勢
4.6 第五式 倒拽九牛尾勢
4.7 第六式 出爪亮翅勢
4.8 第七式 九鬼拔馬刀勢
4.9 第八式 三盤落地勢
4.10 第九式 青龍?zhí)阶?br />4.11 第十式 臥虎撲食勢
4.12 第十一式 打躬勢
4.13 第十二式 掉尾勢
4.14 收勢

第五章 健身氣功·五禽戲 057
5.1 預(yù)備勢：起勢調(diào)息
5.2 第 一戲 虎戲
5.3 第二戲 鹿戲
5.4 第三戲 熊戲
5.5 第四戲 猿戲
5.6 第五戲 鳥戲
5.7 收勢：引氣歸元

第六章 健身氣功·六字訣 071
6.1 預(yù)備勢
6.2 起勢
6.3 第 一式 噓字訣
6.4 第二式 呵字訣
6.5 第三式 呼字訣
6.6 第四式 呬字訣
6.7 第五式 吹字訣
6.8 第六式 嘻字訣
6.9 收勢

第七章 健身氣功·八段錦 081
7.1 預(yù)備勢
7.2 第 一式 兩手托天理三焦
7.3 第二式 左右開弓似射雕
7.4 第三式 調(diào)理脾胃須單舉
7.5 第四式 五勞七傷往后瞧
7.6 第五式 搖頭擺尾去心火
7.7 第六式 兩手攀足固腎腰
7.8 第七式 攢拳怒目增氣力
7.9 第八式 背后七顛百病消
7.10 收勢

第八章 健身氣功·大舞 091
8.1 預(yù)備勢
8.2 第 一式 昂首勢
8.3 第二式 開胯勢
8.4 第三式 抻腰勢
8.5 第四式 震體勢
8.6 第五式 揉脊勢
8.7 第六式 擺臀勢
8.8 第七式 摩肋勢
8.9 第八式 飛身勢
8.10 收勢

第九章 健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù) 103
9.1 預(yù)備勢
9.2 起勢
9.3 第 一式 挽弓
9.4 第二式 引背
9.5 第三式 鳧浴
9.6 第四式 龍登
9.7 第五式 鳥伸
9.8 第六式 引腹
9.9 第七式 鴟視
9.10 第八式 引腰
9.11 第九式 雁飛
9.12 第十式 鶴舞
9.13 第十一式 仰呼
9.14 第十二式 折陰
9.15 收勢

第十章 健身氣功·十二段錦 121
10.1 預(yù)備勢
10.2 第 一式 冥心握固
10.3 第二式 叩齒鳴鼓
10.4 第三式 微撼天柱
10.5 第四式 掌抱昆侖
10.6 第五式 搖轉(zhuǎn)轆轤
10.7 第六式 托天按頂
10.8 第七式 俯身攀足
10.9 第八式 背摩精門
10.10 第九式 前撫脘腹
10.11 第十式 溫煦臍輪
10.12 第十一式 搖身晃海
10.13 第十二式 鼓漱吞津
10.14 收勢

第十一章 健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法 135
11.1 預(yù)備勢
11.2 第 一式 乾元啟運
11.3 第二式 雙魚懸閣
11.4 第三式 老驥伏櫪
11.5 第四式 紀(jì)昌貫虱
11.6 第五式 躬身撣靴
11.7 第六式 犀牛望月
11.8 第七式 芙蓉出水
11.9 第八式 金雞報曉
11.10 第九式 平沙落雁
11.11 第十式 云端白鶴
11.12 第十一式 鳳凰來儀
11.13 第十二式 氣息歸元
11.14 收勢

第十二章 健身氣功·太極養(yǎng)生杖
12.1 預(yù)備勢
12.2 第 一式 艄公搖櫓
12.3 第二式 輕舟緩行
12.4 第三式 風(fēng)擺荷葉
12.5 第四式 船夫背纖
12.6 第五式 神針定海
12.7 第六式 金龍絞尾
12.8 第七式 探海尋寶
12.9 第八式 氣歸丹田
12.10 收勢

第十三章 健身氣功·校園五禽戲（小學(xué)版、初中版、高中版）
13.1 校園五禽戲（小學(xué)版）
13.2 校園五禽戲（初中版）
13.3 校園五禽戲（高中版）

第十四章 健身氣功競賽組織管理與科學(xué)研究
14.1 健身氣功競賽組織管理
14.2 健身氣功科學(xué)研究
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健身氣功運動水平等級 段位教程 作者簡介

健身氣功管理中心
地方政府部門，根據(jù)政策實施行政規(guī)劃。、健身氣功管理中心主要負(fù)責(zé)健身氣功的業(yè)務(wù)管理，具體包括：負(fù)責(zé)健身氣功的業(yè)務(wù)管理，研究和制定健身氣功的方針、政策、發(fā)展規(guī)劃和管理制度，積極開展宣傳工作；審核、推廣科學(xué)健康的健身氣功方法；制定健身氣功輔導(dǎo)人員的管理制度，負(fù)責(zé)健身氣功輔導(dǎo)人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)；組織健身氣功的科學(xué)研究；對全 國性健身氣功活動進行業(yè)務(wù)管理，指導(dǎo)地方健身氣功業(yè)務(wù)工作；負(fù)責(zé)健身氣功對外交流工作，負(fù)責(zé)在我國舉辦的國際健身氣功活動的審批和組織工作；協(xié)調(diào)組織人體科學(xué)研究；負(fù)責(zé)中國健身氣功協(xié)會的日常工作，廣泛聯(lián)系和團結(jié)社會各界人士，充分發(fā)揮協(xié)會的橋梁和紐帶作用及完成總局交辦的其他工作。

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