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15天強效瘦身瑜伽 版權(quán)信息
- ISBN：9787533542313
- 條形碼：9787533542313 ; 978-7-5335-4231-3
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
15天強效瘦身瑜伽 本書特色
瑜伽練習不僅有助于糾正不良姿勢、修飾形體，還可加快脂肪新陳代謝、控制食欲，從而達到減脂的效果。經(jīng)常練習瑜伽能培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，有助于舒緩壓力與焦慮，輔助治療身體的各種病痛不適。瑜伽是一種運動，更是一種非常適合現(xiàn)代人的健康生活方式。瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，讓您的瘦身大業(yè)事半功倍。
15天強效瘦身瑜伽 內(nèi)容簡介
本書以瑜伽為紐帶，重點介紹能夠起到瘦身效果的瑜伽體式，并結(jié)合一定的瑜伽飲食，達到*理想的鍛煉效果。對于體式的介紹，以難易程度適中為主，為讀者設(shè)計出一套行之有效的局部瘦身攻堅練習。
15天強效瘦身瑜伽 目錄
**章 完美瘦身，瑜伽美人速成秘法 瑜伽，*自然的瘦身術(shù) 瑜伽呼吸，加快瘦身速度 瑜伽冥想，*神奇的休息術(shù) 瑜伽練習前后應(yīng)注意的事項 制定15天強效瘦身瑜伽計劃第二章 魔力瑜伽，水腫妹變身窈窕女 驅(qū)寒排毒，存儲燃脂動力 半脊柱扭轉(zhuǎn)式 蝴蝶式 直角式 踮腳蹲式 前屈式 暢通經(jīng)絡(luò)，杜絕贅肉橫生 花環(huán)式 初級拜日式 中級拜日式 全蝗蟲式 頂峰式 單腿交換伸展式 調(diào)理臟器，平衡脂肪代謝 v字式 眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式 三角伸展式 半蓮花站立前屈式 束角式 反弓三角式 下半身搖動式第三章 燃脂瑜伽，從頭到腳局部速瘦 消除局部贅肉：瘦臉 啄地式 曲弓式 鬼臉瑜伽 雙角式 消除局部贅肉：拉伸肩頸 白鴿式 頸部旋轉(zhuǎn)式 駱駝式 魚式 消除局部贅肉：削背 蜘蛛式 交叉平衡式 展背式 椅上前屈式 消除局部贅肉：纖臂 八字扭轉(zhuǎn)式 手臂回旋式 鶴蟬式 側(cè)烏鴉式 牛面式 消除局部贅肉：細腰 風車式 加強側(cè)伸展式 半魚王式 門閂式 跪姿舞蹈式 風吹樹式 消除局部贅肉：平腹 三角側(cè)伸展式 弓式 拱橋式 炮彈式 磨豆式 消除局部贅肉：翹臀 虎式 跳水式 貓變式 毛毛蟲式 幻椅式 消除局部贅肉：瘦大腿 半弓式 單腿抱膝式 鴕鳥式 坐角式 后抬腿式 剪刀式 消除局部贅肉：瘦小腿 半腳尖式 靜緣式 靠椅式 鴨行式 鷲式第四章 全瘦瑜伽，強效甩肉打造美麗曲線 全身燃脂，強效瘦身 神猴哈努曼式 半月式變式 毗濕奴式 雙手蛇式 單手蛇式 馬面式 曲線雕塑，骨感+性感 單腿天鵝平衡式 孔雀式 輪式 鷹式 戰(zhàn)士三式 上伸腿式 拒絕復胖，經(jīng)典瑜伽體式天天換 貓伸展式 椅上雙腿背部伸展式 斜板式 船式 抓腳趾站姿平衡式 臥英雄式 圣哲瑪里琪**式
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15天強效瘦身瑜伽 作者簡介
張斌：世界瑜伽協(xié)會中國分會主席，中國胎息瑜伽理療第一人，元泉瑜伽連鎖機構(gòu)創(chuàng)始人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導師。
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