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學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理失眠-90種安眠食譜 版權(quán)信息
- ISBN：9787538894363
- 條形碼：9787538894363 ; 978-7-5388-9436-3
- 裝幀：80g書紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理失眠-90種安眠食譜 本書特色
《 學(xué)會(huì)吃！快速調(diào)理失眠》本書不但全面解答有關(guān)失眠的疑難問題，還對(duì)防治失眠的佳品及相應(yīng)的調(diào)理菜例，營養(yǎng)蔬果汁與調(diào)理藥膳的制作，按摩、針灸、點(diǎn)穴、拔罐和刮痧等中醫(yī)傳統(tǒng)方法進(jìn)行了重點(diǎn)講解。只要遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣及忌吃食物，借助科學(xué)的方法調(diào)理失眠，便能輕松擁有健康體魄。
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理失眠-90種安眠食譜 內(nèi)容簡介
良好的睡眠是身心健康的基本保證，睡眠障礙不僅會(huì)影響日常學(xué)習(xí)、工作的效率，還會(huì)誘發(fā)心理疾病，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。 胡維勤主編的《學(xué)會(huì)吃快速調(diào)理失眠（精）》從解密失眠著手，貼心講解失眠的典型癥狀、失眠的危害、失眠的飲食原則等與失眠相關(guān)的常識(shí)，并細(xì)分章節(jié)全面指導(dǎo)失眠患者如何進(jìn)行中藥調(diào)理、西藥調(diào)理以及借助日常食材進(jìn)行飲食調(diào)理。
學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理失眠-90種安眠食譜 目錄
《學(xué)會(huì)吃！快速調(diào)理失眠》目錄
**章 失眠的相關(guān)知識(shí)，你知道嗎？
002 失眠問答
002 1. 人的睡眠有哪兩種狀態(tài)？
003 2. 不同年齡段的人睡眠時(shí)間都一樣嗎？
005 3. 睡眠與生物鐘之間存在什么關(guān)系？
006 4. 如何評(píng)論睡眠是否正常？
006 5. 做夢會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量？
007 6. 失眠的概念是什么？
008 7. 失眠會(huì)有哪些危害？
009 8. 失眠的癥狀表現(xiàn)有哪些？
009 9. 失眠可以分為哪些類？
010 10. 影響失眠的心理因素有哪些？
011 11.哪些疾病會(huì)引起失眠？
011 12. 引發(fā)失眠的外在因素有哪些？
012 13. 判定失眠有哪些標(biāo)準(zhǔn)？
012 14. 失眠與失眠癥是不是一回事？
012 15. 失眠與多夢存在什么樣的關(guān)系？
013 16. 失眠與情緒過激存在什么樣的關(guān)系？
013 17. 失眠與神經(jīng)衰弱存在什么樣的關(guān)系？
014 18. 什么人容易失眠？
014 19. 為什么老年人容易失眠？
014 20. 為什么腦力勞動(dòng)者易失眠？
015 21. 女性為什么會(huì)比男性容易失眠？
016 22. 哪些睡眠習(xí)慣易導(dǎo)致失眠？
016 23. 怎樣預(yù)防失眠？
018 中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)與治療
018 1. 中醫(yī)對(duì)失眠的分析
019 2. 失眠的中醫(yī)養(yǎng)生之道
020 3. 失眠的中醫(yī)分型
022 4. 心脾兩虛型失眠中醫(yī)辨證論治
023 5. 陰虛火旺型失眠中醫(yī)辨證論治
023 6. 心腎不交型失眠中醫(yī)辨證論治
024 7. 心虛膽怯型失眠中醫(yī)辨證論治
025 8. 肝膽兩虛型失眠中醫(yī)辨證論治
025 9. 肝郁血虛型失眠中醫(yī)辨證論治
026 10. 心肝火旺型失眠中醫(yī)辨證論治
027 11. 肝郁化火型失眠中醫(yī)辨證論治
028 12. 痰熱內(nèi)擾型失眠中醫(yī)辨證論治
029 13. 胃氣不和型失眠中醫(yī)辨證論治
029 14. 瘀血阻絡(luò)型失眠中醫(yī)辨證論治
030 失眠的生活調(diào)養(yǎng)
030 1. 生活要有規(guī)律，改掉不良生活習(xí)慣
030 2. 適度運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉
031 3. 頭頸部要注意防風(fēng)保暖
031 4. 調(diào)整心態(tài)，消除焦慮情緒
032 5. 營造優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境
032 6. 注意入睡之前的姿勢
033 7. 慎服安眠藥
034 失眠的飲食調(diào)理
034 1. 飲食應(yīng)以清淡容易消化為主
034 2. 適量攝取“鎂”元素
035 3.補(bǔ)充B族維生素
第二章 31種防治失眠的佳品，你吃對(duì)了嗎？
038 蓮子
039 蓮子芡實(shí)瘦肉湯
039 蓮子百合湯
040 茯苓
041 茯苓大棗粥
041 茯苓糯米粥
042 百合
043 百合大棗排骨湯
043 蓮子百合干貝煲雞肉
044 大棗
045 靈芝大棗瘦肉湯
045 大棗枸杞燉鵪鶉
046 山藥
047 山藥煲雞湯
047 山藥薏米枸杞湯
048 枸杞
049 枸杞蟲草花瘦肉湯
049 銀耳枸杞羹
050 雞肉
051 遠(yuǎn)志山藥雞湯
051 人參酸棗雞湯
052 雞蛋
053 枸杞蛋包湯
053 三七煮雞蛋
054 草魚
055 蜜棗馬蹄草魚湯
055 草魚豆腐湯
056 魷魚
057 蘆筍炒鮮魷
057 荔枝魷魚片
058 蝦
059 蝦仁炒蛋
059 百合炒大蝦
060 小米
061 牛奶雞蛋小米粥
061 山藥芝麻小米粥
062 燕麥
063 香菇燕麥粥
063 紅豆燕麥牛奶粥
064 黃豆
065 枸杞黃豆粥
065 豬肝黃豆粥
066 黑芝麻
067 芝麻牛奶粥
067 芝麻大棗粥
068 核桃
069 核桃仁當(dāng)歸雞湯
069 核桃仁蝦球
070 萵筍
071 黑芝麻拌萵筍絲
071 萵筍絲炒胡蘿卜
072 蘆筍
073 核桃仁拌蘆筍
073 什錦蘆筍
074 絲瓜
075 龍眼爆絲瓜
075 絲瓜木耳湯
076 玉米
077 枸杞炒玉米
077 玉米炒蛋
078 胡蘿卜
079 胡蘿卜炒蛋
079 胡蘿卜炒豬肝
080 西藍(lán)花
081 百合西藍(lán)花
081 西藍(lán)花拌紅豆
082 紅薯
083 紅薯雞腿湯
083 芝麻紅薯
084 蓮藕
085 糖水泡蓮藕
085 蓮藕豬肉湯
086 銀耳
087 銀耳蓮子雞湯
087 銀耳木瓜盅
088 香菇
089 香菇煲牛肚
089 香菇雞肉湯
090 香蕉
091 燴香蕉湯
091 香蕉玉米羹
092 獼猴桃
093 獼猴桃櫻桃粥
093 橙汁燉獼猴桃
094 牛奶
095 牛奶銀耳水果湯
095 牛奶炒蛋清
096 蜂蜜
097 蓮子糯米蜂蜜粥
097 黑芝麻蜂蜜粥
098 醋
099 葡萄醋
099 龍眼醋
第三章 28道輔助治療失眠的蔬果汁
102 包菜蘋果蜂蜜汁
102 爽口胡蘿卜芹菜汁
103 芹菜楊桃葡萄汁
103 芹菜西藍(lán)花蔬果汁
104 雙瓜西芹蜂蜜汁
104 檸檬芹菜萵筍汁
105 苦瓜芹菜黃瓜汁
105 黃瓜芹菜汁
106 芹菜葡萄梨子汁
106 蘆筍鮮奶汁
107 芹菜胡蘿卜柑橘汁
107 西瓜檸檬蜂蜜汁
108 酸甜獼猴桃柳橙汁
108 獼猴桃香蕉汁
109 胡蘿卜蜂蜜汁
109 胡蘿卜紅薯汁
110 胡蘿卜梨汁
110 香蕉檸檬蔬菜汁
111 柑橘香蕉蜂蜜汁
111 菠菜西藍(lán)花汁
112 梨子柑橘蜂蜜飲
112 西紅柿芹菜萵筍汁
113 美味萵筍蔬果汁
113 美味荔枝檸檬汁
114 美味香蕉荔枝密瓜汁
114 荔枝菠蘿汁
115 橘子馬蹄蜂蜜汁
115 蜂蜜玉米汁
第四章 42種失眠患者慎吃的食物，你吃錯(cuò)了嗎？
118 濃茶
118 咖啡
118 桂皮
119 胡椒
119 咖喱粉
119 芥末
120 泡菜
120 酸菜
120 酸筍
121 榴蓮
121 韭菜
121 生姜
122 香椿
122 洋蔥
122 羊肉
123 培根
123 臘腸
123 臘肉
124 肥肉
124 午餐肉
124 咸肉
125 咸魚
125 香腸
125 熏肉
126 風(fēng)吹肉
126 風(fēng)干牛肉
126 干酪
127 蟹黃
127 松花蛋
127 咸蛋
128 葡萄酒
128 啤酒
128 紅茶
129 花茶
129 奶油
129 油條
130 巧克力
130 冰淇淋
130 方便面
131 豆腐乳
131 冷飲
131 醪糟
第五章 失眠癥的中醫(yī)保健奇奧，你了解嗎？
134 治療失眠常用中藥材及調(diào)養(yǎng)藥膳
134 蓮子心
135 合歡花
136 遠(yuǎn)志
137 桑葚
138 絞股藍(lán)
139 天冬
140 麥冬
141 冬蟲夏草
142 靈芝
143 人參
144 丹參
145 鎖陽
146 黃連
147 黃芩
148 知母
149 梔子
150 麥芽
151 五味子
152 刺五加
153 三七
154 天麻
155 半夏
156 羅布麻
157 淡豆豉
158 龍骨
159 海馬
160 玫瑰花
161 治療失眠常用中成藥
161 解郁安神顆粒
161 加味逍遙丸
162 安神補(bǔ)心丸
162 牛黃清心丸
163 活力蘇口服液
163 同仁人參歸脾丸
164 七葉安神片
164 安神補(bǔ)腦液
165 腦樂靜（糖漿）
165 養(yǎng)血安神丸
166 棗仁安神顆粒
166 六味地黃丸
167 知柏地黃丸
167 復(fù)方五味子糖漿
168 朱砂安神丸
168 天王補(bǔ)心丸
169 健腦補(bǔ)腎丸
169 睡安膠囊
第六章 治療失眠的中醫(yī)傳統(tǒng)方法
172 治療失眠的按摩療法
172 1. 按摩的概念及手法種類
172 2. 按摩治療失眠的特效手法
178 治療失眠的針灸療法
178 1. 針灸的概念
178 2. 針灸治療失眠的特效方法
182 治療失眠的點(diǎn)穴療法
182 1. 點(diǎn)穴療法的概念及種類
183 2. 點(diǎn)穴治療失眠的特效方法
187 治療失眠的拔罐療法
187 1. 拔罐的概念及種類
188 2. 拔罐治療失眠的特效方法
192 治療失眠的刮痧療法
192 1. 刮痧的概念和正確方法
193 2. 刮痧治療失眠的特效方法
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學(xué)會(huì)吃!快速調(diào)理失眠-90種安眠食譜 作者簡介
胡維勤，浙江金華人，養(yǎng)生保健醫(yī)生，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院)，師從知名內(nèi)科專家樂文照先生和名老中醫(yī)祝諶予教授。行醫(yī)五十余年，經(jīng)驗(yàn)豐富，被評(píng)為“有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家”。北京衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、云南衛(wèi)視等多個(gè)電視臺(tái)健康欄目的特邀嘉賓。
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