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運(yùn)動(dòng)健身理論與方法

運(yùn)動(dòng)健身理論與方法

出版社：武漢大學(xué)出版社出版時(shí)間：2018-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 220
中 圖 價(jià):¥29.8(6.2折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 版權(quán)信息

運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 本書特色

本書共九章，分三大部分。*部分內(nèi)容，在分析運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的基礎(chǔ)上，較系統(tǒng)地提出了運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)原理、心理學(xué)原理，為運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)化提供了理論基礎(chǔ)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性；第二部分內(nèi)容，較完整地提出了運(yùn)動(dòng)健身的原則、方法和促進(jìn)健康體適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為科學(xué)健身提供了實(shí)踐指導(dǎo)，具有很強(qiáng)的操作性；第三部分內(nèi)容，提出了運(yùn)動(dòng)健身效果的測量評(píng)價(jià)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治方法，為運(yùn)動(dòng)健身實(shí)踐提供了支撐保障，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。本書內(nèi)容豐富，理論性強(qiáng)，具有一定的學(xué)術(shù)價(jià)值，適合相關(guān)專業(yè)的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運(yùn)動(dòng)健身愛好者使用。

運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 內(nèi)容簡介

本書共九章，分三大部分。**部分內(nèi)容，在分析運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的基礎(chǔ)上，較系統(tǒng)地提出了運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)原理、心理學(xué)原理，為運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)化提供了理論基礎(chǔ)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性；第二部分內(nèi)容，較完整地提出了運(yùn)動(dòng)健身的原則、方法和促進(jìn)健康體適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為科學(xué)健身提供了實(shí)踐指導(dǎo)，具有很強(qiáng)的操作性；第三部分內(nèi)容，提出了運(yùn)動(dòng)健身效果的測量評(píng)價(jià)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治方法，為運(yùn)動(dòng)健身實(shí)踐提供了支撐保障，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。本書內(nèi)容豐富，理論性強(qiáng)，具有一定的學(xué)術(shù)價(jià)值，適合相關(guān)專業(yè)的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運(yùn)動(dòng)健身愛好者使用。

運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 目錄

**章 導(dǎo)論 **節(jié) 健康和運(yùn)動(dòng) 一、健康 二、運(yùn)動(dòng) 三、體質(zhì) 四、體適能 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的影響 一、運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能的影響 二、運(yùn)動(dòng)、體適能和健康 三、HELP健康教育理論 第二章 運(yùn)動(dòng)健身的理論基礎(chǔ) **節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)基礎(chǔ) 一、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的能量代謝 二、內(nèi)環(huán)境、穩(wěn)態(tài)及調(diào)節(jié) 三、人體適應(yīng)能力的動(dòng)態(tài)平衡理論 四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值域理論 五、超量恢復(fù) 六、重構(gòu)理論 七、運(yùn)動(dòng)免疫反應(yīng)理論 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的心理學(xué)基礎(chǔ) 一、運(yùn)動(dòng)行為和堅(jiān)持 二、運(yùn)動(dòng)行為相關(guān)理論與模型 三、影響運(yùn)動(dòng)鍛煉的因素 第三章 運(yùn)動(dòng)健身原則與方法 **節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身原則 一、漸進(jìn)性原則 二、自覺性原則 三、經(jīng)常性原則 四、全面性原則 五、個(gè)別性原則 六、適量性原則 七、安全性原則 第二節(jié) 終身體育 一、終身體育的概念 二、終身體育與學(xué)校體育 三、終身體育與社會(huì)體育 四、終身體育能力的培養(yǎng) 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身方法 一、重復(fù)鍛煉法 二、間歇鍛煉法 三、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法 四、連續(xù)鍛煉法 五、循環(huán)鍛煉法 六、變換鍛煉法 七、負(fù)重鍛煉法 八、游戲鍛煉法 九、競賽鍛煉法 十、運(yùn)動(dòng)處方法 第四章 運(yùn)動(dòng)健身過程與安排 **節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身過程 一、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征 二、運(yùn)動(dòng)健身過程 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方 一、運(yùn)動(dòng)處方的概念 二、運(yùn)動(dòng)處方的基本要素 三、制定運(yùn)動(dòng)處方的程序和原則 四、運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施 五、運(yùn)動(dòng)處方的種類 六、常見的運(yùn)動(dòng)處方 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的安排 一、長期運(yùn)動(dòng)健身的科學(xué)安排 二、一次運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的科學(xué)安排 第五章 運(yùn)動(dòng)健身技能和體能 **節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身技能學(xué)習(xí) 一、運(yùn)動(dòng)技能的概念和生理本質(zhì) 二、運(yùn)動(dòng)技能的形成及其發(fā)展 三、影響運(yùn)動(dòng)技能形成與發(fā)展的因素 四、運(yùn)動(dòng)技能的遷移 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的體能 一、耐力素質(zhì) 二、力量素質(zhì) 三、速度素質(zhì) 四、平衡素質(zhì) 五、靈敏素質(zhì) 六、柔韌素質(zhì) 七、協(xié)調(diào)素質(zhì) 第六章 運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目 **節(jié) 提高心肺耐力適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 一、走步 二、跑步 三、游泳 四、爬山 五、爬樓梯 第二節(jié) 提高肌肉適能的運(yùn)動(dòng)方法 一、肌肉力量鍛煉的基本要求 二、肌肉力量鍛煉的形式與方法 三、發(fā)展人體不同肌群力量的鍛煉方法 第三節(jié) 提高柔韌性適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 一、體操 二、常見柔韌性練習(xí)方法 第四節(jié) 改善身體成分的運(yùn)動(dòng) 一、肥胖危害 二、肥胖標(biāo)準(zhǔn)及原因 三、肥胖的治療 四、肥胖的運(yùn)動(dòng)控制 第五節(jié) 綜合提高健康體適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 一、球類(以足球?yàn)槔? 二、太極拳 三、運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的選擇 第七章 不同人群的運(yùn)動(dòng)健身 **節(jié) 兒童少年的運(yùn)動(dòng)健身 一、兒童少年的生理特點(diǎn) 二、運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童少年生長發(fā)育的影響． 三、兒童少年運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生要求 四、兒童少年的運(yùn)動(dòng)健身方法 第二節(jié) 老年人的運(yùn)動(dòng)健身 一、衰老 二、老年人的解剖生理特點(diǎn) 三、運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人生長發(fā)育的影響 四、老年人運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生要求 五、老年人的運(yùn)動(dòng)健身方法 第三節(jié) 女子的運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生 一、女子的解剖生理特點(diǎn) 二、運(yùn)動(dòng)對(duì)女子生長發(fā)育的影響 三、女子運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生要求 第八章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理 **節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 一、運(yùn)動(dòng)損傷的概述 二、引起運(yùn)動(dòng)損傷的因素 三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 第二節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的急救 一、急救的意義、原則和注意事項(xiàng) 二、運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法 第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理 一、運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法 二、常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理 三、運(yùn)動(dòng)性暈厥 四、運(yùn)動(dòng)性中暑 第九章 運(yùn)動(dòng)健身效果測評(píng) **節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果測評(píng)概述 一、運(yùn)動(dòng)健身效果測評(píng)的含義 二、運(yùn)動(dòng)健身效果測評(píng)的目的 三、運(yùn)動(dòng)健身效果測評(píng)內(nèi)容 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的形態(tài)學(xué)測評(píng) 一、概述 二、各測量指標(biāo) 三、體格評(píng)價(jià) 第三節(jié) 身體成分的測量評(píng)價(jià) 一、身體成分的測量 二、身體成分的評(píng)價(jià) 第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的機(jī)能學(xué)測評(píng) 一、心血管系統(tǒng)機(jī)能的測評(píng) 二、呼吸機(jī)能的測量評(píng)價(jià) 第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的身體素質(zhì)測評(píng) 一、速度測量 二、力量測量 三、耐力測量 四、靈敏測量 五、柔韌測評(píng) 六、協(xié)調(diào)測量 第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的綜合測評(píng) 一、巴羅運(yùn)動(dòng)能力測驗(yàn) 二、斯科特運(yùn)動(dòng)能力測驗(yàn) 主要參考文獻(xiàn)
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運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 作者簡介

賀道遠(yuǎn)，男，博士，教授。1967年出生，湖北監(jiān)利人。北京師范大學(xué)學(xué)士，中國科學(xué)院大學(xué)（中科院上海應(yīng)用物理研究所）碩士，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)博士。

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