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輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 版權(quán)信息
- ISBN：9787539059716
- 條形碼：9787539059716 ; 978-7-5390-5971-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 本書特色
本書首章介紹了輕斷食的基本概念和作用； 接著第二章從輕斷食的執(zhí)行計(jì)劃出發(fā)，告訴大家如何開始輕斷食； 第三章著重介紹了輕斷食食譜，指導(dǎo)輕斷食者在斷食日和非斷食日里科學(xué)飲食，本章食譜包含有三十套斷食日食譜和一些非斷食日食譜，并配以精確的熱量數(shù)值，便于大家查詢，避免過量攝入； 在第四章，我們對(duì)輕斷食者存在的常見問題進(jìn)行了專業(yè)解答，幫助輕斷食者消除疑慮，做個(gè)明明白白的輕斷食人。
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書首章介紹了輕斷食的基本概念和作用 ; 接著第二章從輕斷食的執(zhí)行計(jì)劃出發(fā), 告訴大家如何開始輕斷食 ; 第三章著重介紹了輕斷食食譜, 指導(dǎo)輕斷食者在斷食日和非斷食日里科學(xué)飲食, 本章食譜包含有三十套斷食日食譜和五套非斷食日食譜, 并配以精確的熱量數(shù)值, 便于大家查詢, 避免過量攝入。*后在第四章, 我們對(duì)輕斷食者存在的常見問題進(jìn)行了專業(yè)解答, 幫助輕斷食者消除疑慮, 做個(gè)明明白白的輕斷食人。
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 目錄
Part 1 輕斷食將古老智慧轉(zhuǎn)為現(xiàn)代科學(xué)
“斷食”的概念從何而來
為什么輕斷食能改造身體？
斷食的低難度版本
關(guān)于間歇斷食的醫(yī)學(xué)研究
輕度饑餓感讓你更有活力
男性的觀點(diǎn)不只是減肥
Part 2 如何開始輕斷食
人人都能做到的零難度斷食計(jì)劃
600大卡：必須記住的數(shù)值
關(guān)注食物的升糖指數(shù)（GI值）、升糖負(fù)荷（GL值）
自測(cè)三個(gè)指標(biāo)，檢驗(yàn)輕斷食的效果
四項(xiàng)血液檢查，見證輕斷食的健康改造
輕斷食輕松邁出**步
斷食日，吃什么？
讓輕斷食更順利的1 2個(gè)秘訣
外出就餐的輕斷食方法
男士一日輕斷食范例
停止輕斷食的信號(hào)
Part 3 自制輕斷食健康餐
確定分量和估計(jì)熱量
輕斷食的烹飪技巧
適合男性輕斷食的必需營(yíng)養(yǎng)素TOP10
實(shí)施輕斷食的七大要求
手把手教你做三十組輕斷食健康餐
套餐一
火龍果牛奶
綠豆蕎麥燕麥粥
套餐二
百合南瓜羹
清炒豆苗
哈密瓜酸奶
套餐三
上湯蘑菇
黑木耳蛋卷
套餐四
紅豆紫米粥
胡蘿卜蘋果汁
素炒冬瓜
蒜苗炒萵筍
西瓜水
板栗燕麥豆?jié){
玉米紅薯粥
肉末絲瓜
香菇魷魚湯
金針菇炒豬肚
蒜香荷蘭豆
熱帶風(fēng)情清爽水
包菜炒豬心
清炒絲瓜
雞胸肉黃瓜沙拉
……
Part 4 輕斷食疑難解答
附錄：常見食材熱量表
套餐五
蓮子紫薯粥
清炒綠豆芽
木瓜銀耳湯
套餐六
豆腐燉蛋羹
原味包菜沙拉
白蘿卜海帶湯
套餐七
蔬菜三文魚粥
土豆泥沙拉
木耳黑米豆?jié){
套餐八
枸杞燉蛋
展開全部
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 作者簡(jiǎn)介
薛麗君，副教授，醫(yī)學(xué)碩士，畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，F(xiàn)任長(zhǎng)沙醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)，湖南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與健康專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書，公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師等職業(yè)培訓(xùn)講師，多次擔(dān)任營(yíng)養(yǎng)健康講座講師。和多家跨國(guó)公司有過營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品開發(fā)的合作，對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)保健食療的科學(xué)應(yīng)用有極為豐富的經(jīng)驗(yàn)。曾主持省級(jí)科研課題3項(xiàng)，主持省級(jí)教改課題1項(xiàng)，參與省級(jí)教改課題2項(xiàng)，主持校級(jí)教改課題3項(xiàng)，指導(dǎo)大學(xué)生創(chuàng)新性研究課題7項(xiàng)，主編及參編學(xué)術(shù)著作、科普著作、教材等10部以上，在國(guó)內(nèi)期刊上發(fā)表論文19篇，獲得多項(xiàng)***、省級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)和榮譽(yù)稱號(hào)。
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