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全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃

全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃

作者：李月英
出版社：中國(guó)紡織出版社出版時(shí)間：2019-10-08
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 192
本類榜單：美食銷量榜
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全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518061419
  • 條形碼：9787518061419 ; 978-7-5180-6141-9
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃 本書(shū)特色

早餐是目前飲食這一分類中較受關(guān)注的一個(gè)點(diǎn)，本書(shū)打破市場(chǎng)上很多早餐圖書(shū)按照食物品種進(jìn)行分類的方式，采用一周不重樣的早餐搭配的形式，免去讀者在閱讀時(shí)選擇的麻煩，直接給出每日早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配方案；餐品選擇上不局限于中式早餐，西式早餐也有很多介紹；同時(shí)又考慮到家人中的特殊人群的特殊需求，如對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要很大的兒童，對(duì)熱量攝有要求的減肥的人群，以及適合亞健康人群的早餐等，內(nèi)容全面，營(yíng)養(yǎng)搭配合理、靈活多樣。

全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃 內(nèi)容簡(jiǎn)介

早餐是目前飲食這一分類中較受關(guān)注的一個(gè)點(diǎn)，本書(shū)打破市場(chǎng)上很多早餐圖書(shū)按照食物品種進(jìn)行分類的方式，采用一周不重樣的早餐搭配的形式，免去讀者在閱讀時(shí)選擇的麻煩，直接給出每日早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配方案；餐品選擇上不局限于中式早餐，西式早餐也有很多介紹；同時(shí)又考慮到家人中的特殊人群的特殊需求，如對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要很大的兒童，對(duì)熱量攝有要求的減肥的人群，以及適合亞健康人群的早餐等，內(nèi)容全面，營(yíng)養(yǎng)搭配合理、靈活多樣。

全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃 目錄

** 章 早起10 分鐘， 用愛(ài)心為家人做早餐 早餐的重要性 / 2 不吃早餐的危害 / 2 危害1：影響大腦活動(dòng)，易疲勞、遲鈍 / 2 危害2：易患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病 / 2 危害3：易患膽結(jié)石 / 2 營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)如何搭配 / 2 短時(shí)間內(nèi)做一頓豐盛早餐的小技巧 / 2 自制醬料 / 5 常備市售醬料 / 6 如何用半成品制作美味早餐 / 7 第2 章 中西式營(yíng)養(yǎng)早餐 中式早餐搭配要點(diǎn) / 10 一周早餐搭配方案 / 11 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 11 周一早餐 中式大飯團(tuán)+ 海帶味噌湯 / 12 周二早餐 XO 醬炒面+ 白灼秋葵 / 14 周三早餐 鮮蝦云吞面+ 酸辣木耳 / 16 周四早餐 蝦仁蒸腸粉+ 香菇火腿粥 / 18 周五早餐 抱蛋煎餃+ 蔥油萵筍 / 20 周六早餐 自制白饃+ 玉米蘿卜湯 / 22 周日早餐 牛肉窩蛋飯+ 雪蟹裙帶菜湯 / 24 西式早餐搭配要點(diǎn) / 26 一周早餐搭配方案 / 27 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 27 周一早餐 松子蝦仁羅勒意面+ 冷萃奶油摩卡 / 28 周二早餐 火腿士多+ 港式經(jīng)典奶茶 / 30 周三早餐 墨西哥雞肉卷+ 檸檬蘇打水 / 32 周四早餐 焗烤肉丸三明治+ 青檸百香果茶 / 34 周五早餐 吐司口袋餅+ 柳橙山藥沙拉 / 36 周六早餐 白醬意大利面+ 香蕉葡萄柚汁 / 38 周日早餐 焗烤全麥吐司+ 繽紛蛋沙拉 / 40 第3 章 不同人群的營(yíng)養(yǎng)早餐 三口之家的早餐搭配要點(diǎn) / 44 一周早餐搭配方案 / 45 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 45 周一早餐 椒鹽奶酪烤饅頭+ 芙蓉蛋湯 / 46 周二早餐 咖喱羊肉卷餅+ 油菜大米粥 / 48 周三早餐 茄子肉醬蓋飯+ 白灼芥藍(lán) / 50 周四早餐 臘腸芹菜炒面+ 白菜椒香蛋湯 / 52 周五早餐 排骨大包+ 玉米糝粥 / 54 周六早餐 健康油條+ 南瓜紅棗甜湯 / 56 周日早餐 芝麻小燒餅+ 黃瓜蝦仁蛋湯 / 58 孩子的早餐搭配要點(diǎn) / 60 一周早餐搭配方案 / 61 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 61 周一早餐 噴香肉龍+ 小米綠豆粥 / 62 周二早餐 蔬果飯團(tuán)+ 荸薺白蘿卜粥 / 64 周三早餐 芒果鮮蝦吐司+ 南瓜番茄疙瘩湯 / 66 周四早餐 奶酪煎蛋卷+ 橙香酸奶 / 68 周五早餐 肉松玉米蛋餅+ 春雨沙拉 / 70 周六早餐 香脆田園漢堡+ 葡萄哈密瓜奶 / 72 周日早餐 肉丸奶酪焗飯+ 水果酸奶沙拉 / 74 減肥早餐搭配要點(diǎn) / 76 一周早餐搭配方案 / 77 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 77 周一早餐 煙熏三文魚(yú)黃瓜花沙拉+ 秋葵蛋羹 / 78 周二早餐 白玉菇意面+ 油淋秋葵 / 80 周三早餐 茄子雞肉沙拉+ 百香果酸奶 / 82 周四早餐 洋蔥海苔飯卷+ 冰草鮮蝦沙拉 / 84 周五早餐 吐司培根蛋+ 鮮榨橙汁 / 86 周六早餐 牛油果雞肉卷+ 芥菜粥 / 88 周日早餐 茼蒿土豆糙米飯團(tuán)+ 雞肉藕片沙拉 / 90 美白養(yǎng)顏早餐搭配要點(diǎn) / 92 一周早餐搭配方案 / 93 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 93 周一早餐 金*魚(yú)沙拉堡+ 酸奶思慕雪 / 94 周二早餐 蝦仁青菜煎+ 蜂蜜青檸飲 / 96 周三早餐 牛油果拌面+ 獼猴桃酸奶果昔 / 98 周四早餐 考伯沙拉+ 香蕉牛奶 / 100 周五早餐 鮮蝦法棍塔+ 田園沙拉 / 102 周六早餐 香松蝦飯卷+ 梨藕美白湯 / 104 周日早餐 繽紛三明治卷+ 水果酸奶 / 106 第4 章 亞健康人群的營(yíng)養(yǎng)早餐 高血糖人群早餐搭配要點(diǎn) / 110 一周早餐搭配方案 / 111 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 111 周一早餐 雜糧粉蒸時(shí)蔬+ 西瓜皮排骨湯 / 112 周二早餐 蘑菇鮮豆蕎麥面+ 黃瓜檸檬汁 / 114 周三早餐 燕麥南瓜白菜粥+ 甘藍(lán)拼盤 / 116 周四早餐 南瓜紅棗發(fā)糕+ 青椒炒蛋 / 118 周五早餐 三文魚(yú)牛油果卷+ 藍(lán)莓雞肉沙拉 / 120 周六早餐 茄子蛋餅+ 涼拌香椿 / 122 周日早餐 韭菜蝦仁餛飩+ 果仁菠菜 / 124 高血脂人群早餐搭配要點(diǎn) / 126 一周早餐搭配方案 / 127 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 127 周一早餐 雙花三文魚(yú)沙拉+ 牛油果雞蛋吐司 / 128 周二早餐 鮮蝦生菜包飯+ 烤南瓜 / 130 周三早餐 三文魚(yú)梅子茶泡飯+ 洋蔥木耳拌苦瓜 / 132 周四早餐 秋葵火腿炒飯+ 海參蛋羹 / 134 周五早餐 胡蘿卜素餡餅+ 牛奶杏仁豆?jié){ / 136 周六早餐 蔓越莓核桃玉米發(fā)糕+ 秋葵炒蝦仁 / 138 周日早餐 香脆家常餅+ 銀耳鵪鶉蛋湯 / 140 高血壓人群早餐搭配要點(diǎn) / 142 一周早餐搭配方案 / 143 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 143 周一早餐 茄丁肉末拌面+ 蘿卜牛腱湯 / 144 周二早餐 蝦仁烘蛋貝果+ 白灼蘆筍 / 146 周三早餐 煎三文魚(yú)土豆餅+ 圓白菜炒蛋 / 148 周四早餐 雞肉窩蛋+ 西藍(lán)花梨汁 / 150 周五早餐 日式醬油炒面+ 蘋果玉米沙拉 / 152 周六早餐 鵪鶉蛋蕎麥面+ 西柚雞肉沙拉 / 154 周日早餐 南瓜椒鹽發(fā)面餅+ 蝦仁豆腐湯 / 156 貧血人群早餐搭配要點(diǎn) / 158 一周早餐搭配方案 / 159 一周早餐需要準(zhǔn)備的食材 / 159 周一早餐 老北京門釘肉餅+ 胡蘿卜瘦肉湯 / 160 周二早餐 紫米粢飯團(tuán)+ 酸梅藕片 / 162 周三早餐 烤雞肉三明治+ 花生酸奶蘋果 / 164 周四早餐 金*魚(yú)三明治+ 蔬菜沙拉 / 166 周五早餐 紫薯發(fā)糕+ 番茄玉米豬肝湯 / 168 周六早餐 奶酪烘蛋+
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全家人營(yíng)養(yǎng)早餐周計(jì)劃 作者簡(jiǎn)介

作者簡(jiǎn)介：李月英，資深生活圖書(shū)類策劃、出版人，美食愛(ài)好者，中央電視臺(tái)《回家吃飯》常駐嘉賓。出版有《10分鐘花樣早餐》、《10分鐘全家營(yíng)養(yǎng)早餐》、《給全家人的10分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐》等圖書(shū)。

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