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乒乓球啟蒙訓(xùn)練

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2020-09-01
開本： 其他 頁數(shù)： 143
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乒乓球啟蒙訓(xùn)練 版權(quán)信息

乒乓球啟蒙訓(xùn)練 本書特色

本書為“運(yùn)動(dòng)健康100分”叢書之一，旨在對(duì)乒乓球項(xiàng)目從零基礎(chǔ)開始培養(yǎng)初學(xué)者的興趣，并循序漸進(jìn)地提高乒乓技藝。 本書采用四色印刷，圖文并茂，通俗易懂。乒乓球啟蒙訓(xùn)練階段的任務(wù)是讓參加訓(xùn)練的初學(xué)者喜愛乒乓球運(yùn)動(dòng)，了解乒乓球文化和傳統(tǒng)，熟悉乒乓球規(guī)則，能夠初步掌握投入乒乓球活動(dòng)的合理擊球方法。

乒乓球啟蒙訓(xùn)練 內(nèi)容簡介

"本書為“運(yùn)動(dòng)健康100分”叢書之一，旨在對(duì)乒乓球項(xiàng)目從零基礎(chǔ)開始培養(yǎng)初學(xué)者的興趣，并循序漸進(jìn)地提高乒乓技藝。本書采用四色印刷，圖文并茂，通俗易懂。 乒乓球啟蒙訓(xùn)練階段的任務(wù)是讓參加訓(xùn)練的初學(xué)者喜愛乒乓球運(yùn)動(dòng)，了解乒乓球文化和傳統(tǒng)，熟悉乒乓球規(guī)則，能夠初步掌握投入乒乓球活動(dòng)的合理擊球方法。啟蒙訓(xùn)練包括：入門啟蒙教學(xué)（興趣培養(yǎng)、紀(jì)律規(guī)范、注意力培養(yǎng)和意志力鍛煉）；身體素質(zhì)啟蒙教學(xué)（抓住靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和學(xué)習(xí)動(dòng)作的快速增長期選擇內(nèi)容；適當(dāng)速度素質(zhì)訓(xùn)練；身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合乒乓球通過游戲化、競賽化進(jìn)行安排；充分熱身、量力而行，注意放松，預(yù)防傷。、基礎(chǔ)技術(shù)啟蒙教學(xué)（準(zhǔn)備擊球姿態(tài)教學(xué)、握拍教學(xué)、輔助控球和移動(dòng)教學(xué)、正手擊球教學(xué)、反手擊球教學(xué)）；基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)啟蒙教學(xué)（比賽知識(shí)教學(xué)、比賽教學(xué)、比賽管理）；主要乒乓球技術(shù)動(dòng)作介紹（進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、控球技術(shù)、發(fā)球技術(shù)）等內(nèi)容。

乒乓球啟蒙訓(xùn)練 目錄

**章 入門基礎(chǔ)
一、發(fā)球的基本方法
二、還擊的基本方法
三、計(jì)分與比賽的方法
四、正確的握拍方法
五、準(zhǔn)備接球前的站位選擇
六、準(zhǔn)備擊球時(shí)身體的基本姿態(tài)

第二章 熟悉球性
一、熟悉乒乓球的彈跳性
二、熟悉乒乓球的旋轉(zhuǎn)性

第三章 擊球用力
一、擊球技術(shù)的本質(zhì)——肌肉用力行為
二、合理擊球的兩個(gè)要素——前進(jìn)力加弧線
三、合理動(dòng)作的含義——協(xié)調(diào)用力加靈活調(diào)節(jié)
四、“三把鑰匙”教學(xué)法

第四章 擊球的五個(gè)重要環(huán)節(jié)
一、判斷來球
二、擊球時(shí)間
三、擊球位置
四、用力方式
五、變化拍形與摩擦用力

第五章 合法發(fā)球
一、按照規(guī)則規(guī)定練習(xí)發(fā)球
二、發(fā)急長球的要領(lǐng)
三、發(fā)輕短球的要領(lǐng)
四、發(fā)下旋轉(zhuǎn)球與側(cè)旋球、不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作區(qū)別
五、其他常見發(fā)球介紹

第六章 正手近臺(tái)進(jìn)攻上旋球
一、準(zhǔn)備位置
……
第七章 正手進(jìn)攻下旋球
第八章 正手離臺(tái)進(jìn)攻上旋球
第九章 正手臺(tái)上搓下旋球
第十章 反手近臺(tái)進(jìn)攻上旋球
第十一章 反手進(jìn)攻下旋球
第十二章 反手臺(tái)上搓下旋球
第十三章 正手削球
第十四章 反手削球
后記
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