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每天十分鐘練出好身材

每天十分鐘練出好身材

作者：羅杰
出版社：江蘇科學技術(shù)出版社出版時間：2022-02-01
開本： 12開 頁數(shù)： 156
中 圖 價:¥32.4(6.5折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
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每天十分鐘練出好身材 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571325459
  • 條形碼：9787571325459 ; 978-7-5713-2545-9
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

每天十分鐘練出好身材 本書特色

超級簡單，無需器械，每個運動只需2分鐘，就能給你的身體帶來豐沛的精力，讓你擁有讓人羨慕的好身材！ 弗蘭普頓健身法，讓你受益終身的運動計劃！ 弗蘭普頓獨創(chuàng)的9個動作健身法——深蹲、前支撐、空體保持、青蛙站姿、腿部動作、臂部動作、頭手倒立、L型坐姿、臺階橋。 ·每天只需10分鐘，節(jié)省時間·無需器械、快速身體塑形·動作分解，重點難點全面講解

每天十分鐘練出好身材 內(nèi)容簡介

隨著年齡的增長，身體僵硬、虛弱、疲憊、渾身乏力，身體負擔加重，各種慢性疾病接踵而來，身體機能退化，脂肪累積…… 其實，你只是每天少運動了十分鐘！ 不要再像以往那樣做重復(fù)、繁重且無效的運動了！打開本書，你不僅會學到新的運動技能，還能更好地理解身體的運動機制，發(fā)揮非凡的核心區(qū)力量，收獲強大的專注力。

每天十分鐘練出好身材 目錄

如何使用本書
你的運動計劃
方法
·弗蘭普頓方法
·揭穿練習的真相
·運動**
·長壽的5個秘訣
·弗蘭普頓術(shù)語集
動作
·深蹲
·前支撐
·空體保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部動作
·頭手倒立
·L形坐姿
·臺階橋
致謝
我的故事


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每天十分鐘練出好身材 作者簡介

[英]羅杰·弗蘭普頓 國際模特兼健身教練，曾與多家國際品牌方合作。由他的弗蘭普頓法，在很大程度上是受到了瑜伽和體操的啟發(fā)。他在TED發(fā)表的“為什么坐下來毀了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演講視頻在國際上享譽極高，獲得了幾百萬觀眾的認可。

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