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一天一堂心理自控課 版權(quán)信息
- ISBN：9787518023059
- 條形碼：9787518023059 ; 978-7-5180-2305-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一天一堂心理自控課 內(nèi)容簡介
本書告訴讀者什么是自控力、自控力如何發(fā)生作用以及如何提高自控力的實用方法，教會讀者在日常的工作和生活中應(yīng)用這種力量。同時本書針對人們常犯的錯誤進行了詳細分析，并且針對意志力弱、懶惰、拖沓、情緒不穩(wěn)等問題提出了全新的解決方法。
一天一堂心理自控課 目錄
第01章 與自己對抗，自控從“心”開始pan>
好逸乃人之本，從自控開始2
誘惑與危險對自控力的威脅5
先思考再行動，自控先“控心” 8
不斷訓(xùn)練，逐步獲得自制力1pan>
把握分，任何事都要適可而止14
別讓壓力變成你的阻力17
第02章 食欲橫流，提升抵御美食誘惑的自制力2pan>
要自控，先從抵擋美食開始22
淺嘗輒止，只吃“一塊糖” 25
無節(jié)制的飲食會有損身心28
節(jié)食減肥不可取32
用堅強的意志力抵抗美食的誘惑35
第03章 摒除干擾，靜下心來培養(yǎng)自能力39
摒除外在干擾，訓(xùn)練專注能力40
“心中無事”才能靜心學(xué)
學(xué)與自控能力成正比48
培養(yǎng)興趣和熱情，讓學(xué)枯燥5pan>
將讀書和學(xué)成一種無意識行為55
第04章 矯正“玩”心，削弱享樂主義心理59
玩物喪志，享樂只會讓你沉淪60
持久的忍耐才能換來收獲的果實64
自控力助你實現(xiàn)困境中的蛻變67
貪圖享樂才是人生大的痛7pan>
，享受奮斗中的“痛苦” 75
第05章 運動起來，從身體鍛煉中獲得意志力79
別讓心呆懶了，享受運動的快樂80
基于身體鍛煉之上獲得的意志力84
運動是排解心理壓力的有效方法88
別對自己的意志力實的要求9pan>
訓(xùn)練出運動員般的強健的心理素質(zhì)94
第06章 削減欲念，控制對金錢名利的97
拜金心理會讓你一步步淪為金錢的奴隸98
失去對金錢的控制能力會讓你萬劫不復(fù)102
名利是把雙刃劍，學(xué)會控制你的105
無止境，別在此沉淪108
堅守原則，對于名利誘惑要有的“防衛(wèi)心” 112
第07章 戰(zhàn)勝拖延，拖延與惰相伴相生115
你的熱情正在被拖延癥慢慢磨滅116
拒絕借口，借口是拖延的尾巴1
改度，要有立即行動的戰(zhàn)斗狀態(tài)124
讓計劃與目標(biāo)指引你向前127
新的人生從戰(zhàn)勝拖延心理開始13pan>
第08章 你的自私有多強，收獲豁達內(nèi)心135
你的心胸可以和天空一樣廣闊136
人的自私到底從何而來140
提升理，從潛意識自控自私心理144
改變自私本能從改變潛意識開始148
挖掘并消滅自私根源，收獲豁達內(nèi)心15pan>
第09章 控制自我意識，獨立思考方能成自我155
破除從眾心理，學(xué)會獨立思考156
控制自我意識，學(xué)會自主決斷160
學(xué)會拒絕也是自控，別來者不拒163
眼光長遠，別被眼前小事影響167
自信也是自控的關(guān)鍵部分17pan>
第10章 擺脫心理依賴，克服以往形成陋5
“管住嘴巴”是自控的步176
努力克服對他人的依賴心理179
戒掉對煙酒的依賴心理183
態(tài)，自控你的壞脾氣186
管住你的大腦，別只是“做夢” 190
第11章 自控力培養(yǎng)，收獲受益一生的好93
堅持21天，能改變你的意識194
重視細節(jié)，積少必然成多198
先從短小的目標(biāo)開始，積累自信2
一日之計在于晨，從早晨睜眼開始努力6
使命感讓你找到自己的激情9
第12章 專注提升，將思維和心理都能控制自如213
專心致志，提升你的專注力214
嘗試著去熱愛，能產(chǎn)生火熱的激情218
把心和思考都放在“今天”這一條直線上222
再堅持一下，專注更需持續(xù)226
“意外狀態(tài)”下也需要保持專注230
第13章 別讓人生輸給心情，提升你的情緒管理能力235
壞情緒會讓你做出失去理智的事236
理狀態(tài)，從消極變積極240
內(nèi)心扭轉(zhuǎn)法始終讓你內(nèi)心充滿陽光244
“裝”也是自控，裝出來的好心情248
轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)和消除壞情緒252
好逸乃人之本，從自控開始2
誘惑與危險對自控力的威脅5
先思考再行動，自控先“控心” 8
不斷訓(xùn)練，逐步獲得自制力1pan>
把握分，任何事都要適可而止14
別讓壓力變成你的阻力17
第02章 食欲橫流，提升抵御美食誘惑的自制力2pan>
要自控，先從抵擋美食開始22
淺嘗輒止，只吃“一塊糖” 25
無節(jié)制的飲食會有損身心28
節(jié)食減肥不可取32
用堅強的意志力抵抗美食的誘惑35
第03章 摒除干擾，靜下心來培養(yǎng)自能力39
摒除外在干擾，訓(xùn)練專注能力40
“心中無事”才能靜心學(xué)
學(xué)與自控能力成正比48
培養(yǎng)興趣和熱情，讓學(xué)枯燥5pan>
將讀書和學(xué)成一種無意識行為55
第04章 矯正“玩”心，削弱享樂主義心理59
玩物喪志，享樂只會讓你沉淪60
持久的忍耐才能換來收獲的果實64
自控力助你實現(xiàn)困境中的蛻變67
貪圖享樂才是人生大的痛7pan>
，享受奮斗中的“痛苦” 75
第05章 運動起來，從身體鍛煉中獲得意志力79
別讓心呆懶了，享受運動的快樂80
基于身體鍛煉之上獲得的意志力84
運動是排解心理壓力的有效方法88
別對自己的意志力實的要求9pan>
訓(xùn)練出運動員般的強健的心理素質(zhì)94
第06章 削減欲念，控制對金錢名利的97
拜金心理會讓你一步步淪為金錢的奴隸98
失去對金錢的控制能力會讓你萬劫不復(fù)102
名利是把雙刃劍，學(xué)會控制你的105
無止境，別在此沉淪108
堅守原則，對于名利誘惑要有的“防衛(wèi)心” 112
第07章 戰(zhàn)勝拖延，拖延與惰相伴相生115
你的熱情正在被拖延癥慢慢磨滅116
拒絕借口，借口是拖延的尾巴1
改度，要有立即行動的戰(zhàn)斗狀態(tài)124
讓計劃與目標(biāo)指引你向前127
新的人生從戰(zhàn)勝拖延心理開始13pan>
第08章 你的自私有多強，收獲豁達內(nèi)心135
你的心胸可以和天空一樣廣闊136
人的自私到底從何而來140
提升理，從潛意識自控自私心理144
改變自私本能從改變潛意識開始148
挖掘并消滅自私根源，收獲豁達內(nèi)心15pan>
第09章 控制自我意識，獨立思考方能成自我155
破除從眾心理，學(xué)會獨立思考156
控制自我意識，學(xué)會自主決斷160
學(xué)會拒絕也是自控，別來者不拒163
眼光長遠，別被眼前小事影響167
自信也是自控的關(guān)鍵部分17pan>
第10章 擺脫心理依賴，克服以往形成陋5
“管住嘴巴”是自控的步176
努力克服對他人的依賴心理179
戒掉對煙酒的依賴心理183
態(tài)，自控你的壞脾氣186
管住你的大腦，別只是“做夢” 190
第11章 自控力培養(yǎng)，收獲受益一生的好93
堅持21天，能改變你的意識194
重視細節(jié)，積少必然成多198
先從短小的目標(biāo)開始，積累自信2
一日之計在于晨，從早晨睜眼開始努力6
使命感讓你找到自己的激情9
第12章 專注提升，將思維和心理都能控制自如213
專心致志，提升你的專注力214
嘗試著去熱愛，能產(chǎn)生火熱的激情218
把心和思考都放在“今天”這一條直線上222
再堅持一下，專注更需持續(xù)226
“意外狀態(tài)”下也需要保持專注230
第13章 別讓人生輸給心情，提升你的情緒管理能力235
壞情緒會讓你做出失去理智的事236
理狀態(tài)，從消極變積極240
內(nèi)心扭轉(zhuǎn)法始終讓你內(nèi)心充滿陽光244
“裝”也是自控，裝出來的好心情248
轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)和消除壞情緒252
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