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呼吸的力量

出版社：中國友誼出版公司出版時間：2022-10-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 195頁
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呼吸的力量 版權(quán)信息

  • ISBN：9787505755178
  • 條形碼：9787505755178 ; 978-7-5057-5517-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

呼吸的力量 本書特色

為了理解生命的本質(zhì)，呼吸對我來說已足矣！髡呙讋P·馬里奇你渴望減輕壓力，消除焦慮，睡得更好，增強免疫系統(tǒng)嗎？這通過呼吸訓(xùn)練就能輕松實現(xiàn)！ 我們的一生都在呼吸，它是生物自然、無意識、發(fā)自本能的動作，但我們常常忽略它的重要性。就連作者本人也是經(jīng)歷過種種才認(rèn)識到呼吸的神奇力量：—熱愛自由潛水，熱愛海洋，拼命追尋屏住呼吸的時長和下潛的深度；—攻讀法醫(yī)人類學(xué)碩士期間，訓(xùn)練自己屏住呼吸以免聞到尸體的氣味；—摯友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐懼外界事物，幾乎無法呼吸，又重新學(xué)會呼吸；—*終立志將呼吸作為終身事業(yè)去拓展，當(dāng)一名呼吸教練，幫助職業(yè)運動員及更多的人。 *頻繁承受壓力而“喘不過氣來”？ 讓呼吸成為你調(diào)節(jié)自我的方式，增強心理韌性，有效正念減壓。每天幾分鐘，不必去公園戶外，也能有效鍛煉肺活力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。 *想要了解呼吸系統(tǒng)保健知識和健康飲食方案？ 從如何打哈欠開始做起吧，呼吸不僅幫助你好好睡覺，還能讓你清爽醒來從而開啟新的一天！搭配全天候的飲食建議，排解壓力，強化呼吸系統(tǒng)。 *書中的呼吸訓(xùn)練適合什么人群？ 書中涵蓋雙人搭配呼吸訓(xùn)練、孕期呼吸練習(xí)，并專門策劃兒童游戲方案來幫孩子培養(yǎng)良好呼吸習(xí)慣等。不分年齡段，輕松好實踐。 自由潛世界冠軍&運動醫(yī)學(xué)教授整合20年呼吸訓(xùn)練經(jīng)驗，精心打造給每個人的10堂科學(xué)呼吸課幫助職業(yè)運動名將和世界冠軍提升表現(xiàn)的呼吸奇跡每天幾分鐘，釋放呼吸調(diào)養(yǎng)力，為身體充能補氧抗壓·助眠·瘦身·促消化，從日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量 呼吸是*自然且*深沉的行為，它將你從精神、情緒及身體的枷鎖中釋放出來。感謝米凱，讓我了解呼吸真正意味著什么，而我也因此重新發(fā)現(xiàn)了自己。 ——亞歷克斯·焦?fàn)柦艿?Alex Giorgetti)，2011年上海水球賽世界冠軍及2012年倫敦奧運會水球賽銀牌獲得者一頭閃亮、整齊后梳的卷發(fā)，配上書呆子式的眼鏡，貓王式的服裝……1997 年我遇到米凱的那一天，他就是以這個樣子出現(xiàn)的！自那時起，我們曾多次一起跳入大海中進行潛水訓(xùn)練！使我感到驚訝的是，他在面對新事物時的那份熱忱，以及他在新體驗中的那種深鉆精神，同時他又一直與他作為潛水運動員的過往保持著聯(lián)系…… ——翁貝托·佩利扎里(Umberto Pelizzari)，多項自由潛水比賽世界紀(jì)錄保持者米凱用他的專業(yè)性，尤其是他投入工作中的巨大熱忱打動了我，這些都是獲得重要成就的基本品質(zhì)。 ——費代麗卡·佩萊格里尼(Federica Pellegrini)，意大利游泳名將，400米自由泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者

呼吸的力量 內(nèi)容簡介

本書作者米凱傾囊相授十種du家呼吸訣竅，可應(yīng)對不同困擾并適應(yīng)日常需求，適用者不分年齡階段。同時，書中推薦了可搭配呼吸訓(xùn)練的全天候飲食方案，還有適宜兒童、孕婦、運動員的專屬呼吸訓(xùn)練方法。用呼吸調(diào)整身心、控制壓力與情緒，更能助你輕松應(yīng)對人生的重要考試、關(guān)鍵面試、決定性會議等每一個決勝時刻！

呼吸的力量 目錄

1 我呼吸，故我在 1 2 我的潛水，我的呼吸 5 科學(xué)與運動之間 8 無法呼吸 14 呼吸與訓(xùn)練 16 屏息的力量 19 3 呼吸的數(shù)字 23 像海豚一樣呼吸 27 無壓力呼吸、節(jié)食與補充 31 1、2、3，呼吸；但要先呼氣 34 屏息是什么 42 4 我們是如何呼吸的 51 空氣在我們體內(nèi)的旅行 52 呼吸的器官：鼻腔 57 鼻腔衛(wèi)生與預(yù)防保健措施 61 呼吸的器官：口腔 70 5 呼吸與睡眠 79 如何順利入睡 80 如何更好地醒過來 85 6 橫膈膜 93 讓我們一起呼吸 103 讓我們進入3D式呼吸 104 腹部的秘密 105 橫膈膜與消化作用 112 挺直身體并呼吸：橫膈膜與姿勢 113 呼吸反映情緒：橫膈膜和大腦 115 7 新呼吸，新生活 119 良好(健康)呼吸的秘訣 119 緩解壓力的食物 125 性行為中的呼吸 132 呼吸的游戲：兒童實驗、鍛煉與游戲 135 孩子如同海豚 139 玩和學(xué)習(xí) 146 一起跳進水中 148 呼吸與健康 149 8 運動中的呼吸 155 呼吸訓(xùn)練有益健康 157 呼吸熱身 165 戰(zhàn)術(shù)呼吸 168 呼吸恢復(fù) 172 談?wù)勎业暮粑?174 9 呼吸熱愛的生活，熱愛呼吸的生活 183 附 錄 追尋正確的呼吸生活，讓科研持續(xù)發(fā)力 187 “粉紅是好的” 188 “不吸煙是快樂的” 189 參考文獻 191
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呼吸的力量 作者簡介

米凱·馬里奇，克羅地亞裔意大利人，醫(yī)學(xué)博士，帕維亞大學(xué)運動醫(yī)學(xué)系教授。 自幼年起，接觸游泳和海洋，青少年時期參加過競技游泳隊，大學(xué)畢業(yè)后，作為潛伴加入自由潛水巨星翁貝托·佩利扎里的團隊。2004年打破自由潛水世界紀(jì)錄，獲得該項目世界錦標(biāo)賽冠軍。從2004年到2007年，他在屏息游泳項目三次獲得克羅地亞全國冠軍，一次打破克羅地亞全國紀(jì)錄。 2007年退役后，米凱專職從事呼吸研究與教學(xué)工作，創(chuàng)辦了自己的游泳學(xué)校和媒體平臺。他不僅是一名自由潛水教練，還致力于通過呼吸訓(xùn)練幫助運動員提升運動表現(xiàn)，幫助普通人減輕焦慮和壓力。從2009年至今，米凱與自行車、藝術(shù)體操、空手道、擊劍、水球、游泳(包括殘奧會游泳)等不同運動領(lǐng)域的多位世界冠軍都有密切的合作。

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