女子塑形操

不良的生活方式和生活習(xí)慣使許多女性身體臃腫，行動(dòng)笨拙，同時(shí)由于社會(huì)結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)體制的不斷演化，現(xiàn)代化程度的不斷提高，以及社會(huì)生活節(jié)奏的加快，社會(huì)成員間的激烈競(jìng)爭(zhēng)，給現(xiàn)代職業(yè)女性也造成了巨大的心理壓力，多重的角色使她們身心疲憊，無(wú)暇顧及自己的形體，或者瘦弱枯干，或者體態(tài)不雅。其實(shí)，不良的形體不僅直接危害著人體的健康，而且也直接影響著女性的事業(yè)。作為職業(yè)女性，健康和關(guān)的形體才是工作成功的資本。美是自然賦予人的天使。而女性則是美的天使。為了幫

纖腹不用煩惱

本書(shū)詳細(xì)地講解了以下三大部分內(nèi)容：一、腹部肥伴是萬(wàn)惡之源二、山田瘦身法的基本理念三、山田瘦身法的實(shí)...

局部塑身88招

本書(shū)包括：關(guān)于減肥、瘦身、塑身；減肥的種類(lèi)；走出誤區(qū)；瘦身運(yùn)動(dòng)方法介紹；局部塑身方法；辦公室里的塑身法；瘦身計(jì)劃等。 ...

腹部健美訓(xùn)練法

本書(shū)介紹的腹部練習(xí)內(nèi)容是非常不同的，它的產(chǎn)生背景不是體育運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)脊柱受傷后用于恢復(fù)的理療練習(xí)而創(chuàng)造出來(lái)的。 書(shū)中按十四個(gè)部分對(duì)這種訓(xùn)練進(jìn)行介紹，其內(nèi)容包括：認(rèn)識(shí)脊柱如何起作用、軀士肌肉、腹部訓(xùn)練的基本概念、姿勢(shì)、飲食與練習(xí)、常用腹部練習(xí)、軀士練習(xí)的危險(xiǎn)、開(kāi)始練習(xí)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)等等...

曉梅說(shuō)美體

美麗，是一門(mén)內(nèi)外兼修的功課。 怎樣做，才能保持凹凸有致的身體曲線； 怎樣穿，才能恰倒好處地凸顯身體優(yōu)勢(shì)； 怎樣吃，才能擁有充滿(mǎn)活力的健美體態(tài)； 怎樣保養(yǎng)，才能讓青春永駐。 圖文并茂地介紹了如何塑造女性的身唪美以及保養(yǎng)、穿衣等方面的諸多技巧，從細(xì)節(jié)入手，貼心而實(shí)用，使讀者更清晰準(zhǔn)確地了解自已的身體，淡化外形上的弱項(xiàng)，突出自身的獨(dú)特之處，展示出光彩的個(gè)性和氣質(zhì)，在職場(chǎng)、社交和生活中脫穎而出...

我要一雙明星腿

明星減肥金牌教練、體型矯正專(zhuān)家申貞愛(ài)醫(yī)師，給下半身肥胖一族點(diǎn)出身材臃腫腿形不美觀的根本原因，并且為大家送上徹底解決下半身肥胖，重現(xiàn)s形曲線身材的減肥秘法！幫助尹恩惠、金素妍等超級(jí)巨星塑造誘人曲線身材的既科學(xué)又簡(jiǎn)單的減肥方法將毫無(wú)保留的在此書(shū)中一一呈現(xiàn)。 作者在書(shū)中指出，下半身肥胖是由于錯(cuò)誤的飲食攝取，錯(cuò)誤的姿勢(shì)甚至于錯(cuò)誤的內(nèi)衣穿著等不正確的生活習(xí)慣造成的，并且傳授大家自行找出下半身肥胖類(lèi)型的方法。另外還仔細(xì)介紹，下半身肥胖罪魁禍

我形我塑-附贈(zèng)VCD光盤(pán)

《我形我塑》以生動(dòng)的圖示，精煉的語(yǔ)言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書(shū)所設(shè)計(jì)的健身內(nèi)容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動(dòng)作優(yōu)雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書(shū)分為風(fēng)采篇、力量篇、時(shí)尚篇、知識(shí)篇四個(gè)部分，動(dòng)作設(shè)計(jì)以提高人的氣質(zhì)和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導(dǎo)練習(xí)者學(xué)習(xí)...

女人一生應(yīng)該掌握的365個(gè)美體知識(shí)

陽(yáng)光女性系列之-塑身球操

在本書(shū)中，我們要用到的健身工具是在健身中心和一般家庭里經(jīng)常見(jiàn)到的健身球。只要坐在健身球上，就可以調(diào)節(jié)身體平衡，它是矯正身姿，塑造姿勢(shì)美人的便利工具。雖然只坐在健身球上就可以達(dá)到矯正身姿的目的，但是如果再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以更好地實(shí)現(xiàn)鍛煉的目的，成就眾人羨慕的曲線身材！用健身球可以拉伸身體的各個(gè)部位，使全身肌肉得到鍛煉�，F(xiàn)在，就讓我們以塑造曲線身材為目標(biāo)，開(kāi)始學(xué)習(xí)如何愉快地使用健身球吧...

美腹術(shù)

美腹秘訣快捷鍵；“大腹婆”的罪魁禍?zhǔn)拙谷皇清e(cuò)誤的坐姿；一天5分鐘，輕松甩掉“游泳圈”；減腹飲食法，吃出誘人小蠻腰；家居小訣竅．趕跑小肚腩...

形體運(yùn)動(dòng)

熱力塑身莎莎舞

本書(shū)內(nèi)容包括：遇見(jiàn)新拉丁派——Salsa；全面出擊，揭開(kāi)Salsa超高人氣的奧秘；舞姿養(yǎng)成大補(bǔ)貼；Salsa的快樂(lè)哲學(xué)等。 ...

28天美麗出擊：來(lái)自韓國(guó)的魔鬼塑身風(fēng)暴

“最適合我們的瘦身課程！” 99%的肥胖者會(huì)經(jīng)歷可怕的反彈現(xiàn)象，即5年之內(nèi)體重恢復(fù)原狀。本書(shū)介紹了三大瘦身方法，目的是讓所有想瘦的朋友都實(shí)現(xiàn)自己的愿望。三大療法是消除體內(nèi)廢物的清凈食療法：消除容易增長(zhǎng)脂肪的運(yùn)動(dòng)修正療法和減少體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)療法。這本書(shū)會(huì)成為所有瘦身夢(mèng)想者的瘦身指南。大家可以根據(jù)自己的情況不定期制訂適合自己的瘦身方案。書(shū)中根據(jù)所有瘦身夢(mèng)想者的愿望，為大家具體地制定了減肥計(jì)劃，包括如何飲食，如何運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該以何種心態(tài)面

10分鐘瘦腿美腿

在生活圖書(shū)策劃的道路上，我們一路前行，心中暗自期待您的鮮花與喝彩，當(dāng)然，批駁與挑剔也會(huì)照單全收。與讀者同行，前方的旅途一定會(huì)越來(lái)越精彩……　　生活類(lèi)圖書(shū)資深策劃人、撰稿人：北京瑞雅文化傳播有限公司執(zhí)行總監(jiān)�！� 長(zhǎng)期致力于生活類(lèi)圖書(shū)的策劃、撰稿及現(xiàn)代時(shí)尚生活潮流的觀察研究。 　在時(shí)尚流行、服飾美容、營(yíng)養(yǎng)美食、運(yùn)動(dòng)健身、親子孕育、建筑家居以及相關(guān)領(lǐng)域有著深入敏銳的觀察和獨(dú)到的見(jiàn)解。 　曾與海內(nèi)外多家知名建筑設(shè)計(jì)事務(wù)所、禮儀專(zhuān)家、名醫(yī)

女人身體使用密碼

本書(shū)內(nèi)容包括：男人身體上的“五官員”、男人備受煎熬的五臟器、六腑：男人身體的傳化物、骨骼/肌肉和關(guān)節(jié)：男人的力量之源等...

me系列－徐老師一分鐘瘦身操

夏天到了，如果你是個(gè)愛(ài)露的人，徐老師拜托你練練吧！徐老師被尊稱(chēng)為“輕體大王”，可不是蓋的。在這本書(shū)里，“徐老師”秀出獨(dú)門(mén)瘦身絕技30招。只有懶女人，沒(méi)有胖女人！跟著“徐老師”練健身操，花錢(qián)少少、效果好好！不要覺(jué)得瘦就了不起，線條好才是最重要的，徐老師所追求的，就是線條的極致...

拉丁塑身操(書(shū)+DVD)(DVD)

簡(jiǎn)介 　　拉丁塑身操，擺脫傳統(tǒng)健身的單調(diào)，將拉丁奔放的節(jié)奏與激情，融合有氧健身操的均衡，讓美體塑身變得更加鮮活起來(lái)。 柔情latin，演繹浪漫風(fēng)情；動(dòng)感l(wèi)atin，釋放極致活力！ 跟著拉丁舞狂放熱情的音樂(lè)，盡情舒展我們的身體與心靈，用美麗靈動(dòng)的舞步，引導(dǎo)我們感受異國(guó)風(fēng)情帶來(lái)的性感瘦身新體驗(yàn)...

纖手玉足護(hù)養(yǎng)全書(shū)-(BOOK+DVD)

熱辣塑身舞-(BOOK+DVD)

我型我塑-(BOOK+DVD)

韓國(guó)明星教你的1001窈窕塑身法

減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)分享，韓國(guó)明星的實(shí)例推薦，輕食的食譜菜單，凡是能夠塑造苗條身材的熱門(mén)減肥法，全在這里�。。　　≡敿�(xì)介紹發(fā)胖的原因：制定更有效，防止反彈的戰(zhàn)略方案，尋找減肥失敗的原因。進(jìn)行中間測(cè)試，本書(shū)詳細(xì)介紹了三十九名挑戰(zhàn)者成功減肥的秘訣，獨(dú)自減肥是不是很辛苦？可以求助西醫(yī)和中醫(yī)，特別提出了“消除腹部贅肉”的方法，同時(shí)介紹三名讀，者親身體驗(yàn)過(guò)的熱門(mén)減肥方法，教你如何寫(xiě)《減肥日記》，輕食食譜教你簡(jiǎn)單做...

溺愛(ài)BODY-昕薇MOOK

本書(shū)從四個(gè)角度出發(fā)，逐步為“昕”girl們展現(xiàn)打造健康身體全新概念，讓每個(gè)女孩都有屬于自己的獨(dú)特護(hù)理方式，發(fā)掘自身的價(jià)值，讓健康、美麗共同成為“昕”girl的代名詞。 本書(shū)以身體護(hù)理為中心，由內(nèi)而外地教你如何呵護(hù)身體的每一寸肌膚，生動(dòng)豐富的內(nèi)文、言簡(jiǎn)意賅的內(nèi)容，讓你輕松地一步一步成功蛻變?yōu)樽o(hù)理達(dá)人，營(yíng)造完美的body肌膚。還等什么？下一個(gè)明星就是你...

我的第一本美體寶典

本書(shū)以漫畫(huà)的形式，為青春期的少女讀者生動(dòng)地講述了身體各個(gè)部分的鍛煉辦法，輔以健康的生活飲食知識(shí)，達(dá)到塑造健康、美好身材的目的。本書(shū)主要針對(duì)年齡在12到18歲少女讀者...

我的S牛仔褲計(jì)劃

還在為穿不下心愛(ài)的s牛仔褲苦惱？還在渴望重溫先生欣賞的目光？還在眾多的瘦身方案中難以取舍？瑪花纖體攜手著名藝人鐘麗緹、心理學(xué)博士張怡筠、名模主持李艾共同打造《我的s牛仔褲計(jì)劃》，為你深層揭示了瘦身成功的終極秘密，詮釋專(zhuān)屬于您的希望、自信和幸福。無(wú)論你屬于哪種女性，相信都會(huì)在這本書(shū)中，找到最貼合自己的完美答案。 你需要找到屬于自己的最佳瘦身方式——真正地了解自己的需要，合理調(diào)整自己的生活習(xí)慣。在本書(shū)中，由張怡筠博士編撰的“

美人塑身5堂課

《美人塑身5堂課》用淺顯易懂的文字，詳細(xì)介紹了應(yīng)該怎樣做才會(huì)收到良好的塑身效果，提倡均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、注意日常生活中的細(xì)節(jié)、理性選擇醫(yī)學(xué)塑身方式來(lái)塑造完美體形�！睹廊怂苌�5堂課》五堂課，近200個(gè)精選專(zhuān)題，分別從塑身知識(shí)、日常生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)方面講述塑造完美身形的方法，從局部塑身到整體塑形，運(yùn)用簡(jiǎn)單易行的小方法，讓你不知不覺(jué)中塑造出一個(gè)更苗條、更健康、更優(yōu)秀的自己...

比生前更美麗-新科媽咪產(chǎn)后美體手冊(cè)

懷孕會(huì)讓性感女性的身體發(fā)生改變，石永紅、曾藝編著的《比“生”前更美麗》將告訴準(zhǔn)媽媽如何恢復(fù)生前的體形和狀態(tài)，將最健康、最時(shí)尚、最快速的方法詳細(xì)講解...

脂肪戰(zhàn)爭(zhēng):綠瘦引領(lǐng)體重管理認(rèn)知革命

體重管理領(lǐng)軍企業(yè)的成長(zhǎng)之道，數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)商業(yè)的成功樣本。知名財(cái)經(jīng)作家吳曉波、上海交通大學(xué)EMBA客座教授周宏明作序力薦。本書(shū)中既有值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)了解的體重管理理念與方法；也有值得每個(gè)企業(yè)參考借鑒的數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)商業(yè)、創(chuàng)造五年十倍利潤(rùn)增長(zhǎng)佳績(jī)的成功商業(yè)樣本。一本以大健康產(chǎn)業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)綠瘦的真實(shí)商業(yè)數(shù)據(jù)與成功實(shí)踐為樣本的企業(yè)大數(shù)據(jù)運(yùn)用與經(jīng)營(yíng)的佳作。...

清單.再見(jiàn).小肚腩:減肥不反彈的飲食法則

《再見(jiàn)，小肚腩！——減肥不反彈的飲食法則》是《清單》MOOK的第三期。在越來(lái)越多人追求飲食健康、身材勻稱(chēng)、減脂健身的大背景下，清單選擇了一個(gè)較為獨(dú)特的切入點(diǎn)：想瘦下來(lái)但又不反彈，應(yīng)該怎么吃？全書(shū)共分四大內(nèi)容板塊：理論篇、實(shí)操篇、工具箱和好物清單。將營(yíng)養(yǎng)學(xué)科普簡(jiǎn)化為容易理解的營(yíng)養(yǎng)公式，再?gòu)馁N近實(shí)際生活情境的角度出發(fā)，給到操作性很強(qiáng)的飲食建議和實(shí)踐方法。理論篇介紹了“減肥不反彈”的道路：讓身體形成一個(gè)支出和攝入都比較平衡的穩(wěn)態(tài)，是一件需要

節(jié)氣瘦身法

本書(shū)顛覆了以往大家對(duì)于古老中醫(yī)文化艱澀的印象, 從自然規(guī)律和季節(jié)中, 找出瘦身及獲得健康的方法。更貼心地讓讀者了解自己的體質(zhì), 讓自己配合四季的變化, 輕松地找出適合自己的飲食及瘦身方法...

超IN少女感系列瘦臉.收腰腹.美臀.瘦腿一本就夠了/美體1001計(jì)

這是一本順應(yīng)現(xiàn)代人碎片化閱讀習(xí)慣的減肥書(shū)，書(shū)中每一個(gè)減肥美體方面的小秘訣都是經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選且易學(xué)適用的經(jīng)典，言簡(jiǎn)意賅用一條微博的長(zhǎng)度就能準(zhǔn)確地表述減肥美體的精髓所在，讓您在公車(chē)上、地鐵里、衛(wèi)生間、睡前的床上都可以輕松愉悅地掌握一個(gè)甚至幾個(gè)減肥美體的新秘訣。...

美姿:非專(zhuān)業(yè)模特美姿案例

本書(shū)集中了1600多個(gè)不同的案例，主要闡述了影樓層面上商業(yè)人像攝影的姿態(tài)，同時(shí)也為攝影學(xué)員和一般攝影師在擺布美姿時(shí)提供了些許參考...

歡樂(lè)親子操-1-BOOK+DVD

《歡樂(lè)親子操1(瑜伽操·韻律操·芭蕾操)》教你學(xué)會(huì)瑜伽操、韻律操、芭蕾操。歡樂(lè)親子操，一套將舞蹈藝術(shù)融于生活中的健身操，一項(xiàng)父母與寶寶一起參與的運(yùn)動(dòng)，一種讓寶寶健康、快樂(lè)成長(zhǎng)的生活律動(dòng)。簡(jiǎn)單的抬腿手臂及背部的伸展動(dòng)作，舞蹈中幅度較小的跳躍動(dòng)作，腰部的扭擺，手、腿以及身體的律動(dòng)……舒緩而簡(jiǎn)單的動(dòng)作，生動(dòng)而有趣的內(nèi)容，是一種非常適合寶寶的體能鍛煉。它能讓寶寶盡情地釋放內(nèi)在的能量，學(xué)習(xí)平衡及協(xié)調(diào)身體的不同感官體驗(yàn)。 　　簡(jiǎn)單、生動(dòng)又有趣

歡樂(lè)親子操-2-BOOK+DVD

《歡樂(lè)親子操2(嘻哈操·拉丁操·肚皮舞)》：歡樂(lè)親子操，一套將舞蹈藝術(shù)融于生活中的健身操，一項(xiàng)父母與寶寶一起參與的運(yùn)動(dòng)，一種讓寶寶健康、快樂(lè)成長(zhǎng)的生活律動(dòng)。簡(jiǎn)單的抬腿手臂及背部的伸展動(dòng)作，舞蹈中幅度較小的跳躍動(dòng)作，腰部的扭擺，手、腿以及身體的律動(dòng)……舒緩而簡(jiǎn)單的動(dòng)作，生動(dòng)而有趣的內(nèi)容，是一種非常適合寶寶的體能鍛煉。它能讓寶寶盡情地釋放內(nèi)在的能量，學(xué)習(xí)平衡及協(xié)調(diào)身體的不同感官體驗(yàn)。　　動(dòng)感的拉丁舞，展現(xiàn)熱情小公主，瀟灑小王子�！　≤S

美到極致是自然-美體篇

享有“美容女王”盛譽(yù)的業(yè)界專(zhuān)家張曉梅，帶領(lǐng)她的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，歷時(shí)一年多，對(duì)大眾中流行的上千種自然美容美體方法進(jìn)行廣泛的收集整理，對(duì)逾千名消費(fèi)者進(jìn)行深入跟蹤訪問(wèn)，最終篩選出140個(gè)最具代表性的方法，并請(qǐng)各方專(zhuān)家對(duì)這些方法一一進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)。 收入本書(shū)的這57個(gè)自然美容方法，涵蓋眼部護(hù)理、唇部護(hù)理、美發(fā)護(hù)發(fā)、美體瘦身等4個(gè)方面，無(wú)一不是簡(jiǎn)便的、經(jīng)濟(jì)的、有確切效果的。精心繪制的數(shù)百幅圖示，盡可能詳盡的關(guān)鍵詞提示，更是本書(shū)堪稱(chēng)“最全面和實(shí)用

從頭到腳說(shuō)健身-時(shí)尚美體運(yùn)動(dòng)功效大全

以功效為線索，應(yīng)用瑜伽、普拉提、肚皮舞、爵士舞、形體梳理操、中國(guó)民族舞等時(shí)下最流行的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)身體上從頭到腳的不同部位和不同情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，有針對(duì)性地鍛煉。這是一部自助式、百科式的健身工具書(shū)，是美女修煉的自助寶典和時(shí)尚美體運(yùn)動(dòng)的功效大全...

健身球美體瘦身

本書(shū)是一本獨(dú)特的書(shū)，在書(shū)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身球許多令人驚訝的特點(diǎn)。你將學(xué)習(xí)怎樣去分離、拉伸和增強(qiáng)體內(nèi)的每個(gè)肌肉群，以及怎樣防止背痛和矯正姿勢(shì)的問(wèn)題。再配上合理的飲食方法，會(huì)給你的形態(tài)帶來(lái)顯著的變化。你不僅會(huì)受益于這些難以想象的效果，還會(huì)體會(huì)到你在健身球上做出各種練習(xí)時(shí)、在超大的塑料球上滾動(dòng)時(shí)，會(huì)是多么的有趣...

網(wǎng)絡(luò)第1美腿皇后

美背健脊

本書(shū)主要內(nèi)容包括：背部的構(gòu)成；姿勢(shì)與背部；保護(hù)背部；意象與暗示；15分鐘開(kāi)發(fā)背部運(yùn)動(dòng)；15分鐘開(kāi)發(fā)背部運(yùn)動(dòng)總結(jié)等方面...

魔力塑身:就要好身材

本書(shū)主要內(nèi)容包括：塑身、減肥與你我；無(wú)處不運(yùn)動(dòng)；讓身體健康的小秘密...

男人輕輕練出有形身材-附贈(zèng)DVD光盤(pán)1張

10萬(wàn)人親身實(shí)踐.10天打造緊實(shí)俏臀

6個(gè)步驟，塑造“人見(jiàn)人愛(ài)”緊實(shí)俏臀。無(wú)論是久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致臀部下垂，還是姿勢(shì)不正確、骨盆歪斜導(dǎo)致臀部扁平，只要按照書(shū)中6個(gè)步驟調(diào)整骨盆、消除浮腫、放松肌肉、提臀、甩掉大腿贅肉，短短10天就能輕輕松松瘦5厘米，擁有緊實(shí)俏臀。...

一動(dòng)就瘦的伸展減肥操

人們普遍認(rèn)為，若要燃燒體內(nèi)脂肪，只能依靠劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。然而，伸展操卻可以在燃燒脂肪上發(fā)揮出超乎想象的作用。尤其是在消耗皮下脂肪、塑造優(yōu)美曲線上，伸展操可謂是最理想的選擇。學(xué)習(xí)本書(shū)，做伸展操，關(guān)節(jié)就會(huì)活動(dòng)自如，肌肉變得柔軟而有彈性，輕松打造易瘦的體質(zhì)...

陽(yáng)光女孩的啞鈴塑身金典-附贈(zèng)DVD光盤(pán)1張

女人永遠(yuǎn)都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒(méi)有“蝴蝶袖”；沒(méi)有“五十肩”；沒(méi)有“游泳圈”。 　　同時(shí)，現(xiàn)在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時(shí)尚、健康之美。 　　本書(shū)針對(duì)廣大時(shí)尚愛(ài)美女士，介紹了最簡(jiǎn)單輕便的打造俏美人的運(yùn)動(dòng)--啞鈴運(yùn)動(dòng)。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，并深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學(xué)理念，詳細(xì)介紹了啞鈴運(yùn)動(dòng)中的各種動(dòng)作和各部分肌肉打造方法，

超速減肥瘦身跆搏

跆搏是一種有氧與無(wú)氧相結(jié)合的復(fù)合式運(yùn)動(dòng)。它一方面能為身體提供大量氧氣，提高心肺功能和體能；一方面又能增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，跆搏還是一種能在短時(shí)間內(nèi)迅速消耗熱量的快捷型運(yùn)動(dòng)。哪怕你天生體胖，哪怕你不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，只要練習(xí)跆搏，都能立竿見(jiàn)影地實(shí)現(xiàn)瘦身效果...

打造完美小腹-附贈(zèng)DVD

《15分鐘就夠!打造完美小腹》致力于通過(guò)腹部運(yùn)動(dòng)使軀干強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉線條修長(zhǎng)苗條。書(shū)中的步驟圖為每個(gè)動(dòng)作提供了清楚的指導(dǎo)，拉頁(yè)則為整組運(yùn)動(dòng)提供了方便的參考...

4分鐘極速減脂

對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，真正能留給鍛煉的時(shí)間并不多，而且，由于鍛煉所需時(shí)間長(zhǎng)，很容易就會(huì)由于各種原因放棄。本書(shū)結(jié)合作者劉洹個(gè)人健身及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，介紹了HIT間歇訓(xùn)練中的TABATA4分鐘鍛煉法。從減肥的底層原理講解，剖析減脂的本質(zhì)、運(yùn)動(dòng)飲食在減脂中的關(guān)系，直擊減肥認(rèn)知誤區(qū)，從4分鐘鍛煉的具體動(dòng)作詳解到飲食中特別需要注意的各種食品營(yíng)養(yǎng)素，手把手教你定制個(gè)人專(zhuān)屬減脂方案。書(shū)中配有運(yùn)動(dòng)動(dòng)作真人演示及配套視頻二維碼展示，幫你一步步成功減脂...

一分鐘練出魔鬼身材:韓國(guó)健身女神教你60招完美曲線操

"本書(shū)是韓國(guó)演藝圈超受歡迎的韓國(guó)明星私教的“1分鐘瘦身曲線操”，精選了大量塑造身體曲線的體式，這些都是經(jīng)過(guò)作者十多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與教學(xué)實(shí)踐所證實(shí)的有效體式。不管在什么時(shí)間，在什么地方，每個(gè)體式都只需堅(jiān)持1分鐘，就能有效塑造優(yōu)美體態(tài)和身材曲線。 流汗運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，不如做1分鐘瘦身操！針對(duì)時(shí)間有限的現(xiàn)代人，再忙每天都能抽出1分鐘練習(xí)，想瘦不再找借口。不需器材，不用汗流浹背，就能優(yōu)雅變美。每個(gè)動(dòng)作每天都只需要“1分鐘”，就是這么簡(jiǎn)單的輕松練習(xí)

你的最后一本減脂書(shū)

通過(guò)減肥變得更健康、更漂亮，通過(guò)減肥塑造全新的自我——幾乎是所有愛(ài)美人士的愿望�？茖W(xué)、健康、有效是減肥的三大前提，所有背離前提的減肥方法都是偽科學(xué)！如何在忙碌的生活中安排不受場(chǎng)地、快速有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？如何提高睡眠質(zhì)量，改善健康，在夢(mèng)中燃燒多余脂肪？都能從本書(shū)中找到答案。 全書(shū)配上生動(dòng)有趣的手繪插圖，由畢業(yè)于日本大學(xué)文理學(xué)院心理系和東京醫(yī)療專(zhuān)科學(xué)校的日本醫(yī)學(xué)碩士以生動(dòng)有趣的形式介紹一目了然的瘦身方

個(gè)人整體形象塑造(韓雪飛)

《個(gè)人整體形象塑造 》一書(shū)從理論層面介紹個(gè)人整體形象塑造的概念、作用和意義以及構(gòu)成要素；具體分析在個(gè)人整體形象塑造中的型、色、款三個(gè)方面來(lái)了解人體、妝面、發(fā)型、飾品、服裝等一些特征要素和搭配要點(diǎn)，讓大家充分了解一些個(gè)人整體形象塑造的基本知識(shí)；不同體型的人需要通過(guò)修飾比例和對(duì)比的方式方法進(jìn)行調(diào)整并給出對(duì)應(yīng)的穿著建議進(jìn)行修飾；通過(guò)禮儀規(guī)范提高禮儀修養(yǎng)和言談舉止；通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)藝術(shù)提高個(gè)人整體形象塑造的規(guī)范；很后通過(guò)搭配方案將個(gè)人整體形象塑造

(法)辛西婭·卡夫卡著  /  2020-07-01  /  青島出版社