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26周年慶第八波|88元任選10本
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  • 運(yùn)動(dòng)改造大腦

    ¥57.9(5.8折)定價(jià):¥99.9

    ?為什么有些人成績好，人緣也好？為什么有些人會(huì)玩，也會(huì)念書？因?yàn)樗麄兊拇竽X結(jié)構(gòu)不一樣！想改造失控的大腦嗎？ ?《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開的大腦研究，透過美國高中的體育改制計(jì)劃、真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運(yùn)動(dòng)能刺激腦干，提供能量、熱情和動(dòng)機(jī)，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力。 ?全書分為9章，分別從運(yùn)動(dòng)增加腦細(xì)

  • 鍛煉

    ¥65.9(6折)定價(jià):¥109.9

    我們是為休息而生，還是為跑而生？ 跑步會(huì)毀了你的膝蓋嗎？ 哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蕞適合我？ 懶惰是不正常的行為嗎？ 每晚都需要睡夠8個(gè)小時(shí)嗎？ 我們可以跑得又快又遠(yuǎn)嗎？ 體育等于鍛煉嗎？ 在不算太遙遠(yuǎn)的過去，我們那些狩獵采集者、農(nóng)耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進(jìn)行數(shù)小時(shí)的身體活動(dòng)，偶爾也會(huì)為了娛樂或者社交而做游戲或者跳舞，但沒人會(huì)為了健康而奔跑或者行走幾千米。鍛煉只是人類進(jìn)化過程中

  • 健身營養(yǎng)全書-關(guān)于力量與肌肉的營養(yǎng)策略

    ¥71.5(7.3折)定價(jià):¥98.0

    ★想獲得理想的運(yùn)動(dòng)效果，50%~70%取決于科學(xué)的營養(yǎng)策略。 ★這是一本真正科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)書，能夠幫助讀者更理想增肌、更迅速減脂、更高效提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。 ★德國健身營養(yǎng)奠基之作，再版10次，暢銷9年。被運(yùn)動(dòng)者奉為營養(yǎng)圣經(jīng)。 ...

  • 健身舞蹈

    ¥52.8(5.5折)定價(jià):¥96.0

    本書分為健身舞蹈概論；拉丁健身操；爵士健身操；健酷街舞四部分，主要內(nèi)容包括：健身舞蹈課程引入的健身及舞蹈基礎(chǔ)理論等...

  • 天生就會(huì)跑2.0

    ¥67.9(6.8折)定價(jià):¥99.9

    《天生就會(huì)跑2.0》講述了一個(gè)溫暖的故事。機(jī)緣巧合之下，作者克里斯托弗遇見了一頭深受折磨、意志消沉的驢子，他為它取名“謝爾曼”。為了讓它燃起生的希望，他有了一個(gè)瘋狂的主意——與它一起參加賽驢跑世界錦標(biāo)賽。賽驢跑是一項(xiàng)獨(dú)特的比賽形式，全程24公里，人和驢要并肩在海拔3000米的山上奔跑，并經(jīng)過高山和溪流，這對(duì)謝爾曼和克里斯托弗來說幾乎是不可能完成的任務(wù)，但10個(gè)月后他們?nèi)缂s站在了起跑線上…… 這是一個(gè)讓人忍俊不禁的故事，訓(xùn)練過程中，克

  • 肌肉訓(xùn)練百科全書(人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜)/人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜系列

    ¥68.0(6.3折)定價(jià):¥108.0

    身體各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上決定了我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平，因此針對(duì)肌肉的強(qiáng)化是日常訓(xùn)練不可或缺的部分�！度梭w運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：肌肉訓(xùn)練百科全書》介紹了140種針對(duì)全身肌肉的、涉及徒手和器械的訓(xùn)練方法，并以專業(yè)教練示范的動(dòng)作圖及彩色肌肉解剖圖講解訓(xùn)練動(dòng)作要點(diǎn)，可以幫助訓(xùn)練者清晰了解訓(xùn)練動(dòng)作的正確做法和目標(biāo)肌群，并根據(jù)不同的訓(xùn)練場景進(jìn)行合適的訓(xùn)練，同時(shí)還提供了20余種運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)和功能性強(qiáng)化的訓(xùn)練方案，從而幫助訓(xùn)練者預(yù)防損傷，針對(duì)性提

  • 龍傳旗:打造李小龍式的肌肉與體能

    ¥52.7(6.6折)定價(jià):¥79.8

    本書是一本以打造李小龍式體型的肌肉訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，融入現(xiàn)代體能理論，繼往開來的健身指南。 李小龍先生是一座豐碑，他對(duì)于中國武術(shù)、功夫的深遠(yuǎn)影響自不必多說，本書旨在繼承與發(fā)揚(yáng)李小龍先生格斗體型與格斗體能的實(shí)踐。 本書充分細(xì)化了肌肉分離訓(xùn)練，除了腿、胸、背、腹、前臂、頸肩訓(xùn)練外，還有專項(xiàng)的肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、小腿訓(xùn)練，和防止因腿部基礎(chǔ)力量訓(xùn)練造成肢體不靈活情況的專項(xiàng)訓(xùn)練，以及全面的核心訓(xùn)練。 同時(shí)，本書相對(duì)其他同類作品，加入

  • 離心訓(xùn)練精要 修訂版

    ¥61.4(4.8折)定價(jià):¥128.0

    離心訓(xùn)練精要 是一本用離心的抗阻訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐指導(dǎo)的專著，這種訓(xùn)練方式可以產(chǎn)生非同尋常的效果。憑借基于實(shí)證的研究以及易于結(jié)合到訓(xùn)練課程的方式，離心訓(xùn)練所提供的較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有利于個(gè)人突破運(yùn)動(dòng)瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。通過離心訓(xùn)練，體能專業(yè)人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進(jìn)損傷的康復(fù)。 離心訓(xùn)練精要 闡述了肌肉收縮的生理機(jī)制，介紹了離心訓(xùn)練的練習(xí)方法以及案例模板，并借此將離心訓(xùn)練引入到客戶

  • 增肌與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升指南 針對(duì)肌肉圍度 運(yùn)動(dòng)力量及速度的訓(xùn)練方案 修訂版

    ¥93.4(7.3折)定價(jià):¥128.0

    尼克·特米勒羅被盛譽(yù)為“教練的教練”。在本書中，其運(yùn)用基于肌肉和運(yùn)動(dòng)成績的兩種訓(xùn)練方式達(dá)到了有效兼顧提高成績與 塑造肌肉的效果。本書詳細(xì)敘述了對(duì)上肢、下肢、核心和全身的針對(duì)性訓(xùn)練，呈現(xiàn)了大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練、全身能量訓(xùn)練、交叉身體運(yùn)動(dòng)、復(fù)合練習(xí)和隔離練習(xí)等訓(xùn)練方法，包含了豐富的訓(xùn)練工具—藥球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。本書還根據(jù)不同層次的練習(xí)者給出了多種詳盡的鍛煉方案，旨在改善練習(xí)者的身體狀況，同時(shí)塑造體形。本書適合健身愛好者

  • 筋膜瑜伽:喚醒結(jié)締組織療愈力量的功能性瑜伽 (彩圖版)

    ¥62.3(7折)定價(jià):¥89.0

    本書介紹了一套能喚醒結(jié)締組織療愈力量的瑜伽理療方案，該方案將前沿康復(fù)理論與傳統(tǒng)瑜伽進(jìn)行了開創(chuàng)性結(jié)合，借助瑜伽重構(gòu)全身筋膜網(wǎng)絡(luò)。這套方案分為兩個(gè)部分：第一部分，練習(xí)者通過精準(zhǔn)的滾動(dòng)按摩來熱身，以便有效松解全身筋膜線；第二部分，練習(xí)者通過練習(xí)大地流與天空流兩大瑜伽序列來充分激活筋膜的療愈力量。 練習(xí)者每天僅需花15分鐘，做簡單、高效的練習(xí)，就能消除筋膜粘連、解決頑固疼痛、有效矯正體態(tài)、強(qiáng)化肌骨系統(tǒng)、激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能、提高健康水平。以

  • 頸椎胸椎功能強(qiáng)化訓(xùn)練

    ¥64.1(7.2折)定價(jià):¥89.0

    本書以頸椎和胸椎運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)，尤其適用于那些深受頸部、背部疼痛困擾的讀者。全書分為A和B兩個(gè)部分。A 部分的整個(gè)練習(xí)課程由相互關(guān)聯(lián)的小練習(xí)組成。練習(xí)課程以30日為一個(gè)周期逐步展開。如果在進(jìn)行某項(xiàng)練習(xí)時(shí)感到疼痛，應(yīng)該立刻停止這項(xiàng)練習(xí)。每天的練習(xí)時(shí)長不要超過10分鐘。 讀者可以自由安排30天練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。 本書B部分是拓展練習(xí)。 ? 第31 章介紹了如何通過自我按摩的方式加速緊張肌肉的血液循環(huán)，放松肌肉； ? 第32 章和第33

  • 身心實(shí)驗(yàn)室一一瑜伽習(xí)練與探索

    ¥58.1(6.6折)定價(jià):¥88.0

    本書由四章組成：第一章，體式實(shí)踐探索，對(duì)初級(jí)和中高級(jí)練習(xí)者各給出了31個(gè)探索主題。第二章，通過瑜伽練習(xí)提高身心能力，介紹了瑜伽對(duì)諸如處理消極情緒、疲憊和沮喪等問題的作用。第三章，身心關(guān)系簡史，梳理了在西方哲學(xué)背景下的身心問題的各種代表性觀點(diǎn)。第四章，給出了幾個(gè)練習(xí)序列，分別適用于建立信心、情感平衡、樂觀和快樂、平靜和安撫、修復(fù)等。 ...

  • 椅子瑜伽習(xí)練指南

    ¥58.1(6.6折)定價(jià):¥88.0

    本書適用于多層次的瑜伽習(xí)練者。許多體式極具挑戰(zhàn)性，特別是初學(xué)者，沒有輔具的幫助難以完成。借助椅子，習(xí)練者可以輕松地、較長時(shí)間地保持體式，從而得到放松。高級(jí)習(xí)練者可以借助椅子更深入地探索體式。此外，還可以在工作間隙借助椅子休息片刻、伸展一下——簡單地扭轉(zhuǎn)和伸展。本書介紹如何使用椅子來加深、提高瑜伽體式的練習(xí)。希望本書能夠幫助瑜伽習(xí)練者、學(xué)生和老師們?cè)诹?xí)練中系統(tǒng)地使用椅子。 ...

  • 瑜伽教學(xué)基本理論和技巧::::

    馬克·斯蒂芬斯  /  2018-01-01  /  中國華僑出版社
    ¥66.0(7.5折)定價(jià):¥88.0

    馬克斯蒂芬斯，國際著名瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師，他的瑜伽教學(xué)風(fēng)格兼收并蓄、開放自如，融合了他多年阿斯湯加、艾揚(yáng)格、流瑜伽的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，以及瑜伽治療、阿育吠陀、哲學(xué)、功能性解剖學(xué)、生物力學(xué)等理論的精髓。 2000年，他因非營利性工作獲得了《瑜伽》雜志第一屆年度業(yè)瑜伽獎(jiǎng)。2002年，斯蒂芬斯開設(shè)了洛杉磯瑜伽中心，提供阿斯湯加、艾揚(yáng)格、流瑜伽、阿奴薩拉、昆達(dá)里尼和其他瑜伽流派的學(xué)習(xí)空間。他目前在加利福尼亞州圣克魯斯生活和教學(xué)，是圣克魯斯瑜伽的創(chuàng)始人和教

  • 瑜伽解剖學(xué):體式全彩圖解/精裝

    ¥74.3(4.7折)定價(jià):¥158.0

    本書深入淺出地展示了瑜伽練習(xí)中身體的運(yùn)動(dòng)，包括為改善姿勢(shì)、活力和健康特別設(shè)計(jì)的體式。 介紹了引起各種姿勢(shì)不平衡的原因，以及糾正不平衡的方法。 適合從初學(xué)者到 練習(xí)者。 所有練習(xí)均配有詳細(xì)解剖彩圖， 展示涉及的肌肉及其運(yùn)動(dòng)方式。 每個(gè)動(dòng)作除了詳細(xì)步驟、變式和益處，還配有包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和涉及肌肉的表格。 眾所周知，瑜伽具有調(diào)整姿勢(shì)的益處，但如何才能 好地運(yùn)用這項(xiàng)古老的練習(xí)，達(dá)到改善姿勢(shì)、增進(jìn)健康和活力的效果？為

  • 肌肉的科學(xué)

    ¥57.7(7.3折)定價(jià):¥79.0

    本書是日本有名肌肉博士、運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家石井直方針對(duì)肌肉的科普著作。 這本書告訴你的，是有關(guān)肌肉訓(xùn)練的“元理論”。 在肌肉才是“優(yōu)選外衣”的時(shí)代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增�。吭鯓诱业阶钸m合自己的健身方法？如何客觀地把握訓(xùn)練成效？ 其實(shí)，一切有效的訓(xùn)練都始于對(duì)肌肉的科學(xué)認(rèn)知。這本書將從從運(yùn)動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和訓(xùn)練科學(xué)的角度出發(fā)，為你剖析肌肉的知識(shí)，帶你一步步認(rèn)知肌肉的構(gòu)造、性質(zhì)，以及它如何在我

  • 關(guān)節(jié)功能28天復(fù)原方案

    ¥56.1(7.1折)定價(jià):¥79.0

    關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病，大多數(shù)人至今仍然認(rèn)為它是由遺傳因素導(dǎo)致的，且隨著年齡的增長是無法避免的。歐洲知名疼痛專家彼得拉·布拉赫特與羅蘭·利布舍爾-布拉赫特卻不這么認(rèn)為，他們帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)經(jīng)過長達(dá)30多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛主要來自關(guān)節(jié)周圍的肌肉和筋膜。此外，通過科學(xué)、系統(tǒng)的練習(xí)能夠有效激活關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞，使其充分發(fā)揮自愈能力。 本書中提供的關(guān)節(jié)功能28天復(fù)原方案在歐洲深受認(rèn)可，成功治愈了數(shù)萬名關(guān)節(jié)炎患者。作者將筋膜按摩與動(dòng)作訓(xùn)練

  • 健身路線圖:精準(zhǔn)訓(xùn)練與無傷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)航書

    ¥73.1(6.3折)定價(jià):¥116.0

    很多健身訓(xùn)練者無從選擇正確的訓(xùn)練方法，在盲目的苦練中造成關(guān)節(jié)與肌肉損傷，而不得不中斷訓(xùn)練計(jì)劃。假如你也處在健身的迷宮中，或踏入誤區(qū)，或糾結(jié)選擇，或阻于瓶頸，或困于傷痛，那么這本導(dǎo)航書都能幫到你。本書由執(zhí)教世界冠軍的體能訓(xùn)練專家歷時(shí)5年精心打磨，17組貫穿健身全過程的樹狀導(dǎo)圖，化繁為簡，一眼看透。專業(yè)級(jí)的動(dòng)作選擇與傷痛解決方案，對(duì)動(dòng)作精華刨根問底，助你在繁復(fù)的健身迷宮中找到很優(yōu)路線，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效益優(yōu)選化...

  • 健身拳擊訓(xùn)練指南

    ¥66.3(5.3折)定價(jià):¥125.0

    拳擊是一種很酷的健身方式，拳擊訓(xùn)練方法完美契合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，能夠快速燃脂、提升體能。除此之外，所有的情緒都可以通過拳頭宣泄出來。 本書介紹優(yōu)秀拳擊手的核心訓(xùn)練方法，如基本拳擊技術(shù)訓(xùn)練、沙袋訓(xùn)練、手靶訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練、長跑訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練等，指導(dǎo)讀者像拳擊手一樣訓(xùn)練，同時(shí)走進(jìn)拳擊和健身兩個(gè)世界，用拳頭打造出更健康、更強(qiáng)壯、更苗條的身體，在拳臺(tái)外獲得冠軍級(jí)別的驚人力量、敏捷性、協(xié)調(diào)性、耐力、速度等素質(zhì)，同時(shí)釋放身心壓力...

  • 輔具瑜伽習(xí)練指南I—一站立體式

    ¥58.1(6.6折)定價(jià):¥88.0

    本書是“輔具瑜伽習(xí)練指南”系列圖書的第一冊(cè)，介紹站立體式，詳細(xì)闡釋了輔具在站立體式中的各種用途，著重介紹了使用各種不同的輔具練習(xí)一類（或者兩類）體式。本書適用于多層次的瑜伽習(xí)練者。本書是為瑜伽愛好者、習(xí)練者及瑜伽哲學(xué)愛好者編寫的讀物。艾揚(yáng)格大師被稱為現(xiàn)代瑜伽的創(chuàng)始人，輔具是艾楊格瑜伽的一個(gè)標(biāo)志，本書正切合了艾揚(yáng)格大師的這一理念。本圖書定會(huì)幫助讀者改善練習(xí)，借由瑜伽找到內(nèi)在的快樂和安寧。 ...

  • 輔具瑜伽習(xí)練指南IⅡ—一坐立體式

    ¥58.1(6.6折)定價(jià):¥88.0

    本書是“輔具瑜伽習(xí)練指南”系列圖書的第二冊(cè)，介紹站立體式及前伸展體式，詳細(xì)闡釋了輔具在站立體式和前伸展體式中的各種用途。通過艾揚(yáng)格大師的教授再來看體式練習(xí)，我們可以理解輔具的重要性。正是這些他發(fā)明的種類繁多的輔具，使各年齡段、各種健康狀況的人們都能享受到瑜伽的饋贈(zèng)。實(shí)際上，正是由于輔具的引入，以及艾揚(yáng)格大師詳細(xì)的指導(dǎo)和對(duì)經(jīng)典文獻(xiàn)的深入闡釋，使得更多人能夠?qū)崿F(xiàn)他的愿景——“瑜伽屬于所有人”。 ...

  • 艾揚(yáng)格瑜伽——肩頸問題輔助習(xí)練

    ¥98.4(6.6折)定價(jià):¥149.0

    書中介紹了80個(gè)有助于肩頸問題的體式技巧，通過詳細(xì)的文字和清晰的圖片逐一解說，重點(diǎn)引導(dǎo)讀者們認(rèn)真觀察、分析體式技巧，幫助瑜伽老師及瑜伽愛好者逐步學(xué)習(xí)和掌握這些體式。具體包括放松站立式、仰臥壓肩攤尸式、頭部與頸部支撐仰臥式、十字抱枕仰臥式、肩部牽拉式、俯臥壓肩攤尸式等。 ...

  • 寫給健身者的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 漫畫版

    仰望尾跡云  /  2023-04-01  /  人民郵電出版社
    ¥55.9(7折)定價(jià):¥79.8

    如何練，才能花更少的時(shí)間得到更好的健身效果？當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)上充斥著大量關(guān)于健身的信息，一人一個(gè)說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術(shù)和算法投喂給你的那些最容易引起關(guān)注的知識(shí)碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質(zhì)——運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，從而抓住健身訓(xùn)練的底層邏輯。 本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺(tái)健身導(dǎo)師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)科普作品。第1章介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的常見誤區(qū)及基礎(chǔ)內(nèi)容，第2到

  • 基于生物力學(xué)的無傷跑法(第2版)

    ¥69.6(7.1折)定價(jià):¥98.0

    如何預(yù)防跑步受傷，受傷了又怎么辦呢？ 這本書給予我們與眾不同且系統(tǒng)的答案！ ? 從生物力學(xué)、解剖學(xué)的方法和角度，應(yīng)用特定功能測(cè)試識(shí)別力量、柔韌性或神經(jīng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等問題，分享跑步損傷的高風(fēng)險(xiǎn)因素，降低損傷風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練方法，將損傷幾率將至大力度優(yōu)惠 ? 基于居家簡易的步態(tài)分析，結(jié)合新的練習(xí)增強(qiáng)肌腱能量的存儲(chǔ)和恢復(fù)，開發(fā)適合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝關(guān)節(jié)的異常），提高跑步的效率 ? 分享選擇理想跑鞋的策略和方法，極簡跑鞋，極多

  • 普拉提基礎(chǔ)

    ¥74.3(4.7折)定價(jià):¥158.0

    希望比以前 有力量和精力嗎？希望比以前看上去 年輕，感覺 有活力嗎？那么，一起普拉提吧！普拉提 的肌肉力量訓(xùn)練體系可以幫助你實(shí)現(xiàn)這些愿望。普拉提可以幫助你重塑脊柱力線、平坦腹部、改善體態(tài)——給你一個(gè)線條優(yōu)美又充滿力量的身體。 Jillian Hessel大師編寫的《普拉提基礎(chǔ)》是由B.E.A.M.基礎(chǔ)動(dòng)作開始的一套完整的普拉提墊上運(yùn)動(dòng)。獨(dú)到的普拉提熱身訓(xùn)練可幫助你關(guān)注呼吸、力量、力線和動(dòng)作，使你的身體為接下來的21個(gè)經(jīng)典墊上動(dòng)作

  • 基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸 第2版

    ¥68.6(7折)定價(jià):¥98.0

    本書是適合每一個(gè)人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國的柔韌性訓(xùn)練師，他們將自己40多年的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)展、更新成一套完整的拉伸理論并撰寫成書。本書結(jié)合了他們從精英運(yùn)動(dòng)員、奧運(yùn)選手、到診所問診的普通客戶、高校學(xué)生和教學(xué)團(tuán)隊(duì)身上獲得的治 療經(jīng)驗(yàn)與反饋信息，涵蓋了柔韌性的基本原則、柔韌性的解剖學(xué)和生理學(xué)原理、柔韌性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的柔韌性、柔韌性評(píng)估、基礎(chǔ)靈活性拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸等內(nèi)容。無論是運(yùn)動(dòng)愛好者、長期不運(yùn)動(dòng)的久坐人士，還是職

  • 給久坐者的12堂體態(tài)課

    [加]榮·范  /  2023-09-01  /  華齡出版社
    ¥60.4(5.5折)定價(jià):¥109.9

    職場打工人沒聽久坐10小時(shí)，肩頸疼痛難忍；工作聊天愛蹺二郎腿，酸爽又怕脊椎變形；孩子學(xué)業(yè)壓力大，還沒長高先駝背了；宅家一個(gè)月，膀大腰圓還駝……“久坐”是很多現(xiàn)代人的日常，而比“久坐”更傷人的是“以糟糕的姿勢(shì)久坐”，不僅引發(fā)不良體態(tài)，健康也被“它”悄悄偷走了。全球知名物理治療師Vinh Pham治療的客戶從奧運(yùn)選手、NBA球星到名藝術(shù)家，遍布各個(gè)行業(yè)。執(zhí)業(yè)多年，Vinh Pham發(fā)現(xiàn)的真相是：不良坐姿引發(fā)的普遍慢性疼痛。《給久坐者的12

  • 肌肉健美訓(xùn)練解析.進(jìn)階篇

    ¥64.4(6.5折)定價(jià):¥99.0

    1，肌肉健美訓(xùn)練解析的前兩部為家庭健美訓(xùn)練圖解I和II，內(nèi)容主要從基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)入手，講解基礎(chǔ)的健身訓(xùn)練知識(shí)普及，肌肉健美訓(xùn)練方法講解。 2，肌肉健美訓(xùn)練解析系列書籍與肌肉健美訓(xùn)練圖解都是國內(nèi)少有的從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)入手，科普健身與肌肉健美訓(xùn)練知識(shí)的書籍。這對(duì)于讀者在閱讀理解上會(huì)有更好的幫助，方便他們根據(jù)書中講解的內(nèi)容進(jìn)行實(shí)際的健身訓(xùn)練操作。 3，肌肉健美訓(xùn)練解析一書的指向性很明確，書中包含各部位不同肌肉區(qū)域的訓(xùn)練方法，方便讀者根據(jù)自己

  • 圖解運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)訓(xùn)練(漢竹)(精)

    ¥73.5(7.5折)定價(jià):¥98.0

    俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。但運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才有利于健康。身處后疫情時(shí)代，運(yùn)動(dòng)健康需求逐漸增多，伴隨而來的是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)。 本書按從頭到腳的順序，詳細(xì)展示了人體13個(gè)部位的骨骼、肌肉解剖圖，圖譜式的呈現(xiàn)方式，清晰地展示肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的構(gòu)成和運(yùn)動(dòng)形式，圖文并茂地呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)理和癥狀。 手繪74種常見的運(yùn)動(dòng)損傷示意圖，指導(dǎo)讀者第一時(shí)間正確處理損傷。從緊急處理方案、治療方法、可能出現(xiàn)的并發(fā)癥、遠(yuǎn)期預(yù)后等方面，提

  • 行走的天性:運(yùn)動(dòng)中的肌筋膜效率和身體

    ¥68.6(7折)定價(jià):¥98.0

    《行走的天性》旨在幫助運(yùn)動(dòng)治療師、物理治療師、整骨醫(yī)生、脊椎治療師、按摩治療師和健身教練理解步態(tài)及其力學(xué)，并將吸引任何對(duì)進(jìn)化和運(yùn)動(dòng)感興趣的人。它提供了一個(gè)簡明的模型來理解運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性，同時(shí)從更深層次來洞察行走過程中的生理和力學(xué)。此次修訂版是其第2版，本版提供了評(píng)估、診斷和治療方法的新成果，以提高步態(tài)效率。變化包括： ? 更新了肌筋膜連續(xù)性的新信息和研究成果 ? 章節(jié)根據(jù)運(yùn)動(dòng)平面來重新命名排列 ? 增加了新的、信息豐富的插圖，它們

  • 高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書

    ¥68.6(7折)定價(jià):¥98.0

    高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書 系統(tǒng)講解了高強(qiáng)度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項(xiàng)及訓(xùn)練前的熱身，以有效幫助讀者獨(dú)立制訂出一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點(diǎn)講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強(qiáng)度練習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)作及多種變式，同時(shí)提供了為期十五周的完整訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助健身愛好者、運(yùn)動(dòng)員提升動(dòng)作及訓(xùn)練的合理性，從而逐步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)...

  • 心率訓(xùn)練(基于心率監(jiān)測(cè)的科學(xué)訓(xùn)練第2版)

    ¥79.4(6.2折)定價(jià):¥128.0

    本書系統(tǒng)地介紹了基于心率監(jiān)測(cè)的訓(xùn)練。 本書分為3部分，第1部分介紹了心率監(jiān)測(cè)的基礎(chǔ)知識(shí)，包括心率監(jiān)測(cè)、評(píng)估和自定義心率區(qū)間，以及心率監(jiān)測(cè)器的應(yīng)用；第2部分介紹了以心率為目標(biāo)的專項(xiàng)訓(xùn)練，以及如何通過心率訓(xùn)練增強(qiáng)有氧耐力，提高無氧閥、速度和爆發(fā)力；第3部分結(jié)合心率監(jiān)測(cè)給出了針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)，包括步行、慢跑與跑步、自行車、游泳、鐵人三項(xiàng)、賽艇、越野滑雪和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本書可以幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者通過心率監(jiān)測(cè)制訂個(gè)

  • 壺鈴訓(xùn)練指南(修訂版)

    ¥55.4(6.3折)定價(jià):¥88.0

    壺鈴訓(xùn)練是一種性價(jià)比很高的訓(xùn)練方式，相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練者已經(jīng)將它納入到日常訓(xùn)練中。作為久負(fù)盛名的壺鈴訓(xùn)練師，史蒂夫·考特?fù)碛胸S富的壺鈴訓(xùn)練理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他為本書讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的壺鈴訓(xùn)練方法。本書從基礎(chǔ)到進(jìn)階，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)壺鈴這個(gè)訓(xùn)練工具，了解壺鈴訓(xùn)練的原則和訓(xùn)練前的目標(biāo)設(shè)定、體質(zhì)評(píng)估及注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、中級(jí)、不錯(cuò)的壺鈴練習(xí)方法，并為讀者提供力量和體能訓(xùn)練方案及針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方案，幫助讀者有效地進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練，達(dá)成

  • 人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 彈力帶減脂塑形訓(xùn)練

    ¥52.4(7.5折)定價(jià):¥69.8

    對(duì)于想要利用簡單工具進(jìn)行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細(xì)的健身指南。本書提供了80個(gè)針對(duì)全身各部位的彈力帶訓(xùn)練動(dòng)作，國家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的新手健身方案，以及基礎(chǔ)健身知識(shí)。書中的每一個(gè)動(dòng)作配有專業(yè)健身教練示范的動(dòng)作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯(cuò)誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地?fù)碛辛钊诵膭?dòng)的身材。 本書大部分訓(xùn)練動(dòng)作不受場地，適合健身新手、居家健身的

  • 至柔之道:費(fèi)登奎斯身心學(xué)之基石

    ¥62.3(7折)定價(jià):¥89.0

    柔道和太極拳一樣具有不可思議的療愈價(jià)值，這是二十世紀(jì)物理學(xué)家，身心學(xué)家費(fèi)登奎斯的重要發(fā)現(xiàn)。費(fèi)登奎斯將柔道與物理學(xué)、生理學(xué)相結(jié)合，應(yīng)用于解決人類的身心問題，如慢性疼痛，肌肉骨骼功能障礙、焦慮、抑郁等，開創(chuàng)了有名的“費(fèi)登奎斯方法”。本書是費(fèi)登奎斯研究柔道的經(jīng)典著作，他本人通過修習(xí)柔道，在實(shí)踐中找到了將身體、感覺與心理相連接的方法，并以科學(xué)家的視角探究了這背后的生理學(xué)與物理學(xué)原理，著成了這部不朽的杰作。本書中的理論奠定了“費(fèi)登奎斯方法”的基

  • 運(yùn)動(dòng)整合:人類運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)分析

    ¥69.1(6.4折)定價(jià):¥108.0

    一種轉(zhuǎn)換范式的、，整合的方法來理解身體運(yùn)動(dòng) 高效敏捷的移動(dòng)能力是我們進(jìn)化和作為一個(gè)物種生存的重要組成部分。它使我們能夠找到食物、對(duì)抗威脅、逃離危險(xiǎn)，并在個(gè)人和集體中茁壯成長。我們身體中由骨骼、肌肉、組織和器官組成的錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)是非常復(fù)雜的。傳統(tǒng)解剖學(xué)依賴于一種簡化主義框架來孤立地理解這些結(jié)構(gòu)，而《運(yùn)動(dòng)整合：人類運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)分析》的作者采用了一種更系統(tǒng)、更整合的方法來解釋這些機(jī)制。 運(yùn)動(dòng)整合學(xué)(Movement Integra

  • 人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書

    ¥70.3(7.1折)定價(jià):¥99.0

    不受時(shí)間和場地的，不需要任何特殊的健身器械，你專享要準(zhǔn)備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個(gè)經(jīng)典徒手訓(xùn)練動(dòng)作，國家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的全面健身方案，以及推薦的基礎(chǔ)健身知識(shí)。書中的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都配有專業(yè)健身教練親身示范的動(dòng)作圖解、高清3D肌肉解剖圖及全面的健身建議，指出該訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯(cuò)誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往

  • 修復(fù)瑜伽

    ¥68.6(7折)定價(jià):¥98.0

    修復(fù)瑜伽風(fēng)靡美國20載，是一種借助于輔具支撐、可模擬睡眠、有益于修復(fù)免疫的溫和瑜伽 。 本書兼具科學(xué)性、專業(yè)性和方案性，共6大體式類別，詳細(xì)介紹了36個(gè)經(jīng)典修復(fù)瑜伽體式，并給出了關(guān)于肩頸、腰背、心理、女性、神經(jīng)功能失調(diào)等常見24個(gè)問題的習(xí)練方案，且方案均分為長序列和短序列，短序列有助于工作忙碌的人快速為身體復(fù)元充電，長序列可幫助人更高效的解決身體問題，也有助于瑜伽老師排設(shè)課程。本書還詳細(xì)介紹了實(shí)用的7種呼吸法和6種冥想

  • 爆發(fā)力訓(xùn)練全書

    人郵體育  /  2023-02-01  /  人民郵電出版社
    ¥83.8(7.1折)定價(jià):¥118.0

    爆發(fā)力影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提高爆發(fā)力水平是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學(xué)研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關(guān)于爆發(fā)力訓(xùn)練的系統(tǒng)指導(dǎo)。全書分為三個(gè)章節(jié)，詳細(xì)闡述了什么是爆發(fā)力、影響爆發(fā)力的因素、發(fā)展爆發(fā)力的生理學(xué)機(jī)制等基礎(chǔ)理論知識(shí)，提供了發(fā)展上肢、下肢及全身爆發(fā)力的訓(xùn)練方法和37個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的爆發(fā)力訓(xùn)練計(jì)劃，能夠幫助讀者搭建系統(tǒng)、科學(xué)的爆發(fā)力訓(xùn)練體系，達(dá)成爆發(fā)力訓(xùn)練目標(biāo)。 本書適合體能教練、運(yùn)動(dòng)員及

  • 輔具瑜伽習(xí)練指南Ⅲ—一倒立體式

    ¥58.1(6.6折)定價(jià):¥88.0

    本書是“輔具瑜伽習(xí)練指南”系列圖書的第三冊(cè)，介紹倒立體式，詳細(xì)闡釋了輔具在倒立體式的各種用途，著重介紹了使用各種不同的輔具練習(xí)一類（或者兩類）體式。本書適用于多層次的瑜伽習(xí)練者。本書是為瑜伽愛好者、習(xí)練者及瑜伽哲學(xué)愛好者編寫的讀物。本書更全面、深入地介紹和探索了使用輔具進(jìn)行瑜伽練習(xí)的方法，給瑜伽習(xí)練者以實(shí)踐指導(dǎo)，有待讀者探尋瑜伽真諦，體驗(yàn)瑜伽奧妙。...

  • 像她那樣奔跑

    華齡出版社  /  2023-03-01  /  華齡出版社
    ¥81.5(6.8折)定價(jià):¥119.9

    世界頂級(jí)女性跑者娓娓講述了自己的跑步故事：她們中有的做過9次手術(shù)、有的是媽媽跑者、有的患有焦慮癥、有的從賽道上被拽下來、有的深受歧視之苦、有的遭受過性虐待……但在面對(duì)疾病、傷痛與質(zhì)疑時(shí)，她們從沒有退縮，而是選擇再堅(jiān)持一秒、再邁出一步。在書中，她們分享了自己走出低谷、從挫折中復(fù)原的成功智慧，讓我們知道，我們也能“像她那樣”有勇氣去開始、有態(tài)度去堅(jiān)持、有力量去改變！ 不僅如此，書中還介紹了頂級(jí)骨骼專家、營養(yǎng)學(xué)家、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家等的建議，給出

  • 艾揚(yáng)格瑜伽——癌癥問題輔助習(xí)練

    ¥98.4(6.6折)定價(jià):¥149.0

    《艾揚(yáng)格瑜伽 癌癥問題輔助習(xí)練》共分9章，介紹了幾個(gè)體式習(xí)練序列，根據(jù)習(xí)練者健康狀況和瑜伽習(xí)練的經(jīng)驗(yàn)不同，每一階段的每個(gè)體式都存在初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)變體。作者通過4位習(xí)練者的實(shí)際案例，為瑜伽教師及相關(guān)讀者介紹了根據(jù)不同身體情況設(shè)計(jì)瑜伽習(xí)練序列的基本方法，舉例說明應(yīng)如何根據(jù)具體情況和習(xí)練者能力調(diào)整習(xí)練方案...

  • 動(dòng)中求穩(wěn):預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,平衡靈活性和穩(wěn)定性

    ¥61.7(6.3折)定價(jià):¥98.0

    ?本書重新定義了如何管理關(guān)節(jié)過度靈活，幫助你駕馭自己的身體 ?對(duì)身體進(jìn)行系統(tǒng)性的回顧，闡明關(guān)節(jié)過度靈活對(duì)每個(gè)部位的影響 ?激活肌筋膜鏈以獲得很好靈活性和穩(wěn)定性的實(shí)用技巧，建立對(duì)關(guān)節(jié)位置的意識(shí) ?通過針對(duì)薄弱肌群的力量練習(xí)，幫助你更好地支撐過度靈活的關(guān)節(jié) ?定制“瑜伽急救包”，幫助你安全愉悅地練習(xí)瑜伽 ?針對(duì)關(guān)節(jié)過度靈活人群遇見的高頻問題，如關(guān)節(jié)疼痛、腸道問題、焦慮及睡眠障礙，一一給出解決方...

  • 塑身瑜伽

    ¥55.2(6.9折)定價(jià):¥80.0

    本書為體育類教材。本書編寫分為五大模塊，包括瑜伽理論、呼吸控制法、瑜伽體式、組合設(shè)計(jì)、實(shí)踐運(yùn)用五塊內(nèi)容。既包含了體式練習(xí)，又包含呼吸練習(xí)；既有理論教學(xué)，又有實(shí)踐教學(xué)，并以實(shí)踐為主；既有學(xué)習(xí)過程，又有設(shè)計(jì)應(yīng)用，注重基本運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練和改善體態(tài)，同時(shí)側(cè)重啟發(fā)學(xué)員在練習(xí)過程中的感受和思考，立足提高學(xué)員掌握瑜伽技能、塑造良好體態(tài)、調(diào)控心理狀態(tài)的能力。本書可作為慕課課程的輔助教材，通過利用教材學(xué)習(xí)達(dá)到線上線下的教學(xué)關(guān)注學(xué)生的需要、興趣、價(jià)值觀、

  • 馬拉松訓(xùn)練寶典

    ¥61.9(6.2折)定價(jià):¥99.9

    跑馬拉松危險(xiǎn)嗎？感冒時(shí)可以跑步嗎？該選擇什么樣的訓(xùn)練方案？如何知道自己的跑姿是否需要糾正？如何才能跑得更快？假如體重下降，是否能跑得更快？ 只要有足夠的勇氣和決心，每個(gè)人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的持久的好處，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過終點(diǎn)線上所能記錄下的任何成績。這本訓(xùn)練寶典包羅萬象：“亞索800”發(fā)明人巴特?亞索與波士頓馬拉松賽冠/軍安比?伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師關(guān)于營養(yǎng)和減肥等熱門和棘手問題的解答、

  • 姿勢(shì)跑法

    ¥61.9(6.2折)定價(jià):¥99.9

    你是否依然為跑步傷病所苦？你是否依然不確定跑步時(shí)應(yīng)當(dāng)使用何種跑姿？你也許想知道，為什么自然的跑步方法會(huì)變成一個(gè)需要通過學(xué)習(xí)才能掌握的技能。本書將帶你走出迷宮，消除你所有的困惑�！蹲藙�(shì)跑法》全方面闡釋了如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、有效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢(shì)跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們?cè)敿?xì)介紹了

  • 太極跑

    ¥67.9(6.8折)定價(jià):¥99.9

    跑步傷病是否仍不時(shí)來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練來強(qiáng)健自己的身體，卻zui終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將太極的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現(xiàn)了：太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動(dòng)作中的平衡，掌握這些原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)移動(dòng)身體是一件輕松的事情。太極跑的4項(xiàng)技能

  • 鮑勃練瑜伽 (精裝)

    ¥53.7(6.1折)定價(jià):¥88.0

    作者馬里恩杜查斯練習(xí)瑜伽多年，深知瑜伽的益處。現(xiàn)在，她選用她最成功的繪本系列主角小鳥鮑勃來分享這份熱愛。 不同于前三本中，鮑勃都在講述自己的故事，分享成長之路的感悟。這次它想邀請(qǐng)大家一起來練習(xí)瑜伽，強(qiáng)身健體！ 跟隨著瑜伽中的呼吸、伸展、姿勢(shì)和冥想，鮑勃富有表現(xiàn)力的體式將帶領(lǐng)小讀者和他們的家長放下手機(jī)、打開瑜伽墊，一起走入親子運(yùn)動(dòng)的美好時(shí)光。 內(nèi)容特點(diǎn)1：本書把瑜伽的基礎(chǔ)體式和簡單序列進(jìn)行了講解，適合第一次接觸瑜伽的讀者。對(duì)于每個(gè)瑜伽體

  • 中老年人力量訓(xùn)練指南 第2版修訂版

    ¥68.6(7折)定價(jià):¥98.0

    中老年人力量訓(xùn)練指南 是體能訓(xùn)練師為中老年人撰寫的力量訓(xùn)練指南。本書先從多方面分析了中老年人應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練的原因，然后介紹了中老年人力量訓(xùn)練的訓(xùn)練原則、教學(xué)方法、訓(xùn)練流程和指導(dǎo)，以及針對(duì)不同訓(xùn)練水平的訓(xùn)練計(jì)劃，并給出了對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)估的方法，還為患有多種病癥的中老年人及進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練的中老年人提供了力量訓(xùn)練的建議。本書提供了針對(duì)中老年人的營養(yǎng)方案。本書適合希望通過健身提升身體素質(zhì)和改善身體健康狀況的中老年人閱讀...

  • 運(yùn)動(dòng)損傷解刨書

    ¥83.2(6.5折)定價(jià):¥128.0

    本書是布拉德沃克繼《酸痛拉筋解剖書》之后的最新力作。 每個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人都有受傷的經(jīng)歷。越來越多的人因?yàn)閭〔坏貌粫和Ｓ?xùn)練，甚至終結(jié)運(yùn)動(dòng)生涯。然而，大部分運(yùn)動(dòng)損傷不僅可以預(yù)防，還可以治療和完全康復(fù)。布拉德沃克將自己30多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)與最新的科學(xué)研究相結(jié)合，深入淺出地向讀者闡述運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、治療和管理的策略。書中配有300余幅全彩插圖，有助于讀者一目了然地理解人體在運(yùn)動(dòng)損傷管理過程中的工作原理。 本書首先講解了運(yùn)動(dòng)損傷的概念、類型、預(yù)防損傷

  • 功能性訓(xùn)練-提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)

    ¥58.8(6折)定價(jià):¥98.0

    1 世界*功能性訓(xùn)練專家，IHP創(chuàng)始人JC桑塔納權(quán)威力作 2 單色高清圖，圖文配合闡釋功能性訓(xùn)練的概念、原理、動(dòng)作練習(xí)、訓(xùn)練方案 3 針對(duì)11類運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)進(jìn)行具有針對(duì)性的功能性訓(xùn)練指導(dǎo) 4 覆蓋運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)所需所有肌肉及肌群的訓(xùn)練方法和計(jì)劃 5 近1000幅真人實(shí)拍訓(xùn)練指導(dǎo)圖，覆蓋所有功能性訓(xùn)練步驟 6 國內(nèi)外眾多身體訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)＜�、奧運(yùn)冠軍體能教練、世界*運(yùn)動(dòng)員、資深健身人 士鼎力推薦 7 適用于任何項(xiàng)目、任何級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，適用于健身進(jìn)階的

  • 拉伸訓(xùn)練圖解

    ¥54.0(7.2折)定價(jià):¥75.0

    本書對(duì)訓(xùn)練需要用到的肌肉給予突出的標(biāo)示, 通過精美的圖片將健身訓(xùn)練方法和步驟逐步進(jìn)行詳細(xì)和直觀的展示, 并且針對(duì)每項(xiàng)訓(xùn)練的難易度做出了科學(xué)的分析 ; 針對(duì)每項(xiàng)訓(xùn)練的危險(xiǎn)性和保護(hù)法做出了翔實(shí)的提示和建議, 給出